Uni on tärkeä osa mitä tahansa maan pinnalla elävää ihmiselämää. Mutta joskus tässä vakiintuneessa prosessissa tapahtuu käsittämättömiä epäonnistumisia, jotka vaikuttavat suorimmin kehon yleiseen tilaan. Jos henkilö kestää lyhyen ajan, pitkittyneen unettomuuden seurauksia on vaikea piilottaa tai paeta vaikutukseltaan: huono mieliala, jatkuva ärsytys, huonontunut hyvinvointi, todellisiin terveysongelmiin asti, suorituskyvyn lasku., ja niin edelleen.
Mikä on unettomuus
Unettomuus ei ole erillinen sairaus. Usein se liittyy muihin patologioihin, mikä on elävä esimerkki hermoston huonosta toiminnasta. Unettomuuden piinaama henkilö joutuu odottamaan pitkään unen alkamista. Mutta jopa sen aikana hänet horjutetaan useita kertoja yössä, ja hän maksaa usein heräämisestä yleisellä heikkoudella, heikkoudella, ärtyneisyydellä ja niin edelleen.
Tiedeyhteisössä unettomuus tunnetaan nimellä unettomuus. Unettomuus on arjen epäonnistuminenbiologisen rytmin työ. Hän on vastuussa muuttuvista valveillaolojaksoista ja unien katselemisesta. Juuri tätä prosessia tarkoitetaan, kun viitataan biologiseen kelloon, joka on vastuussa ihmiskehon valmistelemisesta uneen.
Tällaisina hetkinä ihminen reagoi tavallista hitaammin ulkoisiin ärsykkeisiin, henkisiä ongelmia on vaikeampi ratkaista, keho kieltäytyy vähitellen toimimasta, paine ja lämpötila laskevat ja veren adrenaliinitaso laskee. Hän tietää, että on aika valmistautua nukkumaan. Mutta kun unettomuus ilmaantuu, biologinen rytmi menee harhaan, ja tulevan unen erityiset oireet eivät välttämättä tule yöllä, vaan aamulla tai iltapäivällä, kun sinun täytyy herätä.
Tutkijat ovat osoittaneet, että tytöt kärsivät unettomuudesta paljon useammin kuin miehet. Joissakin tapauksissa lapset ja vanhukset kärsivät. Tästä huolimatta juuri jälkimmäinen kategoria valittaa useimmiten lääkäreille unettomuuden oireista ja saa neuvoja sen poistamiseksi.
Tämän taudin muunnelmia
Lääkärit erottavat kolme päätyyppiä, jotka riippuvat unettomuuden syistä ja seurauksista: krooninen, lyhytaikainen ja ohimenevä (ilmenee ajoittain, kun on sille suotuisia tekijöitä, mutta menee myös nopeasti ohi).
Kun ihminen kärsii yöllä useiden päivien ajan, voimme vakuuttaa, että hänellä on ohimenevää unettomuutta. Se ilmenee koetun stressin, vahvojen tunteiden tai tunteiden seurauksena. Ajan myötä se katoaa, ja potilaalla on mahdollisuus nukkua rauhallisesti. Muttamikä tahansa hermostunut jännitys voi aiheuttaa hyökkäysten uusiutumista, ja öiset nousut toistuvat jälleen. Lääkärit neuvovat olemaan huolehtimatta tällaisesta unettomuudesta ja hallitsemaan pari unitekniikkaa, jotka auttavat poistamaan tämän vaivan.
Lyhytaikainen unettomuus on vakavampi biologisen rytmin häiriö. Se kestää 7-30 päivää. Tässä tapauksessa on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka auttaa välttämään unettomuuden kehittymisen vaarallisimpaan vaiheeseen ja määrää sopivat lääkkeet.
Jos se kestää yli 30 päivää, se on siirtynyt kroonisen unettomuuden vaiheeseen. Huolimatta kotihoitojen suosiosta, kukaan heistä ei voi osallistua taisteluun tätä poikkeamaa vastaan. Vain asiantuntija auttaa potilasta poistamaan unettomuuden seuraukset, jotka heikentävät elämänlaatua: yleinen fyysinen väsymys, haluttomuus suorittaa päivittäisiä tehtäviä, huono terveys, jatkuva ärsytys ja niin edelleen.
Krooninen unettomuus on jaettu useisiin alatyyppeihin:
- lääkkeiden sivuvaikutus;
- idiopaattinen - biologisia rytmihäiriöitä esiintyy ihmisen koko elämän ajan;
- lapsuuden unettomuus, joka tunnetaan nimellä käyttäytymisunettomuus - lapsi ei pysty nukahtamaan ilman tiettyjä tekijöitä: satujen lukeminen, keinuminen, yöruokinta ja niin edelleen;
- paradoksaalista - potilas valittaa toistuvista nousuista unen aikana, mutta nukkuu kuitenkin enemmän kuin määrätty aika;
- ilmenee psyykkisen sairauden vaikutuksen alaisena;
- psykofysiologinen - sairashermostunut ennen tärkeää tapahtumaa;
- keho signaloi piileviä sairauksia;
- epäasianmukainen unihygienia - tapa nukkua päivällä, taipumus tupakoida tai juoda alkoholia, liiallinen liikunta tai henkinen stressi.
Heidän lisäksi jotkut lääkärit mainitsevat primaarisen ja toissijaisen unettomuuden. Ensisijainen ilmenee tietyn henkilön psyyken ominaisuuksien ja fysiologisen rakenteen seurauksena. Sitä vastoin sekundaarinen unettomuus on seurausta tietystä sairaudesta.
Poikkeaman kehittymistä provosoivat tekijät
Selvyyden vuoksi voimme muistaa luettelon olosuhteista, jotka voivat aiheuttaa samanlaisen poikkeaman:
- alkoholin väärinkäyttö.
- Sopimattomat nukkumisolosuhteet: tukkoinen huone, iso ja pehmeä tyyny, raskas peitto ja niin edelleen.
- Kasvaminen.
- Negatiiviset tunnekokemukset: stressi, ahdistus, pelko, pelko.
- Vahva kahvi ja tee häiritsevät unirytmiä ja herättävät ihmisen useita kertoja yössä.
- Keskushermoston sairaudet: psykoosi, masennus tai neuroosi.
- Hermostoa stimuloivien lääkkeiden käyttö.
- Huonot ruokailutottumukset, jotka liittyvät syömiseen ennen nukkumaanmenoa. Toimiva vatsa estää sinua uppoutumasta täysin unitilaan.
- Lyhyt hengitystaukot tai taipumus kuorsata yöllä voivat myös laukaista unettomuuden.
- Joskus muut sairaudet aiheuttavat unettomuutta: haavaumat,dermatoosi, angina pectoris, hypotensio ja niin edelleen.
- Ajoittainen virtsankarkailu unen aikana.
- Aikavyöhykkeiden tai asuinpaikan vaihto.
- Yövuorot töissä.
Unettomuuden pääoireet
- ihminen ei pysty nukahtamaan edes vakavan väsymyksen tilassa;
- potentiaalinen potilas ei voi keskittyä tiettyyn aiheeseen;
- monet yöheräilyt ja monimutkainen nukkumaanmenoprosessi;
- nukkumisenhalu ilmaantuu vain päiväsaikaan, ja siihen liittyy voimakas ärsytys mahdottomuudesta toteuttaa nopeasti;
- unelma, joka ei vaikuta alitajunnan syvempiin kerroksiin;
- Tapa ottaa unilääkkeitä tai alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
Henkilö, joka kärsii unettomuuden seurauksista, hajamielinen, ärtyisä, joka valittaa jatkuvasti rikkinäisestä tilasta ja voiman puutteesta. Hänen on vaikea muistaa pieniä määriä tietoa, keskittyä johonkin tiettyyn tai suorittaa suuria energiakustannuksia vaativia toimia.
Unettomuuden seuraukset keholle
- Jos henkilö nukkuu alle 7 tuntia, hän on vaarassa mitätöidä käyttämiensä lääkkeiden hyödylliset vaikutukset.
- Eturauhasen ja maitorauhasten syöpäkasvaimien kehittymisen mahdollisuus lisääntyy.
- Alle 6 tuntia nukkuva henkilö on vaarassa sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
- Unen puute ajaa epäterveellisiä ruokavalioitakorkeakalorinen ruoka. Hän puolestaan aiheuttaa liikalihavuutta.
- Ihminen ei pysty keskittymään, muistamaan mitään tai työskentelemään samassa tilassa.
- Unen puute tappaa ihmisen hermoja ja tekee koko psyyken toimintakyvyttömäksi. Unettomuuden seurauksille ei ole vaikeaa muodostaa hedelmällistä maaperää psykooseille ja eri vahvuuksille neurooseille. Mahdollinen psykiatripotilas menettää lähes kokonaan kykynsä hallita tunteitaan.
- Huonosti nukkuvat ihmiset saavat todennäköisemmin aivohalvauksen.
- Yleinen vastustuskyky heikkenee, jolloin ihmiskeho on alttiimpi viruksille ja taudinaiheuttajille.
- Stressihormonien taso veressä kohoaa, mikä huonontaa ihon laatua ja lyhentää ihmisen elinikää.
- Ihminen tulee alttiiksi diabeteksen kehittymiselle.
Unettomuudelle altis riskiryhmä
Spesialistit tunnistavat useita luokkia, jotka ovat alttiimpia unettomuudelle:
- matkustajat, jotka eivät voi viipyä pitkään yhdellä aikavyöhykkeellä;
- yli 60-vuotiaat;
- yötyöntekijät;
- naiset, joilla kuukautisten loppuminen on alkanut;
- henkilö, joka on kokenut voimakkaan emotionaalisen shokin;
- potilaat, joilla on kroonisia sairauksia, joiden esiintymiseen liittyy kirkkaita kipumerkkejä;
- potilas, jolla on epävakaa psyyke, joka ajoittain aiheuttaa vakavia epäonnistumisia.
Nykyään asiantuntijat epäilevät edelleen, pitäisikö heidät luokitella liian herkiksi yksilöiksi, jotka tuskallisesti havaitsevat ongelmia, tai jättää heidät tavallisten herkkien ihmisten joukkoon.
Tautien torjuntakeinot
Vähemmän edistyneissä tapauksissa on suositeltavaa käyttää erikoistekniikoita, jotka hyvin suoritettuina voivat auttaa pääsemään eroon kehittyvästä patologiasta itsestään:
- Jos unettomuuden aiheutti voimakas ahdistuneisuus tai ahdistuneisuus, voit yrittää nukahtaa rentouttamalla koko kehoasi. Eli sinun täytyy jännittää yksi lihas kerrallaan ja sitten rentouttaa se muutaman sekunnin välein. On suositeltavaa kävellä koko vartalo tällä tavalla.
- Poista kaikki kellot näkyvistä ennen nukkumaanmenoa.
- Hengitysharjoitukset voivat olla hyvä tapa päästä ulos tilanteesta. Ensin sinun täytyy sulkea silmäsi ja rentoutua täysin. Laske sitten hiljaa kymmeneen, hengitä syvään numerosta 4, lopeta hengitys kohdassa 6 ja hengitä ulos hampaiden kautta hetkellä 8. Tämä tekniikka voidaan toistaa useita kertoja.
- Toinen voimistelu ei ole yhtä tehokas. Makaa sängyssä, sinun on suljettava silmäsi ja odotettava värillisten pisteiden ilmestymistä. Kun ne alkavat välkkyä, sinun on keskityttävä niihin, äläkä unohda niitä näkyvistäsi mahdollisimman pitkään.
Partiolaiset käyttävät omia menetelmiään, jotka voidaan myös ottaa huomioon. Esimerkiksi sängyssä makaaessasi sinun on peitettävä silmäsi ja käännettävä ne ylös. Tai päinvastoin, makuulle ja ala laskea viiteen, sulje sitten silmäsi ja toista lasku. Jajatka tätä toimintaa, kunnes uneliaisuus alkaa.
Lääkkeiden käyttö
Vaikka se kuulostaa kuinka oudolta, ei ole olemassa lääkkeitä, jotka poistaisivat varmasti ja täysin kroonisen unettomuuden vaikutukset. Kaikki tunnetut lääkkeet on suunniteltu lyhytaikaisten ilmiöiden hoitoon, eivätkä ne ole ollenkaan tarkoitettu muihin sairauksiin. Lääkärit noudattavat useita periaatteita parantaakseen unettomuutta kroonisessa vaiheessa:
- käytä minimaalisia huumeannoksia;
- vaihtele monenlaisia huumeita;
- pidä kiinni lyhytaikaisista lääkkeistä;
- Jokainen lääke poistetaan vähitellen päivittäisestä ruokavaliosta;
- yritä välttää uusiutumista kaikkien lääkkeiden lopettamisen jälkeen.
Ennen käyttöä sinun on tutkittava saatavilla olevien lääkkeiden edut ja haitat. Niiden joukossa ei ole ihanteellista, joten valittaessa sinun on keskityttävä unettomuuden syyn ja itse lääkkeen ominaisuuksiin. Lisäksi jopa vastaanoton alkaessa on suositeltavaa olla unohtamatta ihmiskehon reaktiota siihen. Psykiatrit eivät suosittele sellaisen patologian itsehoitoa, joka on jo suoraan vaikuttanut potilaan käyttäytymiseen ja psyykeen.
Unettomuuden hoitoon määrätään lääkkeitä "Zaleplon" ja "Zolpidem". Jos henkilö herää usein yöllä, kuka tahansa lääkäri suosittelee bentsodiatsepiinien ottamista lyhyen aikaa. Siinä tapauksessa, että potilas nousee ylös ennen heräämishetkeä, hänelle määrätäänbentsodiatsepiinit vähemmän aikaa.
Ole varovainen pitkäaikaisten bentsodiatsepiinien kanssa. Keho tottuu nopeasti tähän lääkkeeseen, mikä aiheuttaa useita sivuvaikutuksia: hidas reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin, unohtaminen, uneliaisuus ja niin edelleen. Lääkärit kääntyvät heihin vain, kun krooniseen unettomuuteen liittyy pitkittynyt masennus. Kaikissa muissa tapauksissa etusija annetaan imidatsopyridiiniluokan lääkkeille, jotka ovat turvallisempia unilääkkeitä.
Vakavamman vaikutuksen saamiseksi käytetään adaptogeenejä, jotka vaikuttavat suorimmin kehon biologiseen rytmiin. Suosituimpia ovat melatoniinilääkkeet, jotka auttavat nukahtamaan nopeammin eivätkä herää koko unen aikana.
