Mikä hormoni on vastuussa nuoruudesta? Tämä kysymys kiinnostaa monia. Nuoruuden ja kauneuden hormonit poikkeavat hieman muista, joista tiedetään, että ihmiskehossa toimii yli 100. Nuoruutta ja kauneutta säilyttäviä hormoneja kutsutaan perinteisesti hormoneiksi, joilla ei ole välillistä, vaan suoraa vaikutusta hidastaa ikääntymisen kulkua. Nuoruuden tärkeimpiä hormoneja ovat: DHA (dehydroepiandrosteroni), kasvuhormoni, testosteroni, estrogeeni ja melatoniini. Analysoidaan jokainen niistä yksityiskohtaisemmin.
Estrogeeni
Estrogeeni on vastuussa ihon kimmoisuudesta ja nuorekkuudesta sekä lisäksi aistillisuudesta ja lisääntymistoiminnasta. Lisäksi estrogeenit vaikuttavat suotuisasti sydänlihaksen työhön, suojaavat v altimoita ja takaavat luiden lujuuden. Riittävä määrä estrogeenia naisen kehossa viivästyttää merkittävästi vaihdevuosien alkamista. Ja kuten useat tutkijoiden tutkimukset ovat paljastaneet, mitä myöhemmin tytön vaihdevuodet alkavat, sitä kauemmin hän säilyttää nuoruutensa ja elinvoimansa.lopputulos - mitä pidempi sen käyttöikä. Nuoruushormonia naisen keho tuottaa, mutta sitä voidaan auttaa. Isoflavonit ovat luonnollisia fytoestrogeenejä, joiden molekyylit ovat hyvin samank altaisia, mutta eivät identtisiä naishormonien kanssa. Niitä löytyy soijatuotteista, humalasta ja raparperista. Isoflavoneilla on sama vaikutus naisen kehoon kuin estrogeenilla.
Somatotropiini
Mikä on nuorisohormonin nimi? Nykyään voit usein kuulla sanamuodon: kasvuhormoni - nuoruuden, kasvun ja kauneuden hormoni. Kuitenkin 1990-luvun puoliväliin asti somatotropiinin ikääntymistä estäviä ominaisuuksia ei tiedetty. Myöhemmin tiedemiehet osoittivat, että korkea somatotropiinipitoisuus kehossa ei vain pidä nuoruutta, vaan jopa syvimpään vanhuuteen asti takaa mielen selkeyden. Kokeen aikana amerikkalaiset lääkärit totesivat, että kuuden kuukauden somatotropiinihoidon jälkeen tutkimukseen osallistuneet (heidän ikänsä vaihtelivat 50-61 vuotta) paransivat merkittävästi ihon rakennetta, rasvakudoksen paksuutta ja lihaksia. vartalo vahvistui, saaen yleensä 40-vuotiaiden lihaksille tyypillisen sävyn. Somatotropiinin tuotantoa aktivoivat vähärasvaiset proteiiniruoat, kuten raejuusto, tietyntyyppiset juustot, linssit ja ei kovin rasvainen kala.
DGA
DHA-hormoni, toisin sanoen dehydroepiandrosteroni, suorittaa erittäin merkittävän ja arvokkaan tehtävän jokaiselle tytölle – se on vastuussa harmoniastaja armo. Lisämunuaiset tuottavat DHA:ta, ja se suorittaa mies- ja naishormonien synteesiä. Se kiinteyttää lihaskudosta, estää rasvasoluja keräämästä ylimääräisiä kiloja ja aktivoi rasvan kuljetuksen lihasmassan mitokondrioihin (johon se katoaa ja muuttuu energiaksi keholle). DHA:n puute elimistössä lisää sairauksien, kuten kasvain, osteoporoosi, sydänsairaudet, seniili dementia, mahdollisuutta. Normaalisti se parantaa aineenvaihduntaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, palauttaa hyvän unen ja suojaa kehoa tuottavasti stressitilanteissa. 20-30-vuotiaana ihmisellä on DHA:n maksimitaso, ja lähempänä 40 vuotta sen tuotanto vähenee lähes 1,5-kertaiseksi. Onneksi tietyt ruoat voivat korvata DHA:n puutteen. Esimerkiksi merikala, hedelmät, oliivit ja oliiviöljy.
melatoniini
Melatoniini on ainoa tärkeimmistä hormoneista, jotka vastaavat ihmiskehon biorytmeistä (tästä syystä sitä kutsutaan "unihormoniksi"). Melatoniinin saaminen pillereissä palauttaa kehon biorytmit, mikä voi auttaa niin aikavyöhykkeiden vaihdossa, lentomatkoissa kuin unettomuuden piinaessa. Mutta toisin kuin tavallisilla unilääkkeillä, unihormonilla ei ole vaarallisia vasta-aiheita.
Unihormoni vaikuttaa muun muassa kehon hormonaaliseen ja immuunijärjestelmään, ja sillä on välillisesti suuri vaikutus mielentilaan, koska sen biosynteesi liittyy suoraan synteesiinonnellisuushormoni serotoniini. Melatoniinitablettien systemaattista käyttöä määrätään usein yli 45-vuotiaille, koska sen luonnollinen tuotanto vähenee iän myötä, mikä johtaa univaikeuksiin.
Melatoniinin tuotanto
Nuoruushormonia melatoniinia tuottaa käpylisäke (käpyrauhanen).
Kun otetaan huomioon unihormonin tuotanto, sen tuotanto liittyy eniten käpyrauhaseen tai käpyrauhaseen. Auringonvalon vaikutuksesta ihmiskehossa oleva aminohappo tryptofaani organisoituu uudelleen serotoniiniksi, joka muuttuu jo yöllä melatoniiniksi. Käpyrauhasessa synteesin jälkeen unihormoni pääsee selkäydinnesteeseen ja vereen. Niinpä ehdottomasti kaikkien näiden muutosten vuoksi sinun tulee kävellä kadulla kolmekymmentä minuuttia joka päivä päiväsaikaan. Käpyrauhasessa tuotetun hormonin määrä riippuu vuorokaudenajasta: yöllä tuotetaan noin 70 % kaikesta kehon melatoniinista. On myös huomattava, että melatoniinin tuotanto elimistössä riippuu myös valaistuksesta: liiallisella (päivänvalo)valaistuksella hormonin biosynteesi vähenee ja valon heikkeneessä lisääntyy.
Hormonin muodostumisaktiivisuus tapahtuu noin kello 19.00, ja aika, jolloin unihormonia tuotetaan v altavia määriä, osuu puolenyön jälkeiseen aikaan klo 3:een. Tästä syystä on erittäin tärkeää mennä heti nukkumaan tähän aikaan.nukkua pimeässä huoneessa. Aikuisen ihmisen kehossa syntetisoituu noin 25 mikrogrammaa melatoniinia päivittäin. Luonnollisella menetelmällä tuotetun melatoniinin määrän lisäämiseksi sinun on noudatettava joitain tärkeitä sääntöjä:
- yritä mennä nukkumaan ennen klo 11 yöllä;
- jos on tarvetta työskennellä puolenyön jälkeen, harkitse vaimeaa valaistusta;
- varmista, että nukut tarpeeksi voimasi uudistamiseksi;
- ennen nukkumaanmenoa sammuta kaikki valonlähteet poikkeuksetta, sulje verhot tiukasti, jos valojen sammuttaminen ei ole mahdollista, käytä unimaskia;
- älä sytytä valoa kun heräät yöllä, vaan käytä yövaloa.
Missä se on valmistettu?
Tutkijat ovat nyt vahvistaneet, että unihormonia ei tuoteta vain käpyrauhasessa. Lisäksi ihmisen aivoissa tuotetun melatoniinin määrä olisi pieni elämän prosessien turvaamiseksi ja unen ja hereillä olemisen rytmin säätelemiseksi. Tästä syystä melatoniinin muodostusjärjestelmästä erotetaan kaksi elementtiä: pääosa on käpyrauhanen, jossa unihormonin biosynteesi on riippuvainen valon ja pimeyden muutoksesta, ja perifeerinen on muut solut, joissa tuotetaan. melatoniini ei liity valaistukseen. Nämä solut ovat kaikki jakautuneet kehoon: maha-suolikanavan seinämien solut, keuhkojen ja hengitysteiden solut, munuaisten aivokuoren solut, verisolut jne.
Melatoniinin ominaisuudet
PäätarkoitusHormonin melatoniinin katsotaan säätelevän ihmisen vuorokausirytmiä. Erityisesti tämän hormonin ansiosta voit nukahtaa ja unta.
Mutta myöhemmässä ja huolellisessa tutkimuksessa melatoniinista ja sen vaikutuksista ihmiskehoon asiantuntijat totesivat, että tällä alkuaineella on myös muita tärkeitä ja ihmisille tarpeellisia ominaisuuksia:
- Varmistaa endokriinisen toiminnan onnistuneen toiminnan, hidastaa ikääntymisen kulkua.
- Edistää kehon sopeutumista muuttuviin aikavyöhykkeisiin, aktivoi immuunijärjestelmän suojatoimintoja, sillä on antioksidanttinen vaikutus.
- Auttaa kehoa vastustamaan stressiä ja kausittaista masennusta.
- Säätelee sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja verenpainetta, osallistuu ruoansulatustyöhön.
- Vaikuttaa muiden hormonien tuotantoon kehossa.
- Hyvää aivosoluille.
Mihin sitä tarvitaan?
Melatoniinin rooli elimistössä on v altava. Sen puuttuessa ihmisillä ikääntymisprosessi kiihtyy: vapaita radikaaleja kertyy, painon säätely häiriintyy, mikä johtaa lihavuuteen, tytöillä lisääntyy ennenaikaisen vaihdevuosien riski ja rintasyövän uhka lisääntyy. Tärkeintä on pitää mielessä, että unihormoni ei kuumene kehossa, eli on mahdotonta nukkua tietty määrä päiviä etukäteen ja hankkia melatoniinia. On tärkeää tarkkailla jatkuvasti oikeaa uni- ja hereilläolotilaa ja valvoa ruokavaliotasi.
melatoniini elintarvikkeissa
Luonnollista melatoniinia löytyy tietyistäruokaa, mutta sen määrät ovat marginaalisesti pieniä, eivätkä ne pysty osoittamaan mitattavissa olevaa vaikutusta uneen. Esimerkiksi melatoniinirikkain ruoka, saksanpähkinät, sisältää noin 250 NK (toisin sanoen 0,00025 mg), kun taas pienin annos melatoniinia pillereissä on 1,5 mg.
Koska unihormoni toimii antioksidanttina ruoassa, se suorittaa saman tehtävän kehossa. Näin ollen unen aikana se pääsee kehon kudoksiin ja elimiin, neutraloi turvallisesti oksidatiivisten reaktioiden vaikutukset ja suojaa DNA:ta. Yksinkertaisesti sanottuna unihormoni on välttämätön väline kehon ikääntymisen hidastamisessa.
Kuinka ottaa melatoniinia?
Naisten nuoruuden hormonia voidaan ottaa kapseleina, tabletteina, vesiuutteina, imeskelytabletteina (imeskelytableteina) ja lisäksi voiteena. Tavallinen suositeltu annos ei saa ylittää 6 mg päivässä. Jos henkilö ei pysty valitsemaan oikeaa annosta, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Erityisesti on tarpeen valita huolellisesti annos ihmisille, jotka käyttävät melatoniinia unihäiriöihin, jotta voidaan sulkea pois uupumus ja ärtyneisyys. On parempi aloittaa pienellä annoksella.
On tarpeen tarkkailla omaa hyvinvointiaan ja lukea ohjeet huolellisesti. On myös tärkeää neuvotella lääkärin kanssa hoidettaessa lasta melatoniinilla, jotta voidaan olla varmoja lääkkeen oikeasta annoksesta. Unihormoni on vähän myrkyllinen alkuaine. Se on vaaraton sekä lyhyt- että pitkäaikaisessa käytössä. Se on todistettuerityinen lääketieteellinen tutkimus.
Sivuvaikutukset
Hyvin harvoissa tapauksissa melatoniinin (ikuisen nuoruuden hormoni) käytön yhteydessä saattaa ilmetä haittavaikutuksia, kuten:
- Painajaisia ja värikkäitä unia.
- Yliannostuksen aiheuttama vuorokausirytmien häiriö.
- huimaus.
- Päänsärky.
- Valoisaa koko päivän.
- Vatsakrampit.
- Seksuaalisen halun lasku.
- Ärtyvä.
Mahdollinen yhteisvaikutus tiettyjen farmaseuttisten lääkkeiden kanssa (masennuslääkkeet, bentsodiatsepiiniluokan rauhoittavat aineet, verenpainelääkkeet ja steroidiaineet), jotka voivat vähentää ennustettua vaikutusta.
Harvoin melatoniinin sivuvaikutukset ovat lyhytaikaisia ja yleensä loppuvat, kun lääke lopetetaan.
