Karkeasti vuodesta 2011 lähtien Maailman terveysjärjestön tutkijat ovat alkaneet kiinnittää huomiota liikalihavuuden mahdollisiin vaaroihin. Siitä lähtien se on jo alkanut saada yhä enemmän epidemian piirteitä, ja jopa lapset ovat altistuneet lihavuudelle. Muutama vuosi sitten tutkijat löysivät leptiinin, kylläisyyden tunteesta vastaavan hormonin, jota voidaan käyttää tämän taudin hoidossa.
Parabioositutkimuksen sivuvaikutus
Tämän hormonin löytämisen historia liittyy amerikkalaisen tiedemiehen Herveyn tutkimukseen, joka oli kiinnostunut parabioosiprosesseista. Tämä prosessi on kahden ja joskus kolmen eläimen biologinen silmukointi keinotekoisissa olosuhteissa. Samaan aikaan heillä on yhteinen verenkiertojärjestelmä sekä imuneste. Tällaista tutkimusta tarvittiin hormonien ja fuusioituneiden kudosten välisten vuorovaikutusten tutkimiseksi.
Tutkija oli kiinnostunut perusteellisesta kuvauksesta hypotalamuksen kaikista toiminnoista. Kuten tieteessä usein tapahtuu, hänen tutkimuksensa aikana löydettiin kylläisyyshormoni leptiini. Vuoteen 1998 mennessä tästä aineesta oli julkaistu noin 600 artikkelia.
Mitä leptiinin tehtävät ovat elimistössä?
Käännetty muinaisesta kreikasta, sen nimi tarkoittaa "hoikka, heikko". Sitä ei kuitenkaan voida kutsua viimeiseksi sanaksi. Loppujen lopuksi sen rooli kehossa on erittäin suuri. Leptiini on hormoni, joka kuuluu erityiseen aineluokkaan, jota kutsutaan adipokiineiksi. Toisin kuin muut hormonit, niitä eivät tuota endokriinisen järjestelmän elimet, vaan rasvakudos. Adipokiinit kehossa ovat informatiivinen tehtävä. Leptiini pystyy esimerkiksi välittämään hypotalamukseen tietoa siitä, kuinka paljon rasvaa elimistöön on tullut syömisen jälkeen. Hypotalamus puolestaan säätelee syödyn ruoan määrää - lisää tai vähentää ruokahalua.
Leptiinin toimintoja ei voida aliarvioida. Se auttaa vähentämään ruokahalua, tehostaa termogeneesiä eli rasvojen muuntamista energiaksi ja päinvastoin. Leptiini osallistuu dopamiinin tuotantoon. Naisen kehossa leptiini vaikuttaa kuukautiskierron säännöllisyyteen. Se myös parantaa koko naisen lisääntymisjärjestelmän toimintaa kokonaisuutena. Lisäksi tämä peptidi osallistuu immuniteetin vahvistamiseen.
Leptin toimii tiiviissä yhteistyössä hypotalamuksen kanssa. Kun ihminen syö ruokaa, hypotalamuksen avulla vastaanotetaan signaaleja, jotka aiheuttavat kylläisyyden tunteen. Tiedemiehet löysivät leptiinin ja dopamiinin välisen suhteen ei niin kauan sitten. Nyt on esitetty ehdotuksia, että sekä innostus että halu syödä jotain johtuvat dopamiinin ja leptiinin puutteesta.samaan aikaan.
Leptiinitasot ja yksilölliset normit
Leptiinitasot voivat vaihdella ikäryhmittäin. Myös tuotetun leptiinin määrä riippuu sukupuolesta. Ennen murrosikää pojilla ja tytöillä on suunnilleen sama määrä leptiiniä. Sitten tilanne muuttuu dramaattisesti. Koska naisen kehossa on aina enemmän rasvakudosta, tyttöjen leptiinitaso nousee murrosiän alkaessa. Estrogeenit vaikuttavat myös tähän indikaattoriin.
Hormonin koostumus
Leptiini on hormoni, joka on suunniteltu peptidiksi. Se koostuu 167 aineesta - aminohappotähteistä. Suurin osa tästä hormonista tuotetaan suoraan rasvasoluista. Kuitenkin niiden lisäksi sitä voivat tuottaa muun tyyppiset solut. Nimittäin istukka, maitorauhasten epiteeli, mahalaukun limakalvo, luustolihakset.
Kohonneet leptiinitasot CHD:n tekijänä
Kuitenkin minkä tahansa hormonin alhaisella ja korkealla tasolla on negatiivinen vaikutus kehoon. Sama pätee leptiiniin. Hormoni on koholla - mitä tämä tarkoittaa, ja kuinka sen määrä voi vaikuttaa haitallisesti kehoon? Ensinnäkin korkea leptiinitaso on riskitekijä useille sairauksille. Esimerkiksi lisääntynyt leptiini aiheuttaa pitkittäiskudosten kasvua ja erilaisten suolojen kerääntymistä verisuoniin, mikä johtaa sepelv altimotautiin.
Leptiini ja diabetes
Leptiiniepätasapaino liittyy asiaanmoniin sairauksiin. Toinen hänen työnsä toimintahäiriön vaarallinen seuraus on diabetes. Tämä sairaus, kuten lääkärit hiljattain havaitsivat, liittyy suoraan leptiinihormoniin. Mistä tämä peptidi on tässä tapauksessa vastuussa? Terveellä ihmisellä leptiini lisää ulkoisten elinten erittämän glukoosin määrää. Se myös vähentää insuliinisynteesiä haimassa. Kun elimistössä on suuri määrä leptiiniä, se tuottaa v altavan määrän insuliinia. Leptiini lisää myös kehon herkkyyttä insuliinille. Hormonitaso on koholla niillä ihmisillä, joilla on geneettinen taipumus tai jotka ovat alttiita muille diabetekseen johtaville riskitekijöille.
Peptidin vuorovaikutus toisen hormonin kanssa
Yksi leptiinin tärkeimmistä "kumppaneista" syömiskäyttäytymisen säätelyssä on "nälkähormoni". Leptiini ja greliini (kuten tätä hormonia kutsutaan) ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa suorittaen vastakkaisia toimintoja. Greliini aiheuttaa nälän tunnetta, ja se vähenee heti ruokailun jälkeen. Äskettäin tuli tiedoksi, että tämä peptidi aiheuttaa myös painonnousua pitkällä aikavälillä. Sitä tuotetaan myös lisääntyneinä määrinä stressaavan tilanteen aikana. Siksi olet kireän keskustelun jälkeen niin nälkäinen syötävälle.
Kuinka leptiini käyttäytyy ruokavaliolla. Hormonit ja kylläisyyden tunne
Valitettavasti suuri joukko laihdutusfaneja noudattaa niissä ilmoitettuja sääntöjä arvioimatta kunnolla kaikkia mahdollisiariskejä keholle. Useimmat ruokavaliot määräävät hiilihydraattien ja rasvojen kulutuksen vähentämisen, jonka vaihtoon leptiinihormoni osallistuu aktiivisesti. Mikä on jokaisen tytön tai naisen vastuu, joka ajattelemattomasti päättää noudattaa tiukkaa ruokavaliota, esimerkiksi tunnettua "Kremlin" ruokavaliota? Suurin riski liittyy aineenvaihduntahäiriöihin. Loppujen lopuksi tämä ruokavalio sisältää huomattavan rajoituksen hiilihydraattien kulutuksessa. Lisäksi rasvat ovat käytännössä kiellettyjä sen kanssa, ja tämä voi myös johtaa erilaisiin hormonaalisiin häiriöihin.
Monet ovat kuulleet, että ruokavalion jälkeen paino voi palata ja vielä enemmän. Tämä johtuu siitä, että aivot alkavat reagoida paljon vähemmän leptiiniin. Toisin sanoen sen jälkeen hypotalamuksen reaktio leptiiniin laskee useita kertoja. Äskettäin laihempi tyttö tuntee edelleen jatkuvasti nälkää, mikä johtuu painonnoususta. Lisäksi aivot, saatuaan riittävän määrän signaaleja "nälkäisten aikojen" alkamisesta ruokavalion alussa, antavat käskyn kuluttaa mahdollisimman vähän energiaa. Siksi urheilusta ja fyysisistä harjoituksista tulee todellinen testi - ja todennäköisesti tällainen tyttö alkaa viettää istuvaa elämäntapaa.
Onko laihduttaminen hyvää?
Tietenkin painonpudotuksen aikana voit menettää suuren määrän kehon rasvaa ja samalla melko lyhyessä ajassa. Leptiini kuitenkin laskee myös. Hormonitaso on koholla – mitä tämä tarkoittaa jollekin, joka aikoo noudattaa ruokavaliota? Todennäköisesti sen taso laskee merkittävästi ensimmäisen viikon aikana. Myös rasvakertymät katoavat - mutta onko niitä olemassatarkoittaa, jos aivot menettävät kykynsä tuntea nälkää ja ovat jatkuvasti "hätätilassa"? Leptiiniresistenssin ilmaantuessa on erittäin helppoa lihoa ensimmäisinä päivinä ruokavalion päättymisen jälkeen.
Ihmisten, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, on yhä vaikeampaa laihtua ajan myötä. Loppujen lopuksi heidän kehonsa tulee yhä vähemmän herkkä leptiinille. Jokaisen aterian yhteydessä heidän täytyy syödä enemmän, sillä heidän aivonsa, jotka eivät jo valmiiksi reagoi kylläisyyden hormoniin, ovat varmoja, että keho näkee nälkää. Leptiini, kylläisyyshormoni, lakkaa olemasta sitä heille.
Tapa tasapainottaa leptiini ja greliini
Ainoa tapa päästä pois tästä noidankehästä on tehdä aerobista harjoittelua. Tämä auttaa vähitellen palauttamaan hypotalamuksen herkkyyden leptiinille. Myös nälkähormoni greliini palaa taas normaaliksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa puoli tuntia aerobista harjoittelua auttaa merkittävästi vähentämään greliinin pitoisuutta veressä. Siten intensiivinen harjoittelu auttaa sekä pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta että vähentämään ruokahalua.
Tutkijat antavat seuraavat suositukset hallitakseen paremmin leptiinin ja greliinin tasapainoa kehossa. Ensinnäkin on tarpeen noudattaa tiukkaa päivittäistä hoito-ohjelmaa - mennä nukkumaan noin kymmenen illalla ja nousta kello kuusi aamulla. Toiseksi sinun on tehtävä harjoituksia tai muita fyysisiä harjoituksia joka aamu. Jopa pieni fyysinen aktiivisuus tyhjälläVatsan on tutkimuksissa osoitettu parantavan glukoosi- ja insuliiniherkkyyttä. Ja tämä on hyvä tapa ehkäistä diabetesta.
