Useimmat ihmiset ovat kuulleet tai tietävät, että E-vitamiini on hyväksi ihmiskeholle. Tämä on tärkein antioksidantti, joka pääsee kehoon ruoan mukana ja vaikuttaa immuunijärjestelmään. Onko se hyvä lapsille? Artikkelissa kerromme tarvitseeko lapsi E-vitamiinia ja missä määrin.
Kuinka E-vitamiini toimii
Tätä vitamiinia kutsutaan tieteellisesti tokoferoliksi – se kuuluu rasvaliukoisiin aineisiin. Tämä tarkoittaa, että jos otat sen tyhjään vatsaan pelkän veden kanssa, siitä ei ole mitään hyötyä.
Riittävästi käytettynä sillä on seuraava vaikutus:
- auttaa hormonitoimintaa ja sydänjärjestelmää;
- suojaa kehon soluja tulehdusprosesseilta;
- säätelee oksidatiivisia reaktioita;
- normalisoi veren hyytymistä;
- tukee koskemattomuutta;
- lisää kestävyyttä;
- suojaa punasoluja ja vahvistaa verisuonijärjestelmän seinämiä;
- suotuisa vaikutus lihasten toimintaan;
- auttaa imeytymään A-vitamiini;
- lisää kudosten uusiutumisnopeutta vaurion sattuessa;
- alentaa verensokeria;
- normalisoi lisääntymisjärjestelmän toimintaa;
- poistaa kouristukset.
Riittävästi E-vitamiinia kuluttaessa lapsi kehittyy täysin, on aktiivinen ja terve.
Kuinka paljon ja kuka tarvitsee vitamiinia
Lapsen kehon normaalin kehityksen kann alta on tärkeää, ettei vitamiineja saa vain saada elimistöön, vaan myös kuluttaa niitä optimaalisesti.
Lapsille määritetään seuraavat päivittäiset E-vitamiinin normit iän mukaan:
- 1 vuoden ikään asti - 3 mg/kg (3-4 IU);
- 1 - 3 vuotta - 6 mg (5-6 IU);
- 3-11 vuotta - 7mg (6-7IU);
- tytöt yli 11 – 8 mg (7-8 IU);
- pojat yli 11 - 10 mg (9-10 IU);
- teini-ikäiset - 50-100 IU.
On ryhmiä, joilla on lisääntynyt E-vitamiinin tarve. Tämän luokan lapsia ovat:
- Ennenaikainen - heidän kehonsa ei ole vielä vakiinnuttanut rasva-aineenvaihduntaa, ja tokoferolin puute lisää infektioiden ja verkkokalvovaurioiden riskiä.
- Vauvat, joilla on synnynnäisiä poikkeavuuksia tai maha-suolikanavan sairauksia, jotka häiritsevät ravintoaineiden imeytymistä.
Vitamiinipuutoksen seuraukset
E-vitamiinin puutteella on vakavia kielteisiä seurauksia lapsen elimistöön, erityisesti ennenaikaisille vauvoille.
Mainitsemisen arvoisia:
- lihasten heikkous;
- hemolyyttinen anemia;
- keskosten retinopatia;
- koordinaatiohäiriö;
- kaksoisnäkö;
- stunting;
- huonot ruokailutottumukset;
- laihtuminen;
- vartalon ja raajojen ataksia;
- dysartria;
- retrolentaalinen fibroplasia;
- Kammionsisäiset ja subependymaaliset verenvuodot vastasyntyneillä.
Kaikki edellä mainitut ongelmat ovat hoidettavissa antamalla lapsille E-vitamiinia ajoissa missä tahansa muodossa. Tässä tapauksessa tulee ottaa huomioon, että jotkin äidinmaidonkorvikkeet voivat vaikeuttaa vitamiinin imeytymistä niiden sisältämien korkean monityydyttymättömien rasvahappojen vuoksi. Myös jotkin maha-suolikanavan sairaudet voivat heikentää sulavuutta.
Vitamiinia sisältävät ruoat
Vitamiinipuutteen ja lapsen normaalin kehityksen stimuloinnin vuoksi on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota vauvan ravitsemukseen. Ruokalistan tulee sisältää runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia ja kattaa sen päivittäinen tarve.
Tokoferoli sisältää sekä eläin- että kasviperäisiä tuotteita. Lisäksi vitamiini imeytyy lapsen elimistöön heti alusta alkaen paremmin.
Ensimmäisissä elämänvaiheissa luonnollisesti ruokitut vauvat saavat E-vitamiinia äidinmaidosta ja keinotekoisesti ruokitut väkevöidystä maidosta. Vanhemmalla iällä - lisäravinnoilla ja tavanomaiseen ruokaan siirtyessä -oikean ruokavalion tekemisestä tulee tärkeä.
E-vitamiinia lapsi saa osana seuraavia tuotteita:
- smetana ja maitotuotteet;
- omenat kaikista lajikkeista;
- kuivatut aprikoosit ja aprikoosit;
- pinaatti;
- mustikat ja tyrni;
- peruna;
- munat;
- naudanmaksa ja naudanliha;
- merikala;
- palkokasvit;
- maapähkinävoi ja pähkinät, erityisesti mantelit;
- auringonkukansiemenet;
- itänyt vilja;
- jalostamattomat kasviöljyt.
Tulisi tietää, että merkittävä osa vitamiineista häviää lämpökäsittelyn aikana. Siksi öljyjä on lisättävä jo valmistettuihin ruokiin ja pähkinöiden on oltava raakoja.
Muutoslomakkeet
Kaikki vitamiinien vapautumistyypit on jaettu:
- yksikomponenttinen, sisältää vain E-vitamiinia;
- monikomponenttinen, mukaan lukien muut lisäaineet (mineraalisuolat ja muut vitamiinit).
Lääkettä on saatavana useissa muodoissa:
- siirappi;
- nesteöljyliuos (tipat);
- purutabletit;
- kapselit.
E-vitamiinitipat lapsille annetaan syntymästä kolmeen ikävuoteen asti, siirappia kuuteen asti ja imeskelytabletit ja kapselit sopivat mainiosti kuuden vuoden iästä alkaen.
Heikoille tai usein sairaille vauvoille määrätään monimutkaisia valmisteita, joissa E-vitamiini on yhdessä A-vitamiinin ja askorbiinihapon kanssa. Tämän ryhmän tehokkaat edustajatrahastot ovat "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Tokoferolia on saatavana luonnollisessa (merkitty "d") tai synteettisessä muodossa (merkitty "dl"), mutta sen tehokkuutta ensimmäisessä tapauksessa pidetään kaksi kertaa tehokkaampana. E-vitamiiniöljyliuosta voidaan antaa lapsille paitsi sisällä, myös ulkoisena lääkkeenä.
Kuka näyttää vitamiinin, varoitukset ja vasta-aiheet
Valmisteita, joissa tokoferoli on pääainesosa, otetaan vain reseptillä ja E-vitamiinin hypovitaminoosin var alta verikokeella.
Lääke on tarkoitettu osaksi monivitamiinivalmistetta seuraavissa tapauksissa:
- SARS ja järjestelmälliset flunssat;
- alipainoinen varhaisessa iässä;
- epätasapainoinen vauvanruoka;
- korkea fyysinen aktiivisuus;
- toipumisaika sairauksien jälkeen;
- ylityö;
- asuminen alueilla, joilla on epäsuotuisat ekologiset ja säteilyolosuhteet.
Ohjeiden mukaan E-vitamiinia - tai sen monimutkaisia valmisteita - lapsille ei saa antaa, jos jokin niiden ainesosista on intoleranssi. Tällaisten varojen ottamista ei myöskään suositella lapsille, jotka kärsivät raudanpuuteanemiasta tai huonosta veren hyytymisestä, jotta heidän tilansa ei pahenisi.
On muistettava, että tokoferolin yliannostus voi aiheuttaa:
- häiriö maha-suolikanavan toiminnassa;
- paineen nousu;
- verenvuoto javerenvuoto;
- heikkous;
- päänsärkyä;
- lihaskouristukset.
Kuinka ottaa ja yliannostus
Käyttöohjeen mukaan E-vitamiinitipat mitataan lapsille pipetillä ja lapsen tulee pureskella tai niellä kapselit ja imeskelytabletit aterioiden (mieluiten aamiaisen) aikana tai sen jälkeen. Muista noudattaa terapeutin suosittelemaa annosta.
E-vitamiinin liiallisella käytöllä ei tapahdu merkittäviä muutoksia kehon toiminnassa, koska ylimääräinen määrä ainetta erittyy sappeen. Mutta merkittävä ylimäärä annoksesta johtaa ruoansulatushäiriöihin, hormonaalisiin häiriöihin, päänsärkyyn, heikkouteen, näön heikkenemiseen. Jos tällaisia oireita ilmaantuu, tokoferolivalmisteen käyttö keskeytetään ja lapsi näytetään lääkärille.
Kuinka lisäät vitamiinin saantiasi
Jos todetaan E-vitamiinin puutos, lapsen on mukautettava ruokavaliota ottaen huomioon seuraavat olosuhteet:
- ota tokoferolia yksinomaan aterioiden jälkeen tai aterioiden aikana;
- välkää syömästä erittäin rasvaisia ruokia;
- huomaa, että pitkällä lämpökäsittelyllä puolet tuotteiden sisältämästä vitamiinimäärästä katoaa.
Verikoe sen määrittämiseksi, kuinka paljon tokoferolia pääsee elimistöön. Riittävällä E-vitamiinin saannilla plasman pitoisuus ei saa olla alle 0,4 mg%. Jos tulos on aliarvioitu, ruokavaliota täydennetään sopivilla tuotteilla tai lääkäri määrää hoitoon lääkkeen.
E-vitamiini on lasten tärkein aine ja sitä tulee seurata lapsen elimistöön. On tärkeää muistaa, että sekä tämän yhdisteen puute että ylimäärä vahingoittavat lapsen kehoa. Kun tätä vitamiinia saa riittävästi, lapset kehittyvät normaalisti ja heidän vastustuskykynsä vahvistuu.
