Ilman päivittäistä vitamiinien saantia ei ole mitään järkeä luottaa erinomaiseen terveyteen ja edes vain hyvään terveyteen. Näistä aineista, ikään kuin tiilistä, rakentuu kehomme, ja jos yksi tiilistä puuttuu, seinä voi romahtaa. Samoin ihmisten terveys - vähintään yhden vitamiinin puutteella voi kehittyä vakavia sairauksia. Puhutaanpa E-vitamiinista (toinen nimi on tokoferoli) ja sen roolista ihmiskehossa.
Ihmisen terveydelle välttämättömät vitamiinit
Lääketiede on tunnistanut useita olennaisia komponentteja, joita ilman hyvää terveyttä on mahdotonta saavuttaa. Tämä on A-vitamiinia, B-, C-, E- ja D-vitamiinia.
Ihmisen jaksot, jotka edellyttävät lisättyä vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää ruokavaliossa:
- Muberteetti - sekä pojat että tytöt tarvitsevat suurempia annoksia A-, C-, D- ja E-vitamiinia. Niiden puutteen vuoksi kasvu hidastuuluuranko ja tarvittavat sukupuolihormonit eivät tuota.
- Naisten raskaus- ja imetysaika vaatii korkeaa E-vitamiinipitoisuutta, koska se vaikuttaa progesteronin, estradiolin ja muiden raskauden kulusta vastaavien hormonien tuotantoon ja naisen kykyyn synnyttää sikiötä.
- Nuhakuumeen ilmaantuvuuden lisääntymisen jaksot - kyllästyminen vitamiineilla lisää elimistön puolustuskykyä ja vahvistaa immuunijärjestelmää hyvin. Erityisen arvokasta tässä tapauksessa on C-vitamiini (askorbiinihappo).
- Jatkuvaa tulokseen keskittymistä vaativa vastuullinen työ edellyttää täydennetyn ruoan esiintymistä ruokavaliossa. Vaihtoehtona - osta apteekista vitamiinikompleksi, josta tulee elimistölle elintärkeiden aineiden lähde.
A-, C-, E-vitamiinit tableteissa: apteekkien nimet
"Aekol", "Aevit" - nämä lääkkeet sisältävät suuria annoksia A- ja E-vitamiinia. "Retinol" sisältää vain A-vitamiinia.
Askorbiinihappoa (C-vitamiinia) myydään missä tahansa apteekissa tuotenimillä "Ascorbin", "Terafot".
B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä hermostolle, niitä sisältävät lääkkeet eivät ole ravintolisät, vaan täysimittaiset lääkkeet. Nämä ovat Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thamine forte.
E-vitamiinia (tokoferolia) sisältävät valmisteet myydään kauppanimillä "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Lasten A- ja E-vitamiinia (nimi - "Aevit") tarvitaan päivittäin. Muista tarkistaa lastenlääkäriltäsi, voitko antaa lapsellesi tätä ravintolisää.
Nyt tiedät A-, E- ja C-vitamiinien nimet tableteissa.
Mitä tapahtuu retinolin puutteelle?
A-vitamiinin riittämättömyys ruokavaliossa ja sen ottaminen erikseen tabletteina johtaa vakaviin poikkeamiin:
- hikirauhasten surkastuminen;
- likinäköisyyden ja silmäsairauksien eteneminen;
- kilpirauhasen toimintahäiriöt;
- kuivat limakalvot;
- luun kasvun hidastuminen;
- hyperkeratoosin kehittyminen (sarveiskerroksen liiallinen solujakautuminen);
- integumentaarisen epiteelin hilseily;
- mahdollinen kaljuuntuminen - vaikea hiustenlähtö (eri alkuperää oleva hiustenlähtö).
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että retinolin puutos liittyy heikentyneeseen verensokeritasoon. Pitkällä aikavälillä tämä johtaa tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksen, munuaisten vajaatoiminnan ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöiden kehittymiseen.
Mitä vaaraa on B-vitamiinien puutteesta
Ensinnäkin puute vaikuttaa hermostoon. Ärtyneisyys, itkuisuus, krooninen masennus, huono mieli, tunneheilahtelut - kaikki nämä oireet ovat tyypillisiä B-vitamiinin puutteelle. Tiamiini, syanokobalamiini, pyridoksiini, nikotiini- ja foolihappo, riboflaviinion otettava lisäksi tabletteina. Kurssien kesto ja tiheys tulee sovittaa lääkärin kanssa.
Voit juoda niitä kurssina erikseen tai käyttää valmisteita "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", jotka sisältävät kaiken tarvittavan B-ryhmän kompleksin.
E-vitamiinia sisältävät ruoat
Luettelo runsaasti E-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista (latinaksi tokoferoli):
- Auringonkukansiemenet - meidän kaikkien tutut ja rakastamat siemenet ovat erittäin runsaasti tätä vitamiinia. 100 g siemeniä ilman kuorta sisältää 31 mg E-vitamiinia, mikä vastaa 250 % lääkärin suosittelemasta päiväannoksesta.
- Hasselpähkinät ja mantelit ovat myös erittäin runsaasti tokoferolia. 100 grammassa näitä herkullisia pähkinöitä hasselpähkinöissä on 20 mg E-vitamiinia ja manteleissa 21 mg.
- Makrilli on erittäin hyödyllinen kala. 100 g lihaa sisältää 9,3 mg tokoferolia. Lääkärit suosittelevat kalapäivän järjestämistä kerran viikossa, jotta makrilliruokia on aina ruokavaliossa.
- Kuivatut aprikoosit voivat korvata makeisia. Sen hedelmäliha sisältää 5 mg E-vitamiinia. Tämä kuivattu hedelmä on tietysti jälkeen pähkinöiden ja siementen ravintoarvon, mutta se on varsin hyvä ennen kaikkea makuominaisuuksiensa vuoksi.
- Seesami, kalmariliha ja munankeltuainen ovat koostumuksessaan samanlaisia E-vitamiinin määrältä. 100 g sisältää 2 mg tokoferolia - tämä riittää päivittäiseen tarpeeseen, joten sinun tulee sisällyttää nämä tuotteet päivittäiseen ruokavalioosi.
E-vitamiinia sisältävien valmisteiden käyttöohjeet
Tokoferoli on elintärkeä rasvaliukoinen vitamiini, jota ei voi tuhota nesteelle altistuessa, toisin kuin sen B-ryhmän vesiliukoiset vastineet.
Ei hajoa joutuessaan alttiiksi emäksisille hapoille. Säilyttää ominaisuutensa kuumennettaessa kahteen sataan celsiusasteeseen. Tokoferoliin (E-vitamiinivalmisteen latinankielinen nimi) tuhoava vaikutus pystyy kohdistamaan ultraviolettivaloa ja happea. Tämä on syy tokoferolia sisältävien lääkkeiden pakkaamiseen punaisiin tai keltaisiin kapseleihin. Nestemäisessä muodossa olevaa vitamiinia säilytetään tummissa lasipulloissa. Muuten happi ja ultravioletti alkavat tuhota tokoferolimolekyylejä.
E-ryhmän vitamiineja tabletteina (lääkkeiden nimet ovat Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte ja muut) suositellaan seuraavien sairauksien kompleksiseen hoitoon:
- ihottuma, akne, ihosairaudet, eri etiologiat jäkälät, psoriasis, haavaumat, herpes pahenemisvaiheessa;
- E-vitamiini lisää joissakin tapauksissa kouristuslääkkeiden tehoa;
- eriperäinen halvaus;
- naisten kuukautiskiertoon liittyviä ongelmia;
- hedelmättömyys ja kyvyttömyys kantaa hedelmää;
- eriperäinen myopatia;
- kipulliset kuukautiset naisilla;
- rappeutuva nivelsairaus;
- Krooninen väsymys ja ylityö.
Tokoferolin puutos ja sen seuraukset
Käyttöohjeet varoittavat sekä E-vitamiinin puutteen (nimi ohjeessa on tokoferoli) että sen yliannostuksen vakavista seurauksista.
Tokoferolin puutos:
- johtaa magnesiumpitoisuuden laskuun kehon soluissa;
- on este D-vitamiinin imeytymiselle ja sen seurauksena - ongelmia fosforisuolojen aineenvaihdunnassa;
- johtaa plasmakalvojen koostumuksen lipidien tilan estoon.
E-vitamiinin puutteesta johtuvat sairaudet
Tokoferolin puutteesta johtuva naisten hormonijärjestelmän heikkeneminen johtaa hedelmöittymisongelmiin, hedelmättömyyteen ja seuraaviin ongelmiin:
- Lihasdystrofia, laihtuminen ja ruokahaluttomuus ovat ensimmäisiä merkkejä E-vitamiinin puutteesta. Lihaskudos hajoaa, sen tilalle alkaa muodostua aktiivisesti kalsiumyhdisteitä.
- Hedelmättömyys johtuu pitkäaikaisesta E-vitamiinin puutteesta. Sukupuolihormonien tasapaino on häiriintynyt ja vaatii pitkäaikaista ja vakavaa hoitoa. Tokoferolia on pitkään käytetty menestyksekkäästi eläinlääketieteessä jälkeläisten määrän lisäämiseen.
- Maksa reagoi beriberiin glykogeenitasojen kroonisella laskulla, sinimuotoisten kapillaarien laajentumisella. Myöhemmin voi kehittyä maksan rasvapitoinen rappeuma. Joissakin tapauksissa se voi johtua elimen nekroottisista prosesseista.
- Tokoferolin puutteen aiheuttamien punasolujen muodonmuutoksen ja osittaisen tuhoutumisen vuoksi kehittyy anemiaa ja anemiaa.
ValinnainenE-vitamiinikapseleiden (nimeltään Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) ottaminen on helppo tapa estää tällaisia sairauksia.
E-vitamiini naisten terveydelle
Tokoferolilla (E-vitamiinin farmaseuttinen nimi) on todella ihmeellinen vaikutus naisen kehoon. Lääkärit kutsuvat sitä "kauneudeksi nro 1".
Se on tehokas kuukautisten poisjäämiseen, hedelmättömyyteen ja hedelmöittymiseen liittyviin ongelmiin. Mutta E-vitamiini on hyödyllinen paitsi gynekologiassa. Se on tärkeää seuraavien prosessien normaalille kululle:
- Varmistaa punasolujen normaalin tuotannon verisoluissa.
- Ihon kimmoisuuden lisääminen, kynsien ja hiusten kunnon parantaminen.
- Solujen suojaaminen vapaiden radikaalien vaikutuksilta ja sen seurauksena nopea ikääntyminen.
- Estää rasvakertymien muodostumisen verenkiertoelimistöön.
- Lisääntymisjärjestelmän normalisointi. Tokoferolin säännöllisen käytön on todistettu lisäävän hedelmöittymisen mahdollisuutta.
- Nopeuta aineenvaihduntaa ja auta laihdutusprosessissa.
- Vapaiden radikaalien poistaminen, jotka tuhoavat kokonaisia soluja ja vahingoittavat kehoa.
- Naisten kiertojen normalisointi. E-vitamiini kuukautisten aikana normalisoi sisäelinten toimintaa ja poistaa kipua.
- Helppo hengitys astmassa ja keuhkosairauksissa.
- Sydän- ja verisuonityön tuki ja eri etiologioiden kardiomyopatioiden ehkäisy.
E-vitamiini ja ihmisen hermosto
Neurologit määräävät usein vitamiini-mineraalikomplekseja, joissa on runsaasti tokoferolia seuraaviin mielenterveysongelmiin:
- pakko-oireiset mielenterveyden häiriöt;
- krooninen masennus;
- lisääntynyt motivoimaton ärtyneisyys, aggressiivisuuden purkaukset;
- premenstruaalinen oireyhtymä naisilla;
- mielenhäiriöt vaihdevuosien aikana.
Tokoferoli yhdessä B-ryhmän vitamiinien kanssa voi tehdä todellisia ihmeitä hermoston kanssa: ihmisestä tulee rauhallisempi, onnellisempi, masennuksen oireet häviävät ja tasoittuvat.
Tokoferolin yliannostus
E-vitamiinin liiallisesta määrästä kehossa ei ole hyötyä. Säännöllinen suurten annosten nauttiminen aiheuttaa mahalaukun ja suoliston limakalvojen ärsytystä, mikä voi aiheuttaa gastriittia.
On olemassa teoria jatkuvan tokoferolin yliannostuksen ja sappikivien muodostumisen välisestä suhteesta. Tähän mennessä on meneillään tutkimuksia, jotka voivat vahvistaa tämän ilmiön paikkansapitävyyden.
Tokoferolia sisältävät apteekkivalmisteet ja ravintolisät
E-ryhmän vitamiinit tableteissa, vitamiini-mineraalikompleksien nimet:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Lääketieteelliset neuvot pääsyä varten
Tokoferolivalmisteiden yhdistäminen alkoholijuomien käyttöön on merkityksetöntä: etanoli ei anna edes pientä määrää E-vitamiinia imeytyä. Jos potilas haluaa kokea täyden valikoiman parantavia vaikutuksia, alkoholi joutuu olla kokonaan poissuljettu joksikin aikaa.
D-vitamiini on tokoferolin antagonisti ja saattaa heikentää sen imeytymistä. Lääkärit suosittelevat näiden aineiden ottamista erillään toisistaan. Ammoniumkloridi, atropiini, barbituraatit ja antihistamiinit, tunnehäiriöt ovat myös E-vitamiiniantagonisteja.
E-vitamiinin apteekkien kauppanimet voivat vaihdella valmistajan mukaan. Esimerkiksi yksi yritys valmistaa tämän aineen öljyliuosta nimellä "Tocopherol" ja toinen - "Tocopherol Forte". Älä huolehdi tästä, koska pääasiallinen vaikuttava aine molemmissa tapauksissa on sama komponentti, ero hinta ja annostus.
