Jokainen ihminen on kokenut ainakin kerran unettomuuden. Se voi tapahtua ystäville, jotka katsovat unenomaisesti kuuta, ja joskus ohittaa odottamattomien uutisten iskemän ihmisen. Kaikilla on ajoittain lyhytaikaisia unihäiriöitä. Mutta jos tällainen tila jatkuu pitkään ja vaikuttaa negatiivisesti sairastuneen elämänlaatuun, unettomuutta vastaan on taisteltava.
Unettomuus: ongelman kuvaus
Muinaisessa tarinassa padishasta ja pienestä pojasta on viisas lause: "Uni on suloisempaa kuin kaikki lahjat." Tämä on ehdoton totuus, koska pitkään aikaan nukkumatta jäänyt ihminen heikkenee sekä fyysisesti että älyllisesti. Mikä on unettomuus? Tieteellisesti tämä on unettomuutta. Tämä termi sisältää yhdistelmän erilaisia unihäiriöitä. Uneliaisuutta aiheuttava mekanismi säädellään hormonitasolla.
Seuraavaksi tulevat unen peräkkäiset vaiheet. Aivomme, kuten tietokoneen, on suoritettava pakollinen ohjelma ihmiskehon öistä uudelleenkäynnistystä varten. Uniset vaiheetmenevät tiukassa järjestyksessä yksi toisensa jälkeen, ja tämän prosessin keskeyttäminen uhkaa aiheuttaa joukon ongelmia ja epäonnistumisia.
Sinun on tiedettävä, että unettomuutta on kolmenlaisia:
- tilanne: kestää alle viikon, ja se johtuu järjestelmän epäonnistumisesta, kofeiinin yliannostuksesta;
- lyhytaikainen: voi kestää noin kuukauden, syynä on vakava ja pitkittynyt stressi;
- krooninen: vaarallisin tyyppi, joka esiintyy vakavien sairauksien taustalla: masennus, krooniset sairaudet, alkoholismi; tämäntyyppisen unettomuuden kesto alkaa kuukaudesta.
Unettomien sairauksien syyt
Unettomuus voi johtua satunnaisista elämänolosuhteista. Se on pahempaa, jos se johtuu neuroottisista poikkeamista tai muista kehon toiminnan häiriöistä. Tyypillisesti tärkeimmät unettomuuden syyt ovat:
- henkinen tai emotionaalinen rasitus;
- vatsa ylikuormitettu, varsinkin ennen nukkumaanmenoa;
- altistuminen ulkopuolelta tuleville ärsyttäville aineille;
- masennustilat;
- tiettyjen lääkkeiden käytön vaikutukset;
- hypodynamia;
- nikotiiniannos ennen nukkumaanmenoa;
- laiminlyöneet krooniset sairaudet;
- emotionaalinen epävakaus;
- liian paljon kofeiinia.
On alitajuisia syitä, esimerkiksi ihminen pelkää joutuvansa taas painajaisten piinaamaan.
Jos ongelma on selvä, miten unettomuutta hoidetaan? On monia tapoja, ja ne kaikki ansaitsevathuomio. Tietenkin, mikä on parempi - käyttää lääkkeitä tai käyttää perinteisen lääketieteen resursseja, jokainen päättää itse, koska kaikki riippuu yksilöllisistä ominaisuuksista ja taudin aiheuttajista. Unettomuutta hoitava lääkäri auttaa sinua ymmärtämään erilaisia provosoivia tekijöitä ja tyypillisten oireiden yhdistelmää.
Unioireet
Itse asiassa tärkein oire on ainoa: kyvyttömyys nukkua. Mutta vivahteita on. Joskus potilaat valittavat, että nukahtamisen jälkeen he heräävät melkein välittömästi. On tapauksia, joissa uni on tuottamatonta, kun ihminen herää unisena. Usein sairastuneet valittavat pitkistä, mutta epäonnistuneista nukahtamisyrityksistä, ja tämä huolimatta siitä, että talo on hiljainen ja rauhallinen. Jos tällaisia oireita esiintyy satunnaisesti, ei ole syytä pohtia kysymystä unettomuuden hoitamisesta. Jos unihäiriön merkit lisääntyvät missä tahansa vaiheessa, sinun tulee kiinnittää huomiota ilmentyneeseen ongelmaan, koska syyt voivat olla melko vakavia.
Mene pois, ole kiltti, unettomuus: kansanterapia
Lääkärillä tai isoäidin reseptillä käynti on jokaisen aikuisen tietoinen valinta. Monet ihmiset haluavat pitää lääkkeet poissa elämästään aina kun mahdollista. Näin ollen herää kysymys: "Kuinka hoitaa unettomuutta kotona?" Perinteisen lääketieteen arsenaalissa on paljon työkaluja. Esimerkiksi klassinen resepti, joka tunnettiin Neuvostoliiton ajoilta: lisää sokeria ja ripaus mustapippuria maitolasiin. Juo tämä juoma juuri ennen nukkumaanmenoa.
Käytä myös tällaista tunnettualääke, kuten tee mintun ja hunajan kanssa. Jos juot sitä kolme kertaa päivässä, rauhallinen ja tasapainoinen mielentila on taattu ja sen seurauksena terve uni.
Viini- ja vodkareseptit
Viinien keittäminen tillinsiemenillä on aina menestys. Lääke valmistetaan seuraavasti: ota puoli litraa punaviiniä (mieluiten Cahorsia), keitä se emaloidussa astiassa ja lisää sitten kuusikymmentä grammaa tillin siemeniä liemeen. Seuraavaksi tuote tulee kääriä ja odottaa noin tunti. Siivilöityä viiniä juodaan ennen nukkumaanmenoa, mutta enintään 50 grammaa kerrallaan.
Jatka viihdyttävää tarinaa unettomuuden hoitamisesta kotona vahvoilla juomilla. Tällä kertaa lavalle astuu kotitekoinen absintti: luonnonvodka, jossa on koiruohon kukkia. Tämä maaginen lääke on vaadittava viikon ajan ja juoda sitten 15 tippaa kolme kertaa päivässä. Ihmetinktuura kannattaa ottaa ennen ateriaa.
Kasviperäinen ensiapulaukku
Kun unettomuus tuli, mitä hoitaa, luonto kertoo. Legendaarinen uniruoho (5 kukkaa per 200 g vettä) auttaa unihäiriöistä kärsiviä, jos se keitetään vesihauteessa ja siivilöidään. Tällainen lääke tulee ottaa ruokalusikallinen joka toinen tunti illalla, mutta enintään kolme tai neljä kertaa.
Unikonsiementen päivittäinen saanti voi parantaa unta, mutta annos ei saa ylittää 3 grammaa. Muutamassa päivässä uni paranee.
Yrttiminttu-valerian tinktuura normalisoi unta hyvin. valerianin juuret,Viisilehtinen emojuuri ja mintunlehdet (10 g) kaada litra kuumaa vettä, anna hautua, siivilöi ja juo keite kahdesti päivässä 0,5 kupillista.
Mene kylpyyn tai höyrystä unettomuus
Jos voitat unettomuuden, kuinka hoitaa epämiellyttävää sairautta, jos ei kylpymenetelmillä. Tosiasia on, että kylpy on maaginen lääke moniin sairauksiin. Se auttaa menestyksekkäästi nivelkipuihin, lievittää kolesterolia, tarjoaa verenkiertoa kaikkiin elimiin.
Muiden asioiden ohella kylpy rentouttaa ja normalisoi unta. Tietenkin jokaisella menettelyllä on vasta-aiheita. Näitä ovat sydänsairaudet, erityyppiset hepatiittit, fokaaliset ihosairaudet, anemia, aivosairaudet. Muissa tapauksissa kylpy on erinomainen lääke, eikä vain unettomuuteen.
Kutsu auringonlaskuun eli Kuinka hoitaa unettomuutta vanhuudessa
Unihäiriöt koskettavat monia kansalaisryhmiä, tämä kuppi ei ole ohi ja vanhukset. Tämä ei ole yllättävää, koska unettomuus liittyy suoraan aivojen hermostuneeseen toimintaan, ja 60 vuoden epäonnistumisen jälkeen tällä alueella ei ole harvinaista.
Lievät unihäiriöt voidaan hoitaa kotihoidoilla.
- Selandiini- ja humalantähkäteetä (1:2) vaadi noin 4 tuntia ja ota lasillinen ennen nukkumaanmenoa. Ei paha auttaa samojen ainesosien alkoholitinktuuraa. Vain yksi annos on 1 tl. On suositeltavaa ottaa kolme kertaa päivässä.
- Sekoita 4 erilaista apteekin alkoholitinktuuria: orapihlaja, emomato,valeriaanin ja pionin uute. Tarkoittaa yökäyttöä yksi jälkiruokalusikka.
- Yrttiteetä on aina pidetty parannuskeinona unettomuuteen. Esimerkiksi 15 minuutin ajan haudutetut ja infusoidut mansikat auttavat sinua hyvin nukahtamaan. On hyvä idea lisätä kuppiin hunajaa sokerin sijaan.
- Lemus-, oregano-, minttu- ja karhunvatukkateet ovat myös hyödyllisiä.
Ja miten hoitaa vanhusten unettomuutta? Kevyet voimisteluharjoitukset ovat loistava tapa päästä eroon vastoinkäymisistä. Mutta fyysistä ylikiihotusta on vältettävä, sillä sillä voi olla päinvastainen vaikutus.
Nukkusilmäreikä, nuku toinen: tuudittaen äijä
Unettomuus on maailmanlaajuinen ongelma, joka vaikuttaa sekä naisiin että miehiin. Kuinka hoitaa unettomuutta miehillä? Ratkaisu tähän ongelmaan johtuu hieman erilaisista syistä sen ulkonäköön kuin naisilla. Pääsääntöisesti miesten unettomuuden aiheuttavat erilaiset pelot, työongelmat, pitkittyneet perheriidat, tiettyjen elinten ja kehon järjestelmien sairaudet. Tietenkin ensinnäkin on tarpeen poistaa syy. Lisäksi on tarpeen suorittaa useita toimintoja:
- vältä kofeiinia valikosta, varsinkin iltaisin;
- varmistaa riittävä fyysinen aktiivisuus;
- lisää kävelyt ennen nukkumaanmenoa päivittäiseen rutiinisi;
- yöllä on hyvä käydä kevyitä hierontahoitoja ja ottaa aromaattinen kylpy ruusu- tai laventeliöljyllä;
- noudata uniaikataulua: mene nukkumaan samaan aikaan, ei liian aikaisin, mutta älä liian myöhään;
- tärkeää valvoa sängyn mukavuutta ja mukavia uniolosuhteita.
Rauhoittavien lääkkeiden käyttöja unta parantavat lääkkeet - äärimmäinen toimenpide. Päätöstä tällaisesta hoidosta ei tule soveltaa itsenäisesti, vaan on viisaampaa ottaa neuvoja lääkäriltä, joka kertoo sinulle, kuinka unettomuutta hoidetaan.
Unettomuus vaihdevuosien aikana
Nainen on hellä ja kaunis missä iässä tahansa, mutta valitettavasti joskus hänen terveytensä alkaa heikentyä vakavasti. Kaikki tietävät tämän vaiheen naisten elämässä. Lisääntymiskyvyn heikkeneminen eli vaihdevuodet on monimutkainen siirtymävaihe, ja lähes jokaisella naisella on tällä hetkellä jonkinasteisia unihäiriöitä. Kuinka hoitaa unettomuutta vaihdevuosien kanssa? Tämän tilan syyt ovat yleensä klassisia vaihdevuosien muutoksia naisen kehossa: kuumat aallot, kohtuuton ahdistuneisuus, rytmihäiriöt, hikoilu.
Koska kroonisten unihäiriöiden vaikutukset voivat merkittävästi pahentaa tilaa, kysymys naisten unettomuuden hoitamisesta on varmasti erittäin tärkeä. Lääkärin suosittelemien lääkkeiden lisäksi on olemassa kansanmenetelmiä ongelman poistamiseksi. Yrttitee auttaa erittäin hyvin, varsinkin emojuuren kanssa. Tätä luonnollista lääkettä myydään apteekissa. Myös uni paranee mintun ja sitruunamelissan teen jälkeen, joka tulisi juoda aikaisintaan puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. 72 tunnin ajan alkoholin kanssa infusoitu rosmariini voi lievittää unettomuutta vaihdevuosien aikana, jos sitä otetaan 25 tippaa ennen ateriaa. Hyvä lääke ovat myös kuivatut suolahapon lehdet, jotka on täytetty kiehuvalla vedellä. Ne tulisi nauttia ennen ateriaa, ¼ kuppi. Mutta lääkärissä käyntisilti, sinun ei pitäisi lykätä.
Kuka hoitaa unettomuutta
Mikä lääkäri hoitaa unettomuutta? Yleensä tämä on neuropatologi, koska usein ongelma johtuu neurologisista epäonnistumisista. No, vastaus kysymykseen siitä, missä unettomuutta hoidetaan, tiedetään kaikille - tämä on piiri tai yksityinen klinikka. Ensimmäisessä tapauksessa on järkevää ottaa yhteyttä rekisteriin, jonka työntekijät ohjaavat potilaan ensin paikalliselle terapeutille. Ja vasta sen jälkeen, kun potilaan tutkittuaan lääkäri on kirjoittanut lähetteen, voit mennä neurologin vastaanotolle.
Jos tämä järjestelmä ei sovi sinulle, on olemassa toinen tapa, lyhyempi, mutta ei ilmainen. Tämä on yksityinen toimisto tai klinikka. Tällaisissa laitoksissa voit varata ajan oikealle asiantuntijalle vaikka puhelimitse. Lisäksi jo unettomuudesta uupuma potilas säästyy jonoissa.
Pikavinkkejä työnarkomaanille
Älä piilota sitä tosiasiaa, että monet ihmiset eivät osaa rentoutua. Tätä luokkaa kutsutaan työnarkomaaniksi. Jatkuva ongelmien ajatteleminen on paljon stressiä, joka johtaa väistämättä unettomuuteen. Tiedemiehet neuvovat tällaisia ihmisiä miettimään kaikkia ratkaisemattomia tapauksia ja kokemaan uudelleen tunnehetkiä ennen makuuhuoneeseen tuloaan. Sänky on paikka nukkua, joten sinun on luotava sinne rentouttava ilmapiiri ja hylättävä kaikki ongelmat. Lisäksi on välttämätöntä tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa millä tahansa säällä. Kyllä, ja kohtalainen fyysinen aktiivisuus, mieluiten ulkona, ei myöskään koskaan satuta. Jopayksinkertaisella rauhallisella kävelyllä ennen nukkumaanmenoa voi olla maaginen vaikutus. Kauniita unia!
