Vaihdevuosien aikana nainen kokee erilaisia muutoksia, jotka liittyvät koko organismin toimintaan. Hormonaalisen nousun vuoksi uni voi häiriintyä ja yleinen hyvinvointi heikkenee. Ensin sinun on selvitettävä, mikä on unettomuuden vaara vaihdevuosien aikana? Ja kuinka ratkaista ongelma?
Tärkeimmät syyt
On useita syitä, miksi uni voi häiriintyä hormonaalisten muutosten aikana naisen kehossa vaihdevuosien aikana. Nimittäin:
- Hormonaalinen syy, joka liittyy naisen kehon syvyyksissä tapahtuvaan biologiseen metamorfoosiin.
- Naisten sukupuolihormonien (progesteroni tai estrogeeni) epätasapainon vuoksi vaihdevuosien aikana esiintyy unettomuutta, mikä häiritsee täyttä ja tuttua elämäntapaa. Epämukavuus ilmenee usein sydämentykytysnä, kuumina a altoina, hikoiluna.
- Veren estrogeenitason laskun vuoksi unen aikana saattaa esiintyä kuorsausta.
- Jos progesteronitaso laskee, naisella onnukahtamisvaikeudet.
- Psykologinen tekijä. Nainen on huolissaan yleisestä terveydestään ja pelkää kovasti ajatusta vanhuudesta. Hän pelkää menettävänsä vetovoimansa ja voimansa. Kaikki negatiiviset ajatukset vaikuttavat naisen yleiseen hyvinvointiin.
Melko usein vaihdevuosien unettomuuteen liittyy ylipainoa, epäterveellisiä elämäntapoja, kahvin väärinkäyttöä, fyysisen toiminnan puutetta, järjestelmällistä stressiä ja ahdistusta, työn ja levon häiriöitä.
Mikä on vaara?
Lääkärit sanovat, että unettomuus on haitallista naisen terveydelle. Heidän mielestään on ensinnäkin tarpeen analysoida psykologisia tekijöitä, jotka aiheuttavat nimetyn tilan.
Ensimmäinen yövalvonta uhkaa negatiivinen vaikutus hermoston toimintaan, joka jo kokee lisääntynyttä stressiä. Nainen on sellaisella hetkellä ärtyisempi, itkevä, emotionaalisesti epävakaa. Häneltä saattaa puuttua sisäinen reservi nykyisen liiketoiminnan loppuunsaattamiseksi. Varsin usein vaihdevuosien aikana työkyky ja keskittymiskyky heikkenevät. Naiset ovat väsyneitä päivällä ja pitävät silmänsä auki öisin.
Systemaattisen unenpuutteen vuoksi ilmaantuu klimakteerinen masennustila. Lisäksi näillä naisilla on ongelmia kehon immuunijärjestelmässä. Tämä tarkoittaa, että monien sairauksien vastustamiseksi on tarpeen vahvistaa immuunijärjestelmää - tämä auttaa estämään monien sairauksien kehittymistä. Henkilö, joka nukkuu vähän, voi kokeaongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa. Se voi olla verenpainetauti, kouristukset tai aivohalvaus.
Jos vaihdevuosien unettomuus on systemaattista, se uhkaa potilaan terveyttä. Tällaisissa olosuhteissa on tärkeää ratkaista ongelma välittömästi ja ryhtyä toimenpiteisiin naisen yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
Elämänmuutos
Sairauden voittamiseksi on tärkeää käydä lääkärissä. Asiantuntijoilta on useita suosituksia, jotka auttavat neutraloimaan yötoiminnan ongelman. Joten jos sinulla on unettomuutta vaihdevuosien aikana, mitä tehdä:
- Kiinnitä huomiota huoneen lämpötilaan. Ihminen nukkuu parhaiten viileissä ja hyvin ilmastoiduissa huoneissa.
- Poista näköä ja kuuloa ärsyttävä tekijä. Tippuvat hanat, vilkkuvat merkkivalot, taskulamput ja muut asiat aiheuttavat usein hermoston ärsytystä, josta tulee pääasiallinen unettomuuden syy.
- Syö oikein. On tärkeää sisällyttää ruokavalioosi kevyitä, nopeasti sulavia ruokia. Vatsan turvotuksen ja käymisen vuoksi voi esiintyä raskauden tunnetta, jolloin nainen ei voi levätä normaalisti.
- Kunnioita hallintoa. Nukahtaminen samaan aikaan voi auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita.
- Edellyttää kohtalaista fyysistä aktiivisuutta. Kaikenlainen liikunta on hyvästä. Voimisteluharjoituksia ei suositella iltapäivällä, koska se voi aiheuttaa hermoston ylikiihtymistä.
- SitouduPatikointi ennen nukkumaanmenoa.
- Pidä terveellisiä elämäntapoja. Sinun tulee olla tietoinen siitä, että alkoholi, nikotiini ja kahvi häiritsevät hermoston toimintaa ja aiheuttavat sen liiallista kiihtymistä.
- Vältä fyysistä ja henkistä ylikuormitusta ennen nukkumaanmenoa. Tämä aiheuttaa usein unettomuutta. Rikosteksti, toiminnantäyteinen elokuva, liian tunteellinen TV-ohjelma – takuu, ettet saa unta.
On vielä muutama vinkki siitä, mitä tehdä vaihdevuosien unettomuuden kanssa. Tarvitset rentouttavia iltarituaaleja: rauhoittavia teetä, kylpyä, muutama sivu suosikkikirjastasi tekee ihmeitä.
Jos nämä suositukset eivät olleet tehokkaita, on tärkeää analysoida tarkemmin tärkeimmät tekijät, jotka saavat aikaan levottomat yöunet. Voit suorittaa terapiaa lääkkeillä tai kansanlääkkeillä - tämä auttaa voittamaan unettomuuden.
Naisten huipentumiseen liittyy usein epämiellyttäviä oireita, joten pätevän asiantuntijan apu on tärkeää. Ja ennen kuin aloitat hoidon lääkkeellä, sinun tulee ehdottomasti käydä neurologilla. Hän määrää ne lääkkeet, jotka auttavat poistamaan unettomuuden syyn. Itsehoito voi olla haitallista ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Tehokkaat kansanlääkkeet
Kansanlääkkeet unettomuuteen auttavat normalisoimaan unta ja parantamaan yleistä hyvinvointia. Mitkä ovat kansanlääkkeet unettomuuteen vaihdevuosien kanssa? Kansanhoitoprosessissa suositellaankäytä yrttikokoelmaa, joka perustuu seuraaviin kasveihin:
- melissa;
- minttu;
- kamomilla;
- hops;
- äitivire;
- mäkikuisma;
- valerianjuuri.
Nämä yrtit auttavat lievittämään väsymystä ja parantamaan yleistä hyvinvointia. Valmistettu infuusio lievittää lihaskouristuksia ja jäykkyyttä, auttaa rentoutumaan raskaan arjen jälkeen.
Rauhoittava tyyny
Vaihdevuosien unettomuuden torjumiseksi asiantuntijat suosittelevat tyynyn valmistamista, joka sisältää yöunien puutetta hoitavia yrttejä. Niiden aromi vaikuttaa suotuisasti hermoston toimintaan, lievittää stressiä ja tarjoaa terveellisen rentoutumisen.
Rentouttava kylpy yrttikeitteellä ja aromaattisella öljyllä auttaa myös pääsemään eroon unettomuudesta vaihdevuosien aikana. Voit käyttää laventeli-, rosmariini- tai santelipuuöljyä.
Maito ja hunaja
Lasillinen lämmintä maitoa hunajalla ei ainoastaan vahvista immuunijärjestelmää, vaan myös parantaa levon laatua iltapäivällä. Maitoa on lämmitettävä hieman, mutta ei liikaa - muuten mehiläistuote menettää hyödylliset ominaisuudet.
Lääkehoito
Tietenkin vaihdevuosien unettomuuslääkkeet voivat olla myös välttämättömiä? Mutta samalla on muistettava, että hoitavan lääkärin tulee valvoa niiden käyttöä, koska itsehoito voi vahingoittaa suuresti ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Usein asiantuntija määrää lääkkeenlääke, jonka tarkoituksena on palauttaa normaalit hormonitasot. Lääkärin määräämät yhdistelmävalmisteet, jotka sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, kasviperäisiä komponentteja, vaikuttavat positiivisesti sukupuolihormonin synteesiin. Hoito suoritetaan lääkkeillä: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Vaikeissa ilmenemismuodoissa lääkäri määrää hormonaalisia lääkkeitä.
Kronisen unettomuuden poistamiseksi sinun tulee ottaa rauhoittavia lääkkeitä. Ne rauhoittavat hermostoa ja auttavat nukahtamaan. Hoito suoritetaan pääsääntöisesti käyttämällä Phenibutia, Afobazolia, Rozeremia, Zopiklonia. Unilääke tulee ottaa lääkärin ohjeiden mukaan, joka määrää kurssin keston ja unettomuuslääkkeen annoksen vaihdevuosien aikana oireiden voimakkuuden ja naisen kehon fysiologisten ominaisuuksien mukaan. On huomattava, että melko usein tällaiset lääkkeet aiheuttavat riippuvuutta ja aiheuttavat sivuvaikutuksia.
Kansanlääke päänsärkyyn vaihdevuosien yhteydessä
Vaihdevuosien unettomuuden hoito suoritetaan usein kansanmenetelmin. Joten kamomillan avulla voit poistaa päänsäryt ja migreenit vaihdevuosien kanssa. Usein tällaiset epämiellyttävät oireet eivät salli nukahtaa. Tämä kukka on universaali lääke, jota käytetään muodossa:
- infuusiot;
- tee;
- jauhe.
Asiantuntijat suosittelevat kasvin käyttöä päänsäryn estämiseen. Ja ennenihmiset myös täyttivät tyynyihinsä kamomillaruohoa, koska se parantaa unta ja parantaa unettomuutta.
Kamomillapäänsärkylääkkeen valmistamiseksi tarvitset 2 rkl. l. kuiva ruoho kaada 400 ml kiehuvaa vettä. Anna vaikuttaa 20 minuuttia. Ennen kuin juot lääkettä, sinun on lisättävä hunajaa. Ota sitä koko päivän. Muista, että liian kuuma juoma voi vahingoittaa kurkun limakalvoa. Naiset, jotka ovat allergisia hunajalle, eivät saa käyttää tällaista lääkettä.
Miksi on hyödyllistä käydä kylvyssä kamomilla-infuusiolla vaihdevuosien aikana
Ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta nimetty kasvi vaikuttaa myönteisesti naisen yleiseen terveyteen, rauhoittaa ja desinfioi ihoa. Virallinen lääketiede ja kosmetologia ovat osoittaneet kamomillan tehokkuuden. Sen kanssa tehdyn kylvyn ansiosta pääset eroon nukahtamista estävistä oireista:
- puhdistamaan ihottumasta;
- parantaa haava tai arpi;
- valkaise ja kosteuttaa ihoa;
- poistaa märkiviä ihottumia;
- tehdä ihosta joustavan ja samettisen;
- edistää uusien ihosolujen aktiivista muodostumista.
Jotta toimenpiteellä olisi positiivinen vaikutus yleiseen terveyteen, on tärkeää valmistautua siihen kunnolla. Ensinnäkin sinun on valmistettava keite. Tätä varten kaada kuivat terälehdet kiehuvalla vedellä ja anna hautua. Sitten sinun on rasitettava se. Vedä vettä kylpyhuoneeseen (37 ° C) ja kaada infuusio. Toimenpiteen kesto on 40 minuuttia.
Kuinka kamomillatee vaikuttaa kehoon
Jos nainen sairastuu usein kausiluonteiseen vilustumiseen vaihdevuosien aikana, hänen on myös sisällytettävä tämä juoma ruokavalioonsa. Silloin monet ongelmat voidaan välttää. Kun kurkku sattuu, on tarpeen hautua kamomillateetä useita kertoja päivässä. Se ei ainoastaan paranna yleistä terveyttäsi, vaan se myös kohottaa mielialaasi.
Kasvin sisältämien flavonoidien ja atsuliinin ansiosta tee lievittää täydellisesti sisäistä tulehdusprosessia. Lisäksi se lievittää stressiä, parantaa unta, auttaa lievittämään jännitteitä ja pääsemään eroon masennuksesta. Kamomillatee normalisoi maksan toimintaa, joten sitä tulisi juoda säännöllisesti niille, jotka pitävät rasvaisesta ja raskaasta ruoasta. Tämä on erinomainen estoaine maksakirroosille. Jos sinulla on usein päänsärkyä ja lihaskouristuksia, tämä parantava lääke auttaa poistamaan epämukavuuden.
Kun et voi ottaa infuusiota
Huolimatta siitä, että kamomillateellä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia ja vaikutuksia, sen käytöllä on joitain vasta-aiheita. Harvinaisissa tapauksissa henkilöllä oli teen juomisen jälkeen allerginen reaktio tai maha-suolikanavan häiriö. Ei ole suositeltavaa ottaa kamomilla-infuusiota eikä yhdessä rauhoittavan ja diureettisen lääkkeen kanssa.
Huomautus naisille
Monet naiset kokevat unettomuutta vaihdevuosien aikana. Potilaiden arviot osoittavat, että useimmissa tapauksissa lääkkeet auttavat normalisoimaan yöhoidon.virkistys. Mutta yhtä tärkeää on naisten mielestä positiivinen asenne hoidon aikana. Älä keskity liikaa asiaan, jotta ongelma ei muutu krooniseksi. On tärkeää elää tyydyttävää elämäntapaa ja ymmärtää, että tämä on väliaikaista.
Jos sairaus häiritsee tavanomaista elämäntapaa, kannattaa ehdottomasti kääntyä asiantuntijan puoleen. Lääkärit eivät suosittele yrttien käyttöä unettomuuteen ilman reseptiä. Vaihdevuosien aikana terveyttäsi tulee tarkkailla erityisen tarkasti, ja itsehoidosta voi olla vain haittaa.
