Silmäharjoittelu Zhdanovin mukaan on tällä hetkellä laajalle levinnyt näön palauttamismenetelmä, joka perustuu XIX-luvun lopun - XX vuosisadan alun amerikkalaisen silmälääkärin William Batesin töihin. Nykyaikaisella Venäjällä Zhdanovia pidetään hänen tunnetuimpana seuraajanaan ja ideoiden popularisoijana. Huolimatta siitä, että Batesin työt ja menetelmät tunnustettiin epätieteellisiksi, on edelleen melko vähän ihmisiä, jotka uskovat tällaisen voimistelun tehokkuuteen. Tässä artikkelissa kerromme, mihin Zhdanov-menetelmä perustuu, mihin ongelmiin se voi auttaa, kuinka sitä käytetään oikein.
Näköongelmat
Nykyään monet maanmiehistämme yrittävät palauttaa näön silmäharjoitusten ansiosta Zhdanovin mukaan. Batesin seuraaja itse väittää, että tekniikkaa tulisi käyttää kaikkien näköongelmista kärsivien, vaikka heillä ei ole viitteitä leikkaukseen.
Niiden perusteellakehitykseen Batesin ideoiden lisäksi Zhdanov sisälsi joogien harjoittamisen. Harjoitukset, joita hän neuvoo suorittamaan, ei ole tarkoitettu vain parantamaan näköä, vaan myös yleisesti ihmisen hyvinvointia, hänen koskemattomuuttaan. Voimistelun lisäksi professori neuvoo syömään oikein, luopumaan nikotiinista ja alkoholista sekä harjoittamaan yleistä vahvistavaa liikuntakasvatusta.
Silmien voimistelu Zhdanovin mukaan auttaa torjumaan kaukonäköisyyttä, likinäköisyyttä ja hajataittoisuutta. Hän laati kullekin näistä patologioista luettelon erityisistä harjoituksista.
Vladimir Ždanov
Vladimir Georgievich Zhdanov on suosittu kotimainen julkisuuden henkilö. Hän on 69-vuotias ja johtaa tällä hetkellä Kansan raittiuden puolesta -liittoa. Tunnetaan ei-lääketieteellisten menetelmien popularisoijana tupakasta, alkoholista eroon pääsemiseksi ja näön palauttamiseksi.
Vuonna 1972 hän valmistui Novosibirskin v altionyliopiston fysiikan tiedekunnasta. Hän väitteli tohtoriksi optiikassa. Hän opetti Novosibirskin pedagogisessa instituutissa.
Käännekohta hänen elämässään tapahtui vuonna 1983, kun hän luki akateemikko Fjodor Uglovin raportin alkoholin kulutuksen sosiaalisista ja terveydellisistä seurauksista Neuvostoliitossa. Sen jälkeen hän päätti omistaa elämänsä raportin esittelylle mahdollisimman monelle maanmiehelle. Hänestä tuli nopeasti aktiivinen julkisuuden henkilö, Neuvostoliiton raittiusliikkeen epävirallinen johtaja.
Vuonna 1994 professori Ždanov, kuten hän itse väittää, palautti näkönsä kokonaan Batesin menetelmällä,kaukonäköisyyden voittaminen. Siitä lähtien hän on osallistunut sen tutkimiseen ja parantamiseen sekä jakeluun. Alkoholin kulutuksen vaaroista ja kielteisistä seurauksista pitämien luentojen lisäksi professori Zhdanov alkoi puhua näön palauttamisesta. Tiettyjen harjoitusten lisäksi hän neuvoi ottamaan ravintolisiä, jotka hän myi esityksensä jälkeen.
On huomionarvoista, että samaan aikaan Zhdanovin professuurin alkuperä on edelleen epäselvä. Hän on toiminut tässä tehtävässä vuodesta 2000 johtaen psykoanalyysin ja käytännön psykologian osastoa ei-v altiollisessa oppilaitoksessa nimeltä Siperian humanitaarinen ja ekologinen instituutti. Sitten yliopisto suljettiin, Zhdanov itse väitti, että rehtori kuoli, ja uusi johtaja ei pystynyt pelastamaan oppilaitosta. Hän ei kuitenkaan täsmennä, milloin tämä tarkalleen tapahtui.
Tämän laitoksen tila on edelleen epäselvä. Jotkut tutkijat eivät ole löytäneet siitä lainkaan jälkiä. Toiset väittävät, että laitos oli olemassa, julkaisi jopa oman sanomalehden, mutta samalla se ei koskaan saanut koulutustoimintaa koskevaa lupaa.
Viime vuodet Zhdanov asuu Moskovassa, johtaa kansainvälisen slaavilaisen akatemian käytännön psykologian osastoa.
Perussäännöt
Professori Ždanovin silmävoimistelussa on noudatettava muutamia keskeisiä sääntöjä riippumatta siitä, mitä patologiaa yrität käsitellä.
Parhaat tulokset saat muistamalla seuraavat asiatsuositukset:
- harjoitussarjan saa toistaa enintään kolme kertaa päivässä;
- muista poistaa silmälasit tai piilolinssit ennen tuntien aloittamista;
- tee jokainen harjoitus vähintään kolme kertaa;
- varmista, että kasvolihakset eivät osallistu voimisteluihin, vain silmämunien pitäisi toimia;
- ennen kuin aloitat tietyn hoitokokonaisuuden, muista ottaa yhteyttä silmälääkäriisi.
Huomaa, että suoritettaessa silmäharjoituksia Zhdanovin mukaan, silmämunoilla ei saa tehdä äkillisiä liikkeitä, ja vakavasta likinäköisyydestä kärsivän potilaan (näön -4) tulee käyttää tätä tekniikkaa erittäin varovasti. Muista neuvotella lääkärisi kanssa, jotta et vahingoita kehoasi pahentamatta sen tilaa. Suurin osa harjoituksista on suositeltavaa aloittaa pienellä lämmittelyllä, nostaen silmiäsi ylös ja alas, vasemmalle ja oikealle. Muista vilkkua sen jälkeen.
On tärkeää muistaa, että Zhdanovin silmäharjoitukset ovat kiellettyjä potilailta, joille on äskettäin tehty silmäleikkaus tai joilla on ollut verkkokalvon irtauma.
Mietitään nyt, mitä erityisharjoituksia professori neuvoo suorittamaan kullekin sairaudelle.
Likinäköisyys
Jos potilas kärsii likinäköisyydestä, on olemassa erityisiä silmäharjoituksia näön parantamiseksi Zhdanovin mukaan. Ensinnäkin niillä on tarkoitus keskittyä näkemykseen. Ensin kaukaiseen kohteeseen ja sitten läheiseen kohteeseen.
Zhdanov suosittelee useiden erikoistaulukoiden tekemistä teksteillä. Tässä tapauksessa sanat voivat olla mitä tahansa, tärkeintä on, että jokainen rivi, joka sijaitsee edellisen alapuolella, painetaan pienemmällä fontilla. Voit esimerkiksi tehdä taulukon mahdollisimman lähelle näöntarkkuustaulukkoa, jota kaikki silmälääkärit käyttävät toimistossaan. Esimerkkinä voit ottaa sen perustana.
Tulosta ensimmäinen pöytä suurelle arkille ja ripusta se seinälle. Toiseen pöytään sopii A4-arkki, ei enempää. Voimistelu Zhdanovin silmille likinäköisyydellä suoritetaan seuraavan algoritmin mukaan:
- Seiso niin kaukana ensimmäisestä pöydästä, että näet selvästi vain sen ylärivin.
- Sulje toinen silmä kämmenelläsi ja tee harjoitus vain toisella silmällä.
- Ota toinen taulukko, supistettu muoto.
- Keskity seinällä roikkuvan pöydän ylälinjaan. Käännä se sitten samalle riville pienessä taulukossa. Toista tämä käsittely kolme kertaa.
- Toista harjoitus keskittyen nyt seinällä roikkuvan pöydän toiseen riviin ja siihen, jota pidät kädessäsi.
- Toista koko harjoitus erikseen toiselle silmälle.
Silmille tarkoitetun Zhdanov-menetelmän mukaan tämä voimistelu tulee suorittaa, kunnes kaikki taulukon rivit on luettu. Tärkeintä muistaa tätä tehdessäsi on, että pääsi tulee pysyä paikallaan, käytä vain silmiäsi.
Silmien lataamiseen on toinenkin vaihtoehto Zhdanovin mukaan. Se sisältää ensisijaisesti silmälihaksille suunnattuja harjoituksia. Se tulisi suorittaa seuraavan algoritmin mukaisesti:
- Aloita räpäyttämällä kevyesti ja nopeasti sulkematta silmiäsi. Rentoutat siis lihaksia tehokkaasti aloittaaksesi silmäharjoittelun näön palauttamiseksi Zhdanovin mukaan.
- Aloita liikuttamalla silmiäsi ylös ja alas, räpyttele nopeasti kolmen sekunnin kuluttua.
- Siirrä silmiäsi vasemmalle ja oikealle vielä kolme sekuntia.
- Tee diagonaalisia liikkeitä vasemmalle alas ja vasemmalle ylös viisi kertaa ja räpytä sitten uudelleen.
- Harjoitus "Suorakulmio". Piirrä silmilläsi henkinen suorakulmio aloittaen sen oike alta puolelta.
- Harjoitus "Kello". Kuvittele kellotaulu, jonka käsien pohja sijaitsee nenäsi kärjessä. Tee tunnusomaisia silmien liikkeitä myötäpäivään. Kun olet kävellyt koko ympyrän, räpytä silmiä ja toista harjoitus vastakkaiseen suuntaan.
- Harjoitus "Snake". Kuvittele käärme, ala seurata sitä henkisesti mihin tahansa suuntaan vain silmilläsi. Räpytä lopussa.
On tärkeää, että suoritat harjoitussarjan Zhdanovin silmille, et käytä sitä väärin yrittäessäsi saavuttaa nopeimman tuloksen. Toista jokaista harjoitusta enintään kolme kertaa päivässä, muuten voit vahingoittaa silmiäsi vielä enemmän.
Hyperopia
Tämä Zhdanov-tekniikan harjoitussarja silmille on tarkoitettu vahvistamaan viistoja silmälihaksia niiden jatkuvan vuoksijännitystä ja rentoutumista.
Ota ensimmäistä harjoitusta varten kynä tai kynä käsi ojennettuna eteesi. Räpytä hieman ja katso mitä tahansa kaukana olevaa kohdetta. Sen jälkeen katso kynää katsomatta pois, tuo esine lähemmäs silmiä 10-15 senttimetrin etäisyydelle. Venytä sitten kätesi taaksepäin, räpäytä muutaman sekunnin ajan, katso uudelleen kaukaisuuteen. Tämä harjoitus tulee toistaa seitsemän kertaa.
Toiseen harjoitukseen tarvitset myös kynän tai muun vaihtoehdon. Tuo kynä silmillesi pitäen sitä tiukasti pystyasennossa. Samanaikaisesti koko harjoituksen aikana katseesi tulee suunnata etäisyyteen. Kallista kynää eri suuntiin ja siirrä sitä sitten vasemmalle, noin 15 senttimetriä. Pidä sitä edelleen silmien tasolla ja palauta muutaman sekunnin kuluttua alkuperäiseen asentoonsa. Tämän jälkeen toista käsittely siirtämällä kynää oikealle puolelle. Tämän harjoituksen kesto ei saa ylittää kolmea minuuttia.
Jos niitä ei ole käsillä, voit käyttää tavallista etusormeasi kynän tai kynän sijaan.
Astigmatismi
Hajataitteisuuden pääongelma on näön keskittymisen puute, koska tässä tapauksessa sarveiskalvon tai linssin pallomaisuus on rikki. Astigmatismia pidetään asiantuntijoiden keskuudessa erittäin vakavana patologiana, joka voi olla hankittu tai synnynnäinen. Esimerkiksi astigmatismi voi ilmaantua silmävamman jälkeen.
Jos hoitoa ei suoriteta ajoissaTästä taudista näkö alkaa heikentyä nopeasti, on mahdollisuus kehittää strabismus. Tätä tekniikkaa voidaan käyttää vain lääkärin suostumuksella yhdessä muiden astigmatismin hoitomenetelmien kanssa.
On huomattava, että vaikka monet silmälääkärit suhtautuvatkin skeptisesti tähän voimistelulajiin, potilaat saavat säännöllisesti positiivista palautetta sen käytöstä.
Ensimmäinen kompleksi koostuu useista harjoituksista. Aloita siirtämällä silmämunaa eri suuntiin. Pyöritä sitten silmiäsi ympyrässä, piirrä kuvitteellinen suorakulmio silmilläsi ja piirrä lopuksi kuvitteellinen kahdeksan ja ääretön merkki.
Palming
Pakollinen komponentti astigmatismin hoidossa - kämmen. On suositeltavaa ei vain selviytyä tästä vakavasta sairaudesta, vaan myös lievittää liiallista silmälihasten jännitystä ja väsymystä. Tämä on amerikkalaisen silmälääkäri Batesin kehittämä universaali stressin lievityslääke. On tärkeää osata tehdä palming silmille.
Aloita hieromalla silmiäsi hyvin, kunnes tyypillinen lämpö ilmaantuu. Laita sen jälkeen kätesi silmillesi niin, että ne peittävät ne kokonaan. Jätä vain nenä vapaaksi esteetöntä hengitystä varten. Sormet on suljettava yhteen, jotta valo ei pääse ollenkaan niiden läpi. Istu tässä asennossa useita minuutteja. Vartalosi ja yläraajojesi tulee olla mahdollisimman rentoina.
Siitäoikea palming silmille Zhdanovin mukaan, tällä hetkellä on tarpeen muistaa jokin iloinen ja miellyttävä tapahtuma elämästä, pitää silmäsi tässä kuvitteellisessa kuvassa mahdollisimman paljon.
Tärkeää ei ole vain sillä, kuinka pääset kämmenelle, vaan sillä, kuinka pääset siitä irti. Suorista selkääsi niin paljon kuin mahdollista, sulje silmäsi hieman kämmenten alla. Kun olet poistanut ne kasvoiltasi, ravista päätäsi hitaasti ja hellästi eri suuntiin, mutta älä vielä avaa silmiäsi. Hankaa niitä sitten kevyesti nyrkkeillä, vasta sitten alkaa vähitellen avautua. Muista räpäyttää silmiä tehdessäsi tätä.
Kämmenystä suositellaan tehtäväksi säännöllisesti, ei vain hajataivasta kärsiville potilaille, vaan myös toimistotyöntekijöille, jotka joutuvat viettämään paljon aikaa tietokoneen ääressä. Tämä harjoitus tulisi tässä tapauksessa suorittaa neljä minuuttia joka tunti.
Solarisaatio
Solarisaatio on toinen Zhdanovin suosittelema hajataittoisuuden vastainen menetelmä. Tämä harjoitus auttaa sinua rentoutumaan silmälihaksissasi, palauttamaan näön nopeasti ja tehokkaasti. Se voidaan suorittaa missä tahansa valonlähteessä loistelamppuja lukuun ottamatta.
Seiso ensin huoneessa olevaa valonlähdettä päin. Aseta jalat hartioiden leveydelle, sulje silmäsi ja rentoudu samalla vartaloasi mahdollisimman paljon. Käännä koko vartalosi oikealle nostaen hitaasti vasemman jalkasi kantapäätä. Toista sama toimenpide toisella puolella kääntämällä vartaloa vasemmalle. Nämä käännökset tulee tehdä 20 kertaa. Harjoitus on lopetettava aikaisemmin, jos alkaa välkkyä suljettujen silmien alla.aurinkoisia "pupuja".
Solarisoinnin jälkeen on suositeltavaa tehdä kämmenlyönti seisomalla. Tämä vuoto auttaa sinua pääsemään eroon "kanuista" silmiesi edessä, jos niitä esiintyy, ja myös rentouttaa silmälihaksesi mahdollisimman paljon, mikä on erittäin tärkeää tuloksen saavuttamiseksi. Hiero tätä varten kämmentäsi yhteen, kunnes ne lämpenevät. Vasta sitten levitä niitä suljettuihin silmiisi. Tässä tapauksessa kyynärpäät tulee painaa rintaa vasten ja pää laskea hieman alas.
Epätavanomaiset menetelmät
Osan harjoituksista Zhdanov kehitti itsenäisesti luottamatta Batesin hypoteeseihin. Hän neuvoo esimerkiksi roiskumaan kylmää keitettyä vettä silmiin. Samanaikaisesti se tulisi mieluiten sulattaa. Se tulee keittää ja sitten pakastaa jääkaapissa. On hyödyllistä pestä kasvosi sulatetulla vedellä ja roiskuttaa itseäsi suoraan avoimiin silmiisi kahdesti päivässä - aamulla ja illalla.
Vesi säilyttää hyödyllisen polymeerirakenteensa niin kauan kuin siinä on jääkiteitä. Se tulee keittää ensin valkaisuaineen poistamiseksi, joka voi vahingoittaa silmiä.
On hyvä tehdä kasvoja. Rentouta ja rasita kasvojen lihaksia, liikuta korvia, leukoja, silmiä. Hauskoja kasvoja on parempi tehdä peilin edessä. Mitä paremmin kasvolihaksesi ovat kehittyneet, sitä tehokkaammin silmien verenkierto alkaa toimia. Se myös parantaa merkittävästi silmän motoristen lihasten työtä, jotka ovat tärkeitä terävän näön ylläpitämiselle.
Huomaa, että vastasyntyneet irvistelevät jatkuvasti. He tekevät sen vaistomaisesti niin, että kasvojen lihakset kehittyvätensimmäinen elämänpäivä.
Asiantuntijoiden arviointi
Lääkärit arvioivat nykyään Zhdanovin tekniikan tehokkuutta eri tavoin. Suurin osa pitää häntä sarlataanina, ja hänen edistämäänsä voimistelua kutsutaan täysin hyödyttömäksi. On olemassa kansainvälisiä tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet Batesin esittämien hypoteesien ja oletusten virheellisyyden. Myöhemmin hänen venäläinen seuraajansa rakensi menetelmänsä heidän varaan.
Jotkut silmälääkärit kohtelevat näitä harjoituksia edullisemmin. Niitä kategorisesti kieltämättä he väittävät, että lisätutkimuksia ja kokeita tarvitaan niiden tehokkuuden vahvistamiseksi tai kumoamiseksi. Zhdanov itse on samaa mieltä.
Samaan aikaan joutuu usein kohtaamaan potilaiden kiitollisuutta. Ihmiset väittävät, että näiden harjoitusten huolellisen ja perusteellisen suorittamisen jälkeen he pystyivät parantamaan näköään, jotkut glaukoomapotilaat jopa havaitsivat silmänpaineen laskun, mikä jo viittaa merkittäviin tuloksiin.
Tekemällä näitä harjoituksia säännöllisesti, syömällä tasapainoisesti ja luopumalla alkoholista kokonaan, ihminen voi parantaa näkökykyään merkittävästi muutamassa kuukaudessa. Ainakin Zhdanov itse on varma tästä.
