Ihmiskehossa on nykyajan tietojen mukaan yli 600 lihasta. Ne eroavat toisistaan rakenteeltaan ja toiminn altaan. Sijainnin mukaan kehossa erotetaan vartalon, kaulan, raajojen jne. lihakset. Näistä keskivertoihminen kiinnittää vähiten huomiota pään ja kaulan lihaksiin.
Tämä on suuri virhe, koska ne suorittavat monia toimintoja kehossa, ja heidän työnsä rikkominen voi edistää monien ongelmien kehittymistä. Siksi lihasten anatomian tuntemus on hyödyllinen jokaiselle terveydestään välittävälle.
Pään lihakset
Jaettu pureskeluun ja jäljittelemiseen. Usein, mutta ei aina, kalloholvin lihakset erotetaan omaan ryhmään. Samaan aikaan, huolimatta toimintojaosta, näitä lihaksia ei voida pitää erikseen, vaan yhden kompleksin elementteinä.
- Purulihakset suorittavat pureskelu-, puhe- ja nielemistoimintoja. Niillä on kiinnitys (liikepiste) alaleukaan ja alkupiste (kiinteä piste) kallon luissa. Näitä ovat purenta- ja ohimolihakset sekä kaksi pterygoid-lihasta (mediaaalinen ja lateraalinen).
- Miimilihakset reagoivat nimensä mukaisestiilmeiden muodostumiseen. Kasvolihasten erottuva piirre on, että niillä ei ole kaksinkertaista kiinnitystä luihin. Sen sijaan ne on kiinnitetty luihin vain toiselta puolelta, ja toisa alta ne on kudottu ihoon, kiinnitetty nivelsiteisiin tai peräisin niistä. Jaettu kallon, kasvojen, nenän ja silmien lihaksiin.
Niskalihakset
Voidaan jakaa kolmeen ryhmään:
- Pinnalliset lihakset. sijaitsee ihon alla. Näitä ovat ihonalainen kaula (estää suonet puristumasta vetämällä ihoa taaksepäin) ja sternocleidomastoid (pitää pään pystyssä ja kallistaa sitä kyljelleen) lihas.
- Keskitaso. Kiinnitetty hyoidluun. Ne puolestaan on jaettu lihaksiin, jotka sijaitsevat hyoidiluun alapuolella ja yläpuolella.
- Syvällä makaavat lihakset. Kiinnitetty selkärankaan. Ne on jaettu lateraalisiin ja mediaalisiin.
Lihaksia, jotka on merkitty kuvassa numerolla 1 ja osittain 2, kutsutaan usein kiduskaaren lihaksiksi. Tämä nimi annettiin heille, koska he ovat peräisin kaukaisten ihmisten esi-isiensä kiduksista.
Osa ryhmän nro 2 lihaksista ja kaikki ryhmän 3 lihakset kuuluvat ns. autokonisiin lihaksiin. Ne ovat jäänteitä vatsan lihaksistosta. Niiden muodostuminen siinä muodossa, jossa ne esitetään, johtuu vartaloontelon ja kohdunkaulan kylkiluiden pienenemisestä.
Fascia
Fascia on sidekudoksen vaippa, joka peittää minkä tahansa lihaksen muodostaen sille eräänlaisen kotelon. faskian toiminnot,pääsääntöisesti ne koostuvat tuen luomisesta sekä osallistumisesta aineenvaihduntaan.
Pään oman faskian rakenne on heterogeeninen. Itse asiassa se on jaettu useisiin suuriin osiin, joita kutsutaan temporaaliseksi, pureskeltavaksi ja bukkaaliseksi fasciaksi. He saivat nimensä niiden peittämien lihasten perusteella.
Kodunkaulan faskioilla, kuten pään, on myös melko monimutkainen rakenne. Kohdunkaulan fascia koostuu kolmesta osasta: pinnallinen, pretrakeaalinen ja prevertebraalinen levy. Jokaisella niistä on omat rakenteelliset piirteensä ja niillä on ainutlaatuinen rooli. Joten pinnallinen levy on huonosti kehittynyt, prevertebraalinen levy peittää vain syvät lihakset ja itse selkärangan. Samaan aikaan trakeaalinen levy on kaikki muut niskan elimet ja lihakset.
Vartalon lihakset
Muodollisesti ne eivät tarkoita pään tai niskan lihaksia. Siitä huolimatta monet vartalon lihakset ovat läheisessä vuorovaikutuksessa kohdunkaulan selkärangan kanssa. Nämä lihakset ovat:
- Pään ja kaulan pernalihakset (kutsutaan myös patchiksi). Tarjoaa niskan ja pään liikkeen.
- Selkärangan suoristus. Hän on selän pisin lihas. Laajentaa selkärankaa koko pituudeltaan.
- Poikittainen piikilihas. Täyttää nikamien poikittais- ja nikamien väliset syvennykset. Hajoaa kolmeen kerrokseen muodostaen semispinalis-, multifidus- ja rotatorlihakset.
- Suboccipital-lihakset. Jaettu pään takalihaksiin ja vinoihin lihaksiin. Käännä heidän päänsä.
Spasmi
Pään lihasten kouristukset ovat yleinen kivun syy. Kouristuksen aikana ihmisen verisuonet puristuvat, mikä voi johtaa turvotukseen, kipuun ja hapenpuutteeseen.
Pään lihaksissa kipua aiheuttanut kouristuksen voi laukaista monista eri syistä, ei kannata heti tarttua ensiapulaukkuun parannuskeinoa etsimään, jos se ilmaantuu. Joten joskus stressi, ahdistus tai masennus voivat toimia katalysaattorina. Lisäksi kouristuksen voi aiheuttaa epämukavassa asennossa oleminen (esimerkiksi ajon, tietokoneen tai työpöydän ääressä). Tässä tapauksessa on suositeltavaa yksinkertaisesti lievittää jännitystä pään lihaksissa ottamalla lämmin suihku tai kylpy, menemällä ulos raittiiseen ilmaan ja/tai yksinkertaisesti hieromalla pään takaosaa, ohimoita ja otsaa. Jos yllä mainitut toimenpiteet eivät tehoa, on sallittua ottaa anestesia.
Cervicalgia
Monet ihmiset alkavat elämän aikana havaita niin kutsuttua cervicagliaa, joka on kohdunkaulan alueen terävä ("ampuva") kipu, johon liittyy usein lihaskouristuksia. Cervicalgian aikana henkilö käytännössä menettää kyvyn liikuttaa niskaansa kivun vuoksi. Hyvin usein kipua annetaan hartioihin ja yläraajoihin.
Tiedetään, että cervicalgian avulla ihmiskeho yrittää suojautua mahdollisilta hermopuristuksen aiheuttamilta komplikaatioilta. Lihaskouristuksia tarvitaan suojaamaan puristettua hermoa lisäiskulta.
Tulisi muistaa, että kipu ei ole patologia sinänsä, vaan se onmuiden sairauksien oireet (spondyloosi, osteokondroosi jne.). Parasta kipukohtauksen aikana on rentoutua, ottaa mukava asento, ottaa mahdollisesti kipulääke ja odottaa helpotusta.
Helpotuksen alkamisen jälkeen on suositeltavaa alkaa hitaasti kääntää päätäsi. Liikkeet tulee suorittaa tasaisesti, lisäkipua aiheuttamatta kivuliaimman ja jäykemmälle alueelle päin. Jos supistunut lihas reagoi saavutettuaan äärimmäisen liikkeen pisteen, tämä osoittaa sen kunnon paranemista. Lisäksi tilan normalisoimiseksi voit ottaa lämpimän kylvyn ja käyttää itsehierontaa. Usein toistuvien pahenemisvaiheiden yhteydessä tulee kääntyä lääkärin puoleen ja tulla tutkimuksiin sairauksien var alta.
Kouristusten ehkäisy
Lihaskouristusten ehkäisemiseksi voit ja kannattaa käyttää yksinkertaisia, mutta erittäin tehokkaita ehkäisytoimenpiteitä, joita ovat:
- Juo tarpeeksi nesteitä. Lihasspasmin todennäköisyys kasvaa kosteuden puutteen myötä. Päivän aikana aikuiselle suositellaan 6-8 lasillista (1,5-2,5 litraa) keitettyä vettä.
- Oikea ravitsemus. Oikealla ravinnolla tarkoitetaan tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet riittävässä määrin. Lisäksi on tarpeen minimoida epäterveellisten ruokien kulutus (sooda, pikaruoka jne.).
- Terveiden elämäntapojen ylläpitäminen. Tähän sisältyy huonoista tavoista luopuminen ja fyysisten harjoitusten tekeminen, mukaan lukien yllä kuvatut.
Huom! Kun muotoilet sopivaa ruokavaliota jaharjoitusten valinta ei missään tapauksessa saa luottaa vain Internetin neuvoihin. Pää- ja viimeinen sana tässä asiassa tulee aina olla hoitavalla lääkärillä!
Kodunkaulan lihasten harjoittelu
Heikot ja surkastuneet niskalihakset hoitavat tehtävänsä heikommin, mikä lisää selkärangan sairauksien riskiä. Tämä ongelma on erityisen tärkeä ihmisille, jotka toipuvat pitkäaikaisesta fyysisestä toimettomuudesta (leikkauksen tai muun hoidon vuoksi).
Kaulan lihaksia voi harjoitella monella tapaa. Merkittävä osa harjoituksista vaatii kuitenkin painojen käyttöä, mikä vaikeuttaa niiden toteutustekniikkaa ja vähentää myös merkittävästi turvallisuutta. Siksi keskimääräisen ihmisen on tyytyttävä pieneen, mutta melko tehokkaaseen isometristen harjoitusten sarjaan. Tällaisten harjoitusten ydin on niiden toteuttamisperiaate, joka koostuu staattisesta lihasjännityksestä ja vastuksen voittamisesta, ei aktiivisista liikkeistä. Näiden harjoitusten kiistaton etu on myös se, että kaikesta tehokkuudestaan huolimatta ne eivät anna "sonnin kaulan" vaikutusta.
Harjoittelu
Harjoittelu tulee aloittaa lyhyellä lämmittelyllä, joka valmistaa nivelsiteet ja lämmittää lihaksia. Lämmittely koostuu hitaista pään kallistuksista eri suuntiin. Alkulämmittelyn päätyttyä voit jatkaa suoraan voimisteluon.
Huom! On parempi neuvotella lääkärin kanssa tällaisen voimistelun hyväksyttävyydestä.
Yksi yleisimmistä virheistä, joita aloittelijat tekevät harjoituksissa, sisältyy myös tekstiin lähetettyyn videoon.
Johtopäätös
Kuten näet, pään ja kaulan lihasten anatomia on melko monimutkainen. Mutta voimme sanoa varmuudella seuraavaa: koko lihasjärjestelmä on yksi kompleksi, joka on tiiviissä vuorovaikutuksessa muiden kehon järjestelmien kanssa ja varmistaa siten sen elintärkeän toiminnan. Jokainen järjestelmän elementti on tärkeä omalla tavallaan, eikä mikään ole tarpeeton.
