Kuinka usein tapahtuu, että näennäisesti terve ja vauras ihminen eristyy, tulee aggressiiviseksi tai päinvastoin joutuu absoluuttisen välinpitämättömyyden tilaan kaikkeen, mitä ympärillä tapahtuu. Ja kukapa ei olisi tuntenut lähestyvän masennuksen painetta? Tämä on itsensä kaivamista, muiden murtumia ilman erityistä syytä, loputtoman yksinäisyyden tunnetta, paniikkikohtauksia tai jatkuvaa ahdistusta, kiinnostuksen menetystä elämää kohtaan, huonoa itsetuntoa ja paljon muuta.
Ongelmia?
Mutta on olemassa vakavampiakin psyykkisiä ongelmia - fyysisen väkivallan, lapsuuden trauman, onnettoman rakkauden, läheisten menettämisen, katastrofien, onnettomuuksien, nöyryytyksen, paineen ja monien muiden henkisten haavojen seurauksia. Näitä vammoja ei voida parantaa voideella, kipsillä tai laastarilla. Ei ole tapana puhua niistä sukulaisten ja ystävien kanssa. Ja yleensäkin maassamme mielenterveyden hoitamista pidetään melkein sopimattomana. Mutta jos haluat parantaa elämääsi, löytää rauhaa ja onnea, kehittyä, oppia saavuttamaan tavoitteesi ja olla sopusoinnussa itsesi ja ympäröivän maailman kanssa, sinun tulee aloittaa henkilökohtaisten ongelmien ratkaisemisesta.ongelmia. Nykyään on olemassa todistettu ja tehokas psykologinen tekniikka, jota voi käyttää myös kotona yksin ilman terveysriskejä ja ajanhukkaa henkilökohtaisen psykoterapeutin etsimiseen.
DDG-menetelmä (salauksen purku)
F. Shapiro (USA) kehitti 1900-luvun lopulla lähes vahingossa ja alkoi soveltaa käytännössä menetelmää, joka auttaa ihmisiä vaikeissa elämäntilanteissa. Hän kutsui sitä "silmien liikkeiden herkkyyden vähentämiseksi ja käsittelyksi". Menetelmän ydin on vähentää stressin aiheuttaman ahdistuksen voimakkuutta keskittymällä silmämunien rytmiin liikkeisiin.
On mielenkiintoista, että tämä lähestymistapa monien psykologisten ongelmien ratkaisemiseen ei ole alun perin rakennettu tieteellisille olettamuksille, vaan se syntyy henkilökohtaisista havainnoista. Francine Shapiron kokema vaikea kokemus (syöpä, särkyneet unelmat, läheisten menetys) ja melkein vahingossa löydetty tie ulos stressistä johtivat tämän tekniikan löytämiseen. Oletukset menetelmän tehokkuuden syystä ilmestyivät paljon myöhemmin, potilaiden pitkäaikaisen tarkkailun ja lukuisten positiivisten tulosten jälkeen.
Mikä on menetelmä
Psykiatri tekee hoidon aikana kädellään (tai osoittimella) liikkeitä, joita potilaan on seurattava selvästi. Liikkeiden tarkkailussa on tarpeen uppoutua muistoihin tai kuvitella häiritsevä tilanne, keskustella henkisesti itsesi tai konfliktin syntyneen henkilön kanssa (näiden ajatusten kulkua ohjaa lääkäri, kaikki riippuu ongelmasta ettäon ratkaistava). Aluksi tunteet ovat erittäin epämiellyttäviä, mutta noin 30 minuutin kuluttua ensimmäisestä istunnosta paniikkikohtaukset ja pelko loppuvat ja positiivisempi ajattelu tulee tilalle, kaikki loksahtaa yhtäkkiä paikoilleen, viha katoaa ja muistot eivät enää tuo sellaista kipua. Tuloksen vahvistamiseksi toimenpide suoritetaan yleensä useita kertoja.
Miksi se toimii
Päähypoteesi, joka vahvistaa, miksi menetelmä toimii, on ajatus, että on olemassa jonkinlainen ei täysin ymmärretty mekanismi saapuvan tiedon käsittelemiseksi. Stressi, pelko, paine - kaikki tämä kaataa tämän mekanismin eikä anna sen toimia täysin. Ja psykologisen trauman aiheuttanut tapahtuma jää käsittelemättä tai sitä ei käsitellä loppuun asti. Toistuvat silmänliikkeet säätelevät taianomaisesti tämän järjestelmän toimintaa ja pakottavat psyyken mekaanisesti käsittelemään vanhaa tietoa. Tämän toimenpiteen jälkeen muistot haalistuvat vähitellen ja saavat neutraalin värin.
Koska henkilö tuottaa samanlaisia nopeita silmän liikkeitä vain unessa (REM-vaiheen aikana), oletetaan, että tämä mekanismi toistaa EMDR-menetelmän todellisuudessa. Syyn dekoodaus voi olla mikä tahansa, tärkeintä on vain, että se todella toimii.
Sovelletaan
Useimmiten EMDR-menetelmää käytetään vihollisuuksiin osallistumisesta toipumiseen väkivallan jälkeen, eli posttraumaattisten stressihäiriöiden hoitoon. Suosittelen usein myös tämän tyyppisen psykoterapeuttisen vaikutuksen käyttöäfyysisistä vammoista toipuminen, fobioita, ahdistusta ja pakko-oireisia häiriöitä käsitteleminen.
Venäläinen lääkäri DPDH Kovalev suosittelee kirjallisuutta ja videoita. Tämä mahdollistaa lievien häiriöiden suorittamisen kotona. F. Shapiro itse ei kuitenkaan jyrkästi suositellut EMDR-istuntojen suorittamista omatoimisesti ja katsoi tarpeelliseksi hankkia ammattitaitoisen psykoterapeutin tai psykologin.
Menetelmän edut
Nopeus on yksi tärkeimmistä eduista. Yleensä istuntojen määrä voi olla 1-2 (yksinkertaisissa tapauksissa) 6-16 (vakavissa ja laiminlyötyissä tilanteissa). Huomaa, että PTSD:n hoidossa tavanomaisten psykoterapiaistuntojen aikana on välttämätöntä käydä lääkärissä kahdesti viikossa vähintään 6 kuukauden ajan mahdollisten lääkkeiden määräämisessä.
Seuraava plussa on lääkkeiden puute. Riskejä ei ole. Pahimmassa tapauksessa menetelmä ei yksinkertaisesti tuota tuloksia.
Ei potilaan vastustusta. Hyvin usein lääkärin on "kaivattava" pitkään päästäkseen ongelman ytimeen tavallisissa istunnoissa. Jos käytät DPDH-menetelmää, terapeutin dekoodausta ei käytännössä tarvita. Silmien liikkeiden hallinnassa asiakas joko on hiljaa ja vain henkisesti elää tilannetta tai vastaa kysymyksiin rennommin ja totuudenmukaisemmin, koska osa tietoisuudesta on miehitetty. Siksi potilaalla ei ole vastustusta ja pelkoa psykoterapeutin negatiivisesta arvioinnista.
Toinen plus on mahdollisuus suorittaa EMDR-istuntoja itse tai ystävien ja sukulaisten avulla.
Turvallisuus
Tämä ei olehypnoosi, menetelmä ei vaikuta psyykeen millään tavalla. Koska asiakas on täysin tajuissaan ja lääkärin lisävalvonnassa, mikään ei voi mennä helposti pieleen. Potilas voi aina keskeyttää istunnon, jos hän ei ole valmis kokemaan tapahtumia uudelleen tänään. Ja terapeutti huomaa varmasti, jos ahdistustaso on liian korkea, ja auttaa työskentelemään itsesi kanssa tehokkaammin ja nopeammin.
Koko toimenpide suoritetaan protokollan mukaan, psykologisen neuvonnan alan johtavat asiantuntijat ovat viimeistellyt ja standardoineet sen. Tämä lisää turvallisuutta ja takaa tulokset.
DDG yksin
Ennen kuin aloitat istunnon kotona ilman asiantuntijan apua, sinun on:
- luo tunnelma - poista kaikki tarpeettomat ja viritä omistamaan nämä 30-90 minuuttia itsellesi;
- etsi erityinen video silmien liikkeiden harjoitteluun (on kätevämpää, jos se on vain piste, joka liikkuu tiettyä amplitudia pitkin tummalla näytöllä);
- ennen työn aloittamista sinun täytyy muistaa yksityiskohtaisesti tai kuvitella tilanne, henkilö, pelko tai kipu - kaikki mikä huolestuttaa tänään.
Sitten voit käynnistää videon ja seurata pistettä näytöllä/osoittimella/kynäsuojuksella silmilläsi liikuttamatta päätäsi koko istunnon ajan. Ajattele jännittävää tilannetta, kysy itseltäsi kysymyksiä ja etsi vastauksia, vihastu jos haluat, yritä ymmärtää mitä todella tapahtui ja että nyt se ei uhkaa millään tavalla, määritä mitkä ovat tämän päivän tavoitteet ja mitäsaavuttaaksesi ne sinun on tehtävä huomenna.
DDG yksin ei ole niin vaikeaa. Ja vaikka tätä tekniikkaa ei vieläkään käytännössä käytetä maassamme eikä sitä edes sisällytetä PTSD:n hoitostandardeihin, Israelin, USA:n ja Iso-Britannian lääkäreiden kokemus, lukuisat magneettikuvausta käyttävät tutkimukset osoittavat sen tehokkuuden ja turvallisuuden. jopa kotikäyttöön.
