Huolimatta siitä, että käden lihasrakenteiden rakenne on jossain mielessä paljon yksinkertaisempi kuin luurakenteet, ne ansaitsevat vähemmän huomiota. Tämä koskee ensisijaisesti käsien lihasten kipua. Vaikka itse asiassa yhdelle tai toiselle lihakselle ei voi kiinnittää enemmän huomiota, koska ne toimivat yhdessä. Kuitenkin ihmisen työtoiminnassa olkapään hauislihakset ja tricepslihakset kokevat suurimman kuormituksen. Yksinkertaisemmalla ja ymmärrettävämmällä kielellä niitä kutsutaan vastaavasti hauisiksi ja tricepsiksi. Ensimmäinen toimii käsivarren koukistajana kyynärpäässä ja toinen ojentaja. Tämän artikkelin puitteissa tarkastelemme lyhyesti hauislihasten rakennetta, sen toimintoja ja muita tärkeitä yksityiskohtia.
Hauis eli olkapään hauislihas liitetään jänteiden ja nivelsiteiden avulla käsivarren kyynärvarren puolikkaaseen. Yläosassa tämä lihas on jaettu pääpariin. Yksi niistä on jänteiden avulla kiinnitetty lapaluun coracoid-prosessiin. Toinen on kiinnitetty pieneen lapaluun tuberkuloosiin, joka sijaitsee nivelen yläpuolella. Näiden osien risteyksessä on nivelpussi. Hauisjänteet on kiinnitetty säteen yli.
Kuten jo mainittiin, olkapään hauislihas taivuttaa kättä kyynärpäästä ja nostaa käsivartta. Lisäksi hauislihasten avulla on mahdollista kääntää kyynärvarsi sisäänpäin. Yleensä ihmisillä, jotka tekevät säännöllisesti fyysisesti kovaa työtä tai tekevät voimaharjoituksia, on melko kehittynyt hauis.
Olkapäiden hauislihas on ensimmäinen asia, johon ihmiset kiinnittävät huomiota arvioidessaan henkilön, erityisesti miehen, fyysistä voimaa. Siksi monet voimaharjoitukset on suunnattu erityisesti hauislihasten pumppaamiseen. Vaikka itse asiassa tämä on väärin: loppujen lopuksi hauislihas kehittyy enemmän suoritettaessa eristämättömiä (tankoa tai käsipainoja hauislihaksille), mutta muita kuormia. Tämä tapahtuu tehokkaammin kovissa harjoituksissa, joissa käytetään perusharjoituksia, kuten vedot vaakatasossa, tankon vetäminen vatsaan, lohkosimulaattorin vetäminen jne.
Tärkeästä tehtävästään ja suhteellisen korkeasta työkyvystään huolimatta olkapään hauislihas on erittäin haavoittuvainen. Liian suuren stressin jälkeen kuitutason palautuminen voi kestää kauan. Joissakin tapauksissa hauislihaksen repeämä on yleensä mahdollista kroonisten sairauksien (tendovaginiitti jne.), suurten painojen hallitsemattoman nostamisen tai erittäin voimakkaan lihaksen supistumisen vuoksi. Useimmiten se tapahtuu pitkällä päällä. Ensimmäinen oire on sietämätön kipu, käsivarren epämuodostuma hauislihaksen alueella jne. Olkapään hauislihas samanlaisen vamman jälkeentarpeeksi kauan palatakseen normaaliasentoon ja palatakseen edelliselle työkykytasolle. Ja silloinkin - vain jänteiden ja itse lihaksen asianmukaisella kiinnityksellä.
Olkapäälihasten kipu tulee poistaa mahdollisimman pian. Tätä varten tarvitaan pätevää lääketieteellistä apua. Kuitenkin, jos kipu ei ole liian voimakas ja on selvää, että se tuli epätavallisen voimakuormituksen jälkeen, voit pärjätä ilman lääkärin apua. Epämiellyttävien oireiden syy on melko yksinkertainen - maitohapon vapautuminen lihaksissa. Tämä on kehon luonnollinen reaktio lihasten ylikuormitukseen niiden nopeimman palautumisen saavuttamiseksi. Kivun poistamiseksi tällaisissa tapauksissa voit käyttää yksinkertaisia, edullisia, mutta hyvin lämmittavia voiteita.
