Jokainen kokee ajoittain stressaavia tilanteita. Ja jokaisella on omat tapansa käsitellä niitä. Evoluutioprosessin aikana elävät organismit ovat kehittäneet erityisiä menetelmiä selviytyäkseen ylijännitteestä. Ihmisilläkin on tällaisia mekanismeja. Psykologinen ylikuormitus tulee ongelmaksi, kun henkilö ei pysty vastustamaan niitä. Artikkeli keskittyy miesten stressiin, oireisiin, syihin ja tämän tilan hoitomenetelmiin.
Ilmiön piirteet
Vahvemman sukupuolen edustajat kokevat usein henkistä ylikuormitusta. Ongelmat työtovereiden ja johdon kanssa, taloudelliset vaikeudet, konfliktit puolison, vanhempien ja lasten kanssa voivat horjuttaa ketään. Ja jos epämiellyttäviä tilanteita on liikaa, kehossa tapahtuu epäonnistumisia, joiden seurauksena kehittyy fyysisiä ja henkisiä patologioita.
Stressin oireet miehillä eivät aina ole ilmeisiä.
Koskauskotaan, että vahvemman sukupuolen edustajien ei pitäisi näyttää tunteitaan. Ja ihminen opetetaan piilottamaan tunteita lapsuudesta.
Erilaisia stressiä
Tämä tila ei ole aina haitallinen. Psykologit sanovat, että stressiä on kaksi muotoa. Ensimmäistä pidetään positiivisena, koska se pakottaa ihmisen keskittymään ja mobilisoimaan kaikki voimansa monimutkaisten toimintojen suorittamiseen. Toinen vaikuttaa negatiivisesti terveydentilaan. Sitä voivat laukaista useat tekijät (yksinäisyys, sairaus, konfliktit työpaikalla, toteutumattomat tavoitteet, ongelmat perheessä). Alkuvaiheessa miesten stressin oireet eivät ole selkeitä. Ne ilmenevät vain huonosta mielialasta ja väsymyksestä. Jos kielteiset tekijät kuitenkin edelleen vaikuttavat ihmiseen, hän kokee muutoksia fyysisessä ja henkisessä terveydessä, seksuaalisten toimintojen heikkenemistä.
Saat todennäköisemmin vakavan mielenterveyden häiriön – masennuksen.
Miksi stressiä esiintyy?
Psykologista ylikuormitusta aiheuttavia tekijöitä voidaan luetella:
- Terveysongelmat, hormonaaliset epätasapainot (esimerkiksi kilpirauhasen ja muiden elintärkeiden rasvahappojen virheellisen toiminnan seurauksena).
- Psykologiset vaikeudet (omien kykyjen vaikeudet, kyvyttömyys kommunikoida ihmisten kanssa, yksinäisyyden tunne, keski-iän kriisi).
- Traagiset tapahtumat (vanhempien kuolema,puoliso tai lapsi, vihollisuudet, katastrofit ja niin edelleen).
- Uran epäonnistumiset, rahoituksen puute.
- Avioero.
- Puolison tai ystävien pettäminen.
- Lapsen syntymä, elämäntapamuutokset, joita tämä tapahtuma tuo mukanaan.
On monia muita tilanteita, jotka voivat johtaa stressiin. Ihmisen reaktio näihin olosuhteisiin määräytyy suurelta osin hänen psykologisista ominaisuuksistaan.
Seuraukset
Kuinka stressi vaikuttaa miehiin? Ensinnäkin negatiivisille tekijöille altistuneen yksilön käyttäytyminen muuttuu. Hän saattaa kieltää psykologisten ongelmien olemassaolon. Stressitilanteiden vaikutuksen alaisena ihminen kuitenkin tuntee epämukavuutta, väsymystä, ahdistusta, masennusta ja jännitystä. Näiden oireiden torjumiseksi vahvemman sukupuolen edustajat käyttävät usein haitallisia ja jopa terveyttä uhkaavia menetelmiä. Miten mies käsittelee stressiä?
Jotkut ihmiset psykologisen ylikuormituksen tilanteissa yrittävät päästä eroon epämukavuudesta alkoholin, huumeiden ja peliriippuvuuden avulla. Tällaiset riski alttiit toimenpiteet luovat kuitenkin uusia ongelmia, pahentavat tilaa, aiheuttavat sairauksia, onnettomuuksia.
Jos mies kieltäytyy tunnistamasta stressiä, kieltää sen kaikin mahdollisin tavoin, negatiiviset tunteet kerääntyvät, mikä aiheuttaa häiriöitä kehossa, vastustuskyvyn heikkenemistä. Epämukavuus sydämessä, painonvaihtelut, epämukavuus eri elimissä, huimaus, vatsan ja suoliston toimintahäiriöt - kaikki nämä sairaudetesiintyy usein emotionaalisen ylikuormituksen taustalla.
väsymys
Yksi miesten stressin oireista on unihäiriöt. Jotkut ihmiset alkavat viettää enemmän aikaa levätä, koska he tuntevat olonsa ylikuormittuneeksi koko ajan. Ja toiset moittivat heitä usein laiskuudesta, koska he eivät tiedä tämän tilan todellista syytä. Joskus stressi ilmenee kuitenkin siitä, että mies alkaa nukkua vähemmän. Ahdistuneet ajatukset ja kokemukset eivät yksinkertaisesti anna hänen levätä normaalisti. Päivittäisen rutiinin rikkomisen seurauksena henkilö ei pysty tekemään työtä kunnolla, tuntee itsensä jatkuvasti väsyneeksi ja ylikuormituneeksi. Tämä tila osoittaa fyysistä ja henkistä uupumusta.
Vihahyökkäykset
Miehillä ärtyneisyys ilmenee usein psykologisen ylikuormituksen yhteydessä. Jos henkilö pystyy hallitsemaan omia tunteitaan, hän ei salli impulsiivista käyttäytymistä. Kaikki eivät kuitenkaan pärjää itse. Ja vihahyökkäykset provosoivat miehen toimiin, joilla on vakavia seurauksia. Sisäinen aggressio roiskuu ajoittain muiden päälle. Mikä tahansa, jopa vaaraton lausunto tai toiminta, aiheuttaa negatiivisten tunteiden myrskyn. Tällainen hillittömyys aiheuttaa riitoja, ongelmia perheessä. Loppujen lopuksi kaikki eivät voi sietää tällaista käytöstä.
Epäonnistumiset henkilökohtaisessa elämässä
Miten stressi ilmenee miehillä? Ensinnäkin psykologinen ylikuormitus heijastuu suhteisiin rakkaimpiin. Yleensä emotionaaliseen ylikuormitukseen liittyvissä tilanteissa ihmisen käyttäytyminen muuttuu. FromHänen aggressiivuutensa vaikuttaa lapsiin, vanhempiin, puolisoon. Jopa vahvin avioliitto ei voi vastustaa stressin hyökkäystä. Miehestä tulee vaativa, oikukas, synkkä. Jotkut reagoivat emotionaaliseen ylikuormitukseen ahdistuksella, levottomuudella. Muut ihmiset joutuvat riippuvuuksien v altaan tai tekevät aggressiivisia tekoja, joiden seurauksena on perheväkiv altaa, perheen hajoamista. Joskus mies alkaa suhtautua elämään pessimismin, syyttää itseään kaikista epäonnistumisista, antaa periksi, ei yritä korjata tilannetta. Luonnollisesti kontakti tällaiseen henkilöön on erittäin vaikeaa. Jopa läheiset alkavat välttää kommunikointia hänen kanssaan. Epäonnistuminen henkilökohtaisessa elämässä luo uusia ongelmia. Ja tästä noidankehästä on erittäin vaikeaa päästä pois.
Fyysiset terveysvaikutukset
Stressin oireet miehillä ilmenevät seuraavien vaivojen ilmaantumisena:
- Lihaskouristukset.
- Sydänlihan ja verisuonten sairaudet.
- Maha-suolikanavan haavaumat.
- Kohonnut verenpaine.
- Seksuaaliset toimintahäiriöt.
- Ihotaudit.
Lisäksi miehillä esiintyy usein stressin aiheuttamaa kaljuuntumista. Epäsuotuisat ulkoiset olosuhteet johtavat hormonaalisiin häiriöihin, joiden seurauksena hiukset heikkenevät, päänahan kunto huononee.
Kuinka käsitellä emotionaalista ylikuormitusta?
Vakavassa stressitilanteessa ihmisen luonne ja fyysinen kunto muuttuvat. Kuinka välttäänegatiivisia seurauksia? Seuraavat vinkit auttavat sinua selviytymään vaikeista olosuhteista:
- Jaa ongelmat rakkaiden, puolison, sukulaisten ja tuttavien kanssa. Miehen on löydettävä joku, johon hän todella luottaa. On tärkeää, että keskustelukumppani on valmis kuuntelemaan, tukemaan ja mahdollisuuksien mukaan auttamaan vaikeassa tilanteessa. Rakkaan kanssa puhuminen lievittää yksinäisyyden tunnetta, masennusta.
- Ota yhteyttä asiantuntijaan. Monia miehiä hävettää mennä psykologille. Mutta tässä ei ole mitään hävettävää. Päinvastoin, asiantuntija auttaa tunnistamaan stressin lähteen ja antamaan suosituksia siitä, kuinka käsitellä sitä. Joissakin tapauksissa lääkäri määrää aikuisten hermostoon rauhoittavia lääkkeitä, jotka poistavat hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä ja unihäiriöitä.
Lääkkeet
Yleisimpiä lääkkeitä psykologisen ylikuormituksen torjumiseksi ovat:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
On muistettava, että aikuisen hermostoa rauhoittavilla lääkkeillä on ominaisuuksia ja vasta-aiheita. Ennen kuin käytät niitä, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
Muut lääkkeet
Stressin oireista selviytymiseksi on suositeltavaa käyttää yrttivalmisteita. Valerianilla, emojuurella, sitruunamelissalla, kamomillalla ja salvialla on rauhoittava vaikutus. Lisäksi fyysisen ja emotionaalisen tilan parantamiseksi määrätään lisäravinteita, jotka sisältävät kalsiumia, sinkkiä ja rautaa. Asiantuntijat neuvovatota miehille vitamiineja stressiin, esim. "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Enn altaehkäisy
Vältäksesi masennuksen ja emotionaalisen ylikuormituksen, sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:
- Pidä selkeä päivärutiini.
- Älä unohda fyysistä aktiivisuutta, säännöllisiä kävelylenkkejä.
- Seuraa ruokavaliotasi. Syö vitamiinipitoisia ruokia, rajoita pikaruokaa, makeisia.
- Yritä välttää psykologista ylikuormitusta, kommunikointia ristiriitaisten henkilöiden kanssa.
- Älä aseta itsellesi liiallisia vaatimuksia, ole ylpeä omista saavutuksistasi, opi löytämään syy iloon yksinkertaisista asioista.
- Älä etsi lohtua riippuvuuksista. Harrastukset, teattereissa, museoissa ja elokuvissa käyminen auttavat selviytymään negatiivisista tunteista.
