Nilkka on luu, joka on yhdistetty nilkkaniveleen. Siksi se on melko helppo vahingoittaa. Usein urheillessa tai fyysisessä työssä tavallisen kotitalouden kaatumisen yhteydessä voi saada mustelman lisäksi myös murtuman.
Hän soveltuu tavalliseen hoitoon ja paranee yleensä ilman komplikaatioita. Pitkän kipsissä olon jälkeen voi kuitenkin olla vaikeaa alkaa taas liikkua normaalisti. Kuinka kehittää jalka murtuman jälkeen tässä tapauksessa? Hänen kuntoutus on tarpeen toipumisprosessin nopeuttamiseksi.
Sen tärkeimpänä osana pidetään verisuonten normaalin toiminnan palautumista aiemmin vaurioituneelle alueelle. Sähkömagneettinen hoito auttaa tekemään tämän nopeasti ja kivuttomasti. Tällaisen toimenpiteen määrää hoitava lääkäri, ja se tapahtuu pääsääntöisesti sairaalassa, jossa kuntoutus suoritetaan nilkan murtuman jälkeen. Hänen lisäksi lääkärit suosittelevat lämmittelyä ja fysioterapiaa. Nämä toimenpiteet ovat pääosin ilmaisia ja niiden vaikutuskonkreettinen. Ontuminen kuitenkin säilyy hoidon jälkeenkin. Jotta se ei häiritse paluuta normaaliin elämään, työhön, voit ostaa kainalosauvan. Kun otetaan huomioon tämän lisävarusteen erilaiset muunnelmat, se ei pilaa ulkonäköäsi, mutta auttaa sinua kävelemään vakaammin ja kivuttomammin.
Kivun poistamiseksi kokonaan ja ontumisesta on tarpeen tehdä kotihoitoa nilkan murtuman jälkeen. Se voi olla latausta. Ensinnäkin lääkärisi voi suositella sinulle erityisiä turvallisten ja hyödyllisten harjoitusten komplekseja. Lisäksi voit konsultoida urheilukuntoutusasiantuntijoita. Nämä asiantuntijat auttavat sinua valitsemaan optimaalisen harjoitustason, korjaamaan kaikki sivuvaikutukset, varsinkin jos olet kuntoutuksessa nilkkamurtuman jälkeen, jossa on siirtymä murtumasta. Mutta tällaisten maksujen täytäntöönpanon tulisi olla jatkuvaa. Häneen on kiinnitettävä huomiota joka päivä, muuten nilkkamurtuman jälkeinen kuntoutus voi viivästyä ja ontuminen ja arkuus liikunnan aikana voivat muuttua kroonisiksi ilmiöiksi. Jos ei ole mahdollisuutta treenata salilla tai kotona, voit lisätä kävelyn päiväohjelmaan. Kohtuullinen jalan kuormitus kävelyn aikana korvaa liikunnan. Käytä portaita useammin, mutta ole m altillinen: jos kipu on voimistunut, on parempi luopua vaikuttavista kuormista ja antaa loukkaantuneelle jalalle lepo. Kun kipu ilmenee, voit käyttää geelejä ja voiteita. Niillä pitäisi olla lämmittävä vaikutus, jonka tarkoituksena on vähentää kipuanivelet ja nivelsiteet.
Nilkkamurtuman jälkeinen nopea kuntoutus on mahdollista vitamiineja käytettäessä. Tällä hetkellä markkinoilla on paljon komplekseja luiden vahvistamiseen. Kaikki ne on valmistettu kalsiumin perusteella. Kiinnitä huomiota sen vitamiinipitoisuuteen: liiallisesta määrästä ei ole hyötyä. On tärkeää noudattaa valmistajan tai lääkärin suosittelemaa annosta. Vitamiinit voidaan ja vielä paremmin korvata oikealla ravinnolla. Tuoreista vihanneksista, lihasta, kalasta valmistetut salaatit eivät ainoastaan anna elimistölle tarvittavia ravintoaineita palautumiseen, vaan myös vahvistavat sitä kokonaisuutena.
Nilkkamurtuman jälkeisen kuntoutuksen kysymyksessä on tärkeää, ettei kiirettä, vaan toipuvaa jalkaa kuormitetaan asteittain. Kiire ja liiallinen into voivat vain vahingoittaa sekä vahingoittunutta aluetta että koko kehoa. Voit unohtaa murtuneen nilkan kokonaan vasta kuuden kuukauden kuluttua, mutta pääasiallinen hankaluus ja arkuus häviävät kuukaudessa tai kahdessa.
Nilkan murtuman jälkeinen kuntoutus on melko yksinkertainen prosessi. Sen voi tehdä itse ilman sairaalaan menemistä. Sinun tulee kuitenkin olla tässä varovainen, jotta et pahenna tilaa.
