Kuinka tarkistaa, toimivatko päätä eteenpäin kallistavat lihakset kunnolla? On olemassa tapa, sinun täytyy istua tai makuulla ja suorittaa pään suurin kallistus. Jos onnistut koskettamaan rintalastan leualla, oikeat lihakset toimivat täydellisesti!
Eteenpäin kallistamisen lisäksi on tärkeää kallistaa myös sivuille, taakse - kaikki pään liikkeet ovat toiminnallisesti merkittäviä. Tässä artikkelissa tarkastelemme kallistumisesta vastuussa olevaa lihasryhmää.
Diagnoosi
Sovelletun kinesiologian (lihasryhmien liikkeitä tutkiva tiede) asiantuntijat suorittavat erityistä diagnostiikkaa normin tai patologian tunnistamiseksi. Yllä olevassa esimerkissä tarkastellaan lihasrakenteiden oikeaa toimintaa: lihaksia, jotka kallistavat päätä eteenpäin, kun ne supistuvat yhteen.
Entä jos kallistaessa leuka pysyy ilmassa, ei ulotu rintakehään? Lisäksi etäisyys voi olla sekä merkityksetön että suuri. Tämä tarkoittaa kaularangan koukistien lihasten heikkoutta.
Tällaisissa tapauksissahenkilölle määrätään erityisiä terapeuttisia harjoituksia. Se auttaa rakentamaan lihasvoimaa syviin koukuttajiin. Se suoritetaan pään vapaana painumisena sekä vastustuksen voittamisen tekniikalla.
Kallistustoiminto
Päätä eteenpäin laskevat lihakset voivat toimia sekä yksin että yhdessä. Katsotaanpa tarkemmin heidän luetteloaan:
- sternocleidomastoid;
- portaat (etu);
- portaikko (keskellä);
- portaat (taka).
Mielenkiintoinen tosiasia on, että kevyen kallistuksen aikana nämä lihakset rentoutuvat. Pään lasku johtuu vastakkaisen toiminnon suorittavien lihasten rentoutumisesta (pysy pystyasennossa):
- suunnikkaan muotoinen;
- side;
- suoristaa selkärankaa.
Mutta jos niskan nikamia taivutetaan nopeasti, vaivalla, niin päätä eteenpäin kallistavat lihakset tulevat heti toimintaan.
Synergistit ja antagonistit
Useat lihakset voivat työskennellä suorittamalla yhden toiminnon tai toimimalla päinvastoin. Päännostimet vastustavat flexor-ryhmää ja päinvastoin.
Itse asiassa vastakkaiset lihasrakenteet on suunniteltu tasapainoon, asennon tasaamiseen ja kehon symmetriaa varten. Yleensä - pitää ihmisen pää pystysuorassasijainti.
Lueteltujen lihasrakenteiden työhön osallistumisen asteen suhde riippuu asennosta, hartioiden, käsivarsien liikkeistä, koko ihmiskehon kaarevuudesta. Näin tapahtuu pään pitomekanismin hieno "säätö", kehon alueen lordoosi muodostuu (kaularangan alueelle).
Tarkastelemme tarkemmin lihaksia, jotka kallistavat päätä eteenpäin, kun ne supistuvat yhteen.
Sternoclavicular-mastoideus-lihas
Tämä rakenne on parillinen, ja se sijaitsee kaulassa vasemmalla ja oikealla - anterolateraalisilla pinnoilla. Ulkonäkö - kaksi voimakasta lihasmuodostelmaa. Ne ulottuvat mastoidiprosessista (oimusluun alue korvan takana ja juuri yläpuolella) solisluun rintareunaan (jokainen haarautuu alapuolelta).
Voidaan sanoa, että päätyön tekevät yllä kuvatut lihakset, jotka kallistavat päätä eteenpäin supistuessaan yhdessä ja kallistavat päätä sivuille supistuksissa yksitellen.
vaa'at
Tätä ryhmää on useita tyyppejä: edessä, keskellä ja takana. Ne sijaitsevat sternocleidomastoid-lihaksen alla, kaulassa, vasemmalla ja oikealla (etummaisella lateraalisella pinnalla).
Skaalalihakset lähtevät ylänikamista (niiden sivuttaisprosesseista) ja jatkavat ylempään rintakaariin. Ne sijaitsevat symmetrisesti kehon sagitaalitasoon nähden. Nämä ovat myös samoja lihaksia, jotka kallistavat päätä eteenpäin, kun ne supistuvat yhdessä, ja kallistavat päätä sivuttain, kun supistut yksin.
Yksisuuntaiset liikkeet (kallistukset jakäännöksiä) eivät tuota skaalalihasrakenteet itsenäisesti, vaan yhdessä synergistien kanssa - päätä nostavien lihasten kanssa (kaularangan ojentaja).
Liikkeiden ominaisuudet
On kaksi fysiologista tapaa kallistaa päätäsi. Ne edustavat liikkeitä: eteenpäin ja ylöspäin (suhteessa kehon etutasoon) sekä kahteen suuntaan (suhteessa sagitaalitasoon). Näitä prosesseja on tarkasteltava yksityiskohtaisemmin.
- Pään kallistukset ja fysiologiset käännökset eri suuntiin tehdään symmetrisesti vartalon sagitaalitasoon nähden. Energinen, voimakas nykiminen oikealle (tai vasemmalle) syntyy lihasten - ojentajien ja koukistien - synkronisesta supistuksesta. Lisäksi ne sijaitsevat liikesuunnan puolella ja ovat tällä hetkellä synergistejä.
- Pään mahdollinen vapaa liike, se tehdään hitaasti, oman painonsa alaisena. Tässä tapauksessa lihakset eivät sisälly työhön ollenkaan. Ja vastakkaisella puolella he alkavat kokea toista toimintaa - venyttelyä, "myötäytymistä, periksi antamista" pään vapaalle painolle.
Johtopäätös
Niskan lihasten ongelmissa tai osteokondroosin ilmetessä voi esiintyä kaikenlaista kipua. Mikä tahansa koukistaja- tai ojentajalihaksista voi kokea kouristuksia äkillisen liikkeen seurauksena urheilun aikana, kylmälle altistumisesta tai vartalon "ravistelusta" (piiskaisku).
Tällaisissa tapauksissalihasten venyttämiseen perustuvat hoitoharjoitukset (pään vapaan laskemisen vuoksi). Tätä varten henkilö voi yksin, istuen tai seisoen, suorittaa hitaita liikkeitä oikeaan suuntaan (kipua vastapäätä).
Tässä tapauksessa pienentynyt rakenne alkaa venyä ja kipu häviää vähitellen. On muistettava, että kaikki tällaiset toimenpiteet tulee suorittaa vain lääkärin luvalla.
