Antibiootit ovat hengenpelastuslääkkeitä bakteeri-infektioihin. Ne tappavat taudin aiheuttavat bakteerit ja estävät sen leviämisen, mikä voi olla tärkeää varsinkin vaikeissa tapauksissa. Tässä artikkelissa opit palauttamaan kehon antibioottien jälkeen ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Antibakteeristen lääkkeiden haitat
Antibioottien ongelmana on, että niitä on käytetty liikaa ja niitä on määrätty jopa virusinfektioiden esiintyessä. Mutta nämä lääkkeet eivät tapa viruksia.
Antibiootit tappavat paitsi huonoja bakteereja, myös hyviä bakteereja. Kun niitä käytetään kroonisesti, ne voivat häiritä suoliston toimintaa, mikä voi vaikuttaa moniin muihin elämän alueisiin, mukaan lukien immuniteetti, mielenterveys, ruoansulatus, kehon myrkkyjen poisto, ja voivat jopa lisätä tulehdusta.
Mitenantibiootit vaikuttavat suolistoon
Antibiootit parantavat joissain tilanteissa yhtä sairautta, mutta ne muuttavat ja vahingoittavat myös suoliston mikroflooraa, jopa yhden annoksen jälkeen.
Tällaiset lääkkeet eivät ainoastaan tukahduta bakteeri-infektioita, vaan ne voivat myös vähentää välittömästi hyödyllisten bakteerikantojen, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium, määrää. Joissakin tapauksissa ne voivat myös lisätä Clostridiumin määrää (haitallinen suolistossa elävä bakteerityyppi).
Useimmat antibiootit voivat myös aiheuttaa pitkäaikaisia muutoksia suoliston bakteerifloorassa. Joissakin tapauksissa suolet voivat palata normaaliksi itsestään, ilman apua. Mutta tämä voi kestää keskimäärin neljä viikkoa yhden antibioottiannoksen jälkeen. Jos antibiootteja käytetään toistuvasti, suolistossa voi esiintyä pysyviä muutoksia.
Samank altaiset lääkkeet voivat vahingoittaa mitokondrioita - solujen energiaasemia. Ilman terveitä mitokondrioita koko keho voi heikentyä ja menettää energiaa.
Ensimmäisten elinvuosien aikana käytetyt antibiootit voivat rakentaa suoliston mikrobiomia. Tämä voi lisätä painonnousun ja liikalihavuuden todennäköisyyttä sekä lapsuudessa että aikuisiässä.
Antibioottien sivuvaikutukset
Näiden antibioottivaurioiden näkymättömien merkkien lisäksi sivuvaikutukset voivat olla selvempiä, kuten ripuli, pahoinvointi tai oksentelu. Joillakin ihmisillä voi olla allergisia reaktioita tietyntyyppisille antibiooteille, kuten penisilliinille. Tämä ilmenee haavoina suussa tai kutiavina ihottumina, jotka voivat ilmaantua hoidon aloittamisen jälkeen.
Vaikka antibiooteilla voi olla tiettyjä terveyshyötyjä, niiden sivuvaikutukset ovat melko erilaisia. Koska ne tuhoavat sekä hyviä että huonoja bakteereja, ne voivat aiheuttaa pitkäaikaisia haitallisia vaikutuksia. Siksi on erittäin tärkeää osata palauttaa kehon tasapaino.
Edellytykset terveelle suolistolle
Joskus antibiootit ovat väistämättömiä, 3 edellytystä on täytettävä, jotta suolisto pysyy terveenä ja minimoi pitkäaikaiset negatiiviset vaikutukset.
- Noudata ohjeita. Vaikka et ehkä ole innoissasi antibioottien ottamisesta, on tärkeää saada koko hoitojakso ensiksi. Jos sinun on otettava huumeita, käytä niitä oikein varmistaaksesi, että bakteerit, joita vastaan taistelet, todella kuolevat. Jos lopetat aikaisin, joudut todennäköisesti ottamaan toisen antibioottikuurin.
- Ota probiootit erikseen. Antibioottien aikana kannattaa ottaa kehoa palauttavia lääkkeitä - probiootteja. Ihannetapauksessa probiootit tulisi ottaa vähintään kolme tuntia antibioottien jälkeen. Muista, että on erilaisia mielipiteitä siitä, mitkä kannat ovat parhaita. Jos määrätään laajakirjoisia lääkkeitä, suuri probioottiannos on hyvä tapa suojella suolistoa.
- Ylläpidä suoliston terveyttä. Vaikka häviätkinJotkut hyödylliset bakteerit hoidon aikana, ylläpitävät tervettä suolistoa antibioottien käytön aikana, voivat lyhentää negatiivisten suolisto-oireidesi kestoa.
- Vitamiinien nauttiminen. Antibioottihoidon ja aiempien infektioiden jälkeen elimistö tarvitsee enemmän kuin koskaan vitamiineja, jotka palauttavat kehon. Ne auttavat lisäämään vastustuskykyä infektioita vastaan, vahvistavat immuniteettia.
Bifidobakteerit ja probiootit
Koska antibiootit tappavat sekä hyvät että huonot bakteerit, tärkeintä on kansoittaa suolisto hyvillä bakteereilla. Nopein tapa on ottaa lääke bifidobakteerien kanssa. Valitse laaja-alainen tuote ilman lisäaineita. Aloita uudelleenkolonisaatio, ota 2-3 kapselia päivittäin.
On olemassa runsaasti probioottisia ruokia. Ne ovat myös tärkeitä. Valitse fermentoidut ja fermentoidut ruoat, joissa on eläviä ja aktiivisia viljelmiä (kuten kaali, kombucha ja kimchi). Vältä jogurttia ja kefiiriä, jos ne sisältävät sokeria – useimmat kaupalliset näiden tuotteiden lajikkeet sisältävät 20–30 grammaa sokeria annosta kohden, ja tämä määrä eliminoi probioottikantojen hyödyn.
Suoliston terveys
On tärkeää jatkaa suoliston korjaus- ja paranemistyötä antibioottien jälkeen. Luuliemen, kollageenin ja glutamiinin nauttiminen voi auttaa varmistamaan, että ruoansulatuskanavan estetoiminnot pysyvät ehjinä.
On monia vihanneksia, jotka ovat myös tärkeitä, koska kuidut auttavat suolistoatoimivat normaalisti. Antibioottien jälkeen jotkut voivat aiheuttaa ripulia.
Mitokondrioiden tuki
Nämä ovat solujen energialähteitä ja kun energiamme soluissa ei toimi hyvin, emme voi paremmin. Suolisto tarvitsee mitokondrioita palauttaakseen normaalin toiminnan. Ja niitä tarvitaan myös immuunijärjestelmän, ruoansulatusjärjestelmän ja kaikkien muiden kehon elinten palauttamiseen.
Mitokondrioiden toiminnalle tärkeitä ravintoaineita ovat:
- B-vitamiinit.
- Sinkki.
- Magnesium.
- Antioksidantit.
Näitä ravintoaineita on runsaasti tasapainoisessa ruokavaliossa, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, terveellisiä rasvoja ja proteiineja.
Estä patogeenisen kasviston kasvu
Antibiootteja käytettäessä joillekin ihmisille saattaa kehittyä todennäköisemmin hiivatulehdus tai struuma. Keho tarvitsee hyviä bakteereja, koska taudinaiheuttajat voivat lisääntyä nopeasti. Probioottiset lisäravinteet voivat auttaa pysäyttämään hiivakasvun ja palauttamaan oikean tasapainon.
Toinen tärkeä tekijä nopealle toipumiselle on sokerin, puhdistettujen jauhojen, jyvien ja pikaruoan poistaminen. Kaikki tämä sisältää ainesosia, jotka auttavat huonoja bakteereja lisääntymään aktiivisesti ruokkimatta hyödyllisiä mikro-organismeja.
Maksasuojaus
Jos käytät antibiootteja usein tai useita kertoja useiden vuosien aikana, on myös tärkeää pitää maksasi terveenä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä lääkkeet -yksi tehokkaimmista maksaa vaurioittavista lääkkeistä.
Mutta tämä ruumis on suurin. Maksa ei ole vastuussa vain myrkkyjen poistamisesta, vaan myös vanhojen hormonien tuhoutumisesta, kolesterolin tuotannosta, D-vitamiinin synteesistä. Tämä elin auttaa tuottamaan ruoansulatusnesteitä.
Ilman maksaa emme voi selviytyä. Aloita ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti antioksidantteja ja terveellisiä omega-3-rasvoja. Kasvikset, joissa on korkeampi rikkipitoisuus, kuten parsakaali, ruusukaali, kaali ja kukkakaali, auttavat maksan puhdistamisessa, mutta sisältävät myös ravintoaineita, jotka voivat suojata sitä ja auttaa sitä palautumaan.
Vaikka sinun pitäisi ottaa antibiootteja, voit minimoida niiden sivuvaikutukset ja haitat. Riittää, kun tutkit, kuinka keho palautetaan kotona. Voit tehdä tämän omaksumalla elämäntavan, joka edistää tervettä ruoansulatusjärjestelmää ja puhdistaa kehon ei-toivotuista komponenteista ja aineista. Jälkimmäisiin kuuluvat puhdistetut sokerit ja transrasvat.
Kansanhoitokeinot suoliston palauttamiseksi
Terveen suolistoflooran ja ruoansulatustoiminnan palauttamiseksi antibioottikuurin aikana ja sen jälkeen voit palauttaa kehon kansanlääkkeillä:
- Probiootit ovat probioottisia elintarvikkeita, joissa on runsaasti hyödyllisiä bakteereja, kuten jogurtti, kombucha tai luonnollisesti fermentoitu suolakurkku, hapankaali tai kimchi. Ota probiootteja antibioottihoidon aikana ja sen jälkeen. Saccharomyces boulardii on hyödyllinen hiiva, joka voi auttaa palautumisessa.
- On erittäin tärkeää ottaa vitamiineja, jotka palauttavat kehon. Mikä tahansa vitamiinikompleksi käy. Tietenkin, jos ei ole allergiaa.
- Luuliemi on toinen tärkeä ruoka-aine, jota voit käyttää suoliston parantamiseen.
- Vältä kylmiä ja raakoja ruokia. Suosi helpommin sulavia ruokia, kuten keittoja ja yksinkertaisia keitettyä riisiä, lihaa ja vihanneksia sisältäviä ruokia.
- Prebiootit – ota antibioottikuurin aikana ja sen jälkeen. Paljon liukoista kuitua löytyy elintarvikkeista, kuten kuorituista hedelmistä ja mukuloista. Tämä luo kasvualustan hyödyllisille bakteereille. Liukoista kuitua, jota löytyy elintarvikkeista, kuten täysjyväviljasta, papuista ja sulamattomista vihanneksista, tulee välttää, koska se ärsyttää suoliston limakalvoa.
- Inkivääri - juo teetä tämän tuotteen kanssa. Riittää, kun lisäät tuoreita viipaleita kiehuvaan veteen, hunajaan ja sitruunaan. Tämä resepti auttaa parantamaan ja nopeuttamaan ruoansulatusprosessia.
Immuunijärjestelmän suojaus
Kuinka elvyttää kehoa ja suojata immuunijärjestelmää? Keinot lisätä kehon vastustuskykyä:
- Ota kalaöljyä. Tämän tuotteen omega-3-rasvat vähentävät tulehdusta, ja se sisältää myös D- ja A-vitamiinia. Raaka kalaöljy auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
- D-vitamiini. Säännöllinen altistuminen auringolle (ilman aurinkovoidetta) on paras tapa saada tärkeäimmunomoduloiva pehmytkudosravinto.
- Kasvata antioksidanttien saantiasi syömällä tuoreita kauden hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. C-vitamiini vahvistaa merkittävästi vastustuskykyä virusinfektioiden torjunnassa.
Lääkäreiden neuvoja
Kuinka palauttaa keho antibioottien jälkeen? Lääkäreiden neuvojen mukaan tärkeä vaihe antibioottien ottamisen jälkeen on juoma-ohjelman noudattaminen ja oikea ravitsemus. Osa terapiaa on terveellinen ruokavalio, joka on nopean ja tehokkaan hoidon välttämättömyys. Hapatettujen maitotuotteiden tulee olla läsnä päivittäisessä valikossa. Ne parantavat suolen motiliteettia, rikastavat sitä lakto- ja bifidobakteereilla.
On hyödyllistä tietää kuinka palauttaa kehon energiaa virusinfektioiden jälkeen. Luonnonjogurttia on hyvä juoda iltaisin, jotta suolet täyttyvät hyödyllisillä bakteereilla ja vältytään pahoinvointilta antibioottien käytön jälkeen. Syö runsaasti kuitua sisältävää ruokaa. Ne sisältävät tilliä, persiljaa, porkkanaa, kaalia, aprikooseja, punajuuria, salaattia.
Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat hyviä virusinfektioihin: sipulit, valkosipulit, omenat, banaanit. Tarvitset proteiinia voiman palauttamiseksi nopeasti sairauden jälkeen. Sen sisältö sisältää runsaasti kalaa (pallasta, turska, kummeliturska).
Tue immuunijärjestelmääsi noudattamalla yllä mainittuja ohjeita. Lisäksi kiinalainen kasviperäinen lääke voi olla erittäin tehokas taistelemaan monenlaisia infektioita ja viruksia vastaan.
Mietitään, miten kehon aineenvaihdunta palautetaan antibioottihoidon jälkeen:
- Unelma. Se auttaa kehoasi rentoutumaan ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Kehosi polttaa silti kaloreita nukkuessasi, joten sinun täytyy nukkua 7-8 tuntia.
- Säännöllinen aikataulu. Syö samaan aikaan, nouse ylös samaan aikaan.
- Fyysinen aktiivisuus. Kuinka voit palauttaa kehon nopeasti? Kävely, lenkkeily tai muu liikunta, joka poikkeaa normaalista rutiinistasi.
- Rajoita sokerin saantia. Korvaa epäterveelliset makeiset tuoreilla hedelmillä.
- Poista transrasvat ruokavaliostasi. Näitä aineita käytetään yleisesti ruoanlaitossa. Donitsit, browniet, kakut – nämä syntiset herkut viipyvät mielellään kehossamme.
- Lisää juomasi veden määrää. Veden tulee olla pääjuoma koko päivän. Kaikenlainen nestehukka vaikuttaa kehon tasapainoon.
- Ota aurinkoa. Lääkärit ovat havainneet, että ihmiset, jotka viettävät enemmän aikaa seinien ulkopuolella, painavat vähemmän ja ovat yleisesti ottaen terveempiä. Ota aurinkoa vähintään tunti päivässä (turvallisina aikoina).
