Mitä vitamiineja on parempi ottaa keväällä? Tiettyjen lääkkeiden arvostelut esitetään hieman alempana. Lisäksi tästä artikkelista opit merkeistä, joiden avulla voit määrittää vitamiinien puutteen kehossa, kuinka valita oikea kompleksi ja muuta tietoa.
Yleistä tietoa
Kevät beriberi on ilmiö, joka on tuttu lähes kaikille. Loppujen lopuksi sesongin ulkopuolella tiettyjen hivenaineiden tai vitamiinien puute tuntuu melko usein. Ja monet ihmiset alkavat miettiä, mitä vitamiineja on parempi ottaa keväällä. Lääkevalmisteiden arvostelut ovat hyvin erilaisia. Jokaisen tulee kuitenkin olla tietoinen niistä. Loppujen lopuksi vain näin voit valita välittömästi itsellesi parhaan ja sopivimman kokonaisuuden, joka auttaa palauttamaan hyvän terveyden ja iloisen tilan.
Beriberin merkkejä
Mitä vitamiineja on parempi juoda keväällä? Ennen kuin vastaat esitettyyn kysymykseen, sinun tulee selvittää, onko sinulla todella vitamiinin puutos vaihuonolla terveydellä ei ole mitään tekemistä ravinteiden puutteen kanssa.
Voit tehdä itsenäisen johtopäätöksen vitamiinien ja hivenaineiden puutteesta tavallisten vilustumistiheyden perusteella. Esimerkiksi, jos henkilö joutui pieneen vetoon, mutta heti seuraavana päivänä hänellä oli kuumetta, vuotava nenä, hänellä on ilmeisiä ongelmia immuunijärjestelmässä ja siten myös vitamiinien saannissa.
Joten beriberin yleisiä merkkejä ovat seuraavat:
- ihon kuivuus ja kalpeus;
- verenvuoto ikenissä;
- kuivuus, hiustenlähtö ja hauraus;
- säännöllinen halkeamien muodostuminen suun kulmiin (tai ns. "zaed");
- herpes;
- huono ruokahalu;
- ärtyneisyys, masennus ja hermostuneisuus;
- krooninen väsymys.
Mitä vitamiineja on parempi ottaa keväällä? Asiantuntijaarvostelut
Vitamiinikompleksit tulee valita lääkärin suositusten perusteella. Loppujen lopuksi vain asiantuntijoiden kokemus ja henkilökohtaiset havainnot auttavat potilaita hankkimaan parhaat ja tehokkaimmat lääkkeet.
Apteekkarien mukaan keväällä ostetaan parhaiten sellaiset lääkkeet kuin Multitabs, Duovit, Complivit ja Kvadevit. Esitettyjen kompleksien sisältämien kemikaalien näkökulmasta niiden ominaisuudet ovat lähes identtiset luonnollisten kanssa. Ei kuitenkaan voida sivuuttaa sitä tosiasiaa, että tällaiset lääkkeet syntetisoidaan öljyjohdannaisten perusteella. Kuten tiedätte, nämä varat ovat melko huonoja.imeytyy kehon soluihin. Lisäksi niiden säännöllinen käyttö voi aiheuttaa erilaisia sivuvaikutuksia, etenkin yliannostuksen yhteydessä.
Mitä vitamiineja on parempi ottaa keväällä? Arviot synteettisistä huumeista ovat melko erilaisia. Joku väittää, että ne eivät eroa luonnollisista, kun taas joku ei huomaa niiden vaikutusta millään tavalla. Asiantuntijat suosittelevat, että ne, jotka eivät voi kieltäytyä monivitamiinikomplekseista, valitsevat vain tuotteen, joka sisältää enintään 20 komponenttia. Muuten lääkevalmisteesta ei ole käytännön hyötyä.
Mitä vitamiineja elimistö tarvitsee eniten keväällä?
Asiantuntijoiden mukaan keväällä tulee kiinnittää erityistä huomiota A-, D-, C-, E- ja ryhmän B vitamiinien puutteeseen. Ymmärtää, mitä seurauksia voi olla tiettyjen vitamiinien puutteen taustalla. ravintoaineita, harkitse niitä tarkemmin.
A-vitamiini
Mitä vitamiineja kannattaa juoda keväällä? Tietenkin A-vitamiini. Loppujen lopuksi tämä aine on vastuussa ihon tilasta ja varmistaa niiden kestävyyden ulkoisille vaikutuksille. Lisäksi A-vitamiinin puute voi johtaa merkittävään näön heikkenemiseen.
Tämän aineen puute havaitaan usein alkoholijuomien ystävien keskuudessa, koska alkoholi missä tahansa muodossa estää sen täydellisen imeytymisen.
Mitä vitamiineja kannattaa ottaa keväällä? Apteekeista ei tarvitse ostaa kokonaisia komplekseja. Todellakin, tavallisessaElintarvikkeet sisältävät lähes kaikki keholle hyödylliset aineet. Siten kanan ja naudan maksa, valkojuusto, merikala, maito, raejuusto, oranssinväriset hedelmät ja vihannekset (porkkanamehu, porkkanat, kurpitsa, aprikoosit, tyrni, mandariinit, appelsiinit jne.) voivat toimia vitamiinin lähteinä A.
B-vitamiinit
Tämä ryhmä on vastuussa melkein kaikista kehon toimista. Niiden puute on havaittavin ja vaarallisin. Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä keskushermoston normaalille toiminnalle. Ne estävät hiustenlähtöä, säätelevät sykettä, edistävät limakalvojen haavaumien ja haavojen paranemista jne.
On myös syytä huomata, että B-vitamiinit tuhoutuvat voimakkaiden lääkkeiden käytön ja ruuansulatuskanavan häiriöiden seurauksena. Yleensä tässä tapauksessa henkilölle kehittyy iho-ongelmia, nimittäin ihottumaa ja kuoriutumista. Kaunis sukupuoli tällaisten hyödyllisten aineiden imeytyminen heikkenee melko voimakkaasti hormonaalisten ehkäisylääkkeiden käytön aikana.
B-vitamiinien ruokalähteitä ovat seuraavat: kana- ja naudanliha, merikala (lohi, turska), maksa, ruisleipä ja soijatuotteet.
C-vitamiini
Tämä aine lisää vastustuskykyä vilustumiselle. Mutta jos luut ja nivelet sattuvat ja "rypistyvät" ja kärsit myös liiallisista suolakertymistä, on erittäin suositeltavaa olla sekaantumatta lääkkeisiin, joissa on paljon tätä ainetta.
C-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten ruusunmarjoista, mustastaherukat, kiivi, hapankaali, sitrushedelmät, punaiset paprikat, vihreät vihannekset, mansikat, pihlaja jne.
D-vitamiini
Mitä vitamiineja lasten tulisi juoda keväällä? D-vitamiini. Loppujen lopuksi hän on se, joka tarvitaan normaaliin kalsium-fosforitasapainoon ja siten hampaiden, luiden, kynsien ja hiusten vahvuuteen. Muuten, ultraviolettisäteiden (auringon) vaikutuksesta ihmiskeho itse pystyy tuottamaan tätä ainetta vaadituissa määrin. Mutta jos käyt harvoin ulkona tai joudut asumaan pilvisellä alueella pitkään, sinun tulee ehdottomasti huolehtia sen lisälähteistä. Näitä ovat maitotuotteet, kalaöljy, munankeltuaiset, merilevät ja kalat.
E-vitamiini
Esitetyn aineen puute vaikuttaa ihon laatuun. Niihin ilmestyy ryppyjä, ja ne menettävät nopeasti kimmoisuutensa. Lisäksi E-vitamiinin puute vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin kehon palautumisprosesseihin (esim. haavat, haavat jne. paranevat pitkään).
Tarvittamalla elimistöäsi tarvittavalla määrällä tätä ainetta neutraloi kertyneet myrkyt ja kyllästät solut elinvoimalla. Erityisesti tulee huomioida, että E-vitamiinia suositellaan otettavaksi yhdessä A-vitamiinin kanssa, koska mainitut kaksi lääkettä täydentävät ja tehostavat toistensa toimintaa. Ei ole sattumaa, että kehitettiin Aevit-tyyppinen apteekkituote, joka sisältää molemmat mainitut aineet. Mitä tulee elintarvikkeisiin, seuraavat ovat E-vitamiinin lähteitä:kasviöljyt (maissi, viinirypäle, auringonkukka, pellavansiemen ja oliivi), pähkinät, auringonkukansiemenet, pinaatti, vehnänalkio ja parsakaali. Lisäksi tätä ainetta on rajoitettu määrä lähes kaikissa tunnetuissa vihanneksissa.
Mitä sinun tulee tietää käyttäessäsi tiettyjä vitamiineja
Kevään vitamiineja (arvostelut esiteltiin yllä) ei pidä ottaa ajattelemattomasti. Loppujen lopuksi sellaisillakin apteekkiketjuista ostetuilla hyödyllisillä aineilla voi olla omat sivuvaikutuksensa.
- C-vitamiinia tulee käyttää varoen ihmisillä, joiden elimistön suolapitoisuus on korkea.
- Kalsiumia suositellaan käytettäväksi yksinomaan D-vitamiinin kanssa.
- E- ja A-vitamiinit parantavat toistensa imeytymistä. Lisäksi nämä molemmat aineet ovat rasvaliukoisia. Muista lisätä lusikallinen kermaa tai kasviöljyä lasilliseen porkkanamehua.
- Anemiaan rautavalmisteita käytetään vain C-vitamiinin kanssa.
Jos käytät apteekkikomplekseja kompensoimaan tiettyjen vitamiinien puutetta, kannattaa ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen. Loppujen lopuksi jopa tällaiset näennäisesti vaarattomat lääkkeet voivat vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen. Jos haluat kulkea "luonnollista" tietä ja saada vitamiineja tavallisista ruoista, sinun tulee noudattaa tasapainoista ja oikeaa ruokavaliota. Vain tässä tapauksessa juuri hyödyllisiä aineita pääsee kehoon ja tarvitsemasi määränä.
