Muinaisetkin viisaat huomasivat erittäin tarkasti, että ihmisten terveys riippuu täysin hänen kuluttamistaan tuotteista. Mutta ajan puute tai vain puutteellinen ymmärrys siitä, miten syödä oikein, johtaa moniin sairauksiin. Keho on ylikuormitettu myrkkyillä eikä voi enää poistaa kaikkia "roskia" eritysjärjestelmän kautta. Ja sitten se alkaa vapauttaa myrkkyjä suurimman elimen - ihon - kautta. Ihottumat, akne, näppylät, allergiset reaktiot ja niin vakava sairaus kuin psoriaasi ilmestyvät. Pegano Diet on kehitetty erityisesti käsittelemään samanlaisia ilmentymiä, se on osoittautunut hyvin, sillä sen tarkkaa noudattamista potilas pääsee eroon iho-ongelmista.
Ohjeet
Tämän suositun ja tehokkaan ruokavalion on kehittänyt kuuluisa tohtori John Pegano. Hän väittää, että kaikki ihottumat liittyvät suoraan toksiinien ja toksiinien ylimääräänmeitä kehossa. Niiden kyvyttömyys erittää niitä ajoissa suoliston kautta johtaa tuotteiden mätänemiseen ja syöpää aiheuttavien aineiden tason nousuun veressä. Ne kulkeutuvat koko verenkiertoon ja myrkyttävät kehomme. Tämän prosessin pysäyttämiseksi ja ihon saattamiseksi kuntoon sinun on muutettava täysin tavallista ruokavaliota. Ihmisen tulee kuluttaa mahdollisimman paljon elintarvikkeita, jotka muodostavat emäksisen ympäristön elimistössä (70-80%), ja sallia itselleen vain 20-30% happoa muodostavia ainesosia. Tällainen ruokavalio puhdistaa kehon nopeasti myrkyistä ja myrkkyistä ja siten palauttaa eritysjärjestelmän normaalin toiminnan.
Mistä aloittaa
Pegano-ravitsemus tarkoittaa, että henkilö käy läpi useita tärkeitä vaiheita. Nämä monimutkaiset toimenpiteet auttavat saavuttamaan maksimaalisen vaikutuksen. Aivan "polun" alussa lääkäri suosittelee mono-ruokavaliota, joka purkaa kehon. Vihannekset ja hedelmät sopivat tähän ruokavalioon. Valitse itse: 3 päivää voit syödä mitä tahansa sitrushedelmiä tai vihreitä omenoita tai 5-6 päivää mitä tahansa suosikkihedelmiä. Tässä vaiheessa lääkäri suosittelee kehon auttamista mahdollisimman paljon ja paksusuolenhoidon suorittamista tai päivittäisten puhdistusperäruiskeiden tekemistä kotona itse. Ja tehdäksesi tuolista säännöllisen, ota 2 rkl. l. kirkastettu oliiviöljy aamulla tyhjään vatsaan.
Tilalla on väliä
Jokaisen ihmisen, joka haluaa puhdistaa kehonsa ja laittaa ihonsa kuntoon, tulee muistaa, että tällainen toiminta ei tuota välittömiä tuloksia. Esimerkiksi psoriaasin ruokavalio Peganon mukaanliittyy tietty ruokavalio ja elämäntapa. Terveellisen ravinnon perusteet:
- Puhdas veden kulutus – sinun tulee juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä. Pegano-ruokavalion mukaan tätä ehtoa on noudatettava tarkasti. Voit lisätä veteen muita terveellisiä juomia - hedelmäjuomia, sokerittomia mehuja, teetä, keitteitä.
- On erittäin tärkeää normalisoida säännölliset ulosteet käyttämällä luonnollisia laksatiiveja: tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Lisää ruokavalioon lisäksi B-vitamiinia sisältäviä ruokia: parsakaali, punajuuret, soijamaito, raakaherneet, panimohiiva, vehnänalkio, tattari, mantelit, kala, nauriit.
- Kuitu on loistava paksusuolen puhdistaja: vihannekset, hedelmät, täysjyväviljat, täysjyväleipä, voit ottaa kuitua myös rakeina.
- Höyrykylvyt ovat erittäin hyödyllisiä ihon puhdistamisessa - ne auttavat avaamaan ihohuokosia ja poistamaan myrkkyjä nopeammin.
- Fyysinen aktiivisuus: Liikunta, ulkoilu, uinti on erittäin tärkeää.
- Älä syö liikaa – anna kehon toimia normaalisti, älä ylikuormita sitä.
- Ja tietysti positiivinen asenne - kuten tiedät, psoriasis liittyy suoraan hermostoon.
Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet
Laihduttamisen aikana on erittäin tärkeää oppia ymmärtämään, mitkä ruoat ovat emäksisiä ja mitkä happamia. Pegano-ruokavalio perustuu emäksisempien ruokien syömisen periaatteeseen. Taulukko auttaa sinua tekemään täydellisenmenu joka päivälle.
Tuotteet |
Sallittu |
Kielletty |
| Marjat ja hedelmät |
Banaanit Melonit Persikat Kiivi Rypäleet Sitrus Päivämäärät Vikunat Aprikoosit Omenat |
Mansikka Mansikka herukka Karpalot mustikat luumut Luumut |
| Vihannekset |
Mantelit Olivit Pavut Valkosipuli sipuli Kesäkurpitsa Kurpitsa juurikkaat Porkkanat kurkut Kaali Sienet |
Pippuri Perunat Munakoiso Tomaatit |
| Jauhotuotteet ja viljat |
Pasta (kovat lajikkeet) Villi ja ruskea riisi Täysjyvävehnä Leseet Ora Tattari Kaurapuuro Leseet hirssi Täysjyväleipä |
Valkoinen riisi Manka Leivonta hiivalla Valkoinen leipä |
| Kala (keitetty tai paistettu enintään 4 kertaa viikossa sallittu) |
Taimen Lohi Sig Sardiinit Ahven Pallas kampela Tonnikala |
Ravut katkarapu Kalmarit Osterit Sinisimpukat Sardellit Kaikki paistettu kala |
| Siipikarja ja liha | Karitsa (laiha) - paistettu tai keitetty. Siipikarja tai riista. Kaikkia näitä ruokia voidaan syödä jopa 2 kertaa viikossa. |
Makkarat, makkarat, makkarat Hanhi Ankka Sianliha naudanliha Vasianliha |
| Munat | Keitettyjä munia enintään 3 kertaa viikossa | Paistetut munat |
| Meijeri |
Suolaton juusto Luonnollinen jogurtti Kefir Maito Kaikki vähärasvaiset maitotuotteet. |
Rasvainen meijeri Jäätelö |
| Voi |
Maissi Puuvilla Rpsi Oliivi Auringonkukka |
Rasvapitoinen voi Margariini |
| Makea | Kielletty | Kaikki sokeria sisältävät herkut |
| Drinkit | Keksit: kamomilla, vesimelonin siemenet, mullein, salvia, saflori |
Tomaattimehu Kvass Kahvi Kaikki alkoholi hiilihappoiset virvoitusjuomat |
Tuotteen yhteensopivuus
On syytä harkita, että Pegano-ruokavaliokoskee sallittujen tuotteiden erityiskäyttöä. On aineksia, joita ei saa yhdistää yhteen ateriaan:
- Käytä meloneja, omenoita, banaaneja vain erillisinä aterioina.
- Älä yhdistä maitotuotteita sitrusmehujen kanssa.
- Hedelmiä, viljoja ja jauhotuotteita ei voida yhdistää.
- Älä syö lihaa samaan aikaan sokeripitoisten ruokien kanssa.
- Ei ole hyväksyttävää käyttää mitään säilykkeitä ja tuotteita, joissa on väri- ja säilöntäaineita.
- Liha ei sovi tärkkelyspitoisten ruokien kanssa.
- Sokeria ja kermaa ei saa lisätä kahviin ja teehen.
- Puna- tai valkoviiniä voidaan ajoittain nauttia 50-100 g, mutta sen yhdistäminen muihin tuotteisiin ei ole hyväksyttävää.
Juomatila
Peganon mukaan psoriaasin ruokavalioon kuuluu normaalin vesitasapainon ylläpitäminen ja erikoisjuomien nauttiminen. Ne eivät vain poista myrkkyjä kehosta, vaan myös lisäävät myrkkyjen vapautumista. Puhtaan veden juomisen lisäksi muista juoda:
- Tuorepuristetut kasvismehut (sallituista tyypeistä). On erittäin hyödyllistä lisätä vähän sipulimehua tällaiseen juomaan (noin 1-2 tl).
- Aamulla on hyödyllistä juoda lasillinen vettä, johon on lisätty 1 tl. hunajaa ja sitruunamehua.
- Sokerittomat mehut sitrushedelmistä, viinirypäleistä, päärynöistä.
- Yrttiteet ovat pakollisia.
Ruoat, jotka lisäävät alkalisuutta
Pegano-ruokavalio korostaa ruokia, jotka auttavat ylläpitämään emäksistä tasapainoa kehossa:
-
john pegano Lesitiinin käyttö rakeisessa muodossa - 1 rkl. l. jopa 3 kertaa päivässä. Tällainen kurssi tulisi suorittaa enintään 5 päivää viikossa.
- Varmista, että syöt tuoreiden hedelmien ja vihannesten lisäksi myös muhennosruokia päivittäiseen ruokavalioosi.
- Muista syödä lehtivihanneksia päivittäin.
- Käytä 3-5 tippaa glykotymoliinia. Laimenna se lasilliseen vettä ja nauti ennen nukkumaanmenoa enintään 5 päivänä viikossa
- Mineraalivedet (emäksiset): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Lisäksi on erittäin tärkeää ottaa sorbenttia lääkkeen muodossa, se auttaa imemään myrkkyjä ja myrkkyjä ja jättämään ne luonnollisesti. Enterosorbentit lisäävät immuniteettia ja edistävät T-lymfosyyttien kasvua. Sopiva: valkoinen tai musta hiili, Enterosgel-suspensio.
Maukasta ja terveellistä ruokaa
Ruettelo antaa mahdollisuuden käyttää niin monia tuotteita, joista voit valmistaa herkullisia ja terveellisiä aterioita. On vain syytä harkita joidenkin Pegano-ruokavalion ehdottamien ainesosien yhteensopimattomuutta. Reseptit joka päivälle:
- Ensimmäiset annokset - keitot broilerin, vähärasvaisen naudanlihan kanssa hyväksytään, kesäkurpitsaa ja kesäkurpitsaa voidaan lisätä perunoiden tilalle, paistaminen ei ole sallittua. Lisää tuore sipuli ja porkkana. Myös vähärasvainen kaalikeitto sopii, voit keittää niitä kukkakaalin kanssa, okroshkaa kannattaa keittää ilman makkaraa tai siipikarjanlihan kanssa.
- Toinen ruokalaji - muista lisätä ruokavalioosi yksi annos haudutettuja vihanneksia! Kaikenlaiset sallitut ruoat käyvät, syö muroja, voit maustaa niitä jogurtillatai lisää tuoreita tai kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä. Durumpasta voidaan yhdistää mihin tahansa vihannekseen, valmista kastike raastetuista vihanneksista sitruunamehulla.
- Lihaa ja kalaa, höyrytä tai leivo, älä syö leipää samaan aikaan.
- Hemmottele itseäsi herkullisilla hedelmillä, tuoremehuilla, hillokkeilla, hedelmäjuomilla, kuivatuista hedelmistä voi valmistaa makeisia.
Tällaista ruokavaliota on vaikea ylläpitää vasta alkuvaiheessa, ja kun kroppa tottuu siihen, voit tuntea jokaisen tuotteen todellisen maun! Älä näe nälkää, kun haluat syödä, syö pikkuhiljaa, mutta useammin.
Seuraajien arvostelut
Tämä ruokavalio kehitettiin yli 20 vuotta sitten, ja monet ihmiset ovat eläneet tohtori Peganon ruokavalioperiaatteiden mukaan pitkään. On huomattava, että tämä ruokavalio eroaa muista runsaudellaan, monipuolisella ruokalistallaan ja erinomaisella laihtumisellaan. Voit laihtua 1-3 kg 7 päivässä. Sitä on vaikea havaita vain ensimmäisen viikon ajan, ja sitten keho sopeutuu täysin ja alkaa toimia normaalisti. Ihosairauksista kärsivät potilaat vahvistavat, että ruokavalion noudattaminen johtaa ihon asteittaiseen puhdistumiseen kivuliaista ilmenemismuodoista.
Lisäksi uloste on täysin normaali, turvotus häviää, ihosta tulee joustavampi ja kuivuuden ja kireyden tunne katoaa. Joten jos haluat nähdä ensimmäiset positiiviset tulokset taistelussa tautia vastaan, Pegano-dieetti on täydellinen sinulle! Kannattajilta saatu palaute vahvistaa, että huomaat ensimmäiset tulokset jo 15 päivän kuluttua! Ja minimikorkotällainen hyvinvointihoito on 1 kuukausi.
