"Tenniskyynärpää" (tai lateraalinen epikondyliitti) on krooninen sairaus, jolle on ominaista kipu ja tulehdus kyynärpään alueella (eli lihasten ja olkaluun epikondyylien risteyksessä).
Sairauden syyt
Tenniskyynärpääsairaus johtuu käsien lihasten, kyynärvarsien ja jänteiden liiallisesta rasituksesta. Useimmiten tämä sairaus vaikuttaa tennispelaajiin. Urheilijat, jotka suorittavat yksitoikkoisia toistuvia lyöntejä palloon mailalla, altistavat lihakset ja jänteet v altavalle kuormitukselle, mikä aiheuttaa lateraalisen epikondyliitin kehittymisen, useimmiten oikeanpuoleisen.
Tenniskyynärpääsairaus ei koske vain urheilun harrastajia, vaan myös toistuvia fyysisiä aktiviteetteja (puun pilkkominen, jakoavaimella työskenteleminen, golfin pelaaminen, naulojen lyöminen, maalaus jne.) harjoittavia henkilöitä, jotka aiheuttavat kroonista stressiä ihokudoksissa. kyynärpää.
Joskus tällainen tauti, joka vaikuttaa rinnakkain kaikkiin lähialueisiin:lihakset, nivelsiteet, jänteet ja periosteum - voivat johtua traumasta tai kyynärpään mustelmista. Usein lateraalinen epikondyliitti yhdistetään kaula- ja rintarangan osteokondroosiin.
"Tenniskyynärpää" on ominaista puolelle tennispelaajista ja 14 %:lle koko väestöstä. Naissukupuoleen tämä tauti vaikuttaa harvemmin kuin vahva puolet ihmiskunnasta (ikäryhmässä 30-50 vuotta).
Kynärpään sairauden diagnoosi
Lateraalisen epikondyliitin esiintyminen kehossa voidaan määrittää kyynärpään alueella, kyynärvarren takaosassa, epikondyylissä, kädessä tai sormissa kivusta.
Aluksi vähäpätöinen kipu lisääntyy vähitellen, lisääntyy voimakkaalla nyrkkiin puristamalla, kättelemällä, kädellä tarttumalla tiettyihin esineisiin tai nostamalla pieniä painoja: se voi olla jopa vesimuki. Tämän luonteeltaan etenevän taudin yksinkertaiset liikkeet muuttuvat sittemmin sietämättömäksi kidutukseksi.
"Tenniskyynärpää", jonka hoito koostuu monimutkaisen hoidon käytöstä, on helppo diagnosoida alkukehitysvaiheessa paljastaen kudosturvotuksen ja ojentajalihasten repeämät.
Tenniskyynärpäähoito
"Tenniskyynärpää" -oireyhtymän hoito suoritetaan kokonaisv altaisesti ja sen tavoitteena on vähentää kyynärpään alueen kuormitusta, lievittää kipua ja tulehdusta, vaurioituneen elimen täydellinen uusiutuminen ja sen vahvistaminen. Tehokas hoito ja nopea toipuminen takaavat oikea-aikaisen pääsyn lääkintähenkilöstölletaudin ensimmäisten merkkien yhteydessä. Kuinka käsitellä "tenniskyynärpäätä"? Alkuvaiheessa vaurioituneen elimen on varmistettava täydellinen lepo. Lievässä kipuoireyhtymässä tarvitaan itsehierontaa lihasalueella ja kuivaa lämpöä.
Ei-steroidiset tulehduskipu- ja kipulääkkeet ovat tehokkaita lääkkeistä: ibuprofeeni, ortofeeni, indometasiini, butadion, diklofenaakki. "Tennispelaajan kyynärpää" hoidetaan tehokkaasti fysioterapeuttisilla toimenpiteillä (laser, novokaiinin tai hydrokortisonin elektroforeesi, ultraääni, sinimuotoiset virrat). On suositeltavaa levittää jodiverkkoa kyynärpään alueelle aamulla ja illalla.
Sairaan käden kiinnitys
Vaurioituneen käsivarren korjaamiseen kannattaa ehdottomasti käyttää kuminauhaa tai ortoosia. "Tenniskyynärpää" paranee nopeasti käytettäessä sellaisia erikoissidoksia, jotka tukevat kyynärniveltä, vähentävät käsivarren rasitusta ja suojaavat erilaisilta vammoilta. Akuutin kivun sattuessa käsivarsi ripustetaan huiviin tai siihen kiinnitetään kipsiside (3-5 viikon ajan).
Perinteisen lääketieteen reseptit
Tämän taudin hoidossa ovat osoittautuneet hyvin perinteiset lääkereseptit, joiden toiminnan tarkoituksena on päästä eroon kyynärpääkivusta ja lievittää tulehdusta. Tehokas lääke on raunioyrtti, jonka juuret ja tuoreet murskatut lehdet (1:1) on yhdistettävä 1/4 osaan sulatettua hunajaa ja 1/4 osaan kasviöljyä. Kaikki tämä on hiottavahomogeeninen massa ja levitä lämpimänä vaurioituneelle alueelle. Ylhäältä on tarpeen asettaa kerros sideharsoa, puristaa paperia, sitoa ja jättää päiväksi. Säilytettävä lääkepasta tulee olla jääkaapissa 2-3 viikkoa tai pakastimessa useita kuukausia. Asianmukaisella hoidolla voit hetken kuluttua unohtaa sellaisen sairauden kuin "tenniskyynärpää".
Hoito kansanlääkkeillä sisältää epicondyle-tulehduksen poistamisen sipulilla yhdistettynä tervaan. Sen valmistamiseksi sinun on leikattava sipuli kahteen osaan, pudotettava kaksi tippaa mäntytervaa puolikkaiden keskelle. Molemmat puolikkaat on kiinnitettävä sairaaseen niveleen epikondyylin alueella. Side on kiinnitettävä ja jätettävä 30 minuutiksi. Hoito tulee tehdä kahdesti päivässä.
Maitopakkaus kyynärpään tulehdusta vastaan
Hyvin auttaa maitopakkaus, jonka valmistusta varten maito pitää lämmittää 60C⁰, liuottaen siihen murskattua kittivahaa: teelusikallinen 100 ml:aan nestettä. On tarpeen liottaa sideharsolautasliina lämpimällä maitosekoituksella, kääriä vahingoittunut liitos siihen, peittää se pergamenttipaperilla ja eristää. Jätä kompressi 2 tunniksi. Hoitoon 20 päivää kahdesti päivässä.
Tenniskyynärpääharjoitukset
Kun potilas paranee, hän voi vähitellen aloittaa fysioterapian ja palata hitaasti normaaliin toimintaan ja samalla nopeuttaa omaa toipumistaan kotona. Tätä varten on suositeltavaa säästää lihaksia, olla tekemättä äkillisiä liikkeitä, suorittaa kevyitä fyysisiä harjoituksia, joiden toiminta on suunnattuvahvistaa ja venyttää lihaksia ja jänteitä kyynärpään alueella.
- Nosta käsivartesi hartioiden tasolle ja taivuta ranteesta. Toisella kädellä sinun on vedettävä harjaa varovasti kyynärpäätä kohti. Suorita viidestä kymmeneen kertaa puolen minuutin ajan.
- Aseta kyynärvarsi polvellesi niin, että käsi roikkuu vapaasti. Ota käteesi 0,250-0,500 kg painava kuorma - taivuta ja taivuta kättäsi hitaasti ranteesta. Toista harjoitus 5-10 kertaa.
- Sinun täytyy istua alas, asettaa kyynärvarsi polvellesi niin, että kätesi on kohtisuorassa sen pintaan nähden. Purista vasaran kahvaa ja käännä rannettasi hitaasti vasemmalle ja sitten oikealle (5-10 kertaa).
- Laita kuminauha sormenpäiden ympärille ja venytä sitä 20 kertaa levittäen sormesi erilleen. Toista harjoitus lyhyen tauon jälkeen kolme kertaa. Jos vastus ei ole riittävä, sormiin voidaan laittaa kaksi kuminauhaa.
- Purista tennispalloa kädessäsi noin 20 kertaa. Tee harjoitus kolme kertaa lyhyillä tauoilla.
Yleensä tenniskyynärpään ennuste on 95 % suotuisa.
Harvinaisissa tapauksissa konservatiivinen hoito on tehotonta ja joudut turvautumaan leikkaukseen.
Enn altaehkäisevät menetelmät
Tämän taudin ehkäisemiseksi on suositeltavaa:
tehokas lämmittely ja säännöllinen voimaharjoittelu: viisaasti suoritettuna niillä pyritään parantamaan lihasryhmien voimaa, vahvistamaan jänteitäkyynärpääalue, estää ylikuormitusta tennistä pelatessa;
- säännöllinen hieronta, mukaan lukien perustekniikat: vaivaaminen, silittäminen, hankaus;
- lämmittävien geelien ja voiteiden käyttö;
- saunakäynti - menetelmä, joka vaikuttaa tehokkaasti vaurioituneisiin jänteisiin; kohonnut lämpötila aiheuttaa uusien kapillaarien ilmaantumisen, jotka lisäävät aineenvaihduntaa loukkaantuneessa kyynärpäässä;
- kehon vitaminointi, tarvitaan aineenvaihduntaprosessien aktivoimiseen kudos- ja solutasolla; sellaiset vitamiinikompleksit kuin Unicap, Centrum, Vitrum ovat tehokkaita.
Jännesairauksien kovettumistoimenpiteet ovat erittäin vasta-aiheisia. Tämä voi aiheuttaa pitkittyneen vasospasmin kuin viivyttää paranemista määräämättömäksi ajaksi.
