Lääkärit puhuvat positiivisesti harjoitussarjoista, joita suositellaan osteoporoosipotilaille. Oikea fyysinen aktiivisuus on yksi parhaista konservatiivisista menetelmistä taudin hoitoon. Potilaiden virkistysvoimistelun asiantuntevan käytön seurauksena luukudoksen uudistumisprosessi nopeutuu merkittävästi. Potilaat, jotka suorittavat suositeltuja osteoporoosin hoitoon tarkoitettuja harjoituksia, kärsivät vähemmän murtumia. Mutta kaikki liikkeet eivät ole potilaille hyödyllisiä, joten voit valita liikunnan ohjelman vasta neuvoteltuasi lääkärin kanssa.
Osteoporoosin kehittyminen
Patologia on systeemistä. Se aiheuttaa luukudoksen asteittaisen tuhoutumisen ja sitä seuraavan henkilön vamman. Osteoporoosi vaikuttaa yleisimmin raajoihin ja selkärangaan. Taudin vuoksi luut muuttuvat erittäin hauraiksi, usein melko heikoksiisku, niin että potilaalla on murtuma. Sairaus on erityisen vaarallinen vanhuksille.
Kun ihmiselle kehittyy osteoporoosi, kehittyy seuraavat komplikaatiot:
- Selkärangan muodonmuutos.
- Lihasten häviäminen.
- Potilaan pituuden pienentäminen.
- Toistuvat dislokaatiot.
- Lisää murtumariskiä.
Ensimmäinen sairauden oire on kipu. Useimmiten ihminen tuntee sen selkärangan alueella. Potilas alkaa tuntea, että hänen kehonsa liikkuvuus on vähentynyt. Tällaiset epämiellyttävät tunteet häiritsevät häntä yhä useammin. Henkilö voi kokea heikkoutta ja haluttomuutta tehdä mitään. Kun nämä merkit ilmaantuvat, potilaan tulee kääntyä asiantuntijan puoleen, suorittaa diagnoosi ja aloittaa hoito. Mitä osteoporoosin harjoituksia ihmisen tulisi tehdä? Potilaalle hyödyllisen kompleksin valitsee hoitava lääkäri sisäisen tutkimuksen aikana.
Terapeuttisten harjoitusten vaikutus
Jos potilas osallistuu lääkärin suosittelemaan terveyttä parantavaan kompleksiin, hänen luukudoksensa lisääntyy 3-5 prosenttia. Fyysiset harjoitukset vahvistavat hyvin nivelsiteitä ja lihaksia, mikä lisää niiden liikkuvuutta ja parantaa ihmisen hyvinvointia. Tuki- ja liikuntaelimistö vahvistuu kohtuullisen fyysisen toiminnan ansiosta. Potilas huomaa positiivisia muutoksia kuuden kuukauden kuluessa systemaattisen harjoittelun alkamisesta.
Lääkärin osteoporoosiin suosittelemien harjoitusten säännöllinen toteuttaminen vaikuttaa myönteisesti ihmiskehoon. Pian potilaaseen ilmenevät positiiviset vaikutukset:
- Vitamiinien ja hivenaineiden täydellisempi assimilaatio.
- Uuden luukudoksen muodostuminen.
- Paranna aineenvaihduntaa.
Jotta terapeuttinen vaikutus olisi selvempi, potilaan on noudatettava lääkärin määräämää ruokavaliota sekä otettava lääkkeitä. Osteoporoosi on vakava sairaus. Sen hoitoon tulee suhtautua kokonaisv altaisesti.
Valmistautuminen tunneille
Kuorman valinta tulisi aloittaa käynnillä hoitavan lääkärin luona. Sairaus on yleisempi naisilla. Osteoporoosin fyysisen harjoituksen tulisi olla vähemmän intensiivistä kuin miesten. Alkuvaiheessa kuorman valintaan on suhtauduttava erittäin huolellisesti. Jos potilaan on vaikea suorittaa harjoituksia, lääkärin tulee säätää kompleksin voimakkuutta.
Fyysisen aktiivisuuden piirteet osteoproosissa:
- Jokainen harjoitus tulisi aloittaa kevyellä lämmittelyllä. Lisää kuormitusta asteittain, älä ylikuormita kehoasi.
- Kesällä on hyvä siirtää tunnit metsään tai puistoon. Harjoitteluun sopii mikä tahansa paikka, pääasia, että potilas viihtyy.
- Jos henkilö tunsi jonkin harjoituksen suorittamisen aikana terävää kipua, sitä ei enää tarvitse suorittaa. Potilaan tulee ehdottomasti mennä lääkäriin ja kertoa hänelle tunteistaan.
- Voit harjoitella vain mukavissa kengissä ja vaatteissa, jotka eivät rajoita liikettä.
- Jos potilaan tila paheni kompleksin suorittamisen aikana, hoitokerta tulee lopettaa välittömästi.
Ohjelmatulee koostua erilaisista harjoituksista, jotka parantavat henkilön fyysistä hyvinvointia. Muutaman kuukauden oppituntien jälkeen kompleksi on korjattava, koska potilaan valmistautumistaso on muuttunut.
Latausaika
Osteoproosin fyysisiä harjoituksia voidaan tehdä mihin tahansa potilaalle sopivaan aikaan päivästä. Pääasia, että kuorma on päivittäin. Sinun on lisättävä sitä asteittain, valmistautumattoman henkilön ei suositella yrittävän tehdä ennätyksiä.
Suorita lääkärin kehittämä kompleksi mieluiten joka päivä. Jos tämä ei ole mahdollista, tunnit pidetään vähintään 3 kertaa viikossa. Tässä tapauksessa voit käydä uima- altaalla vapaina päivinä, sillä uiminen vaikuttaa suotuisasti osteoporoosipotilaiden terveyteen.
Harjoitussarja Bubnovskyn mukaan
Luustautien yhteydessä ihmisen ei pitäisi kokonaan riistää itseltään liikkumista. Mitä harjoituksia tehdä osteoporoosin kanssa? Bubnovskyn mukainen kompleksi on sopiva. Yleensä lääkärit suosittelevat erityisesti seuraavia harjoituksia:
- Ihminen nousee nelijalkaille ja vetää vartaloa eteenpäin yrittäen olla taivutamatta alaselkää. Sitten hän alkaa tehdä kevyitä taivutuksia säilyttäen tasapainonsa.
- Mies polvistuu. Inspiroituessaan hän taivuttaa varovasti selkänsä, uloshengittäessä palaa alkuperäiseen asentoonsa.
- Mies nousee nelijalkaille. Uloshengittäessä hän kallistaa vartaloa varovasti lattiaa vasten, hengittäessään - palaa alkuperäiseen asentoonsa.
Jos harjoituksen vaikutusBubnovskyn mukaan puuttuu, sitten potilaalle suositellaan toista kompleksia. Mutta nopeaa tulosta fyysisestä aktiivisuudesta ei pitäisi odottaa, elimistö tarvitsee aikaa palautuakseen.
Lankkanivelen harjoituksia
Lonkan osteoporoosissa kaikista fyysisistä aktiviteeteista on sovittava lääkärisi kanssa. Lääkärisi voi suositella seuraavia harjoituksia:
- Mies makaa lattialla. Hän nostaa suorat jalkansa ja ristiin toisensa ja palauttaa ne sitten alkuperäiseen asentoonsa. Juokse 12 kertaa.
- Ihminen makaa lattialla ja taivuttaa polviaan. Hän nostaa pakaransa lattiasta ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa. Juokse 12 kertaa.
- Mies makaa kyljellään lattialla. Hän taivuttaa toista jalkaa polvessa ja nostaa toisen ylös. Tee 10 heilahtelua kummallakin jalalla.
Nämä harjoitukset osteoporoosiin ovat erittäin tehokkaita, mutta on suositeltavaa keskustella niistä lääkärisi kanssa ennen tuntien aloittamista.
Selkärangan harjoituksia
Fyysinen aktiivisuus auttaa normalisoimaan nivelten toimintaa, ja joissain tapauksissa potilas onnistuu harjoitusten ansiosta välttämään pyörätuolin. Lääkäreiden suosittelemat harjoitukset selkärangan osteoporoosiin:
- Mies makaa kyljellään lattialla. Hän nostaa samanaikaisesti 2 jalkaa ylös ja sitten laskee. Juokse 8 kertaa kummallakin puolella.
- Mies makaa selällään. Se joustaa ja laajentaa jalkoja polvinivelissä. Juokse 20kertaa.
- Ihminen makaa lattialla, kädet ovat vartaloa pitkin ja jalat taivutettuina polvissa. Hän nostaa lantion ylös ja palaa 6 sekunnin kuluttua alkuperäiseen asentoonsa. Tee 10 kertaa.
Potilas ei saa kokea epämukavuutta harjoituksen aikana. Jos henkilö tuntee fyysisen toiminnan aikana epämukavuutta, joka lisääntyy jokaisella liikkeellä, harjoitus on lopetettava.
Harjoituskompleksi käsille
Terapeuttisten harjoitusten avulla voit kehittää yläraajoja, mikä on erittäin tärkeää osteoporoosille. Ennen fyysistä toimintaa sinun on tehtävä kevyitä harjoituksia, tämä on välttämätöntä lihasten lämmittämiseksi. Lääkäreiden suosittelemat harjoitukset käsien osteoporoosiin:
- Ihminen seisoo suorassa kädet sivuilla. Sitten hän alkaa heilutella eturaajoitaan.
- Ihminen seisoo suorassa kädet ristissä hänen edessään. Hän alkaa painaa toista raajaa toista vasten.
- Ihminen seisoo suorassa ja pyörittää käsiään.
- Harjoittelu käsipainoilla on erittäin hyödyllistä. Ne voidaan suorittaa jopa tuolilla istuen.
Tämä harjoitussarja tulee suorittaa päivittäin, muutaman kuukauden kuluttua potilas näkee ensimmäiset tulokset.
Vasta-aiheet
Osteoporoosin harjoittelua viimeisessä vaiheessa ei voida hyväksyä. Tämä johtuu siitä, että tällaisilla potilailla luut ovat käytännössä tuhoutuneet ja niiden liikkuvuus on rajoitettua. Potilaat voivat helposti saada murtumia, mustelmia, nyrjähdyksiä. Myös ei-toivottuaota ihmiset, joilla on epävakaa mentaliteetti, fyysiseen toimintaan.
Osteoporoosin hoito on vasta-aiheista syöpäpotilailla. Tällaisten potilaiden tila ei ole aina vakaa, joten tällainen kuntoutus voi vahingoittaa heitä.
Ei ole toivottavaa määrätä fyysisiä harjoituksia potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia.
Lääkärin suositus
Jos potilas päätti hoitaa osteoporoosia fyysisellä aktiivisuudella, tuntien tulee olla systemaattisia. On tärkeää suorittaa liikkeet erittäin huolellisesti, varsinkin alkuvaiheessa. Harjoitussarjan kesto ei saa ylittää 30 minuuttia.
