Harjoitusharjoituskompleksi olkaluun periartriitin hoitoon on osa monimutkaista terapiaa olkanivelen tulehduksen hoidossa. Olkapään ja olkapään periartriitti on vakava, mutta hoidettavissa oleva tila.
Alkuvaiheessa ihminen tuntee särkevää kipua olkanivelessä, joka poistetaan yksinkertaisilla kipulääkkeillä. Yleensä tällä hetkellä potilas ei etsi apua asiantuntij alta, vaimentaen taudin lääkkeillä. Jos niveltä ei hoideta ajoissa, komplikaatio voi ilmetä luiden osittaisena tai täydellisenä fuusioitumisena.
Shoulohumeral periartriitti. Harjoitussarja
Tämän taudin liikuntaterapialla pyritään poistamaan vähäinenkin kipu tulehtuneista kudoksista mahdollisimman nopeasti. Se auttaa myös rentouttamaan olkapään ja lapaluiden ympärillä olevia lihaksia ja siten lisäämään sairastuneen nivelen liikkuvuutta.
Kun potilas joutuu sairaalaan taudin akuutin aikana, lääkärit määräävät erityisiä harjoituksiaolkaluun periartriitti.
Pääkompleksi
1. Potilaan tulee istua pöydän ääressä ja nojata kyynärpäihinsä. Selän tulee olla suora jokaisen harjoituksen aikana (tämä on erittäin tärkeä sääntö, koska selkärangalla on tärkeä rooli palautumisessa olkaluun periartriitin yhteydessä). On tarpeen puristaa kädet nyrkkiin ja puristaa ne puristaen samalla olkapään lihaksia jännittäen.
2. Suorita käsivarsien taivutus ranteen nivelessä ja sen jälkeen niiden ojentaminen.
3. Tee pyöreitä liikkeitä harjoilla samojen liitosten ympärillä.
4. Suorista molemmat kädet ja nosta ne hitaasti ylös nykimättä ja laske sitten kätesi jyrkästi pöytää vasten. Tätä harjoitusta suoritettaessa potilas ei saa tuntea kipua. Jos kipu jatkuu, laske käsivartesi yhtä hitaasti kuin nostat niitä.
5. Nosta kädet hieman ylöspäin ja laita kädet kyynärpäillesi. Suorista kädet ja sitten nosta ja laske alas tekemällä liikkeitä ranteen nivelessä.
6. Suorista kädet ja levitä ne sivuille. Lapaluiden tulee olla liikkuvia tämän harjoituksen aikana. Ne on tuotava yhteen ja levitettävä erilleen.
7. Taivuta kyynärpääsi ja liitä kämmenet. Toisen käden tulee painaa toista. On välttämätöntä rasittaa olkapään ja kyynärvarren sisäisiä lihaksia.
8. Ojenna kätesi ja laita ne pöydälle. Nosta molemmat kädet vuorotellen niin korkealle kuin mahdollista.
Shoulohumeral periartriitti. Hoito. Harjoitussarja seisten
1. Seiso suorana ja levitä jalkasi sisäänsivut. Ota suorat kädet sivuille nykäisyillä ja laske ne vartaloa pitkin.
2. Tee pyöreitä kierroksia suorilla käsillä eteenpäin ja sitten taaksepäin.
3. Laita kätesi selkäsi taakse ja tee lukko käsiisi. Nosta kätesi ylös ja palauta ne samaan asentoon.
4. Levitä kädet sivuille ja heiluttele vartaloasi oikealle ja vasemmalle samalla kun jännität selkälihaksia.
5. Nosta vartaloa pitkin laskettuja käsivarsia, levitä ne erilleen ja laske alas.
Hoitoa määrätessään liikuntaohjaaja keskittyy taudin kehitysvaiheeseen ja siihen, onko potilaalla akuutin periartriitin aikana pahentunut muita sairauksia. Joillekin potilaille käytetään monimutkaisempia harjoituksia.
Tohtori Popovin menetelmä
On tärkeää tietää, että olkanivelen kivun esiintyminen voi viitata sellaiseen vakavaan sairauteen kuin olkaluun periartriitti. Popovin harjoitussarja, jo diagnoosin kanssa, suoritetaan hitaasti ja sujuvasti. Lääkäri kieltää äkillisten liikkeiden tekemisen käsillään ja neuvoo miettimään liikunnan myönteistä vaikutusta kehoon.
Hoitoperiaatteet
Kuinka olkaluun periartriittia hoidetaan?
Popovin harjoitussarja suoritetaan "pienten liikkeiden" menetelmällä. Jokaisen harjoituksen perustana ovat selän ja hartioiden lihasten kallistaminen, venyttely, taivutus ja venyttely.
Thtori Popovkallistuu siihen versioon, että sairauden aikana nivel kiinnitetään kipua lievittävään asentoon. Toipumisen jälkeen nivel pysyy samassa pakko-asennossa, minkä vuoksi olkapään kudosten trofismi (ravitsemus) on rikottu. Popovin harjoitussarja kehitettiin solujen ja kudosten "muistamisen" periaatteella olkaluun periartriitin parantamiseksi. Jokainen harjoitus on tärkeää toistaa jopa 10 kertaa.
Popovin menetelmä. Perusharjoitukset
Jokainen harjoitus suoritetaan pitäen selkäranka pystyasennossa.
1. Jäljitelmä kävelyä istuen tuolin reunalla. Laita kädet polvillesi, levitä jalat erilleen. On tarpeen nostaa ja laskea jalkoja vuorotellen ja liu'uttaa kädet ylös ja alas reittä samanaikaisesti. Harjoituksen aikana on tärkeää hengittää kunnolla. Laske kätesi polvillesi, sinun on hengitettävä sisään, nostamalla kädet - hengitä ulos.
2. Sama harjoitus suoritetaan, mutta nyt on tarpeen tehdä pyöreitä liikkeitä kämmenillä alkaen lantiosta ja päättyen polviin. Jos kipua ei esiinny harjoituksen aikana, voit pitää kämmentäsi polven alapuolella.
Nämä ovat peruslämmittelyharjoituksia, jotka tulee tehdä jokaisen perusliikkeen aikana. Näiden harjoitusten ansiosta liikkeiden koordinaatio paranee ja lihakset ovat jatkuvasti lämpimässä tilassa.
Kuinka rentouttaa olkapäälihaksesi oikein
Yksi tärkeimmistä on rentoutusharjoituslihaksia. Miten se tehdään oikein? Istu suorassa ja suorista käsiäsi samalla, kun rentoutat selän ja hartioiden lihaksia. Nosta ja laske hartiat hitaasti. Yritä olla lopettamatta käsien liikuttamista, taivuta selkääsi ja suorista sitten hyvin hitaasti. Toista useita kertoja.
Perushartiaharjoitukset
1. On tarpeen nostaa olkapäät mahdollisimman ylös ja yrittää vetää lihaksia, piirtää kahdeksas olkapäillä ensin samanaikaisesti, sitten vuorotellen.
2. Nosta hartiat ylös ja yritä venyttää selkärankaa. Pidä olkapäät tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, laske sitten hartiat alas ja vedä ne alas. Pysy myös tässä asennossa 2-3 sekuntia.
3. Harjoitus "sakset". Levitä kädet sivuille ja hengitä sisään, risti molemmat kädet - hengitä. Käsivarsia levitettäessä on tärkeää varmistaa, että lapaluet ovat yhteydessä toisiinsa.
4. Nosta kädet vuorotellen ylös ja yritä kääntää vartaloa ja kaulaa hieman kohotetun käden suuntaan. Laske kädet alas ja rentoudu täysin olkapäälihaksesi.
5. Taivuta oikeaa kättäsi kyynärpäästä ja nosta se ylös. Laske käsivarsi alas ja suorista se hitaasti. Samat liikkeet on toistettava toisella kädellä.
6. Ojenna käsiäsi eteenpäin ja tee lukko. Yritä venyttää olkapään ja kyynärvarren lihaksia tekemällä a altomaisia liikkeitä. Muista tehdä liikkeet aluksi hitaalla rytmillä ja lisätä sitten vauhtia vähitellen. Muuta a altomaiset liikkeet ympyrämäisiksi.
7. Suorista selkäsi ja aseta kädet polvillesi kämmenet alaspäin. On tarpeen kallistaa vartaloa eteenpäin ja vetää olkapää vastakkaiselle polvelle. Suorita harjoitus vuorotellen kummallakin olkapäällä suoristaen vartaloa jokaisen liikkeen jälkeen.
8. Kallista vartaloa ja vedä rintakehä polvilleen. Lukitse selkäsi tähän asentoon. Pidä selkäsi suorana ja liikkumattomana yrittäen tällä hetkellä vetää olkapäät polvillesi. Pysy tässä asennossa muutama sekunti, palaa sitten lähtöasentoon ja rentoudu.
Osalkaluun periartriitin parantamiseksi mahdollisimman nopeasti Popovin harjoitussarja tulee suorittaa lääkärin valvonnassa. Kehon kokonaiskuormitusta on lisättävä tai vähennettävä ajoissa, jotta sairaus ei pahene.
Paranna olkaluun periartriitti kokonaan harjoitussarjalla, terapeuttisella hieronnalla, fysioterapialla ja farmakologisilla valmisteilla.
