Osteokondroosi on sairaus, joka ei koske vain vanhuksia, vaan myös nuoria. Se on yleisin niillä, jotka elävät istuvaa elämäntapaa. Tämä sairaus vaikuttaa selkärankaan ja tarkemmin sen eri osastoon. Se johtuu väärästä aineenvaihdunnasta ja on dystrofinen nikamavälilevyille. Ne rappeutuvat, menettävät kimmoisuutensa ja plastisuutensa. Levyt voivat kasvaa yhteen, ja pehmuste on myös riittämätön.
Sairauden piirteet
Sairaus vaikuttaa ihmisen luuston eri osiin. Aluksi se ei ilmene millään tavalla, mutta ajan myötä ilmenee kipuoireyhtymä. Siihen liittyy sairastuneen alueen tulehdus.
Osteokondroosi ilmenee sellaisilla selkärangan alueilla:
- kohdunkaulan;
- rinta;
- lantio;
- olkavyö;
- ala- ja yläraajat.
Joskus kipuoireyhtymä sijoittuu sydämen alueelle. Nämä voivat olla vääriä sydänsairauden oireita. Itse asiassa tällainen kipu voi viitataosteokondroosista. Myös tätä tautia pidetään nykyään vuosisadan sairautena. Sen hoito on vaikeaa kipuoireiden myöhäisten ilmentymien vuoksi. Taudin ehkäisy on jatkuvaa harjoittelua osteokondroosiin.
Selkärangan osteokondroosin merkkejä
Kuten aiemmin mainittiin, tauti ei koske vain vanhuksia, vaan myös nuoria. Tästä seuraa, että oikea diagnoosi ja diagnoosi auttavat välttämään monia ongelmia. Mutta on erittäin tärkeää seurata kehoasi itse ja kuunnella sen antamia erilaisia signaaleja. Sairaus on täynnä monia vaaroja. Ensi silmäyksellä näyttää siltä, että vain nikamien väliset levyt ja rustot ovat epämuodostuneita, mutta näin ei ole. Sairauden kehittymisen myötä nikamat käyvät läpi myös erittäin voimakkaita muutoksia, mikä riistää täysin vahingoittuneen alueen liikkuvuuden. Nikamavälilevyt kasvavat yhdessä, muuttavat ja puristavat hermopäätteitä, jotka johtavat aivoihin.
Osteokondroosi ei aiheuta vain epämukavuutta ja kipua, vaan se vaikuttaa myös potilaan yleiseen hyvinvointiin. Taudin tärkeimmät merkit ovat:
- toistuva huimaus;
- selkäkipu;
- väsymys ja selkäkipu;
- nikamien rypistys vartaloa liikutettaessa;
- ala- ja yläraajojen tunnottomuus;
- hanhenlihaa, jotka ilmaantuvat ilman näkyvää syytä;
- vaikea päänsärky;
- kylmä käsissä ja jaloissa;
- lihaskouristukset.
Kaikki edellä mainitut merkit ovat vain pieni osa sairaudesta. Jos et ryhdy tekemään osteokondroosiharjoituksia ajoissa, sairaus voi pahentua ja oireet kirkastuvat huomattavasti.
Sairauden syyt
Tällä hetkellä taudin aiheuttajia on useita. Ihmiset, jotka kohtaavat jatkuvasti kuormia ja stressiä, kuuluvat jo automaattisesti tämän taudin "riskiryhmään". Myös ihmiset, jotka:ovat alttiita tälle taudille
- Selkävammoja on monenlaisia.
- Huono asento.
- Kovassa fyysisessä rasituksessa.
- Tupakoitsijat.
- Istuva elämäntapa.
- Jatkuvasta tärinästä johtuva stressi selkärangassa (kuljettajat).
- Vahva emotionaalinen mullistus ja stressi.
- Umpieritysjärjestelmään liittyvät sairaudet sekä somaattiset.
- Hormonaaliset häiriöt kehossa.
- Väärä ja järjetön ravitsemus, jossa elimistö ei saa riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita.
Ja tämä on vain pieni osa tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa osteokondroosin esiintymiseen.
Selkärangan sairauksien hoito ja ehkäisy
Hoito koostuu useista vaiheista. Ensimmäisten selän epämukavuuden merkkien yhteydessä on suositeltavaa ottaa välittömästi yhteys asiantuntijaan. Hän auttaa selvittämään syyn ja antamaan suosituksia taudin etenemisestä ja taudista eroon pääsemiseksi.
Ensimmäinen vaihe on lääkitys. Lääkärimäärää erityisiä lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään tulehdusta ja palauttamaan rustokudoksen. Seuraavaksi tulee sarja harjoitusterapiaharjoituksia, jotka palauttavat selkärangan liikkuvuuden. Myös hierontaa ja manuaalista terapiaa määrätään. Erityisen vaikeissa tapauksissa asiantuntijat suosittelevat leikkausta.
Yksi tärkeimmistä selkärangan sairauksien ehkäisytekijöistä on oikein varusteltu sänky. Patjan, jolla potilas lepää, tulee olla kova, mieluiten ortopedisella pohjalla. Tärkeitä ovat myös osteokondroosin ehkäisevät harjoitukset. Jos osallistut kompleksiin, sairaus ei vain pysähdy etenemään, vaan myös nikamien toiminta paranee.
Kaulan nikamien osteokondroosi
Spesialistit tunnistavat useita vaarallisia selkärangan osia, joihin osteokondroosi vaikuttaa. Ja se sisältää kaulan. Syyt tähän ovat ilmeiset, koska tällä alueella on suurimmat v altimot, jotka tarjoavat ravintoa kaikille sisäelimille. Hyvin lähellä ovat myös suonet ja hermosäikeet, jotka syöttävät ja toimittavat hermoimpulsseja aivoihin. Ja tämä voi johtaa erittäin vakaviin ongelmiin ja puolestaan komplikaatioihin. Joskus kohdunkaulan osteokondroosin taustalla voi kehittyä mielenterveysongelmia ja erilaisia masennustiloja. Myös yleisiä oireita, jotka osoittavat, että henkilöllä on kaularangan osteokondroosi, ovat:
- päänsärkyä takaraivoalueella;
- pahoinvointi;
- huimaus;
- kohonnut verenpainepaine.
Kuinka voimistellaan?
Yli 25-vuotiaat nuoret ovat alttiita taudille. Kaikki riippuu siitä, onko henkilö vaarassa. Asiantuntijat huomauttavat, että paras kaularangan osteokondroosin ehkäisy on terapeuttisten harjoitusten kompleksi. Se sopii täydellisesti enn altaehkäiseviin toimenpiteisiin ja palauttaa niskan liikkuvuuden. Mutta voimistelussa on tärkeää noudattaa sääntöjä:
- Osteokondroosin harjoituksia tehdään vain remission aikana.
- Kipua harjoituksen aikana ei pitäisi olla.
- Kaikki toimet tehdään erittäin harkitusti ja ilman ankaruutta.
- Sinun tulee aina säilyttää asento ja muistaa, että harjoitusten oikea suoritus riippuu vain siitä.
- Voimistelu suoritetaan tiukasti ajallaan, on suositeltavaa varata viisitoista minuuttia harjoitusryhmää kohden.
Kaikki nämä säännöt huomioon ottaen on suositeltavaa ymmärtää, että ennen kuin annat keholle fyysistä toimintaa, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
Kodunkaulan harjoitukset
Taudilla on useita muotoja: akuutti ja krooninen. Akuutissa muodossa kipuoireen lievittämiseksi sinun on tehtävä kaikki hitaasti ja johdonmukaisesti. Äkillisiä liikkeitä ei sallita. Harjoitussarja:
- Seisova tai istuva kehon asento. Kädet sijaitsevat vartaloa pitkin. On tarpeen tehdä niskan liikkeitä vuorotellen eri suuntiin. Leuka on linjassa hartioiden kanssa.
- Sijaintirunko alkuperäinen. Pää liikkuu eteenpäin koskettaen rintaa leualla. Kaula on hieman jousto.
- Seuraava harjoitus, sama asento. Leuka vedetään hitaasti taaksepäin edellyttäen, että pää pysyy vaakasuorassa.
Tämä koko niskaharjoitus toistetaan kymmenen kertaa. Kroonisessa muodossa harjoitukset ovat jonkin verran modifioituja.
Harjoituksia krooniseen kohdunkaulan osteokondroosiin
Harjoittelu tulee tehdä hyvin hitaasti ja huolellisesti. Lisäkuormat päinvastoin aiheuttavat vielä enemmän vahinkoa.
Harjoitus:
- Vartaloasento istuen tai seisten. Paina kämmenellä asteittaisella kuormituksella otsaa. Tässä tapauksessa käden tulee vastustaa päätä.
- Tämän harjoituksen jatko on, että käsi siirtyy temporaalialueelle ja painaa päätä olkapäätä kohti.
- Viimeinen harjoitus on hidas ja symmetrinen hartioiden nosto ja rentoutuminen. Hartiat nousevat ylös ja alas. Ne ovat jännittyneitä ylhäältä, alas laskettaessa niitä on rentoutettava hitaasti.
Tämä niskaharjoitus auttaa lievittämään kipua ja stimuloi verenkiertoa nikamavälilevyissä.
Liikuntahoito rintakehän osteokondroosiin
Rintakehän alueen osteokondroosi on yksi ongelmallisimmista hoidossa ja ehkäisyssä. Koska kylkiluiden rintakehä muodostaa erittäin jäykän korsetin ja on käytännössä liikkumaton, tällaisiin nikamiin on vaikea päästä. Lääkärin suosittelemia harjoituksia taudin ehkäisemiseksi on useitarintakehä:
- Lähtöasento - seisten. On nojauduttava hitaasti eteenpäin, kun taas selän tulee olla tasainen. Kun vartalo pysyy lattiatasolla, pää on käännettävä taaksepäin ja lapaluiden saattaminen yhteen. Kiinnitä asento muutamaksi minuutiksi.
- Seison ja suoristat ryhtiäsi, sinun on vuorotellen nostettava hartiaasi. Harjoitus suoritetaan kymmenen kertaa yhdelle olkapäälle.
- Litteä selkä istuma-asennossa, aseta toinen käsi olkapäälle selän taakse ja toinen alaselän läpi. Kiinnitä kätesi linnaan ja kumartu hitaasti. Kun käsien asento muuttuu. Suorita harjoitus viisitoista kertaa toisella puolella.
Voimistelu lannerangan osteokondroosiin
Lanne-sakraalinen selkäranka kärsii myös sellaisesta sairaudesta kuin osteokondroosi. Pohjimmiltaan taudin puhkeamisen voi aiheuttaa raskas fyysinen rasitus. Yleensä ihminen ei hallitse raskaita esineitä nostaessaan. Ja niin koko taakka laskeutuu alaselkään. Lannerangan terapeuttinen voimistelu parantaa selän suorituskykyä ja auttaa välttämään komplikaatioita. Harjoituksen suositellaan suoritettavaksi hitaasti ja tasaisesti, ilman äkillisiä liikkeitä.
- Seisoma-asennosta sinun on tehtävä hitaita taivutuksia eteenpäin ja taaksepäin. 15 sarjaa kahteen suuntaan.
- Lähtöasento nelikädessä. Sinun tulee vuorostaan ja hyvin hitaasti kumartua ja taivuttaa selkäsi.
- Pysymällä samassa asennossa, laita toinen käsi selkäsi taakse ja käännä vartaloasi hitaasti sivulle. Jälkeenvaihda kättä ja tee sama.
- Makaa selällesi, pinnan tulee olla kiinteä. Laita kätesi pään taakse ja venytä hitaasti selkärankaa.
Vasta-aiheet
Lannerangan, kohdunkaulan ja rintakehän osteokondroosin voimistelulla on vasta-aiheet. Ensinnäkin et voi suorittaa harjoituksia taudin pahenemisen aikana. Liikuntahoidosta kannattaa myös luopua, jos olet huolissasi akuutista kivusta ja siihen liittyy muita komplikaatioita.
Voimistelua ei suositella akuuttien hengitystieinfektioiden, tulehdusprosessien tai viimeaikaisten sairauksien yhteydessä. Keho on sellaisina hetkinä edelleen erittäin heikko, eikä fyysinen aktiivisuus anna sen toipua täysin. Ja se vaikuttaa suuresti immuunijärjestelmään. On muistettava, että liikuntaterapialääkärin on ennen fyysistä harjoittelua suoritettava täydellinen tutkimus ja annettava suosituksia.
