Jos tunnet jatkuvan väsymyksen ja apatian tunteen, haluat jatkuvasti nukkua, sinulla ei ole voimia edes jokapäiväiseen toimintaan, niin todennäköisesti kehosi ei saa tarpeeksi vitamiineja.
Mistä saan elinvoimaa ja energiaa lisääviä vitamiineja?
Kyllästääksesi oman kehosi normaaliin toimintaan tarvittavilla vitamiineilla ja hivenaineilla voit joko muuttaa päivittäistä ruokavaliotasi radikaalisti tai mennä lähimpään apteekkiin ostamaan sinulle sopivin vitamiinikompleksi. Ihannetapauksessa, jos tunnet voimakkaan hajoamisen, on suositeltavaa yhdistää nämä kaksi menetelmää. Seuraavaksi ehdotamme, että selvitetään, mitä vitamiineja kehomme tarvitsee eniten, sekä selvitetään mitkä ruoat sisältävät niitä.
Vitamiinia ja energiaa: B1 (tiamiini)
Tällä vitamiinilla on erittäin laaja vaikutusalue: se auttaa ylläpitämään ihmisen hermoston terveyttä, hidastaa aivosolujen ikääntymisprosessia ja ylläpitää siten ajatuksen selkeyttä ja muistia. Siksi, jos harjoitat henkistä työtä, et yksinkertaisesti voi tehdä ilman tiamiinia. Tämän vitamiinin puutos aiheuttaa uneliaisuutta, ärtyneisyyttä ja ennenaikaista väsymystä. Kehon tiamiinin puutteen kompensoimiseksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään säännöllisesti ruokia, kuten sianlihaa (ja lihaa ja maksaa), palkokasveja, viljoja, kaalia, pähkinöitä, ruusunmarjoja, maitoa, perunoita ja munia.
Vitamiinia ja energiaa: B8 (biotiini)
Tätä vitamiinia käytetään ruoasta saatavien proteiinien imeytymiseen, mikä on välttämätöntä kehomme energian tuottamiseksi. Lisäksi biotiini edistää glukoosiaineenvaihduntaa, toisin sanoen säätelee veren sokeritasoa. Ja kuten tiedätte, glukoosi on ravintoaine aivosoluille ja hermoille. B8-vitamiinia löytyy seuraavista elintarvikkeista: naudan munuaiset ja maksa, panimohiiva, munankeltuaiset, riisi, sienet, hedelmät, kukkakaali, maito, pähkinät ja soijatuotteet (fetajuusto ja muut).
Vitamiinia ja energiaa: askorbiinihappo (C-vitamiini)
Tämä vitamiini, joka tunnetaan meille kaikille nimellä "ascorbinka", tunkeutuu erittäin nopeasti ihmisen hermosoluihin edistäen norepinefriinin tuotantoa. Noradrenaliini on aine, jonka ansiosta olemme vireitä ja hyvällä tuulella.. Kyllästääksesi kehosi askorbiinihapolla sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi ruokia, kuten ruusunmarjoja, sitrushedelmiä, mustaherukoita, paprikaa, mansikoita, kiiviä, kaalia (sekä tuoretta että kaalia).hapankaali), tomaatit, persilja, tilli, vihreä sipuli, piparjuuri ja perunat.
Parhaat Vitality-vitamiiniarvostelut
Monet päättävät auttaa kehoaan, ei vain sisällyttämällä vitamiinipitoisia ruokia ruokavalioonsa, vaan myös käyttämällä vitamiinikomplekseja. Maanmiestemme arvioiden mukaan parhaat vaihtoehdot tähän ovat vitamiinikompleksit seuraavilla nimillä: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum ja Merz.
