Vitamiinipuutos voi ilmetä ihmiskehossa. Poikkeama normista ilmenee ihon, hiusten, kynsien tilassa. Tukkeutuminen tapahtuu, jalat kramppaavat. Kun muutokset näkyvät, on tärkeää tietää, mitkä vitamiinit puuttuvat, haluatko nukkua, mitä tehdä asialle, miten auttaa kehoa.
Syitä huonovointisuuteen
Kehon ehtyminen tapahtuu useista syistä. Vitamiinien puute johtaa väsymykseen, joten sinun on korvattava ne. Mahdollisia uneliaisuuden ja väsymyksen syitä ovat:
- Urheile.
- Nouse aikaisin.
- Stressi.
- Väärä ruokavalio.
- Huumeiden käyttö.
- Anemia.
- Alenna glukoositasoja.
- Kroonisten sairauksien paheneminen.
On tärkeää noudattaa ruokavaliota, levätä enemmän. Jos mahdollista, ota lomaa kehon sallimiseksitoipua.
Kohonnut ääni: mitä tehdä?
Kehon kunnon parantamiseksi sinun on tiedettävä, mitä vitamiineja puuttuu, jos haluat nukkua. Ennen kuin ostat lisäravinteen, tutustu sen ominaisuuksiin. Väärällä annostuksella on negatiivinen vaikutus hormonitoimintaan.
Miehille suositellaan sinkkiä, E-vitamiinia, linolihappoa. Naisille määrätään foolihappoa, rautaa, B-vitamiineja, jotka parantavat kehon yleiskuntoa, lisäävät vireyttä ja vahvistavat immuunijärjestelmää. C-vitamiini auttaa ihmistä tuntemaan olonsa valppaaksi. Rauta on välttämätön kilpirauhasen toiminnalle.
Lääkärin vastaanotolla selvitetään, mitä vitamiineja puuttuu, jos haluat nukkua ja väsyä. Esimerkiksi kaliumin puute. Se on täydennettävä. Aine on välttämätön sydämen, aivojen ja hermoston asianmukaiselle toiminnalle. Magnesium alentaa verenpainetta, poistaa letargiaa. Sinkin puutteen vuoksi kynsiin ilmestyy valkoisia täpliä.
Saat kivennäisaineita syömällä vihanneksia, hedelmiä, lihaa ja kalaa. Niitä on kuitenkin pieniä määriä, joten tableteissa ja kapseleissa olevista vitamiinikomplekseista tulee vaihtoehto maukkaille ruoille. Valitut komponentit ovat täysin tasapainotettuja, mikä antaa positiivisen hyvän vaikutuksen, lisää tehokkuutta.
B-vitamiinit
Kylmänä vuodenaikana ihmiset miettivät yhä enemmän, mitä vitamiineja puuttuu, jos he haluavat nukkua. B-vitamiinien puutteessa esiintyy kroonista väsymystä ja uupumusta. Monet yrittävät saada vitamiineja ruoasta, mutta oikeanlaisen ruokavalion puute rajoittaa ravintoaineiden saantia elimistössä riittävästi. He syövät päivittäin tattaria, kaurapuuroa, mustaa ja valkoista leipää, maksaa, maitotuotteita, merilevää, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä.
Sinun on tiedettävä, mitä vitamiineja puuttuu, jos haluat nukkua etkä sinulla ole voimaa poimia kompleksia. Aikuinen tarvitsee 100 mg alkuaineita tunteakseen olonsa hyväksi. Aineiden päätehtävä on antaa keholle energiaa. Aineet auttavat glukoosin muodostumisessa, osallistuvat proteiinien aineenvaihduntaan. Yhdisteet eivät kerry kudoksiin ja ne erittyvät nopeasti elimistöstä.
Lääkärit määräävät pillereitä, ruiskeliuoksia. Apteekin vaihtoehdoista löydät erilaisia komplekseja.
- "Gerimax". Osana retinolia, askorbiinihappoa, ginseng-uutetta. Parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä, eliminoi stressin vaikutukset. Ei suositella alle 16-vuotiaille.
- "Angiovit". Osana B6-, B9-, B12-vitamiinia. Erinomainen lääke ateroskleroosin, iskemian ehkäisyyn. Se on halpojen varojen rivissä.
- "Blagomax". Se auttaa stressiin, ylikuormitukseen, kun haluat nukkua.
Lue ohjeet ennen käyttöä allergisen reaktion välttämiseksi.
C-ryhmän vitamiinit
Hyödylliset aineet auttavat torjumaan viruksia, lisäävät tehokkuutta. Selvittääksesi, mitkä vitamiinit eivät oletarpeeksi, jos haluat nukkua, sinun on otettava testit. Tämä määrittää tarkasti ravintoaineiden puutteen ja valitsee kompleksin. C-ryhmän vitamiinit lisäävät vastustuskykyä, jolloin keho palautuu nopeammin.
Luonnollisia lähteitä ovat sitruuna, greippi, ruusunmarja, mustaherukka. Kesällä he käyttävät mansikoita, meloneja, paprikaa. Ne auttavat torjumaan apatiaa, uneliaisuutta ja väsymystä.
Jos ihminen tietää, mitä vitamiineja puuttuu, jos hän haluaa nukkua päiviä, hän pystyy ylläpitämään normaalia hemoglobiinitasoa. Ryhmän C aineet ovat vahvoja antioksidantteja, jotka tukevat immuunijärjestelmää. Askorbiinihappo osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin, lisää soluseinien elastisuutta ja varmistaa verisuonikudosten elastisuuden. aine poistaa raskasmetalleja, kolesterolia veriplasmasta.
Hyödyllisiä vinkkejä
Kun ihminen väsyy nopeasti, kokee uneliaisuutta, hän ei voi nauttia elämästä. Oikea ravinto ei riitä lisäämään elinvoimaa. On tarpeen valita komplekseja, jotka sisältävät ryhmien B, C, D vitamiineja, kaliumia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa, kalsiumia.
Monivitamiinivalmisteita ei pidä ottaa pitkään aikaan, vain ajoittain. Voit valita edullisia monimutkaisia formulaatioita:
- "Aakkoset". Stimuloi henkistä toimintaa, edistää toipumista. Edullinen lääke koko perheelle.
- "Duovit". Se on tarkoitettu aliravitsemukseen, kausiluonteiseen beriberiin. Auttaa nuoria äitejä, opiskelijoita, urheilijoita.
- "Vitrum Energy". Auttaa hermostoa, käytetään estämään kroonista väsymystä, uneliaisuutta ja suorituskyvyn heikkenemistä.
Hyödyllisten aineiden kompleksi auttaa kehoa toimimaan kunnolla. Sisällytä oikeat ruoat korjaamaan kivennäisaineiden puutteita.
