Kaikki muistavat David Fincherin kuuluisan elokuvan Fight Club. Päähenkilö halusi jatkuvasti nukkua, ja kaikkeen muuhun ei ollut minkäänlaista halua. Monet meistä ovat myös kokeneet tämän tilan. Mitkä ovat sen syyt ja kuinka käsitellä sitä?
Ensinnäkin on sanottava, että jos ratkaiset ongelman juomalla kahvia määrittelemättä miksi haluat nukkua, se vain pahentaa tilannetta. Tämä on lyhytaikainen pelastus, ja ennemmin tai myöhemmin edes ihmejuoma ei voi auttaa sinua. Lisäksi kofeiini aiheuttaa riippuvuutta, mikä on verrattavissa huumeriippuvuuteen, mikä ei tietenkään hyödytä kehoa millään tavalla.
Joten, he luopuivat kahvista. Mutta miksi haluat nukkua, varsinkin kun sinun on tehtävä tärkeitä asioita? Yksi syy voi olla vitamiinien puute kehossa. Olet varmasti huomannut, että syksyllä ja keväällä se nukkuu enemmän kuin kesällä ja talvella. Tämä on seurausta avitaminoosista. Hyvä vaihtoehto sen poistamiseksi olisi syödä runsaasti tuoreita hedelmiä. Voit myös turvautua muodossa valmistettuihin vitamiinikomplekseihinpillereitä, mutta muista, että synteettisillä aineilla on usein enemmän kuin positiivinen vaikutus.
Sinun tulee keskittyä B-, C- ja D-vitamiiniin. Lisäksi jodi ja rauta ovat vastuussa kehon ja hengen vireydestä. Puhutaanpa jälkimmäisestä tarkemmin.
Jodia löytyy suuria määriä merilevästä. Sillä on erityinen maku, mutta se ratkaisee täydellisesti tämän aineen puutteen kehossa.
Jos olet väsynyt, unelias ja sinulla ei ole voimia, yritä syödä enemmän rautaa sisältäviä ruokia. Sitä löytyy suuria määriä punaisesta lihasta. Kasvissyöjille tattari on loistava vaihtoehto. Muista vain, että siihen kuuluva ei-hemirauta imeytyy paremmin yhdessä C-vitamiinin kanssa (se on parempi käyttää esimerkiksi vihannesten kanssa - tuoreena tai haudutettuna - tai syödä hedelmiä ennen ateriaa). Ja maitotuotteet häiritsevät imeytymistä.
Harjoituksen aikana vapautuu myös endorfiineja – ilohormoneja. Todennäköisesti niiden pieni määrä kehossasi on syy apatiaan. Suosikkijuttu auttaa lisäämään niiden sisältöä. Onko sinulla mitään harrastuksia? Jos ei, niin etsi heti jotain mieleisesi. Elokuvien katselua ja varsinkin Internetissä "kävelyä" ei lasketa. Lisäksi sinun tulee tietää, että ajan viettäminen näytön edessä vie väistämättä voimasi, eikä siinä ole mitään yllättävää, että keho tuntuu heikolta ja unelliselta - et rentoudu, vaan vain jännität.
PaitsiTämä raudan tason lisääminen auttaa fyysistä aktiivisuutta raittiissa ilmassa. Se voi olla vain juoksua tai jopa reipasta kävelyä. Ja ylipäätään: fyysinen aktiivisuus piristää, parantaa mielialaa ja lievittää väsymystä.
Mitä muita syitä voi olla? Miksi haluat nukkua uudestaan ja uudestaan? Kiinnitä huomiota päivittäiseen rutiinisi. Kuinka kauan viivyt Morpheuksen v altakunnassa? Ihanteellinen vaihtoehto on pahamaineinen 7-8 tuntia, mutta sinun tulee ottaa huomioon kehosi ominaisuudet. Sinulla ei todennäköisesti ole tarpeeksi aikaa. Yritä nukkua 1-2 tuntia pidempään menemällä aikaisemmin nukkumaan.
Lopuksi haluaisin sanoa, että ihmisten, jotka ihmettelevät, miksi he haluavat nukkua päiväsaikaan, on opittava lepäämään kunnolla. Hallitse yksinkertaisin rentoutumistekniikka, mene aromaterapiaan, käy kylvyssä, käy vain kävelyllä kaupungin ulkopuolella - väsymys poistuu mahdollisimman pian.
Ole vahva ja terve!
