Viime vuosina vitamiinit ovat saavuttaneet lähes ihmelääkkeen aseman. Sekä henkilön tuttavat että lääkärit voivat neuvoa niiden ottamista normaalin ruokavalion lisäksi. Lääkemarkkinat ovat täynnä monia monivitamiinikomplekseja, jotka väittävät olevansa täydellisimpiä ravintoaineita. Kuitenkin kysymys siitä, mitä vitamiineja ei voida ottaa yhdessä, on yllättävän harvinainen. Asia on tärkeä ja vaatii huolellista harkintaa.
Kuinka elementtien keskinäinen vaikutus ilmenee
Jokainen vitamiini voidaan eristää kemialliseksi aineeksi, joka sitten sekoitetaan muiden vitamiinien kanssa ja puristetaan monivitamiinitableteiksi. Yhdessä pillerissä aineet voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa sekä fysikaalis-kemiallisella että farmakologisella tasolla.
Tyyppejä on useitavuorovaikutuksia, joista jokainen lopulta vaikuttaa siihen, mitä vitamiineja ei tulisi ottaa yhdessä. Pääasiallinen jako, joka kiinnostaa useimpia potilaita, on vitamiinien synergistinen (positiivinen) ja antagonistinen (negatiivinen) vuorovaikutus keskenään. Tästä riippuu sekä optimaalisen vitamiinikompleksin valinta että tällaisten kompleksien käyttökelpoisuus yleensä.
Positiivinen sitoutuminen
Oikean vitamiiniyhdistelmän valinta keskenään valmistajalle on usein ongelma. Tämä merkitsee lisäkustannuksia ja välituotantotoimintojen lisäämistä, joiden tarkoituksena on vahvistaa yhtä vuorovaikutusta ja heikentää toista. Mutta jos lääkeyhtiö osaa yhdistää vitamiineja, sen tuotteet voivat olla suuruusluokkaa muita vastaavia lisäravinteita parempia.
Vitamiinien positiivista yhdistelmää kutsutaan myös synergismiksi. Tämä on vuorovaikutusprosessi, jossa yhden vitamiinin vaikutus tehostuu toisen vitamiinin vaikutuksesta. Tämän seurauksena voi tapahtua joko kunkin aineen kokonaisvaikutuksen lisääntyminen tai kaikkien osallistuvien komponenttien kokonaisvaikutuksen lisääntyminen.
Negatiivinen vuorovaikutus
Mutta sen lisäksi, että vitamiinit vaikuttavat toisiinsa positiivisesti, niillä on myös negatiivinen vaikutus. Tätä ilmiötä kutsutaan antagonismiksi - aineiden kilpailuksi keskenään. Ainesosien vuorovaikutusta tutkittiin toistuvasti käytännössä, minkä jälkeen koottiin luettelot, joissa selitettiin, mitä vitamiineja ei saa ottaa yhdessä.
BUseimmissa tapauksissa vitamiiniantagonismi tarkoittaa oton vastakkaisia vaikutuksia: hermostoa stimuloiva vitamiini ja sen aktiivisuutta vähentävä komponentti ovat antagonistisia.
Antagoivien vitamiinien käyttö
Yhteensopimattomia vitamiineja ei pidä ottaa samanaikaisesti, minkä tällaisten lisäravinteiden valmistajat usein unohtavat. Tiettyjen pääsysääntöjen mukaisesti antagonisteja voidaan kuitenkin käyttää ja ne voivat vaikuttaa kehoon menestyksekkäästi häiritsemättä toisiaan.
- Ensinnäkin antagonistien on oltava eri pillereissä. Ne on otettava tiukasti erikseen, vuorovaikutuksen mahdollisuus kokonaan poissulkemalla.
- Koska tabletin liukeneminen mahalaukussa ja sen sisältämien aineiden myöhempi assimilaatio vie aikaa, tämä seikka on otettava huomioon ottamisen yhteydessä. Odota vähintään 4 tuntia antagonististen vitamiinien annosten välillä.
- Mitä vitamiineja ei tule ottaa yhdessä, vaikuttaa myös niiden käyttötapa. Ampulleissa olevat lääkkeet pääsevät verenkiertoon paljon nopeammin ja leviävät koko kehoon. Äärimmäisessä vitamiinin käytön tarpeessa voidaan käyttää injektiota.
Mutta jos vitamiinien puute ja useiden yhteensopimattomien lisäravinteiden käyttö samanaikaisesti on tarpeen, on parempi kääntyä lääkärin puoleen tarkemman ja yksilöllisemmän hoito-ohjelman valitsemiseksi.
Rasvaliukoisten vitamiinien yhteensopivuus
Vitamiinien yhteensopivuus rasvaliukoisten kanssaelementit on tarpeeksi helppo muistaa, koska niitä ei ole kovin monta.
| Positiivinen sitoutuminen | Negatiivinen vuorovaikutus |
| A-vitamiinilla (retinolilla) on annosriippuvainen yhdistelmä E-vitamiinin kanssa. Tämä tarkoittaa, että kun retinolia nautitaan yhdessä pienen määrän E-vitamiinia kanssa, edellisen imeytyminen paranee. | Kun lisäät tokoferolin annosta, A-vitamiinin imeytyminen hidastuu huomattavasti. Siksi on välttämätöntä valvoa vitamiinien yhteissaannin lisäksi myös niiden annosten suhdetta |
| E-vitamiini (tokoferoli) vähentää myös D-vitamiinin saantia, koska se parantaa kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaa kehossa. D-vitamiini on myös vastuussa samasta prosessista, joten yhden aineen pitoisuuden kasvaessa toinen vaatii vähemmän kalsiumin ja fosforin imeytymistä. | E-vitamiini ei ole yhteensopiva raudan kanssa. |
| D-vitamiinin määrän pienentyessä tokoferolin imeytyminen lisääntyy. | |
| E-vitamiinin antioksidanttisten ominaisuuksien stimuloimiseksi sitä tulee ottaa yhdessä hivenaine seleenin kanssa. Siksi, jos tämä alkuaine lisätään monivitamiinikompleksiin, sen läsnäolo parantaa E-vitamiinin vaikutusta. | |
| A-, E- ja C-vitamiinit ovat täysin yhteensopivia keskenään. E ja C suojaavat retinolia hapettumiselta. |
Vesiliukoisten vitamiinien yhteensopivuus
Koska vesiliukoinenvitamiineja on paljon enemmän kuin rasvaliukoisia, on kätevintä esittää niiden yhdistelmä vitamiinien yhteensopivuustaulukon muodossa. Se näyttää selkeämmin näiden aineiden positiiviset ja kielteiset vaikutukset toisiinsa.
| Positiivinen yhteensopivuus | Negatiivinen yhteensopivuus |
|
B2 muuttaa B6 aktiiviseen muotoonsa ja lisää sinkin biologista hyötyosuutta. |
B-vitamiinit2 ja B3 tuhoavat B-vitamiinin1 |
|
B-vitamiini6 vähentää tiettyjen kivennäisaineiden, kalsiumin ja sinkin, erittymistä elimistöstä. Se lisää myös magnesiumin biologista hyötyosuutta, mikä puolestaan parantaa B6:n tunkeutumista soluihin. |
B1 ei siirry aktiiviseen muotoon yhdessä B6 kanssa. |
|
B12 – Vitamiinien imeytyminen riippuu kalsiumin läsnäolosta kehossa. |
B6 on tuhonnut B12 |
|
B12 hajoaa hivenaineiden vaikutuksesta, joten et voi käyttää niitä yhdessä. |
On myös syytä huomata, että toisin kuin rasvaliukoiset vitamiinit, joilla on kertymisvaikutus, vesiliukoiset vitamiinit erittyvät elimistöstä onnistuneesti ylimäärin. Siksi, vaikka onkin turvallisempaa ottaa niitä kuin rasvaliukoisia (koska yliannostus on lähes mahdotonta), itse vitamiini ei välttämättä imeydy.antagonistinen vaikutus muihin komponentteihin.
Mineraalien yhdistelmä
Kivääriaineyhdistelmä on paljon monipuolisempi kuin vitamiiniyhdistelmä. Raudan imeytymistaso laskee muiden mineraalien (kalsium, magnesium, sinkki, kromi) läsnä ollessa tulevassa lisäravinteessa. Lisäksi kalsium ja kupari vähentävät sinkin imeytymistä, ja kalsium yhdessä raudan kanssa estää magnesiumin imeytymistä ja imeytymistä.
Kuten näet, on erittäin epätoivottavaa ottaa kivennäisaineita yhdessä tabletissa, koska sen koostumus ei pysty imeytymään kunnolla mineraalien toistensa antagonismin vuoksi. Paras valinta tässä tapauksessa on ostaa vitamiinilisä, johon on lisätty millä tahansa kivennäisaineella. Tässä tapauksessa se imeytyy täydellisesti, eikä ole pelkoa, että jokin muu koostumuksen komponentti häiritsee tätä.
Monivitamiinikompleksit
Lääkevalmistajat asettavat tuotteensa suosituimpien vitamiinien täydellisimmiksi yhdistelmiksi aikuisille säädetyillä päiväannoksilla. Mutta erittäin harvoin tuotantoprosessissa teknologia mahdollistaa kaikkien vitamiinien yhteensopivuuden vivahteiden tarkkailun.
Tällä hetkellä on olemassa pieni määrä vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät useita tabletteja, jotka otetaan useita kertoja päivässä. Mutta tämä lähestymistapa on kuluttajalle suurelta osin hankala, ja siksi markkinoille tulee edelleen lisäravinteita, jotka koostuvat yhdestä tabletista, joka otetaan kerran päivässä. Valittaessamonivitamiinikomplekseja, on parempi antaa etusija sellaisille, jotka sisältävät pienen määrän keskenään yhteensopivia vitamiineja. Tässä tapauksessa on todennäköisempää, että lisäaine todella vaikuttaa kehoon, eikä se jää huomaamatta sen komponenttien antagonismin vuoksi.
