Jokaisen ihmisen kehossa tapahtuu rappeuttavia muutoksia iän myötä, hyödylliset aineet imeytyvät huonosti ja häviävät nopeasti. Siksi vitamiinien ottaminen 40 vuoden jälkeen ei ole yhtä tärkeää miehille kuin naisille. Niiden ottaminen vahvistaa terveyttä ja vastustuskykyä, palauttaa miesten voiman ja antaa energiaa moniksi vuosiksi.
Tällaisten vitamiinikompleksien koostumus sisältää samoja aineita kuin naisten, ne eroavat hyödyllisten komponenttien määrästä kehon painoa kohti.
Mitä vitamiineja yli 40-vuotias mies tarvitsee?
Mitä vitamiineja miehen pitäisi juoda 40 vuoden jälkeen? Koska ravintoaineiden imeytyminen heikkenee useita kertoja, elimistö tarvitsee apua vitamiinien saannissa. Muista korvata D-vitamiinin puute, joka auttaa kalsiumin imeytymisessä, mikä on välttämätöntä luuston muodostumiselle. Mineraalien puute johtaa:
- osteoporoosiin, parodontaaliin;
- hampaiden ja kynsien tuhoutuminen;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmiin;
- stressijännitykseen;
- kehon ennenaikainen ikääntyminen.
D-vitamiinia täydennetään integroidulla lähestymistavalla, on tarpeen lisätä aikaa altistuminen auringolle ja sisällytä ruokavalioon asianmukaisia ruokia. Vitamiinia löytyy kalaöljystä, munankeltuaisista, voista, silakasta, naudanmaksasta, kanasta, kalasta, sianlihasta.
Aikuiselle miehelle on tärkeää saada B12-vitamiinia, joka myös alkaa imeytyä huonosti keski-iässä. Tämän tärkeän komponentin puute johtaa anemiaan, dementiaan, muistin heikkenemiseen ja liikkuvuuden rajoittumiseen. Vitamiinia saa vain eläinperäisistä tuotteista.
A-, C-, E-vitamiinit hidastavat ikääntymisprosessia, vähentävät sydänsairauksien ja sydänkohtausten riskiä. Vitamiinipuutos aiheuttaa:
- ärtyneisyys;
- heikkoudet;
- väsymys;
- unettomuus;
- heikentynyt vastustuskyky ja monet muut kehon häiriöt.
N-vitamiini suojaa kehoa hepatiitilta ja kirroosilta, erityisesti lipoiinihappoa tarvitaan miehille tupakoitsijoille maksan suojelemiseksi nikotiinin haitallisilta vaikutuksilta.
Aitoja "miesten" vitamiineja
E-vitamiini on vastuussa sukupuolihormonien tuotannosta. Riittävä määrä näitä hyödyllisiä elementtejä takaa lisääntymistoiminnan säilymisen. Nämä vitamiinit miehille 40 vuoden jälkeen ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalille toiminnalle, ne tekevät verisuonten seinämistä joustavia ja estävät verihyytymien muodostumista. E-vitamiini on erinomainen antioksidantti, hidastaa ikääntymisprosessia, ehkäisee:
- ateroskleroosi;
- aivohalvaus;
- sydänkohtaus.
Tämä komponentti voidaan saada vitamiinikomplekseista tai sitä sisältävistä tuotteista. Paljon hyödyllisiä aineita löytyy oliiviöljystä, maidosta, juustosta, maitotuotteista, yrteistä, pähkinöistä.
Vitamiinin saannin määrää asiantuntija erikseen tutkimuksen ja testauksen jälkeen. Miehille on tarpeen ottaa erilaisia vitamiineja 40 vuoden jälkeen, mikä tarkoittaa - lääkäri määrää.
Vitamiinit väsymykseen
Kun vitamiinin puute ei saavuta kriittistä tasoa, lääkärit neuvovat yksinkertaisesti lisäämään oliiviöljyä ja pähkinöitä ruokavalioon. Jos tällaisia tuotteita ei ole mahdollista käyttää, määrätään vitamiinikompleksi miehille 40 vuoden jälkeen. Väsymyksestä - Vitrum Life. Vitrum Memory lievittää henkistä väsymystä. Parantaa verenkiertoa, lievittää fyysistä väsymystä, lisää henkistä aktiivisuutta ja auttaa seksuaaliseen impotenssiin "Vitrum Performance".
Miesten stressintorjuntavitamiinit
Päivittäinen psykoemotionaalinen stressi, tai kuten meillä oli tapana sanoa, stressi imee elintärkeitä elementtejä. Näiden aineiden puute heikentää hermostoa, lisää sydäninfarktin, kohonneen verenpaineen ja unettomuuden riskiä. Ensin sinun on tarkistettava ruokavalio ja lisättävä siihen runsaasti B-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka stimuloivat aivoja:
- B3 (nikotiinihappo) osallistuu energiasynteesiin.
- B5 stimuloi sydäntä.
- B6 (pyridoksiini) normalisoi aineenvaihduntaprosesseja.
- B12 säätelee aineenvaihduntaprosessejahermosolut.
- Magnesium estää ylistimulaation.
Stressiä vastaan yli 40-vuotiaille miesten vitamiinit ovat osoittautuneet hyvin - B- ja omega-3-vitamiinit, kalaöljy. Monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältävät vitamiinit otetaan aterioiden jälkeen, jotta ne imeytyvät paremmin.
Complex "Antistress"
Natural Antistress kompleksi on nykyään yksi tehokkaimmista ja turvallisimmista tavoista selviytyä stressistä ja ahdistuksesta.
Kompleksin toiminta perustuu kasviperäisiin ainesosiin, jotka tarjoavat maksimaalisen tehokkuuden. Lääke taistelee nopeasti stressiä vastaan, normalisoi unta, palauttaa henkistä toimintaa, lievittää henkistä stressiä.
Vitamiinit hiusten kasvuun
Miehille kaljuuntumista vastaan on tärkeää ottaa vitamiinit 40 ikävuoden jälkeen. Androgeenien vaikutus karvatupiin on syynä yli 40-vuotiaiden miesten kaljuuntumiseen. Keski-ikäisen miehen kalju pään takaosa puhuu suuresta määrästä mieshormoneja, tätä vaivaa ei voida hoitaa, mutta voit pysäyttää prosessin, jos pidät huolta itsestäsi ja ensimmäisten menetyksen oireiden yhteydessä eri keinoin, lopeta prosessi.
Vahvistaa juuria ja stimuloi hiusten kasvua A-vitamiinilla, mutta se imeytyy vain E-vitamiinin ja sinkin kanssa. Siksi retinolia käytetään nopeuttamaan hiusten muodostumista ja parantamaan verenkiertoa. Vitamiinia lisätään shampoon ja myydään ampulleissa. Herkkä iho voi olla allerginen lääkkeelle, ole varovainen.
Erityiset vitamiinit
Raskaa fyysistä työtä tekevät miehet kuluttavat ravintoaineita kehosta hyvin nopeasti. Miehille on olemassa hyviä vitamiineja yli 40-vuotiaille, joita tarvitaan yksinomaan miesten fysiologisten prosessien normalisoimiseksi:
- eturauhastyöt;
- mieshormonien tuotanto;
- spermatogeneesi.
Miehille vitamiinit otetaan usein 40 vuoden jälkeen, kun puutos tulee selvästi havaittavaksi ja keho ehtyy. Niitä käytetään harvoin ehkäisytarkoituksiin.
Enn altaehkäisy
On olemassa klassisia monivitamiinivalmisteita, jotka on suunniteltu ehkäisyyn:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (kompleksi A:sta sinkkiin);
- "Doppelhertz" (A:sta sinkkiin);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Yli 40-vuotiaille miehille tarkoitettujen vitamiinien painopiste voi olla kapea, ja ne on suunniteltu lisäämään tehoa, rakentamaan lihaskudosta, lisäämään kehon yleistä sävyä, vahvistamaan vastustuskykyä ja parantamaan verenkiertoelimistön toimintaa.
Ennen lääkkeiden käyttöä on luettava ohjeet, jotka osoittavat vasta-aiheet ja annokset. Edellisistä mainitaan usein yksilöllinen intoleranssi, kardioskleroosi ja infarktin jälkeinen tila. Vitamiinit tulisi ottaa vasta aterioiden jälkeen, jotta ne imeytyvät paremmin. Ei ole suositeltavaa käyttää kahtaenemmän vitamiinikomplekseja samanaikaisesti, koska jotkin lisäravinteet eivät ehkä ole yhteensopivia.
Vitamiinilähteet
40 ikävuoden jälkeen miesten tulisi kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioonsa, joka mieluiten koostuu tuoreista, ympäristöystävällisistä tuotteista, vihanneksista, höyrytetyistä tai uunissa paistetuista. Yksi tasapainoinen ruokavalio ei kuitenkaan riitä, lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vitamiinikomplekseja käytettäväksi. Lääkkeiden yliannostus johtaa epämiellyttäviin seurauksiin kehossa, joten on tärkeää, että lääkäri valitsee kompleksin.
Yli 40-vuotiaille miehille Senior-kompleksi on erittäin hyödyllinen. Se normalisoi kaikkien elimistön järjestelmien toimintaa, myös suoliston mikroflooraa.
Chromvital+ auttaa torjumaan voimakasta aamuväsymystä. Kaikki kompleksin komponentit koostuvat luonnollisista kasviravinteista. Lääke lataa jokaista kehon solua energialla.
Ursul auttaa taistelemaan virtsaputken, eturauhastulehduksen ja pyelonefriitin oireita vastaan.
Phytocomplex "Artum" lievittää eturauhasen adenoomaan ja eturauhastulehdukseen liittyvää kipua. Lääke lievittää turvotusta, tulehdusta ja normalisoi virtsaamista.
Nämä vitamiinit yli 40-vuotiaille miehille arvostelut ja suositukset ovat lukuisia ja enimmäkseen myönteisiä. On tärkeää lukea ohjeet ja ottaa huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet.
Ruokavitamiinit
Jos miehen päivittäinen ruokalista sisältää rasvaisia, paistettuja, mausteisia ruokia, hän ei saa tarvittavaa vitamiinikoostumusta. Ruoan tulee sisältää kaikkea tärkeääaineen elintärkeää toimintaa, tätä varten sinun on syötävä enemmän viljaa, kauden hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita, vähäkalorista lihaa ja kalaa. Parhaat vitamiinit yli 40-vuotiaille miehille saa luonnollisista ja tuoreista elintarvikkeista. On ehdottomasti varmistettava, että ruokavaliossa on vähemmän savustettuja ja paistettuja ruokia.
Ryhmien C, A, E tärkeät vitamiinikomponentit saadaan parhaiten luonnollisista terveellisistä ruoista, mutta harvat haluavat ja voivat kieltäytyä voileipistä, paistettua kanaa ja hiilihapollisia juomia. Mutta on tilanteita, joissa on tarpeen ottaa vitamiinikompleksi. Esimerkiksi E-vitamiinin puute aiheuttaa jatkuvaa väsymystä ja heikentää suorituskykyä, ja sitä on täydennettävä.
Vitamiinien määrääminen miehille yli 40-vuotiaana saa tehdä vain erikoislääkäri yksilöllisesti, sillä yliannostus on myös vaarallista elimistölle. Lääkkeet eivät ole enää samoja, joita määrättiin nuorena, vaan jokaisen on täydennettävä toisiaan.
Eläin- ja kasvirasvat
Eläinrasvojen kulutus tulee pitää minimissä, sillä niiden liiallinen määrä stimuloi syöpäsolujen kehittymistä. Siksi on tarpeen vähentää lihatuotteiden kulutusta, korvata maito kefirillä tai fermentoidulla leivotulla maidolla. Tässä iässä tarvittavia kasvirasvoja löytyy siemenistä, pähkinöistä, kasviöljystä, avokadoista.
Vitamiinien varastot ovat hedelmät, sitruunat, appelsiinit, greipit. Karpalo sisältää suuren määrän C-vitamiinia, se hidastaa mieskehon ikääntymisprosessia, palauttaa voimaa jaehkäisee monia ikääntymiseen liittyviin muutoksiin liittyviä sairauksia.
Yleiset suositukset
Mitkä vitamiinit miehen tulisi ottaa 40 ikävuoden jälkeen, riippuu kehon tilasta. Tässä iässä on tärkeää ylläpitää hyvää elinvoimaa ja energiaa, vitamiineja A, E tarvitaan tehon ylläpitämiseen, C - vastustuskyvyn vahvistamiseen, N - kaljuuntumiseen. D- ja B12-vitamiinit ovat tärkeitä iholle.
Lääkärin konsultaatio on välttämätön kokonaisuuden oikean valinnan kann alta. Riippuen siitä, kuinka paljon keho on heikentynyt, määrätään yksi lääke tai kompleksi.
Lääkärin puoleen kääntymisen tärkeys
Vitamiinit jaetaan profylaktisiin, lääkekomplekseihin, monivitamiinikomplekseihin ja mineraaleihin, biologisiin lisäravinteisiin. Jotta voit valita oikean kompleksin oikein etkä vahingoita terveyttäsi, koska jotkut komponentit voivat olla yhteensopimattomia, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan. On erittäin vaikeaa itsenäisesti arvioida tietyn koostumuksen hyödyllisyyttä.
Tutkimuksen jälkeen lääkäri määrittää kehon tilan ja määrää toimenpiteitä sen vahvistamiseksi, palauttamiseksi tai hoitamiseksi. Immuniteetin, verenkiertoelimistön, lihas- ja luukudoksen tila arvioidaan.
Validessaan toimenpiteitä kehon kunnon parantamiseksi asiantuntijat keskittyvät myös vitamiinikompleksin koostumukseen ja sen käytön suunniteltuun vaikutukseen.
Parhaat vitamiinikompleksit
Suosituimmat vitamiinit elinvoiman palauttamiseen ja ylläpitämiseen ovat seuraavat miesten vitamiinit 40 vuoden jälkeen (joiden nimi ja lyhyt kuvaus alla):
- "Aakkoset". Käytön helpottamiseksi tabletit ovat eri värisiä. Jokainen tabletti on erillinen vitamiini- ja kivennäisainekompleksi.
- "Duovit" - välttämättömien ravintoaineiden lähde.
- "Vitiron Suscaps" - optimaalinen yhdistelmä aminohappoja, mikro- ja makroelementtejä.
- Orange Triad Controlled Labs - kompleksi sisältää tärkeimmät vitamiinit ja ravintoaineet.
- "Oligovit" sisältää tärkeimmät elementit sisäelinten normaalille toiminnalle.
Yli 40-vuotias mies on vielä nuori, ja hänen kehossaan on paljon potentiaalia. Mutta monille tässä iässä alkaa ruoansulatuksen huononeminen, paineen lasku, terävät alaselän kivut ja paljon muuta. Siksi itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa pitäminen on erittäin tärkeää. Terveys ja energia riippuvat jokaisen vastuusta.
