Kalsiumia tarvitaan monien tärkeimpien elinten normaaliin toimintaan. Se osallistuu entsyymijärjestelmien työhön, tarjoaa lihasten supistumista, edistää hermoston oikeaa toimintaa, lisäksi kalsium on pääelementti luiden, hampaiden, hiusten, kynsien sekä veriplasman ja solunulkoisen nestettä. Tämän elementin puute aiheuttaa toimintahäiriön ihmiskehossa ja erilaisten sairauksien ilmaantumista. Mitkä ovat kalsiumin puutteen oireet elimistössä ja kuinka täydentää sen varantoja pysyäkseen terveenä? Tämä artikkeli kertoo tällaisista tärkeistä asioista.
Kalsiumin puutteen merkkejä elimistöstä
Ensimmäisiä merkkejä kalsiumin puutteesta ovat lihaskrampit, luu- ja nivelkivut, hauraat kynnet ja hiukset, uneliaisuus ja toistuva väsymys, ummetus. Pitkittynyt kalsiumin puute elimistössä johtaa usein ja lisääntyneeseen luiden haurauteen, jopa pienillä vammoilla, oireet on tutkittava alkuvaiheessa, jotta voidaan ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin vakavien sairauksien välttämiseksi.
Toistuvien murtumien lisäksi riittämätön kalsiumin määrä johtaa lihasjärjestelmän heikkouteen, sydämen ja hermoston häiriöihin ja toistuviin verenvuotoon. Mitkä ovat tärkeimmät syyt tämän alkuaineen riittämättömälle pitoisuudelle kehossa? Tällaisen ongelman ilmenemisen ytimessä on aliravitsemus, mutta syitä on monia muitakin. Tämä on endokriinisen ja ruoansulatusjärjestelmän sairaus, maksan vajaatoiminta, vaihdevuodet, heikentynyt imeytyminen D-vitamiinin ja magnesiumin puutteen vuoksi. Jos havaitaan ensimmäiset oireet kalsiumin puutteesta kehossa, on suoritettava instrumentaali- ja laboratoriotutkimukset, jotka voivat osoittaa tarkasti tämän elementin määrän. Tämä tutkimus on erityisen tärkeä riskiryhmille. Nämä ovat ihmisiä, jotka altistuvat usein stressaaville tilanteille, väärinkäyttävät tupakointia, mukaan lukien raskaus ja imetys, lapsuus ja vanhuus.
Tuotteet ja vitamiinikompleksit
Oireet kalsiumin puutteesta kehossa osoittavat, että tämän alkuaineen täydentämiseksi on ryhdyttävä toimiin. Kalsiumia tulee saada ruoan kanssa, vaikka se on joissakin tapauksissa täydennettävä kalsiumia sisältävillä valmisteilla. Monet niistä sisältävät D-vitamiinia, joka vaikuttaa positiivisesti kalsiumin imeytymiseen elimistössä, ja sisältävät myös mineraaleja, kuten sinkkiä ja magnesiumia, mangaania ja kuparia, jotka auttavat pitämään kalsiumin luissa.
Kaikki maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia, pavut ja pähkinät, kala ja vihreät vihannekset ovat runsaasti kalsiumia. Kalsiumin puutteen oireet kehossa ovat merkki runsaasti kalsiumia sisältävien ruokien saannin lisääntymisestä. Ja raskaana oleville naisille, lapsille ja kaikille, jotka haluavat olla terveitä ja kauniita, on suositeltavaa ottaa säännöllisesti vitamiinikomplekseja kalsiumin kanssa, mutta sinun on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin ennen sen ottamista.
