Käytännössä jokainen hedelmällisessä iässä oleva tyttö ja nainen kohtaa joka kuukausi sairauden, kuten premenstruaalisen oireyhtymän. Tämä tila on todella vaikea ja kauhea jokaiselle naiselle. Siksi on erittäin tärkeää oppia auttamaan itseäsi. Tässä artikkelissa tarkastelemme, kuinka päästä eroon PMS:stä ja palauttaa terveytesi. Lue annetut tiedot huolellisesti aseistaaksesi ja suojataksesi itseäsi mahdollisimman paljon. Joten aloitetaan.
PMS-oireet naisilla
Jokainen tyttö kokee PMS:n eri tavalla. Mutta useimmiten reilu sukupuoli valittaa huonosta tuulesta, masennuksesta, letargiasta ja väsymyksestä. Lisäksi päänsärkyjen esiintyminen sekä alavatsakipu, pahoinvointi ja ripuli eivät ole poissuljettuja. Myös hyvin usein ihmiskunnan heikomman puolen edustajat valittavatmaitorauhasten turvotus ja kivun esiintyminen niissä. Joillakin tämä tila alkaa viikkoa ennen kuukautisten alkamista, ja toisilla - muutama päivä ennen kuukautisten alkamista.
Gynekologien mukaan naisten PMS-oireita voidaan vähentää tai jopa poistaa kokonaan. Tärkeintä on seurata terveyttäsi ja noudattaa gynekologin suosituksia.
Monet ovat kiinnostuneita vastauksesta kysymykseen, mikä on PMS tytöillä. Tämän käsitteen tulkinta on seuraava: premenstruaalinen oireyhtymä
Tapahtuman tärkeimmät syyt
Yli puolet kauniista sukupuolesta kokee kipua ja huonoa mielialaa ennen kuukautisten alkamista. Samaan aikaan heidän vieressään asuvat miehet tietävät ensi käden, mitä PMS on tytöillä (tämän käsitteen dekoodaus on osoitettu tässä artikkelissa). Koko kuukautiskierron aikana naisen kehossa tapahtuu hormonaalisia muutoksia. Syklin toisella puoliskolla estrogeenin määrä kehossa kasvaa huomattavasti suhteessa progesteroniin. Se myös vähentää hormonien, kuten serotoniinin ja dopamiinin, määrää. Tästä syystä syntyy huono mieliala ja masentunut tila. Lisäksi syklin toiselle vaiheelle on ominaista myös luonnollisten kipulääkkeiden - endorfiinien - tuotannon väheneminen. Tästä syystä nainen tuntee kuukautisten aikana kipua, joka tuntuu hänelle yksinkertaisesti sietämättömältä.
Miten päästä eroon PMS:stä on kysymys, joka huolestuttaa lähes kaikkia ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajia. Tätä tilaa ei ole mahdollista poistaa kokonaan, koska se riippuu hormonijärjestelmän toiminnasta, mutta on silti mahdollista parantaa hyvinvointiasi, voittaa hermostuneisuus ja vähentää kipua. Tärkeintä on tietää, miten se tehdään.
Käy gynekologilla
Jos olet kiinnostunut kysymyksestä, kuinka päästä eroon PMS:stä, sinun on ensin selvitettävä tämän tilan syy. Tätä varten on suositeltavaa kääntyä gynekologin puoleen. Ehkä naissukupuolihormonien tuotantosi on häiriintynyt. Lääkäri ohjaa tarvittaessa myös endokrinologin vastaanotolle selvittääkseen, onko muiden hormonien tuotannossa ongelmia. Asiantuntijoiden mukaan kilpirauhasen virheellinen toiminta edistää PMS:n vahvistumista. Kuinka päästä eroon tässä tapauksessa? Ota kilpirauhaslääkkeitä.
Ruoan ominaisuudet
Tilasi riippuu suurelta osin siitä, mitä syöt. Jos et tiedä kuinka päästä eroon PMS:stä, kiinnitä huomiota ruokavalioosi. Asiantuntijat suosittelevat juomaan mahdollisimman vähän teetä ja kahvia viikkoa ennen kuukautisia ja yleensä vähentämään nesteen saantia. Mutta muista, että puolitoista litraa puhdistettua vettä päivässä on edellytys. Ei ole suositeltavaa syödä suklaata, suolaisia ja mausteisia ruokia, maitoa ja rasvaista lihaa. Älä myöskään käytä väärin elintarvikkeita, joiden koostumuksessa on suuri määrä kaliumia. Näitä ovat kuivatut aprikoosit, uuniperunat, banaanit ja rusinat.
Mutta tuotteet, joissa on paljonkalsium, päinvastoin, ovat tervetulleita. Anna etusijalle vihreitä, kaalia ja vihreitä naurisia. Gynekologit neuvovat myös ottamaan lisävitamiinikomplekseja PMS:n ja kuukautisten aikana.
Monet naiset kärsivät masennuksesta ja huonosta tuulesta. Siksi luonnollisesti herää kysymys, kuinka päästä eroon hermostuneisuudesta PMS: n aikana. Tämä voidaan tehdä syömällä runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia. Löydät tämän hivenaineen viljasta, äyriäisistä ja pähkinöistä.
Jotkut edustajat kohtaavat sellaisen ilmiön kuin vatsan puhkeaminen PMS:n aikana. Päästäksesi eroon siitä voit juoda karpalomehua. Se on luonnollinen, runsaasti vitamiineja sisältävä diureetti, joten se vaikuttaa naisen kehoon erittäin huolellisesti.
Järjestä oikea loma
Mikä auttaa PMS:ssä? Toinen parannuskeino on terve ja terve uni. Riittämätön yölepo vaikuttaa negatiivisesti naisen tilaan kuukautisia edeltävällä ajanjaksolla. Nuku vähintään seitsemästä kahdeksaan tuntia. Tee tämä hyvin ilmastoidussa ja viileässä huoneessa. Älä ylikuormita itseäsi liiallisella työllä näinä päivinä. Lepää enemmän. Koko päivän sängyssä viettäminen ei kuitenkaan myöskään ole sen arvoista. Voit tehdä töitä, kävellä puistossa ja tehdä tavallisia kotitöitäsi. Pääasia, ettet rasita itseäsi liikaa.
Lopeta huonoja tapoja
Lopeta alkoholin juominen. Jos yrität selvittää, kuinka päästä eroon PMS-kivusta, unohda huonot tavat. Ensi silmäyksellä alkoholi saattaa tuntua mahtav alta mielialan kohottaj alta, mutta se vain pahentaa tilannetta ja saa olosi vielä pahemmaksi kuin ennen.
Tupakoinnin lopettamista suositellaan. Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta tupakansavu voi myös pahentaa PMS:ää. Sen sijaan, että juot tai laittaisit toisen savukkeen suuhusi, on parempi vain kävellä pieni yksin. Huomaat kuinka tilasi on parantunut paljon.
Älä lopeta harjoittelua
Monet tytöt alkavat sääliä itseään ja PMS:n aikana he yksinkertaisesti lopettavat harjoituksen. Tätä ei kuitenkaan ehdottomasti kannata tehdä. Urheilu on välttämätöntä. Loppujen lopuksi urheiluharjoituksilla ei ole vain erinomainen vaikutus vartaloon, vaan ne myös parantavat täydellisesti mielialaa. Voit harrastaa mitä tahansa urheilua, josta pidät, oli se sitten uinti, tanssi, kuntoilu, jooga tai mikä tahansa suosikkilajisi. Ja jos sinulla ei ole yhtään voimaa tai mielialaa, voit vain kävellä. Tämä energisoi kehoasi ja kohottaa mieltäsi.
Lääkkeiden käyttö
On olemassa suuri määrä PMS-pillereitä kipuun ja yleiseen terveyden normalisointiin. Melko usein reilu sukupuoli valittaa voimakkaasta vatsakipusta muutama päivä ennen kuukautisten alkamista. Tämän kivun poistamiseksi voit käyttää kipulääkkeitä, kuten Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin japaljon muita. Et tarvitse lääkäriltäsi reseptiä ostaaksesi niitä. On kuitenkin suositeltavaa käydä hänen luonaan kivun tarkan syyn selvittämiseksi.
Jos sinulla on masennusta ja huonoa mielialaa, osta magnesiumia sisältäviä lääkkeitä. Magnesium-B6-tableteilla on erinomainen vaikutus kehoon. Lääke taistelee täydellisesti masennusta vastaan ja myös täyttää kehon välttämättömillä hivenaineilla ja lisää stressinsietokykyä.
Joskus naisen vartalo turpoaa PMS:n aikana. Päästäksesi eroon tästä tilasta, voit juoda diureetteja. Lääkärit eivät kuitenkaan suosittele turvautumaan lääketieteelliseen hoitoon tässä tapauksessa, vaan suosittelevat perinteisen lääketieteen suosimista.
Kuinka päästä eroon PMS:n kansanhoidosta
Kansanhoidot auttavat merkittävästi parantamaan PMS-potilaan tilaa. Harkitse tehokkaimpia reseptejä, jotka voidaan toteuttaa kotona:
Keitä voikukanjuuriteetä. Tällainen juoma estää turvotuksen kehittymisen ja sillä on myös erinomainen kipua lievittävä vaikutus;
- keitä minttu- ja laventeliteetä. Tällainen juoma rauhoittaa täydellisesti hermostoa ja palauttaa emotionaalisen tasapainon. Nauti kolme kupillista tätä herkullista teetä päivittäin;
- voit valmistaa naisten juoman, joka koostuu kasveista, kuten kamomilla, kehäkukka, ruusu, nokkonen ja mansetti. Kaikki yllä luetellut kasvit on kaadettava keitetyllä vedellä javaatia useita tunteja. Tämän jälkeen juomaa juodaan kolme kupillista päivässä;
- Jos kärsit kovista alaselän ja vatsan kipuista, valmista juoma sekoittamalla yhtä suuret osat siankärsämöä ja jasmiinia. On suositeltavaa ottaa se kolme kertaa päivässä;
- turvotuksen poistaminen sekä kehon kyllästäminen tarvittavilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla auttaa villiruusun keittämistä. Tällä juomalla on erittäin voimakas diureettinen vaikutus. Siksi ennen sen käyttöä on silti suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.
PMS:n kansanhoidot ovat hyviä, koska ne tekevät työnsä täydellisesti ja aiheuttavat samalla vain vähän haittaa terveydelle.
hieronnan edut
Akupainantahieronnalla on erinomainen kipua lievittävä vaikutus. Polvikäyrän sisäpuolella on piste, jota tulee painaa kaksi minuuttia päivittäin. Toista tämä toimenpide molemmilla jaloilla, niin vaikutus on heti havaittavissa.
Jos kärsit kovasta alaselän ja alavatsan kivusta, ota kaksi tennispalloa ja laita ne sukkaan. Aseta ne sängylle ja makaa niiden päällä niin, että ne ovat selkärangan kummallakin puolella. Pyöritä palloja lihaksillasi tässä asennossa useita minuutteja.
Johtopäätökset
Kivun ja huonon tuulen sietäminen PMS:n aikana ei ole vaihtoehto. On monia tapoja lievittää tilaasi. Oikean ravitsemuksen, liikunnan, lepon ja työn taitavan yhdistämisen sekä lääkkeiden ja kansanmenetelmien avullavoit tuntea olosi upeaksi milloin tahansa. Mikä tärkeintä, pidä huolta terveydestäsi joka päivä. Noudattamalla yksinkertaisia suosituksia voit parantaa mielialaasi, vähentää kipua ja voittaa turvotusta, mutta myös parantaa elämäsi laatua yleensä. Pidä huolta itsestäsi ja pysy terveenä.
