Yöiset painajaiset kummittelevat useimmiten 6-10-vuotiaita lapsia. Useimmat heistä vanhetessaan eivät enää muista, mikä heitä vaivasi lapsuudessa. Kärsivät usein epämiellyttävistä unista ja aikuisista. Tilastojen mukaan joka kahdeskymmenes näkee kauheita unia.
Harvat ihmiset tietävät, että on olemassa jopa lääketieteellinen sairaus "yökauhu", joka usein liittyy unissakävelyyn. Yöpelossa ihminen kokee ylivoimaisen kauhun tunteen, johon ei liity unia. Epämiellyttävä uni muistetaan, mutta ei herää. Painajaisesta ihminen herää ahdistuneeseen eikä pysty nukahtamaan hetkeksi.
Miksi näen painajaisia
Moderni tiede on taipuvainen ajatukseen, että pahoista unista on joskus hyötyä, koska se on aivojen tuote, joka auttaa torjumaan stressiä. Unet voivat viedä huomion pois jokapäiväisistä kokemuksista, heikentää tietoisuutta ja johtaa psyykkiseen stressiin. Painajaiset voivat joissain tapauksissa viitata todelliseen ongelmaan,jota ihminen ei yksinkertaisesti huomaa.
Mutta jos painajaisista tulee jatkuvaa, niin positiivisesta asenteesta, hyvästä levosta ja elinvoimasta ei tarvitse puhua. Saksalaisten lääkäreiden tutkimus on osoittanut, että aikuiset näkevät usein painajaisia putoamisesta tyhjyyteen, joutumisesta takaa-ajoon tai myöhästymisestä.
Pahat unet eivät ole harvinaisia lapsille, koska heillä on alhainen herkkyyskynnys. Syitä voivat olla riidat ikätovereiden tai vanhempien kanssa, ystävien puute, huonot suhteet lasten kanssa päiväkodissa tai koulussa. Yökauhut voivat laukaista myös vanhempien tai muiden sukulaisten fyysiset rangaistukset.
Stressi ja painajaiset
Tutkijat uskovat, että stressi ja painajaiset liittyvät läheisesti toisiinsa. Stressitilassa oleva alitajunta ei voi siirtyä lepäämään ja etsii edelleen ulospääsyä vaikeasta tilanteesta jopa unen aikana. Voimakkaat emotionaaliset mullistukset voivat aiheuttaa painajaisia. Posttraumaattinen stressihäiriö on yleinen sota-alueella olevilla ihmisillä. Erityisen vaikutuksille alttiille henkilöille se tapahtuu kauhuelokuvien katselun jälkeen.
Emotionaalinen tai fyysinen väsymys voi aiheuttaa pahoja unia yöllä. Jos henkilö henkisesti palaa johonkin ongelmaan. Riskiryhmään kuuluvat armeija, hätätilanneministeriön työntekijät ja lainvalvontaviranomaiset. Näiden ihmisten työ on hermostunutta, mikä voi vaikuttaa unen laatuun. Vaikeissa tapauksissa on tarpeen kääntyä lääkärin puoleenlääkkeitä, jotka auttavat sinua nukkumaan tarpeeksi ja tuntemaan olosi levänneeksi.
Sairaudet, jotka häiritsevät unta
Psykologisten ongelmien lisäksi painajaiset voivat viitata fyysiseen sairauteen. Esimerkiksi usein pahoja unia nähdään kuumeen tai migreenin yhteydessä. Joskus painajaiset puhuvat vakavista sairauksista, kuten onkologiasta. Epämiellyttävien unien syynä voi olla jopa hengityshäiriö ja kuorsaus. Ihmiset valittavat usein huonosta unenlaadusta flunssan tai raskauden aikana. Jälkimmäisessä tapauksessa nainen voi kokea sekä fyysistä haittaa (kasvava vatsa saattaa häiritä) että psyykkistä epämukavuutta (huoli vauvasta).
Nukkumaan yöllä
Kauheiden unien syyksi tuleminen voi olla banaalista ylensyöntiä yöllä. Syöminen ennen nukkumaanmenoa johtaa vaikeuksiin monien elinten työskentelyssä, minkä seurauksena ihminen innostuu liikaa ja näkee huonoja unia. Luovat ihmiset näkevät usein painajaisia. Patogeenit, eli kofeiini, alkoholi ja nikotiini, voivat aiheuttaa negatiivisia unia. Lepäämisen sijaan kehon on poistettava myrkylliset aineet. Usein painajaiset johtuvat erilaisista huumeista.
Miten teet nukkumisesta mukavaa
Kuinka päästä eroon pahoista unista ja ajatuksista? Makuuhuoneen ilmapiirin banaali parannus auttaa normalisoimaan unen. Mukavan unen takaamiseksi viileä lämpötila, epämiellyttävien äänien ja tarpeettomien äänien, hajujen puuttuminen (tupakansavun haju häiritsee erityisesti normaalia unta). Tarvitaan täydellinen pimeys. Sininen valokiinteiden tai kannettavien tietokoneiden, televisioiden tai tablettien näytöiltä se häiritsee erityisen unihormonin tuotantoa. Samasta syystä ei ole suositeltavaa käyttää elektronisia laitteita pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kuinka päästä eroon huonosta unesta? Hyvä apu unen normalisoinnissa kohtalainen harjoittelu. Se voi olla aerobic, uinti, tanssi, kunto. Mutta sinun ei tarvitse harjoitella juuri ennen nukkumaanmenoa, vaan päivän aikana. Muuten keho on hyvin jännittynyt voidakseen nukkua rauhallisesti. Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa ottaa kuuma kylpy. Jyrkkä lämpötilan lasku vesitoimenpiteiden jälkeen antaa keholle signaalin, että on aika levätä. Ei myöskään suositella syömistä ennen nukkumaanmenoa. Ruoasta on parempi kieltäytyä noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Lääkehoito
Kuinka päästä eroon huonoista ajatuksista ennen nukkumaanmenoa? Jos syynä on krooninen stressi tai masennus, sinun on käännyttävä lääkärin hoitoon. Usein potilaille, joilla on tällaisia oireita, määrätään Prazosiini. Lääke on kysyntää verenpainepotilaiden monimutkaisessa hoidossa, mutta sitä käytetään myös menestyksekkäästi unen normalisoimiseen ja keskushermoston rentouttamiseen. Myös muita rauhoittavia lääkkeitä on käytetty menestyksekkäästi. Apteekista voi ostaa esimerkiksi Novopassit tai Glycine. Nämä lääkkeet normalisoivat unta, lisäävät stressinsietokykyä ja vaikuttavat positiivisesti sydämen toimintaan.
Kuinka päästä eroon huonosta unesta
Mitä tehdä, jos näet pahaa unta? Mitenunohda paha uni? Kuinka päästä eroon epämiellyttävästä unesta? Monet ihmiset auttavat pääsemään eroon epämiellyttävästä tunteesta sielussa painajaisen jälkeen tiettyjen rituaalien avulla. Tämä on puhtaasti psykologinen temppu, mutta joillekin se toimii hyvin, jos painajaiset eivät ole liian usein. Esimerkiksi, kun heräät huonon unen jälkeen, sinun täytyy sanoa yksi seuraavista lauseista kolme kertaa ja ristiä itsesi:
Nouse hyvä uni, halkaise huono puoliksi (tai puoliksi).
Kenen unelma toteutuu, mutta se ei koske minua. Herra on kanssani, paha uni ei ole minun. Aamen.
Mitä näin unessa, en näe todellisuudessa.
Ennen salaliiton julistamista on täysin mahdotonta nousta sängystä ja puhua kenellekään. On toinenkin tapa. Ennen pesua sinun on sanottava kolme kertaa: "Missä yö on mennyt, siellä on unta." Samaan aikaan sinun on katsottava nousevaa aurinkoa tai vain itään. On neuvoja lausua aamulla heräämisen jälkeen ja sellainen matra:
Pukeudun päälleni pyhän viitta, seison kupolien päällä. Kuten varjo ei pudota varjoaan, käsi ei syö kättä, ei kiroa kieltään, niin huono uni menee ohi, ei toteudu. Herra Jeesus Kristus, suojele minua! Amen! Amen! Aamen!
Salaliittojen tehokkuuden arvioiminen ei ole sen arvoista. Jotkut tällaiset temput auttavat unohtamaan unen, toiset eivät usko taikasanojen tehokkuuteen. Tämä on jokaisen henkilökohtainen asia.
Ja kuinka päästä eroon huonosta unesta suolalla? Aamulla sinun täytyy täyttää lasi vedellä ja heittää siihen suolaa. Tässä tapauksessa sinun on sanottava seuraava:
Kun tämä suola suli, unelmani katoaa,ei haittaa.
Voit vain "kertoa unen" juoksevalla vedellä. Ja niille, jotka näkevät usein painajaisia, on usein suositeltavaa jättää yöksi avoin pyhitetyllä vedellä täytetty astia sängyn päähän. Vesi imee kaiken negatiivisuuden yön aikana. Aamulla vesi tulee kaataa pois. Voit myös neutraloida huonon unen kääntämällä sängyn nurinpäin.
Neuvoja uskoville
Kuinka päästä eroon pahasta unesta, jotta se ei toteudu? Rukoukset voivat auttaa uskovia. Tällaisissa tapauksissa he rukoilevat hieromarttyyri Cyprianusta ja pyhää Ustiniaa. Jos ahdistus ei katoa, voit mennä temppeliin ja laittaa kaksi kynttilää”Terveydestä (itsellesi ja vihollisille) Jumalanäidin kuvakkeeseen. Tällainen toimenpide voidaan toteuttaa paitsi epämiellyttävien unien yhteydessä, myös yksinkertaisesti, jos elämässä tapahtuu epäonnistumisia. Kuinka päästä eroon muslimien huonosta unesta? Islam neuvoo uskovaa olemaan epäilemättä, että unelma on paha paholaisesta. Tästä syystä tällaiselle unelmalle ei pidä antaa merkitystä. Voit pyytää Allahilta apua ja sylkeä vasemmalle kolme kertaa. Kenellekään ei pitäisi kertoa sellaisesta unesta. Seuraavaksi sinun täytyy kääntyä toiselle puolelle ja nukkua aamuun asti ja lukea rukous aamulla.
Kannusta mukaviin uniin
Kuinka päästä eroon huonosta unesta? Miellyttäviin uniin kannustaminen toimii hyvin. Voit tehdä tämän ennen nukahtamista kuvitella miellyttävän paikan, jossa haluat olla. Nukahtaessasi sinun tulee ajatella vain positiivisia tapahtumia. Voit kuvitella kuvitteellisen keskustelukumppanin. Kerro hänelle unelmistasi. Jos taas pahaa untaunelmoi, yritä sitten oppia hallitsemaan tapahtumia unessa. Ajan myötä opit säätelemään unelmiasi itse.
