Itämaisia parantavia käytäntöjä käytetään laajasti lääketieteessä, kosmetologiassa, asenteiden harmonisoinnissa. Tällaisia menetelmiä on melko vähän. Yksi niistä on Shiatsu-hieronta. Millaisia manipulaatioita ne ovat, miten ne suoritetaan ja miten ne toimivat, kuvataan alla.
Itämaisia kauneuden ja terveyden käytäntöjä
On olemassa melko paljon itämaisia parantamismenetelmiä, jotka työskentelevät sisäisten ja ulkoisten energioiden harmonisoinnissa. Jotkut niistä ovat suositumpia lähes kaikkialla maailmassa, toisilla on tuhansia vuosia historiaa ja ne ovat erittäin suljettuja uteliailta silmiltä. Yksi nuorista, mutta maailmankuuluista käytännöistä on shiatsu-hieronta. Arviot siitä ovat varsin suotuisia, mutta vain jos tällaisen hieronnan suorittamistekniikka hallitsee ja suorittaa joko asiantuntija tai henkilö itse.
Matka useita vuosikymmeniä taaksepäin
Vaikka jo nimestä käy selväksi, että shiatsu-hieronta viittaa ikivanhoihin itämaisiin parantamiskäytäntöihin,Itse tekniikka vain sormilla tiettyihin kehon osiin vaikuttamiseen tiettyjen tulosten saavuttamiseksi tuli laaj alti tunnetuksi vasta viime vuosisadan alussa. Vuonna 1915 Japanissa julkaistiin Tempaku Tamain kirja "Shiatsu Reho", jossa mainitaan termi "shiatsu". Neljännes vuosisataa myöhemmin samaan paikkaan Japanissa avattiin tämän käytännön ensimmäinen korkeakoulu, jonka koulutusohjelmassa yhdistyi paitsi ikivanha kehoon vaikuttamismenetelmä, tapa hallita elävien energioita, myös Länsimainen anatomia ja fysiologia klassisen lääketieteen perustana. Shiatsu Collegen perustaja Tokujiro Namikoshi kehitti Shiatsu-hierontajärjestelmän ja sai koululleen erityisen laillisen aseman.
Mestari itse hoiti monia ihmisiä shiatsulla - hänen äitinsä, joka kärsii vakavasta niveltulehduksesta, Japanin entinen pääministeri Shigeru Yoshida, sekä monet muut Japanin v altiomiehet, kuuluisat amerikkalaiset tähdet, esimerkiksi Marilyn Monroe ja Muhammad Ali. Tämän ansiosta Shiatsu-tekniikka saavutti maailmanlaajuista mainetta. Nykyään tällä kehon parantamismenetelmällä ja monenlaisten sairauksien hoidossa on monia seuraajia, joista monet muokkaavat ja täydentävät shiatsu-hierontaa avaamalla omia koulujaan, esimerkiksi ohashiatsu, zen-shiatsu - ns. kvanttishiatsu. Monia teorioita, jotka syntyivät alun perin shiatsun harjoittamisesta, on kehitetty, ja niistä on nykyään tullut olennainen osa tätä käytäntöä, jota käytetään ja suosittu ympäri maailmaa.
Alkuperä on qigong
Idän muinaiset käytännötitsensä kehittäminen ja kehon ja hengen harmonisointi ympäröivän todellisuuden kanssa ovat melko suosittuja nykymaailmassa. Yksi niistä on qigong. On huomionarvoista, että termi itse, joka tarkoittaa tällaista motorista ja hengitysvoimistelua, yhdisti useita suuntia vasta 1900-luvun puolivälissä. Mutta itse käytännöillä on tuhansien vuosien historia. Idän kansojen hoitomenetelmistä on tullut suosittuja niiden toteuttamisen helppouden, halun harmonisoida henki ja keho sekä auttaa terveyttä, niin fyysistä kuin moraalistakin vuoksi. Itse qigong-voimistelun suunnat voivat olla varsin spesifisiä, ja lähtökohdat löytyvät erilaisista itämaisen lääketieteen käytännöistä. Esimerkiksi shiatsu-hierontatekniikka on pohjimmiltaan perintö japanilaisesta perinteisestä lääketieteestä, vaikka se onkin vahvasti lainattu qigongista.
Termi "shiatsu"
Japanilaisen terveyttä parantavan shiatsu-harjoitussarjan nimi tulee kahdesta sanasta: "si", joka tarkoittaa käännöksessä "sormi" ja "atsu", joka tarkoittaa "painetta". Yhdistämällä kaikki, saat itse shiatsu-menetelmän perusperiaatteen - sormen paineen. Tämä perinteisen lääketieteen haara on lisensoinut Japanin terveysministeriön eräänlaisena hoitomuotona. On huomionarvoista, että kyseessä ei ole arkaainen ja staattinen hoitotekniikka, vaan jatkuvasti kehittyvä ja kehittyvä käytäntö, joka nykyisessä vaiheessa, ympäri maailmaa leviävästi, yhdistää perinteiset japanilaiset hierontatekniikat, kiinalaisen lääketieteen ja"Länsimainen" anatomia ja fysiologia.
Parannustekniikan ominaisuudet
Japanilaisessa akupainanta-shiatsussa on yksi merkittävä ominaisuus - siinä kaikki manipulaatiot suoritetaan pääasiassa peukaloilla ja kämmenillä. Lisäksi shiatsua harjoittavat mestarit eivät vain suorita parantavia manipulaatioita, vaan pystyvät myös "diagnosoimaan" olemassa olevan ongelman tuntemalla ihon tiheyden ja rakenteen. Tämän ihmiskehoon kohdistuvan vaikutuksen menetelmän hallitseminen vaatii paitsi anatomian ja fysiologian tuntemusta, tiettyjä kykyjä, myös paljon kokemusta. Muuten, monet shiatsu-hieronnan asiantuntijat väittävät, että ongelman diagnoosi suoritetaan suoraan altistuksen aikana. Käytännön perustana on immuunijärjestelmän modulointi ja tietyt ihmiskehon luonnolliset ominaisuudet, joita perinteiset biologian alueet eivät ole vielä tutkineet. Vaikutus ihoon tiettyjen liikkeiden avulla ja tiettyihin ihon kohtiin tai alueisiin kohdistuva paine auttaa palauttamaan hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan, luuston ja lihasrakenteiden tilan sekä normalisoi umpieritysten toiminnan. Kaikki tämä edistää ihmisten terveyden palautumista kokonaisuutena.
Säännöt, kanonit ja lait
Näyttää siltä, että mikään ei ole helpompaa kuin hierontaliikkeiden suorittaminen, varsinkin kuten shiatsu-tekniikassa. Mutta tämän käytännön kotimaassa Japanissa vain pätevä asiantuntija, joka on suorittanut pitkän (vähintään 3 vuoden) koulutuskurssin, joka on läpäissytkansallinen tutkimus ja terveys- ja hyvinvointiministeriön lupa. Sormi- ja kämmenhieronta on saavuttanut suosiota ympäri maailmaa, tämän tekniikan harjoittajia kutsutaan "shiatsu-harjoittajiksi" (tämä on standardoitu nimi, josta on tullut rekisteröity tavaramerkki). Huolimatta siitä, että tekniikka itse syntyi Japanista, leviäessään ympäri maailmaa se on rikastunut uusilla tiedoilla ja ohjeilla, jotka ovat peräisin muista kansanterveydestä, kansallisesta tiedosta. Mutta oikea koulu, joka harjoittaa kanonista shiatsu-hierontaa, saa suotuisimmat arvostelut, joissa usein mainitaan rekisteröity ja lisensoitu peruste.
Valotustekniikan alalajit
Ennen kuin alat harjoitella parantavia tekniikoita, jotka ovat peräisin itämaisesta tiedosta ja ihmisten terveyttä koskevista käytännöistä, sinun on suoritettava vakava opintojakso. Todellakin, suurimmassa osassa tällaisista opetuksista on tarpeen tuntea paitsi itse hieronnan tekniikka, myös ymmärtää erityisiä hienouksia - energiavirtojen liikettä, ajatusten suhdetta ja fyysistä terveyttä. Joten Qigong antoi shiatsu-harjoittelulle tietoa meridiaaneista ja Qi-energian käsitteestä, buddhalaisuus antoi mantroja tietyn mielentilan saavuttamiseksi, tsubo-tekniikka antoi autokoulutusta ja jooga harjoitti kehon ja mielen hallintaa. liikkeet ja asennot. Nykyään Shiatsu-kasvohierontaa käytetään melko usein. Palaute tästä tekniikasta antaa sinulle mahdollisuuden oppia luotettavasti sekä itse tekniikan tehokkuudesta että mestareista, jotka onnistuivat ymmärtämään tämän käytännön ominaisuudet. SisäänMonissa tapauksissa käytetään Shiatsu-itsehierontaa, mutta tässä tapauksessa asiantuntijat suosittelevat rajoittamaan itsesi vain haluun tehdä muutoksia ulkonäköön ohittaen systeemisen vaikutuksen kehoon.
Käyttöaiheet
Kuten kaikkia tekniikoita, jotka on suunniteltu vaikuttamaan ihmiskehoon, kasvojen tai kaulan, dekolteen, mutta myös koko kehon shiatsu-akupainantaa käytetään esimerkiksi seuraavien ongelmien ratkaisemiseen:
- masennus;
- immuunipuutos;
- myalgia;
- lihaskipu;
- verenpainehäiriöt;
- umpierityshäiriöt;
- lihavuus;
- turvotus;
- unihäiriö;
- voiman lasku;
- libido lasku;
- nivelkipu;
- krooninen väsymys.
Korvaamaton shiatsu-hieronta kasvoille. Arvostelut sanovat, että tämä itämaisen lääketieteen käytäntö auttaa pääsemään eroon ikään liittyvistä muutoksista - ihon velttoisuudesta, ryppyistä. Shiatsu-itsehieronnan avulla voit parantaa yleistä hyvinvointiasi altistuessasi tietyille kehon kohdille, ja yksinkertaisten hierontayhdistelmien päivittäinen käyttö mahdollistaa raikkaan ja terveen ulkonäön säilyttämisen.
Milloin Shiatsu-hierontaa ei kannata käyttää?
Saattaa vaikuttaa siltä, että hieronta on käytäntö, joka on saatavilla mihin tahansa kehon tilaan. Mutta itse asiassa näin ei todellakaan ole. Japanilaisella shiatsu-hieronnalla kasvoille ja vartalolle on omat vasta-aiheensa. Tämä on:
- herpes akuutissa vaiheessa;
- kuumetilat;
- maksan ja munuaisten toimintahäiriöt;
- hematopoieettisen järjestelmän häiriöt, mukaan lukien hemorraginen diateesi;
- hematopoieettisen järjestelmän toiminnan häiriöt;
- onkologiset sairaudet;
- akuutti aivoverenkiertohäiriö;
- ihovaurio vaurioituneella alueella;
- päävamma.
Jos shiatsu-hieronta suoritetaan niskaan, kasvoille, jalkoihin tai käsivarsiin, krooniset remissiossa olevat sairaudet eivät ole sen käytön vasta-aiheita. Mutta joka tapauksessa, kaikki manipulaatiot tulee suorittaa asiantuntija, ottaen huomioon potilaan tila ja olemassa olevat vasta-aiheet.
Manipulaatioiden ominaisuudet
Yleimmin käytetyt itämaiset hoitokäytännöt ovat kasvohieronta. Shiatsu-nuorentaminen on tehokasta sekä itsehierontana että erikoismanipulaatioina. Koska shiatsu on sormipuristus, tämä manipulointi on harjoituksen perusta. Tässä on joitain peruskohtia, jotka ovat välttämättömiä shiatsu-hieronnan suorittamiseksi oikein:
- kaikki paineistus tarvittaviin kohtiin suoritetaan vain peukaloiden peukaloilla;
- useita samanaikaisia painalluksia useissa kohdissa suoritetaan peukalon ja muiden sormien pehmusteilla;
- yksi painallus kestää 3-7 sekuntia;
- ennen hierontaa vaurioituneelle alueelle levitetään erityistä voidetta, öljyä tai voidetta, jonka ylimäärä poistetaan toimenpiteen jälkeen vanulapuilla;
- Shiatsu-hieronta on tehokkainta, jos se tehdään aamulla;
- kaiken puristuksen tulee olla konkreettista, mutta se ei saa aiheuttaa epämukavuutta;
- ihon venyttely hieronnan aikana ei olepitäisi olla liikaa;
- shiatsu-harjoittelu vaatii useita manipulaatioita - vähintään 10 päivää. Toista se muutaman viikon kuluttua.
Laadukkaan Shiatsu-hieronnan tarvittavat iskupisteet löytyvät erikoiskartoista. Tämä ei ole helppoa, se vaatii perusteellisen kehosi ominaisuuksien tutkimisen, koska jotkin kohdat tulee määrittää paitsi visuaalisesti, ei niinkään visuaalisesti kuin painamisen yhteydessä syntyvien tunteiden perusteella.
Itse paine suoritetaan ikään kuin useissa vaiheissa - 1-2 sekunnin ajan on tarpeen painaa ihoa, sitten piirtää sormenpää 2-3 kertaa ympyrään. Tässä tapauksessa on välttämätöntä pystyä keskittämään energiaa hierottavaan kohtaan. Tämä vivahde vaatii vakavaa kokemusta, joka perustuu itämaisten kehon ja ympäristön energioiden kanssa työskentelyn, autokoulutuksen ja meditaation käytäntöjen tutkimiseen.
Shiatsu-hieronta jalkoihin, kasvoihin, vatsaan, selkään vaatii täydellistä irrottautumista ulkopuolelta ja keskittymistä niiden elintärkeiden pisteiden energiasisältöön, joiden parissa työskennellään. Voit käyttää aromiöljyjä hierontaan, sytyttää tuoksukynttilät tai sauvat luodaksesi tietyn tunnelman huoneeseen, jossa hierontaistunnot pidetään.
Kuinka tehdä itsehierontaa japanilaisella menetelmällä?
Yksi suosituista tavoista parantaa ulkonäköä, joka voidaan tehdä kotona, on shiatsu-kasvohieronta. Arvostelut ja valokuvat vahvistavat tämän käytännön tehokkuuden useimmissa tapauksissa. Negatiiviset tai neutraalit vastaukset ovat kuitenkin täynnä epäilyksiä akupunktion oikeellisuudesta ja valituista vaikutuspisteistä. Tämä viittaa jälleen kerran siihen, että sinun on tutkittava huolellisesti pistekartta tai luotettava ammattilaiseen shiatsu-hieronnan suorittamisessa.
Hierontaliikkeiden suoritustekniikka vaatii keskittymistä jokaiseen manipuloinnin hetkeen. Liikkeiden tulee olla sileitä, selkeitä. Hieronnan suorittajan on otettava huomioon rasvakerroksen paksuus: mitä ohuempi se on, sitä heikompi paineen tulee olla ja päinvastoin. Kosmeettinen hieronta vaatii jokaisen pisteen painamisen 7 sekunnin ajan, ja hoitotoimenpiteet ovat pidempiä - jopa useita minuutteja.
Kauneushieronta
Käytännössä shiatsu-itsehierontaa käytetään usein kosmeettiseen vaikutukseen, koska tässä tapauksessa sinun tarvitsee tehdä akupunktio vain sormilla oikein, välittämättä systeemisistä vaikutuksista kehoon, kuten hoidettaessa mikä tahansa sairaus hieronnan avulla. Esimerkiksi shiatsu auttaa pääsemään eroon otsan ryppyistä. Yksinkertainen harjoitus on tehtävä aamulla. Kolmen sormen - etu-, keski- ja rengassormen - pehmusteet on asetettava otsan keskelle, painettava, kunnes ilmenee lievää epämukavuutta, ja pidä sormia näissä kohdissa 7 sekunnin ajan. Siirrä sitten sormiasi hieman sivulle ja toista puristus uudelleen. Siirrä vaikutusalue temppeliin ja hiero sitten pisteitä otsan toisella puolella. Rypyt nenäselässä auttavat poistamaan "kolmanneksi silmäksi" kutsutun pisteen hieronnan, joka sijaitsee keskellä kulmakarvojen välissä. Sitä hierotaan näin: 1-2 sekunnin ajan he painavat peukalolla, sitten 5-6 sekunnin ajan he tekevät ikään kuin pyöreitä liikkeitä sormella iskukohtaa pitkin. Tämän pisteen hierontaa käytetään nuhan, poskiontelotulehduksen ja nenäverenvuotojen kompleksisessa hoidossa.
Ne, jotka ovat kiitollisia tästä itämaisesta käytännöstä, vastaten kysymykseen shiatsu-hieronnasta, millaista tekniikkaa se on, puhuvat kosmeettisesta nuorentumisesta yksinkertaisten manipulaatioiden avulla, jotka, kuten he sanovat, ovat ilmeisiä. Joten tämä tekniikka auttaa poistamaan hienoja ryppyjä ja turvotusta silmien ympäriltä, lievittämään väsymystä ja parantamaan näköä jonkin verran. Nämä manipulaatiot suoritetaan myös etu-, keski- ja nimettömän sormen tyynyillä, jotka on sijoitettava kulmakarvojen linjaa pitkin niin, että keskisormi sijaitsee kaaren keskellä. Sitten sinun on painettava tuloksena olevia pisteitä enintään 7 sekuntia. Voit työskennellä kahdella kädellä samanaikaisesti hieromalla kahta kulmakarvaa.
Huulten ulkonäkö auttaa parantamaan neljän pisteen hierontaa - niiden kulmissa, keskellä yläosan yläpuolella ja symmetrisesti alaosan alla. Jokaista pistettä tulee hieroa peukalolla. Kiristetyt posket tarjoavat kolmen pisteen hieronnan, jotka sijaitsevat poskipäiden alla. Sitä pidetään välittömästi molempien käsien kolmella sormella.
Brly poistaa leuan vastakkaisilla puolilla sijaitsevien pisteiden hieronnan (kolme kummallakin puolella), kun taas peukalot sijaitsevat sen alla ja myös painavat.
Mistä painaa piristääksesi?
Shiatsu-hierontaa käytetään myös ylikuormitukseen, iltaisinväsymys. Jos esimerkiksi pitkän kävelyn tai enimmäkseen seisten työpäivän jälkeen jalkoihin sattuu ja särkyy, kannattaa ensin käydä jalkakylvyssä. Tee sitten itsehieronta itämaisen harjoituksen tekniikalla: paina peukalolla jalan keskellä olevaa kohtaa kolme kertaa muutaman sekunnin tauolla. Kun olet painanut toisen ja kolmannen varpaan välistä kohtaa jalan sivulta.
Vedä seuraavaksi henkisesti suora viiva tästä pisteestä kantapään keskelle ja jakamalla tämä viiva kolmeen yhtä suureen väliin, jokaisessa vedossa 7 sekunnin ajan. Lisäksi jalan keskiosa on yhteydessä virtsajärjestelmään, ja tämän alueen hieronta auttaa lievittämään turvotusta ja parantamaan virtsan eritystä. Säärien ja sitten reiden ulko- ja sisäpuolen silittäminen ja painaminen auttaa lievittämään yleistä väsymystä ja aktivoimaan elinvoimaa.
Epämiellyttävä pään raskaus auttaa poistamaan kruunuhieronnan siirtymällä niskassa sijaitsevien oikean ja vasemman kaulav altimoiden hierontaan leuasta solisluuhun. Tietokonetyöskentelyn aiheuttama silmien väsymys lievittää silmien sisäkulmissa ja nasolaabiaalisissa poimuissa olevien pisteiden hierontaa.
Heronta, jos haluat tukahduttaa ruokahalusi
Shiatsu-hieronta auttaa selviytymään ulkonäköongelmista, kuten turvotuksesta, ryppyistä tai väsymyksestä. Osoittautuu, että paine tiettyihin kehon kohtiin voi vähentää ruokahalua, lievittää nälkää. Ja se auttaa pudottamaan painoa. Mihin kohtiin tulee toimia sormenpäillä, jottanormalisoi ruuan tarpeen? Yksi saavutettavimmista on piste kämmenen keskellä. Kuinka löytää se? Sinun täytyy taittaa kämmenen "kuppi" syvimpään paikkaan ja arvokas kohta löytyy.
Se hierotaan peukalolla ja painetaan 20 sekuntia. Voit vaihtaa painetta pyöreillä liikkeillä ja tehdä useita lähestymistapoja. He myös hierovat pisteen korvaliuskan alla, poskiluun reunassa ja kahta pistettä kolmen sormen etäisyydellä navan oikealla ja vasemmalla puolella. Ruokahalua vähentävä piste sijaitsee myös kyynärpään ulkopinnalla - kyynärnivelen taivutuksesta johtuvassa syvennyksessä. Auttaa lievittämään nälkää ja hieromaan kaulan ja pään välistä aluetta sekä otsan keskikohdan ja hiusrajan välistä mediaanialuetta.
Miten laihtua vatsan alueella?
Auttaa laihtumaan oikein suoritettu shiatsu-hieronta. Valokuvat tämän käytännön tuloksista osoittavat sen tehokkuuden, koska vyötärön ja vatsan ylimääräinen rasva ei vain näytä houkuttelev alta, vaan se on usein merkki vakavista terveysongelmista. Siksi on tarpeen tarkkailla vyötäröä ja ryhtyä ajoissa toimenpiteisiin ylimääräisen rasvan poistamiseksi. Shiatsu-kompleksi auttaa laihtumaan tällä ongelma-alueella. Tällainen itsehieronta voidaan suorittaa sekä makuulla että seisten mieltymyksistä tai olosuhteista riippuen. Tässä ovat tällaisen kompleksin tärkeimmät manipulaatiot:
- Kämmenet vatsaa vetämään vastapäivään yrittäen olla painamatta maksan aluetta. Pyöreät liikkeet on aloitettava napa-alueelta laajentaen asteittain vaikutusaluettaniin kauan kuin kämmen ei peitä sivuja.
- Napauta molempien käsien sormia pubista ylöspäin niin, että napa kulkee kämmenten välissä. Tämä käsittely suoritetaan useita kertoja, jotta kämmenten välinen etäisyys laajenee jatkuvasti ja ulottuu sivuille.
- Seuraava käsittely suoritetaan samaa liikerataa pitkin - alha alta ylös, mutta napauttaminen korvataan paineella. Käden kaikkien sormien peukalolla peukaloa lukuun ottamatta on tarpeen painaa vatsaa alha alta, hengittää, vetämällä vatsaa mahdollisimman paljon sisään, pidätellä hengitystä, pidätellä sormia jatkuvalla paineella alha alta ylöspäin, vasta sitten hengitä ulos. Tämä harjoitus suoritetaan myös useita kertoja laajentamalla kämmenten välistä etäisyyttä.
- Kahden kämmenen (paitsi suuria) sormien kaoottinen liike vatsaa pitkin alha alta ylöspäin käyttämällä painetta ihon siirtämiseksi.
- Sama harjoitus kuin yllä, mutta tehdään peukalon rystysten avulla.
- Hierominen kämmenillä, jotka liikkuvat samansuuntaisesti mutta eri suuntiin kudosten liikuttamiseksi.
- Matsan ja kylkien silittäminen alha alta ylöspäin kompleksin viimeisenä harjoituksena.
Useimmat ihmiset ajattelevat, että oikein suoritettu shiatsu-hieronta auttaa normalisoimaan kehoa ja ehkäisemään liikalihavuuden kehittymistä.
Idän käytännöillä on pohjimmiltaan monimutkainen käsitys ihmisestä häntä ympäröivässä maailmassa. Vaikutus ihmiskehoon terveyden ylläpitämiseksi ja monien ongelmien hoitamiseksi tapahtuu monilla tasoilla, usein vähänymmärrettävää länsimaiselle kasvatukselle. Mutta halu ymmärtää nämä käytännöt, suositusten huolellinen lukeminen ja kokeneiden mestareiden ohjeiden tiukka noudattaminen antaa sinun saada halutut tulokset. Täydennyksenä tarinan shiatsu-hieronnasta (mikä se on) voimme lyhyesti tiivistää: shiatsu on apu keholle.
