P-vitamiini sekä hesperidiini, katekiinit, sitriini ja rutiini ovat yhdisteiden komplekseja, joita kutsutaan bioflavonoideiksi. Nämä aineet liukenevat täydellisesti veteen ja ovat erittäin tärkeitä ihmisten terveydelle. Yleensä P-vitamiinilla tarkoitetaan rutiinia ja sitriiniä. Mutta periaatteessa ne kuuluvat yhteen ryhmään - bioflaviineihin.
Mitä ovat bioflavonoidit
Ehdottomasti kaikki bioflavonoidit toimivat melkein samalla tavalla. Nämä aineet vähentävät kapillaarien haurautta ja haurautta. Toisin sanoen niiden läpäisevyys heikkenee. Tästä johtuu nimi - P-vitamiini. Itse asiassa tämä on vain hämmästyttävä aine.
Rutiini tai sitriini, koska se on kasvin kudoksissa, voi suojata sitä loisilta, sieniltä ja patogeenisiltä bakteereilta sekä houkutella kaikkia hyödyllisiä hyönteisiä. On syytä huomata, että P-vitamiinin ansiosta jotkut vihannekset ja hedelmät ovat saaneet niin kirkkaan värin ja herkullisen aromin. Tämä aine tekee hedelmistä houkuttelevampia eläimille ja linnuille.
Ihmiskehossa P-vitamiinit jatkavat solujen suojaamista. Juuri näissä kiinteistöissälähes kaikki perinteinen lääketiede. Näiden aineiden molekyylit ovat täysin erilaisia. On syytä huomata, että P-ryhmän komponenttien toiminta voi lisätä joidenkin hyödyllisten elementtien tehokkuutta. Esimerkiksi C-vitamiinin aktiivisuus on noin 20-kertainen.
P-vitamiini: mitä elintarvikkeet sisältävät
Suurin osa tästä aineesta löytyy sitrushedelmistä. Ja tarkemmin sanottuna niiden välissä ja valkoisessa kuoressa. Lisäksi P-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten viinirypäleistä, aprikooseista, aronoista, kirsikoista, ruusunmarjoista, mustaherukoista, karhunvatukoista, vadelmista, mustikoista. Mitä tulee vihanneksiin, rutiinia löytyy paprikasta, salaatista, korianterista, tillistä, persiljasta, tomaateista ja kaalista. Tattari sisältää myös P-vitamiinia. Asiantuntijat suosittelevat tätä komponenttia sisältävien tuotteiden käyttöä suonikohjujen hoitoon. Loppujen lopuksi tämä aine vahvistaa täydellisesti verisuonten seinämiä.
Jotkut juomat ja mehut sisältävät myös tätä komponenttia. Niistä: elävä olut, viini, kahvi ja tee. Pakasteiden os alta rutiinit eivät käytännössä säily.
P-vitamiinin arvo
Ensinnäkin tämä aine vahvistaa ja suojaa ihmiskehoa. Loppujen lopuksi P-ryhmän vitamiineilla on melko korkea antioksidanttiaktiivisuus. Esimerkiksi vihreä tee sisältää katekiineja, jotka voivat palauttaa vaurioituneen solurakenteen.
Lisäksi rutiini pystyy sieppaamaan ja neutraloimaan suurimman osan vapaista radikaaleista. Päivittäinen kulutus sisältäviä elintarvikkeitasisältää P-vitamiinia, voi merkittävästi vahvistaa immuunijärjestelmää. Loppujen lopuksi tämä aine suojaa kehoa negatiivisilta tekijöiltä ja estää myös varhaista ikääntymistä ja tiettyjen sairauksien kehittymistä.
On syytä huomata, että P-vitamiini normalisoi kapillaarirakennetta ja pitää sen jatkuvasti normaalitilassa. Tämän seurauksena pienet verisuonet tulevat joustavammiksi ja voivat tarvittaessa laajentua aiheuttamatta sairauksien kehittymistä.
Bioflavonoidit estävät tällaisten epämiellyttävien ilmiöiden esiintymistä, kuten verenpaineen muutoksia, verenkiertohäiriöitä, turvotusta ja suonikohjuja.
P- ja C-vitamiinien yhdistelmä
Nämä kaksi komponenttia yhdessä voivat estää kehollemme erittäin tärkeän aineen - hyaluronihapon - tuhoutumisen. Tämä komponentti on eräänlainen sementti kapillaarien ja verisuonten soluille. Juuri tämä aine antaa heille mahdollisuuden säilyttää vahvuutensa ja rakenteensa. Tämä vähentää merkittävästi verisuonten seinämien läpäisevyyttä ja mustelmien riskiä. P-vitamiinien ansiosta sydän- ja verisuonijärjestelmä on täysin suojattu kolesterolin vaikutuksilta.
Lisäksi komponenttien vuorovaikutus mahdollistaa immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi myös vahvemman suojan vilustumista ja joitakin infektioita vastaan. Elimistöön ilmaantuuhan enemmän P-ryhmän vitamiineja, joilla on voimakkaita antibakteerisia ominaisuuksia.
Kuinka paljon P-vitamiinia minun pitäisi syödä päivässä
Tällä hetkelläasiantuntijat eivät ole vielä määrittäneet P-vitamiinin päivittäistä määrää. Mutta samalla he väittävät, että ihminen saa tarpeeksi tätä komponenttia, jos hänen ruokavalionsa sisältää vihanneksia, vihanneksia, marjoja ja hedelmiä.
Joissakin tapauksissa tämän aineen lisäannos on yksinkertaisesti välttämätöntä. Tämä tarvitaan vakavan mustelman esiintyessä. Tätä komponenttia tarvitaan myös, jos vartalolle jää mustelmia kevyellä paineella. Tällaisessa tilanteessa bioflavonoideja tulisi nauttia yhdessä C-vitamiinin kanssa.
Monet asiantuntijat suosittelevat 25–50 milligramman rutiinin nauttimista päivän aikana. Jos C-vitamiinia ja P-vitamiinia tarvitaan samaan aikaan, tarvitaan 0,5 grammaa ja 0,1 grammaa koko päivän ajan.
Apteekkilääkkeet
Viime aikoina on luotu paljon erilaisia lääkkeitä ja ravintolisiä. Jos bioflavonoideja ei ole tarpeeksi, asiantuntijat suosittelevat Baikalsky-valmisteen (P-vitamiini) ostamista. Tämä tuote on valmistettu Siperian lehtikuun juuriosasta. Tämän lääkkeen luomisprosessi on erittäin monimutkainen. Vain Siberian Kedr LLC tuntee kaiken tekniikan ja pystyy tuottamaan korkealaatuisen tuotteen.
P-vitamiinin puutos
Tämän komponentin puutteesta johtuen kapillaarit kärsivät ensimmäisinä. Tämän seurauksena tämä voi muuttua erittäin vakavaksi sairaudeksi. Aluksi voi ilmaantua verenvuotoja ikenissä ja sitten verenvuotoja limakalvoissa ja ihossa. Tämän seurauksena henkilöstä tulee uneliaampi ja heikentynyt. Hän väsyy hyvin nopeasti silloinkinpienet kuormat. Usein kävellessä jalkoihin alkaa sattua ja käsillä erilaisia töitä tehtäessä hartiat alkavat sattua.
Tämä tila esiintyy hyvin usein talven jälkeen, kun peruskomponentteja tarvitaan. Myös C-vitamiini kuuluu niihin, mutta ilman sitä rutiinin käyttö ei käytännössä tuota tulosta.
Jos elimistö ei saa P-vitamiinia riittävästi, voi esiintyä aivojen turvotusta ja aivoverenvuotoa. Lisäksi voi kehittyä muiden elintärkeiden elinten, kuten sydämen ja keuhkojen, sairauksia. Kaikki alkaa kapillaarien heikkenemisestä.
