B10-vitamiini eli paraaminobentsoehappo (PABA, englanninkielinen lyhenne PABA) ei ole yksiselitteinen vitamiini, se on vain bentsoeaminohapon johdannainen. Kuitenkin rakenteen samank altaisuuden ja elimistölle tärkeän merkityksen vuoksi se luokiteltiin ryhmän B vitamiiniksi ja sille annettiin säätely 10 (BX). Sitä kutsutaan joskus myös H1-vitamiiniksi.
PABA kiinteässä muodossa on valkoisia kiteitä, jotka liukenevat helposti alkoholeihin ja öljyihin. Yhdiste on kemiallisesti stabiili, säilyttää rakenteensa, kun sitä keitetään alkalissa ja hapossa.
Se pääsee ihmiskehoon joidenkin tuotteiden kanssa, ja sitä tuottavat pieniä määriä myös suoliston mikro-organismit.
PABC:n päätoiminnot
Yksi B10-vitamiinin tärkeistä tehtävistä on osallistuminen ihmisen hiusten ja ihon luonnollisen pigmentin melaniinin tuotantoon, joten sitä käytetään monissa kosmeettisissa ja korjaavissa toimenpiteissä:
lisätty tuotteisiin suojaamaan ihoa auringonpoltolta ja antamaan sille tasaisen syvän rusketuksen;
-
käytetään tuotteissa ja toimenpiteissä ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi;
- milloinkun sitä käytetään yhdessä inositolin (B8), foolihapon (B9) ja pantoteenihapon (B5) kanssa, se auttaa palauttamaan harmaita hiuksia niiden luonnolliseen väriin (jos harmaat hiukset johtuvat stressistä tai vitamiinien puutteesta);
- Käytetään yhdessä biotiinin, foolihapon, pantoteenihapon ja joskus E-vitamiinin kanssa vaurioituneiden hiusten korjaamiseen.
B10-vitamiinin toiminnot aminohappoina
Aminohappona PABA osallistuu moniin aineenvaihduntaprosesseihin ja useiden orgaanisten yhdisteiden synteesiin:
toimii stabilisaattorina "ystävällisten" bakteerien kasvulle ihmisen suolistossa, toimii raaka-aineena suoliston mikroflooran foolihapon tuotannossa;
-
osallistuu proteiinien, punasolujen, biogeenisten amiinien ja interferonin tuotantoon - spesifisen proteiinin, joka lisää elimistön puolustuskykyä erilaisia tartuntatauteja vastaan;
- osallistuu RNA:n ja DNA:n muodostavien nukleiiniemästen - pyrimidiinin ja puriinin - synteesiin;
- normalisoi kilpirauhasen toimintaa, varmistaa ruoansulatusprosessien normaalin kulun, edistää rasvahappojen ja proteiinien imeytymistä.
PABA:n ruokalähteet
B10-vitamiinia löytyy sekä kasvi- että eläintuotteista. Sen tärkeimmät lähteet ovat panimohiiva, melassi (rehumelassi), elinlihat (eläinten maksa ja munuaiset), vehnänalkio, merenelävät.
Muut lähteet: leseet, sienet, pinaatti, täysjyvät (kuten ruskea riisi ja täysjyvä), pähkinät, auringonkukan- ja kurpitsansiemenet, munankeltuainen.
Muita hyödyllisiä ominaisuuksia
90-luvun puolivälissä tehdyissä tutkimuksissa PABA:ta Potaban (kaliumaminobentsoaatin) muodossa käytettiin Peyronien taudin hoitoon. Täydellisen tutkimuksen jälkeen potilaille määrättiin keskisuuret ja suuret annokset ainetta. Tulokset olivat rohkaisevia, mutta niiden vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Naisten, joilla on hedelmällisyysongelmia, on raportoitu ilmoittaneen raskaudesta PABA-annoksen lisäämisen jälkeen.
B10-vitamiini parantaa myös rintojen toimintaa stimuloimalla laktosyyttien synteesiä imettävillä naisilla. Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että PABA voi auttaa hoitamaan vitiligoa, värin tai pigmentin menetystä tietyillä ihoalueilla. Säännöllinen B10:n saanti estää myös epänormaalien kuitusolujen kertymisen.
Koska suuriannoksiset PABA-lisät kiellettiin käsikauppamyynnistä mahdollisen yliannostuksen vuoksi, tästä vitamiinista on tehty vain vähän tutkimusta. Se on kuitenkin sallittu pieninä annoksina ja löytyy useimmista B-kompleksivitamiineista.
puutteen merkit ja syyt
PABA-puutos on harvinainen, koska sitä on saatavilla elintarvikkeissa ja suolistobakteerit voivat tuottaa sitä kehossa. Puutos voi kuitenkin ilmetä, jos antibiootteja, mukaan lukien sulfonamidit, käytetään pitkään.suoliston bakteereihin vaikuttavia lääkkeitä ja niiden mukana PABA:n tuotantoa. Toisa alta B10-vitamiini itsessään voi heikentää sulfaantibioottien tehoa, jos niitä otetaan samanaikaisesti.
PABA-puutokselle ei ole ominaista erityisiä merkkejä, joten sen diagnosointi on melko vaikeaa, mutta sen puutoksessa havaitaan usein seuraavia oireita:
- ummetus ja muut krooniset maha-suolikanavan sairaudet;
- hermostuneisuus;
- toistuva päänsärky;
- yleinen huonovointisuus;
- masennustilat;
- ärtyneisyys;
- itkevä tai kostea ihottuma;
- ihon ennenaikainen ikääntyminen, ryppyjä;
- ennenaikainen hiustenlähtö.
Yliannostusoireet ja sivuvaikutukset
Koska B10 ei itse asiassa ole vitamiini, sille ei ole määritelty beriberi-käsitettä. PABA:lle ei myöskään ole asetettu yläannosta, mutta mega-annoksia ei suositella, koska ylimäärä tätä ainetta viipyy kehossa.
Suuret PABA-annokset – jopa 8 grammaa päivässä – voivat aiheuttaa ihottumaa, pahoinvointia, oksentelua, kuumetta ja joissakin tapauksissa jopa vitiligoa, ihon hajanaista värinmuutosta, johon käytetään pieniä annoksia PABA:ta hoito.
Vakava yliannostus voi johtaa toksikoosiin ja maksavaurioihin. Käytettäessä yli 20 grammaa PABA:ta on kirjattu pienten lasten kuolemantapauksia.
B10-vitamiinin ottamista enintään 400 mg:n vuorokausiannoksina pidetään kuitenkin turvallisena javain joissakin tapauksissa aiheuttaa sivuvaikutuksia ihottuman ja ruokahaluttomuuden muodossa. PABA:lla on myös sivuvaikutuksia, jotka ovat seurausta allergisista reaktioista, eivät yliannostuksesta. Allergiaoireita ovat kooma, ripuli, huimaus, kuume, maksavaurio, pahoinvointi, ihottuma, vaikea tai hidas hengitys, huimaus ja oksentelu. Nämä tilat vaativat välitöntä lääkärinhoitoa.
B10-vitamiini: käyttöohjeet
Useimmiten tätä vitamiinia ei tuoteta itsenäisesti, vaan B-vitamiinikomplekseina tai monikomplekseina. Joten B10-vitamiinia Actival-tableteissa on 50 mcg, Ultimate-kapseleissa - jopa 20 mcg PABA:ta.
Now Foods PABA (USA) lanseeraa PABA:n ravintolisänä kapseleina, yksi kapseli sisältää 500 mcg B10-vitamiinia.
Ajankohtainen käyttö ja injektiot
B10:tä käytetään usein paikallisiin sovelluksiin, kuten silmätippoihin. Joten B10-vitamiini ampulleissa "Aktipol" on tehokas sarveiskalvon vakavissa rappeutumisprosesseissa. Tiputetaan jopa 8 kertaa päivässä molempiin silmiin.
PABA-liuoksia on myös injektioampulleissa, mutta niitä käytetään vain erikoistuneissa lääketieteellisissä laitoksissa. Lääkäri pistää tietyille silmäalueille tai lihaksensisäisesti, ja B10-vitamiinin ampulleissa ei ole ohjetta yleiseen käyttöön.
Arvostelut
Lähes kaikki B10-vitamiiniarvostelut ovat kuluttajien esittämiä, jotka ottivat sen PABA:n, amerikkalaisen Now Foodsin lääkkeen, muodossa. Kaikki arvostelutvoidaan jakaa kahteen päätyyppiin - iho-ongelmiin ja varhaisharmaiden hiusten poistamiseen.
Ota PABA-aloitus tapauksissa, joissa iho on erittäin herkkä UV-säteille, jolloin iho saa vakavia palovammoja vähäiselläkin auringolle altistumisesta. Kaikki kuluttajat huomaavat nopean vaikutuksen, lääkkeen ottamisen helppouden ja epämukavuuden puuttumisen kehossa sen käytön aikana. Myös ihon yleinen kunto paranee, elastisuus lisääntyy, kuivuus ja herkkyys vähenevät. Hyviä tuloksia saadaan käyttämällä lääkettä ongelma-ihotapauksissa ja päästä eroon aknesta.
Hiusongelmien yhteydessä kaikki kuluttajat huomaavat myös 100 % tuloksen, erityisesti fokaalisten ajallisten harmaiden hiusten kanssa. Melko nopeasti hiukset muuttuvat valkoisista tummanharmaiksi, ja sitten hiusten luonnollinen pigmentti palautuu. Lisäksi päänahan kunto ja hiusten kasvu paranevat yleisesti.
Ainoa haittapuoli on Now Foodsin jälleenmyyjien ja jakelijoiden pitkät toimitusajat.
