Monet ihmiset nykyaikaisessa elämänrytmissä kokevat akuutin ajanpulan ja yrittävät ratkaista ongelman eri tavoilla. Joku vähentää suosikkiystäviin ja -harrastuksiin vietettyjä tunteja, ja jonkun vierailee ajatus: "Ja jos et nuku koko yön?" Mitä tässä tapauksessa tapahtuu, harkitsemme tarkemmin.
Terveen unen kesto
Ensinnäkin muistetaan kuinka kauan terveellisen unen tulisi kestää. Aikuisella sen kesto on 6-8 tuntia, mutta kaikki riippuu kehon ominaisuuksista. On myös ihmisiä, jotka tarvitsevat 5 tunnin lepoa. Lapset nukkuvat yleensä pidempään, mutta vanhetessaan nukkumisaika lyhenee.
Syitä siihen, ettet nuku tarpeeksi yöllä
1. Fysiologiset ominaisuudet.
Ne voivat aiheuttaa unettomuutta kaiken ikäisille ihmisille vauvoista vanhuksiin. Näitä ovat: hormonaalinen vajaatoiminta, diateesi, nivelsairaudet, verenpainetauti, enureesi jne.
2. Stressi.
Jos hermostoon kohdistuu liiallista rasitustaunihormonin melatoniinin tuotanto vähenee ja adrenaliinin vapautuminen lisääntyy. Siksi kaikki ongelmat, kriisit ja vaikeudet voivat johtaa unettomuuteen.
3. Epäonnistuneet biologiset rytmit.
Kaikki prosessit ihmiskehossa alkavat hidastua noin kello 8 mennessä. Jos nukahtamishalu jätetään huomiotta, biologinen rytmi menee harhaan ja sen tekeminen myöhemmin tulee ongelmalliseksi.
Unen puutteen seuraukset. Ongelmia hermoston kanssa
Kunnollisen levon puutteesta tulee isku hermostoon. Tällaisia tilanteita sattuu usein opiskelijoille. Jos he eivät nuku koko yönä, mitä heidän opiskeluilleen tapahtuu? Tuloksena on epäonnistunut tentti, vaikka kaverit opiskelivat materiaalia itsepäisesti. Miksi tämä tapahtuu? Tosiasia on, että paljon kiinnittyy muistiin syvän unen aikana, joten yritä noudattaa ohjelmaa myös rajoitetulla ajalla.
Ongelmia koko organismin kanssa kokonaisuutena
Tutkijat ovat osoittaneet, että krooninen unenpuute on monien muiden sairauksien, kuten aivohalvauksen, liikalihavuuden, verenpainetaudin ja diabeteksen, esiintymisen edellytys. Sydämelle on v altava kuormitus, ihoon, kynsiin ja hiuksiin on ongelmia. Unettoman yön seuraukset näkyvät ihmisen ulkonäössä. Siksi, jos haluat näyttää kunnolliselta, aloita levosta.
Stressihormoni
Kokeet ovat osoittaneet, kuinka paljon ihmisen psyyke muuttuu riippuen unen puutteesta. Ensimmäisenä päivänä hän ei juurikaan yritä pysyä hereillätoinen näkyy hajamielisyys, aggressiivisuus. Kolmantena päivänä on vaikea ylläpitää elinvoimaa ilman muiden apua, koska unen puutteesta on toinen seuraus - hallusinaatiot; henkilö menettää terveen ulkonäön, näyttää uupuneelta, kidutetulta. Jatkokokeet useimmissa tapauksissa lopetetaan, koska kuoleman todennäköisyys on suuri.
Tutkijat ovat yrittäneet selittää tätä mallia. Ensinnäkin havaittiin erityisiä kemiallisia prosesseja, jotka tapahtuvat henkilössä, joka ei ole nukkunut koko yön ja jotka aiheuttavat psyyken tukahduttamista. Toisena päivänä tapahtuu muutoksia hormonaalisessa taustassa, aivokuoren hermoyhteyksien rikkomuksia. Unenpuutteen 3-4 päivä uhkaa aivosolujen kuolemalla, sisäelinten (erityisesti sydämen) kuormitus lisääntyy merkittävästi. Unettomuuden viides päivä on suora tie kuolemaan, ja siihen liittyy peruuttamattomia muutoksia.
Selkeä vastaus kysymykseen: "Kuinka aika enimmäisaikaa ihminen voi olla nukkumatta?" - En silti saanut sitä. Tosiasia on, että kaikki suoritettavat kokeet eivät voi sulkea pois sitä mahdollisuutta, että niihin osallistuneet ihmiset eivät menneet pinnalliseen uneen lyhyeksi ajaksi. Tämä tapahtuu usein, jos et nuku koko yönä. Mitä keholle tapahtuu pinnallisen unen aikana? Tämä tila on lyhyt tauko aivojen työssä, joka voi tapahtua normaalin ihmisen toiminnan aikana. Myös sisäelimet lepäävät tänä aikana (tietysti viallisesti).
Kuinka krooninen unenpuute vaikuttaa kehoon?
Ongelmakrooninen unenpuute tarkastellaan erikseen, koska tässä tapauksessa henkilö kokee päivittäistä unen puutetta, vaikka hän nukkuu lyhyen ajan. Alijäämä kasvaa vähitellen ja voi aiheuttaa vakavia ongelmia.
Krooninen univaje (tyypillisesti alle 6 tunnin lepo joka päivä viikon ajan) vastaa kahden päivän unettomuutta. Jos ihminen elää tässä tilassa pitkään, kehittyy oksidatiivisia prosesseja, jotka vaikuttavat muistiin ja oppimiseen. Ihmiset ikääntyvät nopeammin, sydän lepää vähemmän, sydänlihas kuluu nopeammin. Krooninen unettomuus 5-10 vuoden ajan johtaa unettomuuteen, joka johtuu hermoston masennuksesta.
Ihminen tulee alttiiksi useille sairauksille, koska kroonisen unenpuutteen seurauksena on riittämätön vastustuskyky (infektioita vastaan taistelevien lymfosyyttien määrä vähenee).
Stressin vastustuskyvyn heikkeneminen tapahtuu myös kroonisen unen puutteen yhteydessä, mikä sisältää myös lisääntyneen ärtyneisyyden ja ärtyneisyyden. Siksi, jos haluat olla aina positiivinen ja iloinen ihminen, noudata uniaikataulua.
Siksi yölepojen puutteesta voi todella tulla vakava ongelma keholle. Unettomuus vaikuttaa varmasti ihmisen terveyteen. On parempi olla testaamatta itseäsi voiman suhteen, olla kysymättä itseltäsi kysymystä: "Ja jos et nuku koko yön, mitä tapahtuu?" - mutta varata riittävästi aikaa säännölliseen uneen määrättyjen tuntien aikana.
