Ihmiskyvyn rajoilla tehdyt kokeet ovat osoittaneet, että ihminen kestää ilman vettä jopa 7 päivää; ilman ruokaa voit elää vielä pidempään - jopa 2 kuukautta ja ehkä enemmän; ilman kommunikaatiota ihmiset elivät vuosia, aivan kuten ilman seksiä. Ja vain uni on ihmiselle todella välttämätöntä: ihminen ei voi tulla toimeen ilman tämän tarpeen tyydyttämistä viittä päivää pidempään.
Nukkuessamme rentoudumme paitsi fyysisesti - myös alitajuntamme lepää. Vasta äskettäin tutkijat ovat paljastaneet unen takaavan alitajuisen levon yksityiskohdat.
Ja mielenkiintoisin asia, joka näiden tutkimusten tuloksena selvisi, on se, missä vaiheessa unet ovat.
Milloin näemme unta?
Näemme itse asiassa unia paljon useammin kuin luulemme – noin viisi kertaa yölevon aikana. Vain osa jää muistiin, ja osa unohdetaan. Alitajunnan tällaisten näkyjen kokonaisaika on yli tunnin päivässä.yksi yö. Yhteensä katsomme elämämme aikana unia noin neljä vuotta.
Kyllä, jotkut väittävät, etteivät he näe unta, mutta itse asiassa näitä tarinoita ei yksinkertaisesti muista eri syistä.
Muinaisista ajoista lähtien unelmilla on ollut suuri merkitys. Hovimiesten henkilökunnassa oli pääsääntöisesti unien tulkkeja, joiden tehtäviin kuului unen yksityiskohtien ymmärtäminen ja sen juonen tulkinta siten, että suvereeni oli tyytyväinen. Muuten, tulkin elämä riippui siitä.
Healers, ennen diagnoosin tekemistä, kuulustelivat potilasta mitä perusteellisimmalla tavalla, jättämättä huomiotta muun muassa hänen unelmansa yksityiskohtia. Painajaisille annettiin erityistä merkitystä.
Kleitmanin löytö
Amerikkalainen neurofysiologi Nathaniel Kleitman on johtavassa asemassa unelmien ilmiön tutkimisessa. Hän sai selville, missä vaiheessa unta unet syntyvät tarkkailemalla kohteen silmien liikettä levon aikana. Laboratoriohavaintojensa aikana Kleitman havaitsi, että unen tarinaa on mahdollista muuttaa nukkuvan ihmisen lähellä syntyvien meluefektien avulla. Neurofysiologi määritti myös kokein, kuinka monta unen vaihetta on tutkittu yksityiskohtaisesti kunkin niistä ominaispiirteistä.
Kleitman sai selville, että unessa on kaksi vaihetta, joista jokainen suorittaa tiettyjä toimintoja. Hän kuvasi jokaista niistä yksityiskohtaisesti ja antoi niille nimet: paradoksaalinen ja hidas.
Mistä univaiheista unet ovat,riippuu heidän tunnesuuntautumisestaan ja realismistaan:
- Paradoksaalisessa vaiheessa näkemämme unet erottuvat tarinan monimutkaisuudesta, tunteiden kirkkaudesta ja havainnon terävyydestä.
- Hitaassa vaiheessa näkemämme unet ovat melko lähellä todellisuutta, rationaalisia ja niissä tietoisuutemme toimii lähes samassa tilassa kuin heräämisen jälkeen.
Assosiatiiviset sarjat
Riippuen siitä, mikä pallonpuolisko on aktiivinen tietyllä hetkellä, riippuu siitä, mitä ajattelutapaa henkilö käyttää: loogista vai assosiatiivista.
Unen aikana, kuten tiedätte, assosiatiivinen ajattelu hallitsee loogista. Jos tarkoituksella tai vahingossa esimerkiksi nukkuvan henkilön vieressä kaada vettä tai soita kelloa, niin nämä äänitehosteet kudotaan jotenkin unen kankaaseen. Ja sillä ei ole väliä, missä univaiheessa unelma näkee unta: paradoksaalisessa vai hitaasti. Herääessään ihminen saattaa muistaa näkeneensä unta joesta tai joutuneensa rankkasadeeseen.
Pieni ero kuitenkin on edelleen olemassa: jos unia nähdään hitaan unen vaiheessa, niin niiden sisältöön on vaikeampi vaikuttaa, mitä pidempi uni on ajassa.
Tässä on vielä yksi hienovarainen kohta: jos ihminen nukahtaessaan virittyy johonkin ärsykkeeseen, silloin kun se aktivoituu, hän herää, vaikka henkilö olisi hitaan univaiheessa.
Tulos:
- Alitajunta pystyy arvioimaan ulkoisia tapahtumia yölevon aikana ja sisällyttämään nämä tapahtumat myös unen kuviin.
- Unelmat,paradoksaalisessa vaiheessa nähtyjä muistetaan paremmin.
Nukahtamisprosessi
Kehomme ja alitajuntamme reagoivat nukkumaanmenoprosessiin sammuttamalla vähitellen kaikki kehoa hallitsevat "vartijat".
Vaihe vaiheelta tämä prosessi näyttää tältä:
- Vaihe yksi: peräkkäisten ajatuskulkujen hallinnan poistaminen. Mielenhallinnasta riistettynä ajatukset aktivoituvat ja katoavat yhtä satunnaisesti.
- Kakkosvaihe: "tässä ja nyt" -tekijän vaikutuksen menetys. Tällä hetkellä äkillisesti heräävä ihminen ei pysty määrittämään sijaintiaan eikä aikaa.
- Vaihe 3: Unelmakuvat syntyvät, syöttäen ihmisen unen todellisuuteen.
Yhteenveto: jos verrataan koehenkilöiden tarinoita kolmannen vaiheen unista ja paradoksaalisen vaiheen unista, ne osoittautuvat havainnoinnin kann alta lähes identtisiksi.
Ja käy ilmi, että vastaus kysymykseen "missä univaiheessa näet unta" ehdottaa neljää vastausvaihtoehtoa: paradoksaalisen ja hidasaallon unen vaiheissa sekä nukahtaessa ja heräämisessä.
Silmien liikkeet unessa
Tutkijat ovat havainneet, että hänen silmiensä liikenopeus osoittaa, että ihminen pysyy paradoksaalisessa tai hitaassa unessa. Siirrytään siis kysymykseen henkilön univaiheen kestosta ajassa ottaen huomioon hänen silmiensä liike.
- Vaihe nro 1: nukkumaanmenon alkuvaihe, jossa kehon ohjausjärjestelmät sammutetaan asteittain - FMS-1. Sitä voidaan kutsua kevyeksi päiväuneksi ja sen kestoksivaihtelee 5 - 10 minuuttia.
- Vaihe 2: Kevyen unen ensimmäisten merkkien ilmaantuminen, nimittäin: kehon lihasten rentoutuminen ja hienovaraiset silmien liikkeet. Juuri tämä vaihe - FMS-2 - antaa sinulle unelmia, jotka ovat erityisen mieleenpainuvia kirkkautensa ja tarinansa vuoksi.
Vaihe 3: Aivoa altojen toiminta hidastuu, silmien liikkeet eivät ole kiinteät, lihakset ovat yleensä rentoina, mutta jos unelmajuoni sisältää rasittavaa toimintaa, tämä näkyy nukkujan lihasten lisääntyvänä jännityksenä. Tämä on yhdistetyn FMS-3:n ja FMS-4:n aika, joita muuten kutsutaan "delta-uneksi" - syvä vaihe, josta heräämisen jälkeen ei ole jäljellä vaikuttavia muistoja, mutta keholla on aikaa palauttaa energiaa ja tuottaa kasvuhormoni
Ja sitten - kaikki on lähtölaskennan järjestyksessä: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Polkua FMS-2:sta FMS-1:een seuraa silmien lisääntyminen, sitä kutsutaan myös nopean silmän liikkeen jaksoksi tai REM:ksi. Mutta kehon lihasten rentoutumistaso on erittäin korkea. Ja juuri tämän REM-univaiheen tai REM-univaiheen (tunnetaan nimellä REM-uni) aikana näet unia, jotka ovat kirkkaanvärisiä, erittäin tunnepitoisia ja realistisia.
Jos otamme huomioon, että kullekin syklille varattu aika on 90 minuuttia, niin yölevon aikana voimme käydä läpi 6 sykliä. Kuitenkin aamuun mennessä uni tasapainottuu FBS-tasolla.
Terveellinen uni
Nykyaikainen elämänrytmi sanelee ehdot, ja ihminen tottelee niitä. Kuitenkin maksu määrättysäännöt ovat korkeat: neuroosit, sydänkohtaukset ja aivohalvaukset, onkologia.
Uni ei ole vain kehon tarve rentoutua. Lisäksi tällaisen levon aikana alitajunnan prosessit rakentuvat, tiedot suodatetaan, tarpeeton tieto hylätään ja tarvittava tieto sijoitetaan "varastoihin". Ja kaikkeen tähän luonto on varannut tietyn ajan. Ihminen, joka yrittää muokata luonnonlakeja itselleen, maksaa kohtuuttoman hinnan mieliv altaisuudestaan.
On olemassa sääntö: jos nukahdat ennen puoltayötä, unen vaikutus on verrattoman korkeampi, koska ei vain keho, vaan myös alitajunta lepää.
Ei ole sattumaa, että esi-isämme ohjasivat luonnolliset unen ja valveillaolojen rytmit. Ja lukuisat kokeet osoittavat, että tämä on paras tapa pitää sekä ruumis että sielu terveenä.
