Nykyaikainen elämänrytmi saa monet meistä onnistumaan tekemään niin paljon asioita päivässä, että joudumme väistämättä lyhentämään nukkumiseen varattua aikaa. Mutta tämä on tärkein asia kehomme kaikkien toimintojen palauttamiseksi. Ja uninen ihminen ei ole vain epämiellyttävä näky, vaan myös käytännössä vammainen kansalainen. Siksi monet ovat huolissaan kysymyksestä, kuinka vähän nukkua ja nukkua samanaikaisesti? Yritetään keskustella kanssasi tästä aiheesta.
Teknologia ei vain edisty, vaan tiede on myös osoittanut meille, että neljä tuntia unta yössä riittää nuorentamaan. Kuinka paljon unta tarvitset saadaksesi hyvän unen? Noin 7-8 tuntia aikuiselle ja 10 tuntia lapselle. Kaikilla meillä ei kuitenkaan ole varaa sellaiseen ylellisyyteen.
Yleensä on kaksi vaihtoehtoa saavuttaa haluamasi. Ensimmäinen on monivaiheinen uni. Jos sinulla onvapaassa aikataulussa, muista, että yksi tunti lepopäivän aikana korvaa kaksi kertaa saman lepoajan yöllä. Joten 240 minuuttia päiväunta vastaa kahdeksaa tuntia yöunta. Tämä on kuitenkin epätäydellinen vastaus kysymykseen, kuinka vähän unta ja unta on, koska on erittäin vaikeaa taistella luontoa vastaan ja pysyä hereillä aikana, jolloin koko maailma on Morpheuksen v altakunnassa.
Seuraava vaihtoehto on tutkia unen vaiheita. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että kaikki aika on jaettu useisiin yhdeksänkymmenen minuutin jaksoihin, joiden jälkeen ihminen herää ja nukahtaa uudelleen, muistamatta aamulla ollenkaan, millaista se oli. Jos kuulet herätyskellon jommankumman jakson lopussa, päivä menee hyvin, sillä löydät itsesi oikeasta fysiologisesta vaiheesta. Kuinka nukkua vähän ja saada tarpeeksi unta 90 minuutissa? Tuntuuko tämä sinusta edelleen saavuttamattom alta tasolta? Kokeile itse! Muista kuitenkin, että mitä enemmän puolitoista tuntia lepäät, sitä kauniimpi aamuherääminen on!
Ainoa rajoitus tässä tapauksessa on nukahtamishetken määrittäminen ja hälytyksen tarkan ajan laskeminen. Sinun on seurattava kehoasi ja kirjattava kaikki muutokset. Tutkimukset osoittavat, että 7-10 päivää riittää tarvittavien laskelmien tekemiseen.
Kuinka vähän unta ja unta? Harkitse seuraavaksi käytännön neuvoja niille, jotka eivät hyväksy kuvattuja menetelmiä. Luonnollisesti on parempi noudattaa järjestelmää, eli mennä nukkumaan ja nousta ylös samaan aikaan. Pidä huolta itsestäsi ja määritä optimaalinen aika, jonka tarvitset hyvään lepoon. Kävele ennen nukkumaanmenoa tai tuuleta makuuhuone, riittävä määrä happea ilmassa tekee unesta terveemmän ja tuottavamman. Jos et jostain syystä saanut tarpeeksi unta viime yönä, yritä varata aikaa päivälevolle. Älä missään tapauksessa mene nukkumaan aamulla, jos heräät, sillä aivot ovat jo alkaneet toimia, ja myöhemmällä unella on vain negatiivinen vaikutus kehoon.
Yleensä, jos sinulla on mahdollisuus varata seitsemästä kahdeksaan tuntia lepoa, älä kiellä itseltäsi tätä nautintoa, se on paljon parempi kuin kokeilla itseäsi. Toivomme, että olemme vastanneet täysin kysymykseen kuinka vähän unta ja unta, ja vinkistämme on sinulle ainakin vähän hyötyä!
