Ihminen tarvitsee kehon normaalia toimintaa varten vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hyödyllisiä komponentteja. A-, B-, C- ja D-vitamiinit vaikuttavat kaikkiin ihmisen järjestelmiin ja elimiin. Niiden puute aiheuttaa kuitenkin sairauksien kehittymistä sekä liiallista runsautta. Jokaisella vitamiinilla on oma päivittäinen tarpeensa. Vitamiinien lähteenä voivat olla apteekissa myytävät lääkkeet, mutta niitä on silti parempi saada luonnosta eli ruoasta.
C-vitamiini
Yksi ihmisten terveyden kann alta tarpeellisimmista ja tärkeimmistä vitamiineista on C-vitamiini, joka tunnetaan myös askorbiinihapona, "askorbiinihapona". Samanniminen lääke löytyy mistä tahansa apteekista, mutta sen varastoja voi täydentää hedelmillä, vihanneksilla ja muilla elintarvikkeilla.
C-vitamiini on orgaaninen aine, tärkeä osa terveellistä ihmisen ruokavaliota. Sillä on kyky vaikuttaa lähes kaikkeen elämässä.tärkeitä kehon toimintoja. Kahden ensimmäisen elinkuukauden aikana ihmiskeho syntetisoi C-vitamiinia itsestään. Askorbiinihappo vahvistaa immuunijärjestelmää, taistelee viruksia ja bakteereja vastaan, auttaa ehkäisemään erilaisia sairauksia, pidentää kehon nuoruutta, eikä tämä ole koko lista sen toiminnoista.
C-vitamiinin vaikutus kehoon
C-vitamiinilla (askorbiinihapolla) on laaja vaikutus kehoon. Se parantaa immuniteettia, osallistuu vasta-aineiden muodostukseen ja rasvojen, proteiinien, hiilihydraattien aineenvaihdunnan normalisoimiseen, lisää glykogeenin saantia maksassa. Askorbiinihappo lisää verenkiertoa ja sykettä, alentaa verenpainetta, laajentaa kapillaareja ja v altimoita.
C-vitamiini osallistuu monenlaisiin biologisiin prosesseihin. Joten se vaikuttaa kollageenin synteesiin - proteiiniin, joka muodostaa sidekudoksen, joka sementoi solujen välistä tilaa. Kollageenin päätehtäviin kuuluu verisuonten, elinten, lihasten, nivelten, luiden suojaaminen, ihon, luiden, nivelsiteiden, hampaiden muodostuminen. Se toimii suojaavana esteenä infektioita, sairauksia vastaan, edistää mustelmien, murtumien, haavojen paranemista.
C-vitamiini on erittäin tärkeä immuunijärjestelmälle, koska se tukee valkosolujen toimintaa ja vasta-aineiden tuotantoa. Se edistää myös interferonin muodostumista (aine, jolla on syöpää ja viruksia estäviä vaikutuksia). C-vitamiini antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta suojaa hapettavien aineiden negatiivisilta vaikutuksilta, edistääehkäisee ikääntymisen, sydänsairauksien ja syövän oireita. Lisäksi askorbiinihapolla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermoston, endokriinisen ja muiden järjestelmien toimintaan.
C-vitamiini ja hiukset
Askorbiinihapon puute elimistössä ei vaikuta pelkästään tilaan, vaan myös ulkonäköön. C-vitamiinin on todettu olevan erittäin hyödyllinen hiuksille. Koska se on vastuussa päänahan verenkierrosta, se varmistaa hiusrakkuloiden oikean ravinnon. C-vitamiinia suositellaan niille, jotka kärsivät hilseestä, halkeamista, kuivista hiuksista, ohenemisesta ja hauraudesta.
Jos löydät ongelman hiuksissa, älä kiirehdi heti juoksemaan apteekkiin tai kosmetiikkaliikkeeseen supernaamioon tai balsamiin, vaan lisää päivittäiseen ruokavalioosi tuoreita vihanneksia, sitrushedelmiä, marjoja, joissa on riittävästi C-vitamiinipitoisuus. Ne tuovat paljon enemmän hyvää keholle ja hiuksille kuin kemikaalit.
C-vitamiini lapsille
Makean "askorbiinin" maku on ollut meille tuttu lapsuudesta asti. Lapsethan tarvitsevat eniten vitamiineja. Heidän kehonsa muodostuu, kasvaa, kehittyy, joten sinun on annettava lapsellesi kaikki tarvittava, jotta hän kasvaa terveenä. Oikea ravitsemus lapsuudessa on avain kehon terveyteen tulevaisuudessa. Jokaisen vanhemman tulee varmistaa, että hänen vauvansa pitää enemmän vihanneksista ja hedelmistä kuin perunalastuista, keksistä ja pulloista.
Yksi tärkeimmistälasten ruokavalion komponenttien tulee olla C-vitamiinia. Se auttaa lisäämään kehon suojaavia toimintoja ja parantaa lapsille niin tarpeellista immuniteettia. Tämän vitamiinin puute elimistössä voi johtaa ikenien verenvuotoon, kehon yleiseen heikkouteen ja huonoon haavan paranemiseen.
C-vitamiinin päivittäinen arvo
Ihmiskehon päivittäinen C-vitamiinin tarve ei ole kaikille sama ja riippuu useista tekijöistä: huonoista tavoista, imettämisestä tai raskaudesta, tehdystä työstä, sukupuolesta, iästä. Asiantuntijat antavat keskimääräiset luvut keskimääräiselle terveelle ihmiselle: 500-1500 mg päivässä on terapeuttinen normi ja 60-100 mg päivässä on kehon fysiologinen tarve.
C-vitamiinin tarvetta lisäävät myrkylliset vaikutukset, kuume, stressi, sairaudet, kuuma ilmasto, vanhuus. Ehkäisyvalmisteet lisäävät päivittäistä C-vitamiinin tarvetta. Normi riippuu iästä - mitä vanhempi henkilö, sitä suurempi se on. Esimerkiksi vauvan tarve on 30 mg ja vanhuksen tarve on 60 mg. Päivittäinen määrä kasvaa raskauden (70 mg) ja imetyksen (95 mg) aikana.
C-vitamiinin puutteen merkkejä kehossa
Tilastot osoittavat, että juuri esikoulu- ja kouluikäiset lapset kärsivät heidän normaalille kasvulleen ja kehitykselleen välttämättömien vitamiinien puutteesta. C-vitamiinin puute todettiin 90 prosentilla lapsista (tutkimuksen suoritti Venäjän lääketieteen akatemian ravitsemusinstituutti). Sairaalassa olleiden lasten kehossa askorbiinin puutehappoa löytyi 60-70 %.
C-vitamiinin puutos lisääntyy talvi-kevätkaudella, mikä johtaa vastustuskyvyn heikkenemiseen ja ruoansulatuskanavan tai hengityselinten sairauksien kehittymisen lisääntymiseen. Puutos voi olla eksogeeninen tai endogeeninen. Ensimmäisessä tapauksessa ruoassa on vähän vitamiinia, toisessa tapauksessa vitamiini imeytyy huonosti. Pitkäaikainen vitamiinin puutos voi johtaa hypovitaminoosin kehittymiseen. Elimistön C-vitamiinin puutteen oireita ovat masennus, nivelkipu, ärtyneisyys, ihon kuivuus, hiustenlähtö, letargia, hampaiden irtoaminen ja verenvuoto ikenistä sekä haavojen huono paraneminen.
C-vitamiinipitoisuus elintarvikkeissa
Kehon normaalia toimintaa varten ihmisen on syötävä kunnolla, tasapainoisesti. Ihmisen päivittäiseen ruokavalioon tulee sisältyä C-vitamiini. Mitkä ruoat sisältävät sitä ja kuinka paljon minun pitäisi syödä, jotta saan täyden normin? Ensinnäkin kasvisruoat sisältävät huomattavan määrän C-vitamiinia. Näitä ovat marjat (mansikat, tyrni, pihlajan tuhka, villiruusu), hedelmät (sitrushedelmät, kaki, persikat, omenat, aprikoosit), vihannekset (ruusukaali, paprika, parsakaali, jacket perunat). Eläintuotteet sisältävät pieniä määriä C-vitamiinia. Nämä ovat pääasiassa eläinten munuaisia, lisämunuaisia ja maksaa.
Löytyy useita yrttejä, jotka sisältävät riittävän määrän C-vitamiinia. Ruoat tulee syödä joka päivä ja mieluiten raakana. Loppujen lopuksi biokemiallinen käsittely, varastointi ja lämpökäsittely edistää suuren osan vitamiinin tuhoamista. Jokaisen terveydestään välittävän on tiedettävä, mitä hyötyä C-vitamiinista on, mitkä ruoat sitä sisältävät ja miten sen puutetta voidaan ehkäistä.
Askorbiinihappo. Lääke
C-vitamiinia löytyy monista lääkkeistä. Nämä ovat tabletteja "C-vitamiini", "Citravit", "Celascon", "C-vitamiini" ampulleissa. Yksi yleisimmistä on "askorbiinihappo" tableteissa. Sen lisäksi, että se on hyödyllinen, se on myös erittäin maukasta, joten lapset ottavat mielellään pillereitä. Lääke edistää solunsisäisen kollageenin muodostumista, vahvistaa kapillaarien, luiden ja hampaiden seinämien rakennetta. Lääke "askorbiinihappo" on itse C-vitamiini. Tuotteet eivät aina pysty tarjoamaan sitä elimistölle täysin.
Means osallistuu soluhengitysprosesseihin, raudan aineenvaihduntaan, proteiini- ja lipidisynteesiin, hiilihydraattiaineenvaihduntaan, tyrosiiniaineenvaihduntaan, redox-reaktioihin. "Askorbiinihapon" käyttö vähentää kehon pantoteenihapon, foolihapon, A-, E-, B-vitamiinien tarvetta. Valmisteen C-vitamiinipitoisuus on lähes 100%.
Indikaatiot
Ihmisille, jotka kärsivät C-vitamiinin puutteesta elimistössä pitkään, voidaan määrätä tiettyjä lääkkeitä. Yleensä on saatavana tabletteja, jotka sisältävät 250 mg askorbiinihappoa tai 1000 mg (näkyy vain hypovitaminoosin hoitoon).
Tabletit 250 mg on tarkoitettu lisääntyneeseen henkiseen ja fyysiseen rasitukseen, astenisiin tiloihin, raskauden aikana (erityisesti monisikiöinen raskaus, huume- tai nikotiiniriippuvuuden taustalla), sairauksien siirtymisen jälkeen, vastustuskyvyn vahvistamiseen, vilustumisen yhteydessä. Suuri joukko ihmisiä käyttää C-vitamiinia beriberin tai hypovitaminoosin ehkäisyyn tai hoitoon.
Sivuvaikutukset
C-vitamiini on välttämätön elimistön normaalille toiminnalle, mutta joillakin potilailla saattaa esiintyä sitä otettaessa sivuvaikutuksia, jotka johtuvat kehon yksilöllisistä ominaisuuksista, yhteiskäytöstä muiden lääkkeiden kanssa, tiettyjen sairauksien esiintymisestä.
C-vitamiini, jonka arvostelut ovat enimmäkseen myönteisiä, voi aiheuttaa kielteisiä reaktioita, jos sitä käytetään väärin. Lääkkeen pitkäaikainen käyttö suurina annoksina voi aiheuttaa unettomuutta, keskushermoston lisääntynyttä herkkyyttä, päänsärkyä. Ruoansulatuskanava voi reagoida oksentamiseen, pahoinvointiin, ripuliin, maha-suolikanavan limakalvon haavaumiin, liikahappoiseen gastriittiin, maha-suolikanavan limakalvon ärsytykseen.
Potilaalle voi kehittyä glykosuria, hyperglykemia, kohtalainen pollakiuria, munuaiskivitauti, heikentynyt kapillaariläpäisevyys, ihon punoitus, ihottuma, leukosytoosi, trombosytoosi, kuparin ja sinkin aineenvaihdunta.
Yliannostus
Ihmiskeho voi kärsiä paitsi C-vitamiinin puutteesta myös sen ylimäärästä. Tätä tilaa kutsutaan hypervitaminoosiksi, se tapahtuu, kunpotilaan suuri halu parantaa terveyttään tämän vitamiinin kohtuuttoman käytön vuoksi. Usein on tilanteita, joissa ihminen, tietämättä vaarasta, yhdistää riittävän määrän vitamiinia sisältäviä ruokia lääkkeeseen "Askorbiinihappo".
Aikuisen enimmäispäiväraha saa olla enintään 90 mg. Seurausten kiertämiseksi sinun on perehdyttävä hypervitaminoosin oireisiin. Ensimmäinen asia, joka ilmenee, on jatkuva huimaus ja pahoinvointi, oksentelu, vatsan kouristukset. Lisäksi sydämen, munuaisten ja sappirakon ongelmia voi vähitellen ilmaantua. Suurten C-vitamiinimäärien käyttöön liittyy närästystä, ruoansulatushäiriöitä, väsymystä, allergisia reaktioita.
Kaikki on hyvä kohtuudella. C-vitamiini, jonka hinta alkaa 100 ruplasta, on hyvä elimistölle vain, jos sitä otetaan oikein. Ennen vastaanoton aloittamista on suositeltavaa käydä klinikalla, käydä tutkimuksessa, jossa lääkäri määrää oikean lääkkeen ja annoksen jokaiseen tapaukseen.
