Kehon asianmukaisen toiminnan kann alta tarvitaan jatkuvaa eri ryhmien vitamiinien saantia. Loppujen lopuksi ne suorittavat monia tehtäviä: ne osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin, lisäävät entsyymien, hivenaineiden ja aminohappojen toimintaa ja niin edelleen.
Artikkelissa puhumme sellaisesta asiasta kuin inositoli: mitä se on, mitä hyötyä siitä on elimistölle ja mistä se löytyy. Selvitämme myös, onko olemassa lääkkeitä, joissa on tämä ainesosa vaikuttavana aineena.
Inositoli: mikä se on?
Inositoli ei ole muuta kuin B8-vitamiinia. Vaikka lääketieteellisessä luokituksessa sitä pidetään vitamiinin k altaisena aineena.
Inositoli pystyy tuottamaan itsenäisesti kehossa glukoosista ja kerääntymään kudoksiin: maksaan, sydämeen, verkkokalvoon, urossiemenissä sekä aivoissa ja luuytimessä.
Inositolin vaikutus kehoon
Saimme seuraavat tiedot aineesta "inositoli": mitä se on, miten sitä tuotetaan ja missäkerääntyy. Seuraava ajankohtainen kysymys on: miksi elimistö sitä ylipäätään tarvitsee ja mitä toimintoja se suorittaa? On kätevintä käsitellä tätä asiaa pienten opinnäytteiden muodossa.
Mikä on B8-vitamiini:
- Lipotrooppinen. B8-vitamiini normalisoi lipidiryhmien verenkiertoa. Riittävällä määrällä sitä elimistössä stimuloidaan fosfolipidien tuotantoa, jotka puolestaan ottavat osaa huonojen rasvojen poistoprosessiin maksasta. Inotsolin puute voi aiheuttaa rasvakudoksen rappeutumista.
- Kalvonsuoja. B6-vitamiini tekee solun suojakalvosta vähemmän läpäisevän. Tämän seurauksena sen tuhoutuminen ja haitallisten aineiden tunkeutuminen sisätiloihin vähenee.
- Antiateroskleroottinen. Inositoli estää rasvaplakkien muodostumisen ja kiinnittymisen verisuonissa johtuen sen vuorovaikutuksesta veren lipidiproteiiniryhmien kanssa. Se auttaa suojaamaan kehoa ateroskleroosilta, kohonneelta verenpaineelta ja liikalihavuudelle.
- Hermoston tilasta vastuussa olevien mineraalien säätelijä. Näitä ovat sinkki ja kupari.
- Anksiolyyttinen ja masennuslääke. B8-vitamiini edistää hermokudosten palautumisprosessia selkäytimessä ja aivoissa. Samalla se parantaa unen laatua, lievittää ahdistusta ja rauhoittaa. Inotsoli on yksinkertaisesti välttämätön neurologisissa tai mielenterveyshäiriöissä, kuten masennuksessa, erilaisissa fobioissa, liikkeiden koordinaation heikkeneessä, kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä, vainomaniassa, sekä paniikkikohtauksen tai vakavan sokkitilan aikana.
- Osmolyte. Osallistuu proteiinisynteesiin stressin aikana. Lisäksi se pystyy lisäämään järjestelmien ja itse organismin selviytymistasoa ja toimivuutta epätyypillisissä fyysisissä olosuhteissa.
- Syöpäsolun estäjä. Inotsoli estää niiden kasvua maksassa, haimassa, suolistossa, maksassa, maitorauhasissa ja iholla.
Kuten näet, aine vaikuttaa moniin kehon järjestelmiin ja suorittaa erittäin tärkeitä toimintoja.
Päivittäinen vitamiinitarve
Kuten edellä mainittiin, ihmiskeho voi itsenäisesti tuottaa inositolia glukoosista. Tämä täydentää noin 75 % vaaditusta tasosta kaikkien järjestelmien normaalin toiminnan varmistamiseksi.
Kehon päivittäinen B8-vitamiinin tarve on keskimäärin 4-8 grammaa. On helppo laskea, että ulkopuolelta sinun on saatava keskimäärin 1-2 grammaa ainetta päivässä. Tämä voi tapahtua sekä elintarvikkeiden avulla että erityisten vitamiinikompleksien ansiosta, joista yksi on "Inositoli" (lääkkeen käyttöohjeita käsitellään hieman myöhemmin).
Yllä mainitut B8-vitamiinin normit on laskettu terveelle henkilölle. Psykologisen tai fyysisen rasituksen yhteydessä tarvittavan aineen määrä kaksinkertaistuu, ja hermoston häiriöiden aikana se lasketaan täysin yksilöllisesti.
Inositolin puutteen merkkejä elimistöstä
B8-vitamiini (inositoli) eroaa muista siinä, että sen puutteessa ei ole visuaalisia merkkejä beriberistä tai hypovitaminoosista. Ainoa mikä voitodistavat sen puutteesta kehossa - sellaisen ihosairauden kuin ekseeman esiintyminen. Vaikka hänellä voi olla monia ja täysin erilaisia syitä.
On kuitenkin joitakin viitteitä, joiden läsnä ollessa B8-vitamiinihoitoa suositellaan. Tämä tapahtuu seuraavissa tapauksissa:
- stressiväsymys;
- Unettomuus, joka viittaa mielen tai fyysisiin häiriöihin;
- kolesterolitason nousu;
- maksan lihavuus tai sen esiintymisen uhka;
- toistuva ummetus;
- näöntarkkuuden jyrkkä lasku, joka ei johtunut vammoista;
- normaalia suurempi hiustenlähtö;
- koordinaatiohäiriö;
- mielenhäiriöt;
- heikentynyt lisääntymistoiminto.
Mistä inositoli löytyy
Edellä jo mainittiin, että elimistö tuottaa normaaleissa olosuhteissa itsenäisesti 75 % inositolin varastosta. Jotta tämä tapahtuisi, sinun on annettava sille tarvittavat kasvi- ja eläinperäiset tuotteet sekä seurattava maha-suolikanavan tilaa.
Joten paljastettiin, että elimistöstä puuttuu sellainen aine kuin inositoli. Mistä B8-vitamiini löytyy ja mitä pitäisi syödä sen varastojen täydentämiseksi?
On tärkeää sisällyttää ruokavalioosi maitoa, jogurttia, naudanmaksaa ja naudanlihaa, sianlihaa, munankeltuaista, sardiinia, tonnikalaa, ostereita, vehnänalkiota, ohraa ja kaurapuuroa,tuoreet herneet, maapähkinät, sitrushedelmät (paitsi lime ja sitruuna), rusinat, meloni.
Kasvistuotteissa vitamiinipitoisuus on useita kertoja suurempi kuin eläimissä. On tärkeää pitää tämä seikka mielessä, kun inositoli on puutteellinen. Lisäksi niitä kannattaa käyttää raakana, sillä B8-vitamiini liukenee pitkäaikaisessa lämpökäsittelyssä.
Yhtä tärkeää asiaa ei pidä unohtaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi, kahvi, tee ja huumeet, joissa on sulfonamideja, voivat estää B8-vitamiinin tuotannon ja vähentää sen imeytymistä. Siksi ihmisiä, jotka käyttävät säännöllisesti näitä tuotteita, suositellaan saamaan inositolia erityisistä vitamiinilisistä.
Inositolin yliannostuksen merkkejä
Tapauksissa, joissa elimistö tuottaa B8-vitamiinia itsekseen, aineen yliannostusta ei voi tapahtua. Tämä johtuu sen vakiintuneesta työjärjestelmästä. Jos inositolipitoisuus on liian suuri, sen synteesi pysähtyy tilapäisesti ja ylimäärä erittyy munuaisten kautta.
Yliannostus on mahdollista vain, jos vitamiinia käytetään terapeuttisiin, ei profylaktisiin tarkoituksiin. Tässä tapauksessa voi esiintyä ripulia, unettomuutta ja yleistä hermostunutta jännitystä, huimausta ja kohonnutta verenpainetta.
Ei ole vaikeaa päästä eroon yllä mainituista oireista. Riittää, kun juot runsaasti nesteitä (vesi, kahvi, tee, diureetit). Tämän seurauksena ylimääräinen inositoli jättää kehon virtsan mukana useiksi tunteiksi.
B8-vitamiini lääketieteessähuumeet
Kun B8-vitamiinista on pulaa, sen varantoja on vaikea täydentää erityisruokavaliolla, koska sen pitoisuus tuotteissa on hyvin alhainen. Siksi kehitettiin erityisiä vitamiini-mineraalikomplekseja. Inositoli löytyy apteekista nimillä "Inositoli" tai "Inositoli", "Inositol + koliini" (Inositoli + koliini), "Lecithin".
Lisäksi B8-vitamiinia sisältävät paikalliset tuotteet (voiteet ja shampoot) ovat varsin tehokkaita. Siksi niitä voidaan käyttää sekä enn altaehkäiseviin että hoitotarkoituksiin.
Vitamiinikompleksi "Inositoli"
Tuotetta on saatavana kapseleina ja se on yksinkertaisesti välttämätön vitamiini oikealle aineenvaihdunnalle.
Miten Inositol toimii ja mitä se tekee? Lääkkeen käyttö tarjoaa:
- rasvanpolton aktivointi;
- alentaa kehon kolesterolitasoa;
- aivojen henkisen työn stimulointi;
- parantaa muistia ja keskittymiskykyä;
- terveen ihon ja hiusten ylläpitäminen;
- taistele masennusta vastaan.
Lisäksi B8-vitamiinia käytetään apukomponenttina yleisessä hoidossa hedelmättömyyden hoidossa. Tosiasia on, että inositoli osallistuu munan jakautumiseen ja sillä on positiivinen vaikutus lisääntymisjärjestelmään. Siksi siitä on hyötyä sekä naisille että miehille.
Kuinka minun pitäisi ottaa Inositolia?Lääkkeen ohjeissa sanotaan, että vain yksi kapseli riittää päivässä. Tämä tulee tehdä aterioiden yhteydessä.
"Inositoli": asiakasarvostelut
Mitä sanovat lääkkeestä ne, jotka ovat jo kokeneet sen vaikutuksen? Arvosteluja on monia, ja Inosaitolin valmistajasta riippumatta melkein kaikki ne ovat myönteisiä! Ja tämä vahvistaa jälleen kerran, kuinka tehokkaasti B8-vitamiini vaikuttaa kehoon.
Asiakkaat huomaavat lääkkeen erinomaisen rauhoittavan vaikutuksen. Samalla mieliala paranee, kohtuuttoman ahdistuksen tunne katoaa.
Lisäksi työkalulla on todella myönteinen vaikutus ihon, hiusten ja jopa kynsien tilaan. Monet käyttävät "inositolia" kehon lisääntymistoiminnan tukemiseen ja huomaavat erinomaisia tuloksia.
Ainoastaan lääkkeen sivuvaikutuksia voidaan pitää haittoina, jotka ovat erittäin harvinaisia ja näkyvät todennäköisemmin organismin yksilöllisten ominaisuuksien seurauksena. On tapauksia, joissa "Inositoli" aiheutti päänsärkyä ja heikkoutta.
Yhteenveto
Joten "tapasimme" niin tärkeän aineen kuin inositolin. Mitä se on, mitä toimintoja se suorittaa elimistössä, mitkä ovat merkkejä sen puutteesta ja ylimäärästä, mitä ruokia ja valmisteita se sisältää - keskustelimme kaikista näistä asioista yksityiskohtaisesti.
Yllä olevan perusteella voimme tehdä muutaman yksinkertaisen johtopäätöksen:
- inositolilla on erittäin tärkeä roolirooli monissa kehon biokemiallisissa prosesseissa;
- sen puute aiheuttaa ihmisten terveyden heikkenemistä, erityisesti hermoston ongelmia ilmaantuu;
- B8-vitamiini auttaa pääsemään eroon hermostohäiriöistä, liikalihavuudesta, hedelmättömyydestä, unettomuudesta, ateroskleroosista ja muista sairauksista;
- ainetta on sekä ruoassa että lääkkeissä.
Ole terve!
