Nykyaikanamme melkein mikä tahansa työ liittyy tavalla tai toisella tietokoneeseen. Lisäksi olemme niin tottuneet näihin laitteisiin, että on vaikea kuvitella elämäämme ilman niitä. Ja kuten voit ymmärtää, monien kaivattujen laitteiden parissa vietettyjen tuntien seurauksena näköelimet kärsivät, minkä seurauksena ilmenee ongelmia, kuten likinäköisyys. Kuivuus, punoitus ja näöntarkkuuden heikkeneminen ovat kaikki tällaisten toimintojen väistämättömiä seuralaisia. Harjoituksia näön palauttamiseksi likinäköisyydessä voi olla merkittävää hyötyä. Lisäksi ne voidaan helposti suorittaa kotona milloin tahansa sopivana ajankohtana. Katsotaanpa joitain tehokkaita harjoituksia ja kuinka ne parhaiten suoritetaan.
professori Zhdanov
Tunnettu psykologi ja fyysikko Zhdanov Vladimir Georgievich kehitti joukon harjoituksia näön palauttamiseksi. Hän toimii International Academy of Sobriety -akatemian varapuheenjohtajana ja hänellä on kielteinen asenne moniin huonoihin tapoihin, joita useimmat ihmiset ympäri maailmaa tekevät syntiä. Ja kehittyneen kompleksin ansiosta yli tuhat ihmistä pystyi saamaan täyden elämän takaisin.
Mielenkiintoista kyllä, professori Zhdanov pitää myös silmälasien käyttöä huonona tapana. Hänen mielestään niiden pitkäaikaisella käytöllä ei ole enää mahdollista palauttaa näkökykyä. Nämä optiset laitteet johtavat silmälihasten huomattavaan rentoutumiseen, ja ajan myötä ne lakkaavat toimimasta täysin.
Monet ihmiset tuntevat professorin paitsi likinäköisyysharjoituksista, myös Zhdanov luennoi monissa Venäjän federaation kaupungeissa, myös pääkaupungissa. Ne edistävät terveellisiä elämäntapoja, joiden avulla voit vahvistaa kehoasi ja välttää monia ongelmia, mukaan lukien näköelimiin liittyvät ongelmat. Professori osallistuu erilaisiin televisio-ohjelmiin, vierailee foorumeilla.
Likinäköisuuden tärkein syy
Tieteellisesti likinäköisyyttä kutsutaan likinäköiseksi. Tämä silmäsairaus johtuu siitä, että kuva ei kohdistu verkkokalvoon, vaan sen eteen. Tämän seurauksena henkilö ei näe kaukaisia esineitä hyvin. Pääsyy liittyy silmämunan muodonmuutokseen - alun perin sillä on pyöreä muoto, mutta eri olosuhteiden vuoksise venyy. Tässä tapauksessa verkkokalvo siirtyy syvyyteensä polttotason rajan yli, jolle kuva todellisuudessa muodostuu. Useat likinäköisyyden näköharjoitukset voivat korjata tilanteen.
Nuoruudessa likinäköisyys ilmenee, kun katse keskittyy pitkään yhteen asentoon, mikä tapahtuu pitkittyneen lukemisen tai tietokoneen ääressä työskentelyn aikana. Silmälihasten jännityksestä johtuen ilmaantuu akkomodaatiospasmi, jonka seurauksena silmien kyky nopeasti sopeutua katsomaan eri etäisyyksillä olevia kohteita heikkenee.
Kasvuvaiheessa meneillään olevat muutokset edistävät linssin skleroosin esiintymistä, mikä johtaa erityisesti likinäköisyyteen. Aikuisilla likinäköisyys liittyy korkeaan taittumiseen, sarveiskalvon muodon poikkeavuuksiin, linssin sijoittumiseen trauman vuoksi. Ajan myötä likinäköisyys johtaa väistämättä peruuttamattomiin prosesseihin näköjärjestelmässä.
Voidaanko näön palauttaa?
Professori Zhdanovin mukaan likinäköisyyden palauttamiseen tähtääviä harjoituksia voi tehdä kuka tahansa, olisi halua ja aikaa. Mutta Vladimir Georgievich ei ole ainoa hänen mukaansa nimetyn metodologian teoreettisen ja käytännön osan kirjoittaja. Eikä tämä ole sattumaa, sillä tämän henkilön ponnistelujen ansiosta se on yleistynyt.
Näön palauttaminen Zhdanovin mukaan perustuu ei-kirurgiseen tekniikkaan, jota täydennetään tärkeillä ja hyödyllisillä seikoilla. Niiden puuttuessa se on kuin vain voimistelu silmille. Se perustuuamerikkalaisen silmälääkärin William Batesin lausunto, joka on taipuvainen uskomaan, että näkövamma ei johdu linssin viasta. Tätä helpottaa silmämunan kuuden lihaksen virheellinen toiminta.
Professori Zhdanov teki vakavaa työtä parantaakseen Batesin viime vuosisadan alussa kehittämiä harjoituksia. Kuten Vladimir Georgievich huomauttaa, kun henkilön näkö heikkenee, tämä ei aiheuta vain merkittävää epämukavuutta, vaan se on useista syistä vaarallista. Näön palauttamisella silmäharjoituksilla likinäköisyyteen on hieman samanlainen toimintaperiaate.
Sairauksissa, kuten kaukonäköisyydessä tai likinäköisyydessä, silmälihakset ovat jatkuvasti jännittyneessä tilassa. Vain tällä tavalla muodostuu oikea tarkennus selkeän kuvan luomiseksi. Tämän seurauksena lihaskudosresurssit ehtyvät melko nopeasti.
Harjoitussäännöt
Jotta harjoitussarja antaa konkreettisen tuloksen, sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia sääntöjä:
- Säännöllisyys - Kaikki harjoitukset tulee suorittaa 3 kertaa päivässä 10 minuutin ajan. Tämä on paljon tehokkaampaa kuin tehdä ne yksitellen, mutta puoli tuntia.
- Intensiteetin lisääminen - on parempi aloittaa kompleksi 6 harjoituksella ja lisätä sen jälkeen 1 tai 2 liikettä joka päivä.
- Suoritustekniikka - kaikki Zhdanov-tekniikan mukaiset harjoitukset tulee suorittaa sujuvasti ja sujuvasti. Äkilliset liikkeet ja ylirasitus ovat vasta-aiheisia.
- Positiivinen - likinäköisyysharjoituksilla silmälihaksille ilman hyvää mielialaa ja tähtäystäpositiivinen tulos ei tuota toivottua tulosta. Ennen kompleksin suorittamista voit kuvitella minkä tahansa kokeneen tapahtuman, joka täytti ihmisen ilolla. Voit luoda positiivisen asenteen Shichko-menetelmällä. Illalla ennen nukkumaanmenoa on kirjoitettava paperille muutama elämää vahvistava lause, joiden mukaan huomenna ihmisen näkö paranee vielä paremmin kuin tänään ja silmälasien tarve katoaa pian.
Harjoitusten olemus Zhdanovin mukaan tarkoittaa silmälihasten vuorottelevaa jännitystä ja rentoutumista. Tämä tekniikka sopii ihmisille, joilla on erilaisia näköongelmia, olipa kyseessä sitten kaukonäköisyys, astigmatismi, likinäköisyys tai jopa karsastus. Mutta tämän lisäksi kompleksista on hyötyä myös ihmisille, jotka tekevät työtä, jossa näköelimet ovat usein ylikuormitettuja.
Tehokkaat harjoitukset likinäköisen näkökyvyn parantamiseksi eivät ainoastaan rentouta lihaksia, vaan ne myös vahvistavat, jolloin silmät kestävät paljon stressiä. Zhdanovin tekniikka sisältää useita osia. Kun suoritat, voit saavuttaa tietyn vaikutuksen.
Solarisaatio
Tämä harjoitus voidaan suorittaa luonnollisen valonlähteen: auringon tai palavan kynttilän läsnä ollessa. On tarpeen ottaa sopiva asento - jalat hartioiden leveydellä toisistaan, käsien tulee olla rentoina, kasvot käännettynä auringon tai kynttilöiden suuntaan. Voit suorittaa harjoituksen päivällä tai illalla, mutta valonlähde ei saa olla yläpuolella.
Toimenpiteet tulee tehdä hitaasti. vartenensin sinun on nostettava vasemman jalkasi kantapää ja käännyttävä oikealle, kun taas valonlähteen tulee olla vasemmalla puolella. Tämän jälkeen palaa lähtöasentoon samaa lentorataa pitkin. Sitten harjoitus näön palauttamiseksi likinäköisyydellä on jo tehty vasemmalle puolelle.
Kierrosten lukumäärä on vähintään 20 ja harjoitus on toistettava, kunnes 4-5 välähdystä ("pupu") ilmestyy. Tämä osoittaa verkkokalvon maksimiaktivaation.
Jos kaikki tehdään kynttilän avulla, keinovalaistus on sammutettava tai ikkunat on verhottava. Metrin etäisyydelle hänestä hän laittaa tuolin, istuu sen päälle. Harjoitukset suoritetaan tässä tapauksessa kääntämällä päätä vasemmalle ja oikealle. Sinun ei tarvitse pitää silmääsi tulessa.
Palming
"Solarization"-toimenpiteen jälkeen voit siirtyä seuraavaan harjoitukseen, jossa kämmenet yhdistetään. Palmingia suoritettaessa on toivottavaa, että valonlähde on selkäsi takana. Ensin sinun on lämmitettävä kämmenet hieroen niitä ja levitettävä sitten suljettuihin silmiin, ja mitä tiheämmät, sitä parempi.
Kun teet tätä harjoitusta likinäköisyyden hoitoon, nenän tulee olla pienten sormien välissä ja sormet ristissä kohtisuorassa. Samanaikaisesti silmät sijaitsevat vastapäätä kämmenten onteloita, mikä mahdollistaa niiden avaamisen ja sulkemisen ilman suuria vaikeuksia. Suorittaakseen toimenpiteen oikein, henkilön on rentoututtava ja latauduttava positiivisella asenteella. Optimaalinen kehon asento on istuma-asento kyynärpäät pöydällä.
Ja tässä on yksitärkeä kohta - sinun on luotava edessäsi jonkinlainen positiivinen kuva, joka voi herättää vain iloisia tunteita ja tuoda rauhaa, onnea ja nautintoa. Voit esimerkiksi kuvitella, kuinka silmät tulevat kauniimmiksi joka minuutti. Toimenpide tulee suorittaa, kunnes silmälihakset rentoutuvat ja kaikki "puput" katoavat.
Hyödyllinen visualisointi
Likinäköisyyden tapauksessa silmäharjoitus näön parantamiseksi tämän tyyppisessä patologiassa liittyy kuvantamisprosessiin. Toisin sanoen kannattaa kuvitella kaunis perhonen, joka sijaitsee katossa. Sen jälkeen kannattaa henkisesti kuvitella mikä tahansa sen liikerata. Anna sen esimerkiksi alkaa lentää katosta kulmakarvoihin, mutta päätyy seinälle. Sen lentoa on seurattava koko ajan katsomatta ylös. Kun hän on noussut pystysuor alta pinn alta, anna hänen valita ihmisen nenä seuraavaksi laskeutumispaikakseen. Kolmannen kerran perhonen nousee latti alta ja suuntaa suoraan alahuulelle.
Sitten sinun on annettava itsellesi lyhyt tauko räpyttämällä silmiäsi. Toista koko visualisointi 6 kertaa. Tässä tapauksessa kaikkia annettuja kuvitteellisia lentoratoja tulee pitää yhtenä oppitunnina, ei erillisinä toimenpiteinä.
Keskikiinnitys
Tämä muistuttaa lähinnä esineiden katsomista, mikä myös auttaa palauttamaan näön. Myopian silmäharjoituksia voidaan suorittaa paitsi kotona, myös missä tahansa saatavilla olevassa paikassa. Kun olet omassa talossasi tai asunnossasi, sinun on mentävä ikkunaan ja valittava jokin kaukainen esine (annasiitä tulee puu). Kaikkien tulisi keskittyä siihen ja sitten siirtyä mihin tahansa haaraan tutkiakseen tarkasti vain yhtä niistä. Tämän jälkeen sinun on siirrettävä painopiste esitteeseen.
Voit tavata paljon ihmisiä kadulla. Voit esimerkiksi katsoa ensin bussipysäkillä seisovaa väkijoukkoa, katsoa sitten tiettyä henkilöä ja valita sitten jokaisen hänen vaatekappaleensa katsomalla. On parempi tehdä tämä huomaamattomasti, muuten pahat ajatukset voivat tulla muille.
Myös mitä tahansa kirjaa voidaan käyttää tähän tarkoitukseen. Tarkastele ensin koko sivua, valitse sitten erillinen tekstiosa ja vaihda sitten riville, sanoihin, kirjaimiin.
Harjoitussarja likinäköisille silmille tai näön palauttaminen Zhdanovin menetelmällä
Yllä kuvatut harjoitukset ovat lämmittelyä tulevaan terveyttä parantavaan voimisteluun. Tänä aikana silmät rentoutuvat. Sen jälkeen voit siirtyä itse kompleksiin, joka harjoittelee lihaksia. Juuri ennen harjoitusten aloittamista sinun tulee räpäyttää silmäluomia helposti ja luonnollisesti muutaman sekunnin ajan. Sinun ei tule siristää tai jännittää.
Seuraavat harjoitukset tulee tehdä samassa järjestyksessä:
- Nosta katseesi mahdollisimman korkealle ja laske se sitten mahdollisimman alas. Toistojen määrä on vähintään 5 kertaa.
- Nyt sinun tulee siirtää katsettasi vasemmalle ja oikealle suurimmalla amplitudilla.
- Diagonaalinen silmän liike. Eli alha alta vasemm alta ylösoikealle ja päinvastoin.
- Nyt vaikeampi toteuttaa harjoitus likinäköisen näön parantamiseksi, joka on yhdistelmä kolmesta yllä olevasta liikkeestä - sinun on piirrettävä suorakulmio, jonka mitat ovat suurimmat. Aloita mistä tahansa kulmasta ja "siirrä" mihin tahansa suuntaan, ja alkaen yhdestä, sinun on toistettava toiseen suuntaan.
- Ympyrä. Kaikki tehdään samalla tavalla kuin suorakulmion tapauksessa, mutta nyt kuva on erilainen.
- Käärmeet. Katse on siirrettävä vasemm alta puolelta, tehden samanaikaisia liikkeitä ylös ja alas. Sitten käärme "piirretään" vastakkaiseen suuntaan.
- Spiraali. Kaikki alkaa pienestä ympyrästä, joka laajenee myötäpäivään, kunnes silmä lepää kattoon, seiniin ja lattiaan. Sitten liikesuunta muuttuu.
- Käämitys. Tässä kaikki mielikuvituksesi tulee peliin. Sinun on kuviteltava edessäsi lasiputki, asetettava se pystysuoraan ja aloitettava sen kääriminen köydellä. Kun olet tehnyt 5 kierrosta, aseta se vaaka-asentoon ja jatka kelausta.
- Maapallo. Tämän harjoituksen ydin likinäköisen näön palauttamiseksi on liu'uttaa silmiäsi kuvitteellista päiväntasaajaa pitkin. Aloita myötäpäivään ja sitten takaisin.
Jokaisen harjoituksen lopussa sinun tulee räpäyttää usein ja tehdä muita liikkeitä vasta sitten. Kun kompleksi on valmis, sinun on tehtävä kämmen.
Tehokas kompleksi minkä tahansa vaiheen likinäköisyyteen
Toisesta kompleksista voi olla merkittävää hyötyä missä tahansa likinäköisyyden vaiheessa. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, tärkeintä on suorittaa ne ilman paljon vaivaa. Jotkut niistä voidaan suorittaa missä tahansa.
Ja nyt itse kompleksi:
- Räpäytä nopeasti 1 minuutin ajan, jonka jälkeen sinun on annettava itsellesi lyhyt tauko muutaman sekunnin ajan ja jatka sitten 6 kertaa.
- Ojenna käsivartesi ja katso sormenpäitäsi, kunnes ne alkavat jakautua kahtia. Sitten seuraa lyhyt tauko (10 sekuntia) ja kaikki toistuu (tee yhteensä 6 kertaa).
- Nyt voit tehdä toisen harjoituksen likinäköisen näkökyvyn palauttamiseksi - piirrä ympyröitä silmilläsi ensin myötäpäivään ja sitten toiseen suuntaan.
- Ota istuma-asento (tuolilla), selkäsi tulee olla suora. Katso kattoa 30 sekuntia, laske sitten päätäsi ja katso polviasi.
- Vähän kuin aurinkoa: hyvällä säällä mene ikkunaan ja altista kasvosi auringonsäteille. Hoitoaika - 10 minuuttia.
- Ota mikä tahansa mukava asento ja sulje silmäluomesi 10 sekunniksi. Samanaikaisesti, 10:n kustannuksella, avaa silmäsi leveäksi 2 sekunniksi, sulje sitten silmäsi uudelleen jne. Toistojen määrä on 4-6 kertaa.
Tämän harjoitussarjan vaikutuksen voi tuntea vain, jos se suoritetaan säännöllisesti. Muuten se ei anna toivottua tulosta.
Hado-tekniikka
Tämä tekniikka on täysin turvallinen, eikä useiden yksinkertaisten sääntöjen mukaisesti vahingoita kehoa. Eli kaikki liikkeet on suoritettavahitaasti ja tasaisesti, maksimaalisella jännityksellä ja kunnes harjoitetut lihakset väsyvät täydellisesti. Toisin sanoen kompleksi perustuu silmien tehokuormitukseen.
Tämä on yhtä tehokas harjoitus likinäköisen näkökyvyn palauttamiseksi, kuten Zhdanov-tekniikka. Latauksen ydin on puristaa silmäluomet poskilla ja kulmakarvat leuka koholla (hampaita ei puristu). Toistojen määrä on 50-60 kertaa. Tämä riittää yleensä saamaan lihakset puutumaan.
Seuraava harjoitus tulee tehdä silmät suljettuina kevyellä paineella. Vasen-oikea-liikkeet on myös suoritettava 50-60 kertaa. Sitten samalla tavalla, vain ylös ja alas, ja sitten vinosti.
Liventää väsymystä ja stressiä
Monet meistä kokevat silmien v altavaa rasitusta päivän aikana, mikä saattaa johtua työskentelytavan erityispiirteistä. Voit käyttää seuraavia toimenpiteitä, mutta ennen sitä sinun tulee tehdä lämmittely. Sulje silmäsi kämmenillä 30 sekunniksi. Avaa tänä aikana silmäsi ja katso pimeyteen ja ota sitten kätesi pois.
Tämän asetuksen jälkeen voit suorittaa tehokkaita näköharjoituksia likinäköisyyden kanssa:
- Sulje silmäsi 10 sekunniksi.
- Räpnä nopeasti 5–10 sekuntia.
- Tee silmän liikkeitä ympyrässä.
- Keskity vaihtoehtoisesti läheiseen ja kaukaiseen kohteeseen.
- Paina kevyesti kolmella sormella silmäluomen yläosaa.
- Sulje sitten silmäsi 7 sekunniksiavaa ne leveästi äläkä räpytä muutamaan sekuntiin.
- Pään tulee pysyä liikkumattomana ja katseen tulee siirtyä katosta lattiaan tai tarkastella eri tasossa olevia esineitä.
Tämä harjoitus tulee suorittaa mukavassa asennossa, ilman rasitusta ja rennossa tilassa.
Kompleksin valmistuminen
Se tuo merkittäviä etuja ja minkä tahansa valitun harjoitussarjan suorittamisen silmämunahieronnalla. Tämä auttaa rentoutumaan silmäluomet ja myös parantaa verenkiertoa. Hieronta tulee suorittaa kevyin pyörivin liikkein. Suurempi vaikutus saadaan aikaan hieromalla silmäluomien, kasvojen ja pään ympärillä olevaa aluetta.
Likinäköisyyden parantaminen on itse asiassa mahdollista harjoitusten avulla, ja niiden toteuttaminen mahdollistaa paitsi itse ongelman poistamisen, myös näköelinten palautuneen tilan ylläpitämisen. Tärkeintä on valita oikea terveyskompleksi. Samalla voit tehdä hyvää ehkäisyä erilaisten silmäsairauksien ehkäisemiseksi.
