Lantionvyön luut muodostavat eräänlaisen kulhon, joka suojaa ja tukee alavatsan elimiä. Lantiovyö on paljon suurempi, massiivisempi ja vahvempi kuin olkavyö, koska sen on kestettävä suurempi kuormitus.
Lankkanivelet kokevat v altavasti rasitusta, varsinkin jos henkilö on ylipainoinen. Siksi on niin tärkeää tietää, kuinka tarjota maksimaalinen suoja lonkkanivelelle ja pitää se liikkuvana vuosia.
Kuinka lonkkanivelet toimivat?
Lantion avulla ihmisen jalat yhdistetään vartaloon. Lonkkanivelet ovat parillisia. Jokainen niistä yhdistää kaksi liikkuvaa luuta - reisiluun ja lantion. Lantion luu, jonka anatomia muodostuu yhteensulautuneista litteistä luista, toimii tukena selkärangalle ja sisäelimille. Lonkkanivel on pallo-socket-tyyppinen, joten jalka voi liikkua mihin tahansa suuntaan sekä taipua ja ojentua.
Lantion yksityiskohtainen anatomia
Ihmiskehon vahvin ja pisin luu on reisiluu. Yläpäässä se taipuu sisäänpäin,muodostaen kapean kaulan, jossa on pallomainen pää. Itse pää on peitetty nivelrusolla ja asetetaan kuppimaiseen lonkkaluun sivupinnalle. Ontelo kasvaa sen reunaa pitkin olevan rustorenkaan ansiosta - etabulaarinen huuli, joka peittää reisiluun pään.
Ulkopuolelta niveltä ympäröi kuitumainen sidekudoskapseli, joka on vuorattu sisältä nivelkalvolla. Tämä ohut limakalvo ravitsee ja voitelee rustoa erittämällä nivelnestettä. Itse kapseli on vahvistettu reisiluun ja lantion luiden välisillä nivelsiteillä. Yhdessä ne pitävät tiukasti reisiluun päätä acetabulumissa.
Reisiluun pää on reisiluun pallomainen pää, joka sijaitsee lantion syvässä glenoidiontelossa. Dislokaatio tässä paikassa on erittäin harvinaista, mutta ongelma on reisiluun ohuessa kaulassa, joka usein katkeaa vammojen tai luukudoksen ohenemisen ja haurauden seurauksena. Tämä tapahtuu usein vanhuudessa.
lantion luut
Lantion pohja on ristiluu, häntäluu ja lantion luut. Yhdessä alaraajojen nivelten kanssa ne muodostavat luurenkaan. Sen ontelon sisällä ovat sisäelimet. Lantion luulla, jonka anatomiaan kuuluu vielä kolme muuta luuta (ischium, häpyluun ja iluluu), on rustoyhteys 18-vuotiaaksi asti. Myöhemmin luutumista tapahtuu ja kolme yläpuolella olevaa luuta sulautuvat yhteen.
Lantion alaosan muodostavat istuin ja häpylantion luu. Anatomia näyttää niiden yhteyden silmukan muodossa.
Ilium –leveä ja pterygoid, muodostaa lonkkanivelen yläosan ja on helposti tunnustettavissa juuri ihmisen vyötärön alapuolelta. Kaikkien kolmen luun risteyksessä on acetabulum. Lantion luun normaali anatomia näyttää tältä.
lantion kuormitus
Antiikista lähtien on tiedetty, että suurimmat kuormitukset kohdistuvat lantion luihin. Lantion yksityiskohtainen anatomia vahvistaa tämän lonkkanivelten nopealla "kulumisella". Niihin kohdistuva paine ylittää usein itse ihmiskehon painon. Ja tämä tapahtuu joka päivä: kävellessä, juostessa ja jopa vain seisoessaan jaloillaan. Tämä on ihmisen luonnollinen anatomia.
Lantoluuhun voi kohdistua erilaisia painokuormituksia kehon asennosta riippuen. Esimerkiksi 1 km/h nopeudella kävellessä kummankin lonkkanivelen kuormitus on noin 280 % kehon painosta, nopeudella 4 km/h kuormitus kasvaa 480 %:iin ja hölkätessä 550 %. Kun ihminen kompastuu, nivelen kuormitus kasvaa 870 prosenttiin kehon painosta.
Naisilla on leveämpi lantioluu. Anatomia on hieman erilainen kuin miehellä. Siksi värähtelyalue kävellessä on voimakkaampi, joten lantion heiluminen on havaittavampaa. Naisen lantio on keskimäärin leveämpi, mutta matalampi kuin miehellä. Siinä on paljon suurempi alaosa, kuten luonnon tarjoaa, koska vauva liikkuu sen läpi synnytyksen aikana.
Normaalin kävelyn aikana jokaiseen lonkkaniveleen kohdistuu yli 2-3 kertaa kehon painon suuruinen kuormitus. Portaiden kiipeämisessä se ylittää kehon painon 4-6 kertaa.
Lankkaluiden pitäminen terveenä
Yksi lantion luiden terveyden tärkeimmistä edellytyksistä on säilyttää normaali paino. Jokaisella ylimääräisellä painokilolla molempien lonkkanivelten kuormitus kasvaa 2 kg kävellessä, 5 kg nostaessa ja 10 kg juostessa ja hyppääessä. Ja lisäkuormitus on nivelruston päivittäinen kuluminen ja nivelrikon riski. Laihdutettuaan ihminen suojaa niveltä ennenaikaiselta kulumiselta.
Lonkkanivelsairauksissa säännöllinen kevyt liikunta kävelyn tai kuntopyörän muodossa on hyödyllistä, sillä ne auttavat ylläpitämään liikkuvuutta. Jos kävely on liian tuskallista, uinti tarjoaa hyvän harjoituksen. Tässä tapauksessa kehon paino ei aiheuta painetta sairaalle nivelelle. Murtuman jälkeen, heti kun lääkäri sallii, on myös tarpeen antaa asteittainen kuormitus lantion luille voiman ja joustavuuden palauttamiseksi.
Luuston, mukaan lukien lantion luuston, tiedetään heikkenevän iän myötä, erityisesti vaihdevuosi-ikäisillä naisilla. Tärkein ehkäisevä toimenpide on ylläpitää luuston vahvuutta syömällä kalsiumia sisältäviä ruokia. Suurin osa kalsiumista löytyy täysrasvaisista maitotuotteista, palkokasveista, kalasta, vihreistä vihanneksista, pähkinöistä ja hedelmistä.
