Heti kun ihmisrodun edustajat evoluution aikana nelijalka-asennosta siirtyivät pystyasentoon, heidän selkärangansa alkoi kohdistua vakavia lisäkuormituksia. Muinaisten parantajien, tutkielmien mukaan, pystyssä oleva ihminen on nuori ja terve juuri niin paljon kuin hänen luurankonsa - selkärankansa - on joustava. Mutta sivilisaation nopea kehitys mukavuuden ohella toi fyysisen passiivisuuden nykyaikaiseen homo sapiensiin, mikä aiheutti negatiivisia muutoksia kehon fysiologisissa käyrissä vähäisen liikkuvuuden ja istumisen vuoksi.
Näiden muutosten taustalla tapahtuva nikamien muodonmuutos häiritsee ihmiskehon päätuen normaalia tilaa. Noin 90 prosenttia planeetallamme asuvista ihmisistä kärsii osteokondroosista, joka on yksi viidestä maailman väestön yleisimmästä sairaudesta. Ainutlaatuinen kotisimulaattori - Evminov-levy - auttaa paitsi pääsemään eroon muodonmuutoksista ja venyttämään selkärankaa, myös vahvistamaan sitä tukevia lihaksia sekä estämään pelottavampien ulkonäön.tuki- ja liikuntaelinten sairaudet - iskias, skolioosi ja muut asennon häiriöt (lordoosi tai kyfoosi).
Kelle Evminov-korjaaja on tarkoitettu?
Tuhannet ihmiset, joiden työ liittyy pitkäaikaiseen istumiseen (tietokoneen, minkä tahansa laitteen tai ompelukoneen ääressä), sekä ne, jotka kokevat jatkuvaa vakavaa rasitusta tuki- ja liikuntaelimistöön, kutsuvat oikeutetusti Evminov-profylaktista simulaattoria tehokkaaksi. keino palautua takaisin terveyteen ja ehkäistä monia sairauksia.
Lapset ja nuoret, jotka jatkavat rusto- ja luukudoksen kehittymistä, voivat kasvaa hieman, jos he venyttelevät ja harjoittelevat säännöllisesti Evminov-laudalla. Ihmisten, jotka ovat ylittäneet 45 vuoden virstanpylvään, on kiinnitettävä erityistä huomiota tähän urheiluvälineeseen. Iän myötä selkärangan joustavuus heikkenee, selän lihakset menettävät joustavuutensa, esiintyy nikamien välisiä tyriä ja levyt siirtyvät. Seurauksena on voimakasta kipua, joka aiheuttaa ihmisille paljon fyysistä ja henkistä kärsimystä. Evminovin takalevystä voi tulla luotettava apulainen taistelussa selkärangan patologioita vastaan, jos lääkärisi hyväksyy sen käytön. Ihmeen ehkäisyä suositellaan myös lihaville ihmisille, joiden paino on lähellä tai yli 100 kg. Potilailla, joilla on samanlainen paino, harjoitukset vaakatangolla, seinätangoilla, juoksu tai hyppääminen voivat aiheuttaa selkärangan vammoja liiallisista kuormituksista, kun taas ortopedinen simulaattori - Evminov board - mahdollistaa säännöllisen harjoituksen suorittamisen kevyesti.tilassa, joka tukee selkärankaa ja vähentää kuormitusta. Samaan tarkoitukseen - pehmeä, herkkä selkäharjoittelu - sitä voivat käyttää potilaat leikkauksen jälkeisen kuntoutusjakson aikana, sovittaessa lääkärin kanssa.
Kuka loi tämän hyödyllisen lääkärikeskuksen
Profylaktisen laudan ainutlaatuisen suunnittelun ja terapeuttisen menetelmän, jolla päästään eroon monista selkärangan sairauksista, kirjoittaja on Kiovan kaupungin vertebro-terveyskeskuksen presidentti Vjatšeslav Vladimirovitš Evminov. Hänen hoitomenetelmiensä tehokkuuden ovat vahvistaneet useat Ukrainan terveysministeriön tieteelliset tutkimukset.
Tekniikan perusta on selkälihasten harjoittelu ja vahvistaminen maksimaalisella selkärangan kuormituksella. Nykyään Ukrainan kunniavalmentaja V. V. Evminov tunnetaan laajasti kotimaassa ja ulkomailla, hänen keksintönsä alkuperäiset, jotka on kuvattu yksityiskohtaisesti hänen organisaationsa virallisella verkkosivustolla, löytyvät Olympia-lääketieteellisestä keskuksesta Simferopolissa, Alfa-RET-tutkimuskeskuksessa. Lipetskissä, Odessan alueellisessa selkärangan entisöinti- ja kuntoutuskeskuksessa, sekä monissa muissa terveyskeskuksissa IVY-maissa ja kaukana ulkomailla: Venäjällä ja Puolassa, Georgiassa ja Virossa, Unkarissa, Portugalissa, Kazakstanissa ja Uzbekistanissa.
Korjaajan ja tekniikan ominaisuudet
Alkuperäinen Evminov's Board on koottu ja liimattu kahdeksan puulajin säleistä erityisellä, tieteellisesti perustellulla tekniikalla. Tämä varmistaa laudan riittävän taipumisen ja sen pehmeän iskunvaimennuksen - turvallisuuden ja turvallisuuden pääedellytyksentämän ammuksen harjoittelun tehokkuus.
Evminov-keskuksen verkkosivuilla voit tutustua myös koulutusohjelmiin, vasta-aiheisiin sekä sääntöihin, joiden mukaan Evminov-laudan harjoitukset suoritetaan.
Tee korjaus omin käsin
On huomattava, että Evminovin teollisuusapteekit ovat tehokkaita kuoria, mutta niitä ei ole suunniteltu jokaiselle lompakolle. Siksi monet ajattelevat, kuinka tehdä Evminov-levy itse. Samalla voit säästää kalliissa materiaaleissa, mutta silti levyn työpinnan tulee olla riittävän jäykkä, sileä, kohtalaisen liukas eikä imeä kosteutta.
Materiaalit
Ensinnäkin tarvitset mäntypalkin, joka on helppo ostaa rakennusmarkkinoilta. Mitat - 50x50x3000. Sitä myydään usein kiillottamattomana, tarkoitettu karkeisiin rakennustöihin. Seuraavaksi se on leikattava pyörösahalla 2 eri osaan: ensimmäisen tulee olla yhtä suuri tai hieman suurempi kuin ihmisen korkeus, toisen tulee olla noin 270 mm. Toiseksi, mukava työtaso saadaan ostamalla lastulevy (lastulevy), jonka leveys on 260 mm ja vastaa pituuden korkeutta. Sinun on kuitenkin oltava älykäs, jotta et maksa liikaa kokonaisesta arkista lautasen muodossa. Ne ovat usein myynnissä. Voit käyttää kappaleita liimaamalla ne tiukasti yhteen tai vanhan lastulevykaapin ovia. Tällainen pinta ei ime kosteutta, liukuu hieman, se on sileä ja turvallinen. Reuna voidaan peittää koristeteipillä.
Kolmanneksi, poikkipalkkia varten tarvitaan leikkauksia lapioita (tai silppuria) varten. Yhden tulee olla valmistettu pehmeästä puulajista, jonka pituus on 1 m ja halkaisija enintään 40 mm, toinen - 1,5 m, mutta halkaisij altaan 30 mm, valmistettu tammesta tai pyökistä (kovempi puu). Sitten sinun on valmisteltava lauta portaille, samoin kuin vaunun ja tikkaiden reunat. Vaahteralevy 200x900 mm on täydellinen.
Laitteisto ja kiinnikkeet
Seuraavaksi tarvitsemme kiinnitykseen: kiinnityskiskon, jatkos (2000x40x2 mm) ja laitteiston - pultin 70 x 8 mm, tangon 600 x 8 mm, aluslevyt, mutterit. Alkuperäisessä simulaattorissa työskentelylevy on ripustettu erittäin vahvaan kaapeliin. Jo tehty tee-se-itse Evminov-levy (katso alla oleva piirros) on kiinnitetty pitkälenkkiiseen kolmen metrin ketjuun. Se kiinnittää laitteen tiukasti, mikä mahdollistaa korkeuden säätämisen. Laudan pohja on paras paikka kiinnityskoukkujen kiinnittämiseen.
Tarvitsemme myös palomiehen karabiinihaun (sinkitty), kierretyn paisuntatapin, 50 mm ruuveja, paksua kumia poikittaispalkkiin, joka tulisi sijoittaa laudan pohjan viereen. Hänen on verhoiltava tämä poikkipalkki sekä vaunu ja laakeripalkki - tiheällä kankaalla, joka ei muodosta ryppyjä. Huopa, päällystakkimateriaali ei narise vartalon painon alla.
Miten tehdään selkäkorjaus
Evminov-lauta, jonka mitat on ilmoitettu alla piirustuksessa, on helppo tehdä taitavilla käsillä ja luovalla lähestymistavalla.
Kahvan hiontalapiot kooltaan 60 cm. Asennamme poikkitangon (sen päätyosan) kumilla leikkaamalla materiaalista paloja. Teemme kumiin pienet reiät naskalilla, naulaamme niiden läpi pienet neilikat. Seuraavaksi siirry palkkiin: leikkaa poikkipalkin pituus ja hio se tasaiseksi. Valmistelemme läpimenevän reiän leikkurilla päistä ja teemme neuleita. Piirustuksessa näkyy, että ketjuteline sijaitsee palkin vastakkaisessa päässä, joka on käärittävä kankaalla. Korjaamme sen nitojalla. Ketjun lastulevyn pinnalle valmistamme puoliympyrän muotoisen reiän. Kierrämme linkit ja kiinnitämme laakeripinta ruuveilla puupalkkiin. Asennamme kattoon vahvan koukun. Kiinnitetään siihen karabiini, sidotaan ketju, jonka alapää kiinnittää laudan 20 asteen kulmaan. Vaunu koostuu laudoista, joka on leikattu pariin palaan - 320 ja 200 mm. Sen pohjan alla käytämme lyhyttä palkkia, jonka pituus on 270 mm, teemme pari läpimeneviä reikiä 2 tangolle, joiden pituus on 0,8 cm. Niiden yhdistämiseksi sinun on tehtävä ura päistä ja asetettava sitten kiinnitä liimapultit ja kiristä mutterit tiukasti. Kiinnitämme vaunun nauloilla poikkipalkkiin päissä. Vaunun alaosan tulee liikkua vapaasti, ja jotta se ei liuku alas, kiinnitämme sen palkin koko pituudelle asennuskiskolla.
Kallistuskulma
Aloittelijoille harjoitukset Evminov-laudalla voidaan suorittaa enintään 15-20 asteen k altevuuskulmalla. Mutta sinun on varmistettava, että vasta-aiheita ei ole. Kovalla kivulla (etenkin tyrän esiintyessä) itsehoito on vaarallista! Remission aikana, jos se on sallittualääkäri, voit aloittaa pienimmällä kuormalla. Vaikka Evminov-lauta tuo sinulle epämukavuutta, harjoitukset tulisi lopettaa välittömästi!
Sinnikkyyttä, kärsivällisyyttä ja säännöllistä harjoittelua
Sijaitse laudalla selälläsi, ripusta poikittaispalkkiin, vedä jalat alas keskittyen selkärangan venyttämiseen. Kulma - enintään 20 astetta, toistoja - enintään 2-3. Pysymällä samassa asennossa laskemme jalkojamme laudan reunoja pitkin molemmilta puolilta ja venytämme selkärankaa puoliksi riippuvassa asennossa. Käännymme vatsallemme, lepäämme kämmenimme penkillä, kiristämme säären lihaksia ja vedämme leuan rintaan yrittäen koskettaa sitä. Tämä harjoitus auttaa poistamaan selkärangan kaarevuuden. Makaa selällään, pitäen kiinni poikkipalkista, käännä jalkojasi heiluen vuorotellen eri suuntiin. Selkärangan kiertymiskulma on tässä tapauksessa enintään 20 astetta!
Johtopäätös
Evminovin tekniikka, olipa se kuinka hyvä tahansa, ei ole ihmelääke kaikille "elämän pilarin" sairauksille, eikä ainoa tapa hoitaa sitä. Mutta yhdessä lääketieteellisen valvonnan, toimenpiteiden, klassisen liikuntaterapian, hieronnan ja säännöllisten harjoitusten kanssa elämänlaatu ja terveys paranevat huomattavasti hyvin pian. Ja ihmisille, jotka kärsivät vain hypodynamiasta ja vähäisistä asentohäiriöistä, Evminov-laudasta tulee monien sairauksien luotettava estäjä monien vuosien ajan!
