Evoluution seurauksena, yhtenä versioista, mies seisoi kahdella jalalla vapauttaakseen kätensä työhön ja nopeampaan liikkumiseen. Mutta juuri tämän vuoksi hän sai paljon sairauksia ja terveysongelmia. Yleisimmät ovat selkärangan sairaudet. Mieti, kuinka kaularangan osteokondroosin fysioterapia auttaa parantamaan potilaan tilaa.
Pari sanaa osteokondroosista
Osteokondroosia aiheuttaa pystyasento. Tälle taudille on ominaista nivelruston dystrofiset häiriöt. Yleisin patologioiden esiintymispaikka on nikamien väliset levyt. Sen mukaan, missä osteokondroosi on asettunut, se jaetaan:
- Kaula.
- Rinta.
- Lanne.
On useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa osteokondroosin kehittymiseen.
- Geneettinentaipumus.
- tartuntaprosessin kehittyminen, kehon myrkytys.
- Heikentynyt aineenvaihdunta.
- Aliravitsemus.
- Liikalihavuus.
- Suuri fyysinen aktiivisuus tai liikunnan puute.
- Litteät jalat, korkokengät jalassa, epämukavat kengät.
- Stressi.
- Selkävammat.
- urheilijoiden harjoittelun äkillinen keskeytys.
- Eivät kovin mukavat asennot tietokoneen ääressä, pöydällä tai sohvalla television ääressä.
Niiden provosoivien tekijöiden vuoksi on harvoin mahdollista välttää sairautta.
Hoito-ohjeet
Tämän taudin diagnosoinnin yhteydessä lääkäri määrää hoidon, joka voi koostua seuraavista:
- Lääkehoito.
- Terapeuttinen urheilukeskus.
- Lääkinnälliset estot.
- Fysioterapiatekniikat.
- Hieronta.
- Manuaalinen terapia.
- Vyöhyketerapia.
- Selkärangan veto.
Kaularangan osteokondroosin hoitoharjoitus on erittäin suosittu yhtenä hoitomenetelmänä. Yhdessä muiden menetelmien kanssa se antaa melko hyviä tuloksia. Katsotaanpa sitä tarkemmin.
Terapeuttinen harjoitus
Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoito erityisellä harjoitussarjalla on yleistä. Harjoittelulla pyritään lievittämään hermojuurista tulevaa stressiä, vahvistamaan lihaksia, kehittämään joustavuutta ja tietysti ehkäisemään komplikaatioita. Harjoituksissa käytetään erityisiä simulaattoreita.
Kehitetty komplekseja selkärangan ongelma-alueille. Kaikille ei kuitenkaan näytetä fysioterapiaharjoituksia kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiin. Katsotaanpa, kuka sen pystyy.
Kenelle liikuntaterapiaa suositellaan
On mahdotonta kiistää liikuntahoidon etuja kohdunkaulan osteokondroosissa. Harjoitukset sopivat melkein kaikille, vain vasta-aiheet on otettava huomioon. On myös hyödyllistä tehdä harjoituksia:
- Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisyyn.
- Rentoutukseen ja selkärangan stressin lievitykseen.
- Parempaan ryhtiin.
- Parantaa verenkiertoa sairastuneessa selkärangassa nopeampaa toipumista varten.
Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, kenen ei pitäisi tehdä liikuntaterapiaa.
Liikuntahoidon vasta-aiheet
On useita syitä, miksi ei suositella harjoitushoitokompleksin suorittamista kohdunkaulan osteokondroosiin:
- Korkea verenpaine.
- Kohonnut silmänpaine, vaikea likinäköisyys.
- Epäsäännöllinen sydämen rytmi.
- Osteokondroosin pahenemisaika.
- Kroonisten sairauksien paheneminen.
- Pahoinvointi.
- Selkärangan leikkauksen jälkeen.
- Hermoston sairaudet, joihin liittyy koordinaatiohäiriö.
Harjoittelu on myös tarpeen lopettaa, jos on voimakasta kipua, epämukavuutta, pahoinvointia tai huimausta.
Mistä se alkaaLiikuntaterapia
Aloittaaksesi fysioterapian tekemisen sinun on valmistauduttava:
- Mukavat treenivaatteet.
- Voimistelumatto, tuoli tai tarvittaessa pallo.
- Tuuleta huone ennen harjoittelua.
Voit syödä 2 tuntia ennen tuntia. Älä harjoittele heti syömisen jälkeen tai tyhjään vatsaan. Harjoittelu on aloitettava 15 minuutista, yksi lähestymistapa jokaista harjoitusta kohti. Jos samaan aikaan tunnet olosi hyväksi, voit asteittain lisätä lähestymiskertojen määrää ja tuntien kestoa, mutta enintään 45 minuuttia päivässä.
Liikuntahoito kohdunkaulan osteokondroosiin tulee aloittaa vasta lämmittelyn jälkeen. Se lämmittää lihaksia ja valmistaa kehon voimisteluharjoituksiin. Jos osteokondroosi diagnosoidaan, on kiellettyä aloittaa harjoitusten tekeminen ilman lämmittelyä, voit aiheuttaa pahenemisen.
Seuraavia harjoituksia käytetään lämmittelyssä:
- Kävely.
- Sileät rungon käännökset.
- Käsi ylös.
- Olkapäiden ja lapaluiden pyöritys hitaasti ja ilman äkillisiä liikkeitä.
- Hitaat pään käännökset ilman teräviä heittoja ja käännöksiä.
Jos lihaksissa on lämpöä, niin lämmittely oli tehokasta ja voit siirtyä pääharjoitussarjaan.
Istumaharjoitukset
LFK sisältää harjoituksia, joita voidaan suorittaa eri asennoissa. Aloitetaan kompleksilla istuma-asennosta.
- Pistä otsallekämmenestä ja paina kevyesti päätä, kun taas päätä on painettava kämmenelle. Teemme saman temporaaliselta puolelta lepäämällä kämmenen ommelta vasten vuorotellen vasemmalla ja oikealla puolella.
- Laske pää alas ja venytä leuka rintaasi vasten. Venytä niskalihaksia varovasti, nosta päätäsi hitaasti ylös ja kallista taaksepäin pitäen samalla jännitystä niskalihaksissa. Pysy tässä asennossa jonkin aikaa. Täytä 10 sarjaa.
- Kallista päätäsi hitaasti sivulle ja kiristä samalla niskalihaksia muutaman sekunnin ajan. Tee sama määrä toistoja.
- Käännä hitaasti, samalla kun jännität lihaksia, niska muutaman sekunnin ajan. Liikkeet on suoritettava sujuvasti.
- Nosta olkapäätäsi ylös samalla kun jännität niskalihaksia ja laske ne sitten alas.
Kohdunkaulan osteokondroosin yhteydessä pään pyörittäminen on kiellettyä, koska on olemassa vaara, että sairaus pahenee.
Harjoittele makuulla
Paras tapa rentouttaa olkavyön lihaksia on makuulla. Tällaiset harjoitukset sisällytetään välttämättä kompleksiin, jos sinulle suositellaan fysioterapiaharjoituksia kohdunkaulan selkärangan osteokondroosille. Alla olevassa kuvassa on yksi näistä harjoituksista.
Makaa voimistelumatolla, kädet vartaloa pitkin.
- Nosta pääsi lattiasta ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan.
- Nosta kätesi ylös ja laske päätäsi hitaasti, taipumatta. klovenytä nostamatta hartioitasi lattiasta. Toista 5 kertaa.
- Nosta oikea käsi ylös aloitusasennosta ja vedä sitä vasemmalle samalla, kun jännität niska- ja hartialihaksia. Pidä muutaman sekunnin ajan. Teemme samoin toisella kädellä. Toista 15 kertaa.
- Taivuta polviasi ja vedä ne rintaasi kohti samalla, kun kurkota niitä otsallasi. Toista 10 kertaa.
Kun suoritat liikuntahoitoa kohdunkaulan osteokondroosiin, olkapäässä voi esiintyä kipua joitain harjoituksia tehtäessä. Tämä on mahdollista äkillisten liikkeiden tai lihasten huonon lämpenemisen vuoksi. Jos harjoitukset tehdään oikein ja hitaasti, voit tuntea kuinka lihakset venyvät, rentoutuivat ja kipu hävisi.
Selkärangan venyttely
Kaularangan osteokondroosin hoitoharjoittelussa on välttämättä oltava selkärangan venytysharjoituksia. Tämä parantaa selkälihasten tilaa, aktivoi verenkiertoa lannerangan alueella.
- Kun istut lattialla, venytä jalkojasi edessäsi. Nojaa eteenpäin ja yritä päästä käsilläsi varpaiden kärkiin. Harjoittele hitaasti keskittyen siihen, miten selkä on venytetty. 10 toistoa riittää.
- Nouse neljälle jalalle ja hengitä sisään, taivuta selkärankaa hitaasti ylös, kiinnitä hetki ja tule takaisin. Toista 10 kertaa.
- Seiso suorana, laita jalat yhteen. Nojaa eteenpäin ja tartu sääristäsi käsilläsi mahdollisimman läheltäkäpertyä jalkoihin.
Liikuntaterapian tulokset
On syytä huomata, että terapeuttiset harjoitukset, fyysinen koulutus kohdunkaulan osteokondroosiin tulee sopia lääkärin kanssa. Hän kertoo sinulle, mitkä harjoitukset sopivat parhaiten. Säännölliset harjoitukset, harjoitusten jatkuva säätäminen tehokkuuden lisäämiseksi antavat positiivisen tuloksen. Jos olosi huononee, peru tunnit ja ota yhteyttä lääkäriin.
Mitä voidaan saavuttaa tekemällä säännöllisiä fyysisiä harjoituksia kaularangan osteokondroosin kanssa?
- Kaulan alueen lihakset vahvistuvat, niiden plastisuus lisääntyy.
- Paranna merkittävästi kohdunkaulan alueen verenkiertoa, mikä nopeuttaa palautumisprosessia.
- Vähitellen kipu häviää, motoriikka palautuu.
- Rento paranee.
Terapeuttinen harjoittelu on erinomainen keino ehkäistä selkärangan eri osien sairauksia ja samalla parantaa yleistä terveyttä, kohottaa mielialaa, vahvistaa lihaksia ja saat hyvän lisäenergian.
