Degeneratiivinen nivelsairaus on nykyään yleisin tuki- ja liikuntaelinten sairaus. Erityisesti tapausten määrä lisääntyy iän myötä: 60-vuotiaana joka kolmas kärsii niveltulehduksesta. Lisäksi polvinivel on alttiin taudeille, koska sillä on suurin kuormitus. Vähitellen rustokudoksen tuhoutuminen nivelontelossa johtaa siihen, että myös luiden päät alkavat romahtaa. Tämä aiheuttaa kipua missä tahansa liikkeessä, joten potilaat yrittävät olla astumatta kipeän jalan päälle. Se auttaa palauttamaan fysioterapiaharjoitusten suhteellisen liikkumisvapauden polvinivelen nivelrikkoon. Se on tehokas vain, jos harjoitukset suoritetaan oikein.
Hoidon ominaisuudetniveltulehdus
Tälle patologialle on ominaista rappeuttavat prosessit nivelrustossa. Iän myötä tämä kudos menettää vettä ja ohenee. Tästä johtuen polven nivelrusto haurastuu ja alkaa hajota. Se ei voi enää suorittaa normaalisti alenemisominaisuuksiaan, joten myös luiden päät kärsivät. Nivelen tuhoutumisen estämiseksi ja liikkumiskyvyn palauttamiseksi niveltulehdus on hoidettava sen alkuvaiheessa. Vain lääkäri voi määrätä oikeat hoitotoimenpiteet. Se sisältää yleensä:
- lääkehoito;
- hieronta;
- fysioterapia;
- terapeuttinen voimistelu.
Artroosin liikuntaterapian tehtävät
Kovallinen fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää kaikissa nivelsairauksissa. Erityiset harjoitukset auttavat aktivoimaan verenkiertoa, stimuloivat nivelten itseparantumisprosesseja ja estävät komplikaatioiden kehittymisen. Jos harjoittelet säännöllisesti, fysioterapiaharjoitukset 2. asteen polvinivelen nivelrikkoon voivat palauttaa polven liikkuvuuden. Ja patologian kehityksen alussa liikuntahoito pystyy palauttamaan nivelen toiminnan täysin.
Kun polvi sattuu, henkilö yrittää vaistomaisesti liikkua vähemmän. Tämä vaikuttaa potilaan yleistilaan, hänen sydämensä ja verisuonten terveyteen. Ja tämän vuoksi polvinivelen toiminta heikkenee entisestään. Siitä muodostuu noidankehä, josta pääsee ulos vain terapeuttisten harjoitusten avulla.
Miksi fysioterapiasta on hyötyä polvinivelen nivelrikkoon
Kuvat sairaiden ihmisten harjoituksista osoittavat, että kaiken ikäiset voivat tehdä sen. Myös niveltulehduksen pitkälle edenneessä vaiheessa annosteltu fyysinen aktiivisuus on vain hyödyksi. Säännöllinen voimistelu vaikuttaa niin kipeään niveleen:
- aktivoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaprosesseja;
- palauttaa nivelen liikkumisvapauden;
- lievittää lihaskouristuksia;
- parantaa nivelsiteiden tilaa, mikä auttaa lisäämään nivelväliä;
- estää kontraktuurien kehittymisen;
- vähentää kipua;
- parantaa potilaan elämänlaatua ja hänen fyysistä aktiivisuuttaan.
Liikuntaterapian ominaisuuksia taudin eri vaiheissa
Polvinivelen niveltulehduksen hoitoharjoituksen tulee olla erilainen sairauden kulun vakavuudesta riippuen. Kaikki potilaat hyötyvät tällaisista kuormituksista: kuntopyörä, uinti, jooga, kävely juoksumatolla tai stepperin käyttö. Kuorman voimakkuuden ja intensiteetin tulisi riippua taudin vaiheesta.
- Heroitusharjoitus 1. asteen polvinivelen nivelrikkoon on suunniteltu parantamaan verenkiertoa, lievittämään lihaskouristuksia ja ehkäisemään nivelten liikkuvuuden rajoittumista. Tässä taudin kehitysvaiheessa voidaan suorittaa intensiivisiä liikkeitä. Ne auttavat palauttamaan tuki- ja liikuntaelimistön toiminnan.
- Terapeuttinen harjoitus polven nivelrikkoonasteen 3 nivelen, kun luukudos on jo alkanut hajota, tulisi sisältää vähemmän voimakasta harjoittelua. Ne on suunniteltu parantamaan nivelen verenkiertoa, imusolmukkeiden virtausta ja rentouttamaan ongelma-alueen lihaksia.
Luokkien säännöt
Polvinivelen niveltulehduksen hoitoharjoittelusta on hyötyä vain, jos käytetään lääkärin määräämiä harjoituksia ja niitä suoritettaessa noudatetaan useita sääntöjä:
- sinun on aloitettava harjoittelu asiantuntijan valvonnassa liikuntaterapiahuoneessa;
- harjoittelun tulee olla säännöllistä;
- kuormitusta tulee lisätä asteittain alkaen 10 minuutista päivässä;
- tunnit tulisi aloittaa remission aikana;
- kaikki harjoitukset tehdään hitaasti ja sujuvasti;
- vaikka vain toinen polvi sattuisi, kuormita molempia niveliä tasaisesti;
- tehokas liikuntaterapia on, jos teet vähintään 40 minuuttia päivässä, voit jakaa tämän ajan kahteen tai kolmeen sarjaan;
- harjoitus toistetaan 4 kertaa alusta 10 kertaa;
- joka 10 minuutin harjoittelu sinun on annettava polvillesi lepo: makaa selällesi, venyttele jalkojasi ja rentoudu.
Mikä on kiellettyä niveltulehduksessa
Jotkut potilaat uskovat, että jos harjoitteluhoidosta on hyötyä, sinun on harjoitettava mahdollisimman lujasti. Mutta tämä lähestymistapa voi johtaa vammaisuuteen. Voimistelussa tämän taudin kanssa on tiettyjä rajoituksia. Potilaiden on muistettava, että se on mahdotonta:
- sallinivelkipu harjoituksen aikana;
- harjoittelu taudin pahenemisen aikana;
- suorita teräviä liikkeitä polvinivelessä;
- askel polvelle;
- kyykky paljon.
Harjoittele makuulla
Useimmiten niveltulehduksen yhteydessä oppitunti suoritetaan makuuasennossa. Yksinkertaisimmat harjoitukset tehdään jopa vakavan taudin aikana. Monimutkaisempi - vain remission aikana sen kehityksen ensimmäisessä vaiheessa. Polvinivelen deformoivan artroosin terapeuttinen harjoittelu voi sisältää seuraavat harjoitukset:
- taivuta jalkoja vuorotellen nostamatta jalkoja;
- taivuta molempia jalkoja yhtä aikaa ja nosta lantiota;
- taivuta polviasi, suorista vuorotellen toinen, sitten toinen;
- nosta samanaikaisesti molemmat kädet ja yksi jalka hengitettäessä;
- jäljittele pyöräilyä jaloillasi;
- suorita ylitysliikkeitä suorilla jaloilla.
On myös tehokkaita kyljellään makaavia harjoituksia. Voit heilauttaa jalkojasi ylös, eteen ja taaksepäin. Jos pyöräydyt vatsallaan, voit tehdä polvia taivutuksia, suoria jalkojen nostuksia, jalkojen nostuksia tai ylävartalon nostuksia.
Harjoita seisten ja tuolilla istuen
Remission aikana lisätään myös tunnit tuolilla istuen. Ja taudin lievän kulun yhteydessä voit lääkärin suosituksesta lisätä seisomaharjoituksia.
- Tuolilla istuessasi sinun on nostettava jalkojasi yksitellen pitäen niitä asennossa, joka on kohtisuorassa vartaloon nähden. Pidä kiinni tuolista käsilläsi, nosta molemmat jalat taivuttamalla niitä polviin. Voit lisätä tämän harjoituksen: nouse ylös ja istu tuolille auttamalla itseäsi käsilläsi. Kaikkia muita kyykkyjä nivelrikkoon ei suositella.
- Seisoma-asennosta jalkojen heilahtelut tehdään yleensä sivulle, eteen ja taakse. Tässä tapauksessa sinun on tartuttava tuolin selkänojaan käsilläsi.
Esimerkkiliikuntaterapiakompleksi
Polven niveltulehduksen hoitoharjoittelun tulee harjoitella tuki- ja liikuntaelimistöä rasittamatta niveltä. On erittäin tärkeää vahvistaa säären, reisien ja pakaroiden lihaksia. Harjoitustyypit ja niiden toteuttamisen ominaisuudet riippuvat taudin kulun vakavuudesta. Ne kaikki valitaan erikseen. Usein liikuntahoitohuoneessa oleville potilaille suositellaan seuraavaa kokonaisuutta:
- makaa vatsalla, nosta vuorotellen suoria jalkoja;
- nostaa taivutettuja polvijalkoja;
- harjoitus "niellä";
- makaa kyljelläsi, taivuta säärettä ja nosta ylempi suoraan ylös;
- istut tuolilla, nosta jalat yksitellen;
- seison lähellä tuolia, nouse hitaasti varpaille;
- seisoma-asennosta, nosta sukat ylös;
- irrottamatta sukkia lattiasta, jäljittele kävelyä, ikään kuin kieriisit varpaista kantapäähän.
Bubnovskyn mukaan polvinivelen nivelrikon hoitoharjoitus
On myös erityinen kompleksi, joka on hiljattainsaada yhä enemmän positiivista palautetta. Tohtori Bubnovsky on kehittänyt erityisen tekniikan, jonka avulla voit toipua tästä taudista lyhyessä ajassa. Tällaisia harjoituksia voidaan käyttää vain asiantuntijan valvonnassa. Jos ne suoritetaan väärin, ne voivat pahentaa taudin kulkua. Bubnovsky-järjestelmässä on seuraavat harjoitukset:
- polvistu, istu kantapäällesi ja istu näin jopa 2 minuuttia;
- selälläsi tai istuma-asennosta, sinun tulee vetää kummankin jalan varpaista itseäsi kohti mahdollisimman paljon;
- pitele kiinni tuolista tai seinästä, kyykky hitaasti alas polvet erillään niin, että nivel muodostaa suoran kulman.
