Testosteroni on tärkein mieshormoni. Testosteronin nousu tapahtuu sukurauhasten erityisissä rauhasissa ja antaa vahvemman sukupuolen tuntea olonsa hyväksi ja hyvälle tuulelle. Tämä hormoni määrää suurelta osin miehen ulkonäön ja luonteen. Mitä suurempi sen määrä, sitä näkyvämpiä ovat toissijaiset seksuaaliset ominaisuudet: lisääntynyt vartalon karva, lisääntynyt lihasmassa ja syvä ääni. Mutta tällä hormonilla on suuri vaikutus terveyteen. Iän myötä testosteronitasot laskevat tasaisesti, mutta nykymaailmassa jopa nuoret miehet voivat kärsiä tämän hormonin puutteesta. Tämä johtuu ympäristön pilaantumisesta, huonosta ruokavaliosta, huonoista tavoista ja istuvasta elämäntavasta.
Miten lisätä testosteronia miehillä luonnollisesti, menemme pidemmälle.
Miksi sitä tarvitaan ja miten sen taso vaikuttaa terveyteen?
Androgeenitasot merkittävästivaikuttaa miehen elämänlaatuun. Se vaikuttaa ajattelun nopeuteen, muistiin, lihasmassaan, seksihalukkuuteen, kehon karvojen kasvuun, sukuelinten toimintaan, ääneen ja mielialaan. Testosteronin vähentyessä miehet kokevat lisääntynyttä väsymystä, ärtyneisyyttä ja jopa apatian tunnetta. Äänestä tulee naisellinen, ja vartalo kasvaa vähitellen rasvakerroksilla. Lisäksi alhaisella nopeudella aineenvaihdunta hidastuu, vastustuskyky heikkenee, kehon regeneratiiviset resurssit vähenevät ja sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa jyrkästi. Muutoksia tapahtuu myös luonteessa, stressihormonien taso nousee, minkä vuoksi ihmisestä tulee ärtyisä ja aggressiivinen, halu pyrkiä johonkin vähenee, miehestä tulee vinkuva ja apaattinen. Testosteronitason lasku voidaan keskeyttää ja jopa lisätä. Sinun tulee pitää huolta terveydestäsi ja kääntyä endokrinologin puoleen. Lue lisää miesten testosteronin lisäämisestä luonnollisesti.
Kansanhoitokeinot
Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat tienneet kuinka tehdä miehestä vahvempi ja juurruttaa häneen todellisen soturin arvoista rohkeutta. Tämä kertynyt tieto ei ole kadonnut jälkeäkään, ja nykyään tiedetään lukuisten kansanlääkkeiden lisäävän mieshormonien määrää.
On monia tapoja lisätä testosteronitasoja kansanmenetelmillä. Opimme niistä lisää myöhemmin. Jotkut yrtit tulee ottaa säännöllisesti ruoan kanssa, kun taas toiset tulee ottaa vain enn altaehkäisevästi tai hoidon aikana.
kurkuma
Sopii niille, jotka eivät osaa tuottaa testosteronihormonia. Mauste lisää seksuaalista halua ja normalisoi spermogeneesiä ja vaikuttaa myös lihaskudoksen kasvuun. Riittää, kun lisäät sitä vähän ruokaan (lihaan tai siipikarjaan) joka päivä.
mäkikuisma
Vaikuttaa voimakkaasti miehen seksuaaliseen toimintaan. Lisää verenkiertoa lantiossa, mikä poistaa ruuhkien negatiiviset vaikutukset. Tarvitaan niille, jotka ajattelevat kuinka tuottaa testosteronia kehossa. Parantaa serotoniinin (onnellisuushormonin) tuotantoa ja vähentää myös sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Mäkikuismaliuoksen valmistamiseksi sinun on haudutettava pieni määrä kuivaa kasvia lasilliseen kiehuvaa vettä ja annetaan hautua tunnin ajan, lisätään sitten hunajaa maun mukaan ja otetaan päivittäin kuukauden ajan.
Inkivääri
Kuinka tuottaa testosteronia? Toinen menetelmä on inkiväärijuuren käyttö sen erilaisissa valmisteissa. Vähentää vapaiden radikaalien vaikutuksia. Inkivääri, erinomainen androgeeniaktivaattori, tulisi kuluttaa raakana, esimerkiksi teehen lisättynä.
Eleutherococcus-juuri
Toimii luonnollisena piristeenä, vaikuttaa positiivisesti hermostoon ja provosoi mieshormonien tuotantoa. Sitä voidaan ottaa tabletteina, tinktuurana tai keitteenä.
Tribulus terrestris
Niillä on vahva androgeeninen vaikutus, vaikuttaa testosteronin nousuun muutaman päivän käytön jälkeen. Käytetään hedelmättömyyteen, lisää siittiöiden määrää. Hyväksyäon 30 tippaa kolme kertaa päivässä tinktuurana.
Selleri
Sillä on parantava vaikutus miehen lisääntymisjärjestelmään. Lisää seksuaalista halua ja parantaa erektiota. Selleri sisältää sukupuolihormonien analogeja, lisäksi se on erittäin hyödyllinen ruoansulatusjärjestelmälle. Kasvi voidaan syödä sekä latvoja että juuria, ja jälkimmäiseen on keskittynyt suurin osa hyödyllisistä aineista.
Levzeya
Koskee luonnollisia adaptogeenejä, pääasiassa tinktuurana. Lisää kehon palautumisresursseja, kestävyyttä ja voimaa. Sillä on positiivinen vaikutus sukupuolihormonien tasoon ja se lisää lihasmassaa. Testosteronin tuotantoa varten miehillä ota 20 tippaa päivittäin aterioiden jälkeen. Suurina annoksina se voi nostaa verenpainetta, mutta tämä vaikutus ei ilmene kohtuullisessa käytössä.
Nokkonen
Toinen tapa tuottaa nopeasti testosteronia on käyttää tällaista kasvia. Nokkosen siemenet tulee syödä tarvittavalla määrällä vettä. Ne sisältävät tanniineja ja hivenaineita, jotka parantavat sukupuolihormonien tuotantoa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Sopii niille, jotka haluavat tietää kuinka tuottaa testosteronia ilman paljon vaivaa. Jokainen keho tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita, niiden merkittävä puute voi aiheuttaa useita sairauksia, mukaan lukien testosteronitasojen lasku. Miessukupuolihormonien tuotanto on monimutkainen prosessi, joka vaatii kaikkien komponenttien läsnäolon,mutta jos ainakin yksi elementti puuttuu, keho vähentää testosteronin tuotantoa. Mieskehon päähivenaine on sinkki, se on mukana mieshormonien suorassa tuotannossa, josta naisen estrogeeni muuttuu miehen testosteroniksi. Sinkin tarve katetaan helposti syömällä mereneläviä, ja sitä löytyy suuria määriä myös pähkinöissä ja kurpitsansiemenissä. Toinen tärkeä elementti on seleeni, se osallistuu spermogeneesiin ja parantaa sen koostumusta.
Se löytyy suuria määriä palkokasveista, saksanpähkinöistä, manteleista, riisistä ja munista.
Teosteronitason nostamiseksi ei tule toimeen ilman vitamiineja, joista pääasiallinen on C-vitamiini. Se alentaa kortisolia (stressihormonia), jonka taso on suoraan riippuvainen androgeenista. Sitten tulevat kaikki B-vitamiinit, ne vahvistavat ensisijaisesti hermostoa ja luovat kaikki olosuhteet mieshormonien normaalille tuotannolle. D-vitamiinia ei muodostu ihmiskehossa, vaan sitä saadaan vain ruoasta tai muodostuu ihossa ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. D-vitamiinin ominaisuudet ovat ainutlaatuiset, se aktivoi kaikkia elimistön järjestelmiä, parantaa vastustuskykyä ja vaikuttaa voimakkaasti androgeenien tuotantoon.
Urheilu
Kuinka tuottaa testosteronia? Urheilu ja testosteroni liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Tiedemiehet ovat pitkään tienneet, että liikunta lisää merkittävästi tämän hormonin eritystä. Fyysinen harjoittelu käynnistää kehossa peräkkäisen toimintaketjun,androgeenien tuotannon edistäminen. Ymmärtämällä, että fyysinen työ on alkanut, hypotalamus antaa signaalin lisämunuaisille ja kiveksille, jotka alkavat aktiivisesti tuottaa mieshormoneja. Vaikka testosteroni itsessään tekee miehestä vahvemman ja kestävämmän, se on suoraan riippuvainen liikunnasta. Harjoittelun aikana hormonin taso voi nousta 15 %:sta 40 %:iin ja pysyä veressä sen jälkeen tunnin, jonka jälkeen taso alkaa hitaasti laskea. Istuvassa elämäntyylissä tapahtuu käänteisiä prosesseja, lisääntymisjärjestelmää aletaan tukahduttaa, pienessä lantiossa esiintyy ruuhkautumista ja hormonien taso laskee jyrkästi. Ikään liittyvien muutosten välttämiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi riittää, että treenaat salilla tunnin ajan useita kertoja viikossa tai ainakin tekee aamuharjoituksia. Lisäksi aktiivinen urheilu polttaa ylimääräistä rasvaa. Se on erittäin vaarallista miehen keholle, sillä sen suuri määrä voi muuttaa testosteronin naishormoni estrogeeniksi, mikä johtaa lihavuuteen, erektio-ongelmiin ja gynekomastiaan (naisen rintojen ilmenemiseen). Androgeenien vapautumistaso vereen riippuu harjoituksen intensiteetistä ja prosessiin osallistuvien lihasten lukumäärästä.
nuku
Uni on loistava tapa tuottaa testosteronia ilman vaivaa ja lisäkustannuksia. Testosteroni rakastaa hyvää lepoa ja rauhaa. Miessukupuolihormonien tuotantoon tarvitaan unta 7-8 tuntia. Unen puute alentaa merkittävästi veren hormonitasoa. Rentoutua täysin ja antaa kehon toimiaNiiden biologisten prosessien vuoksi sinun täytyy nukkua täydellisessä pimeydessä, huoneessa ilman vieraita melua. Kaikki ärsykkeet vaikuttavat hermoston toimintaan, tekevät unesta matalaa ja lyhyttä. Älä juo virkistäviä juomia tai ruokaa ennen lepoa, ne eivät anna kehon täysin palautua. Lisäksi hyvän unen jälkeen ruokahalu heikkenee ja elimistöön kertyy vähemmän rasvaa, millä on myös positiivinen vaikutus testosteronin eritykseen.
Haitallisia ja hyödyllisiä ruokia
Ylläpidäksesi normaaleja testosteronitasoja sinun on syötävä tasapainoisesti, mitä monipuolisempi ruoka, sitä parempi. Sinun tulee kieltäytyä suurista annoksista, on parempi jakaa ateria useaan kertaan, tämä välttää ylensyöntiä. Miesten terveydelle hyödyllisistä tuotteista erottuvat: merenelävät, pähkinät, palkokasvit ja erilaiset vihannekset. Mutta terveellisten ruokien lisäksi on niitä, jotka vähentävät tai estävät mieshormonien erittymistä. Ensinnäkin sinun on vähennettävä kulutettujen hiilihydraattien määrää. Poista ruokavaliosta: leivonnaiset, makeiset, hiilihapotetut juomat ja kaikki soijaa sisältävät valmisruoat. Makea, nopeasti kehoon pääsevä, ei ehdi imeytyä soluihin ja se kerääntyy rasvan muodossa. Lisäksi nopeat hiilihydraatit lisäävät insuliinia, mikä puolestaan alentaa merkittävästi testosteronia. Sinun tulisi myös rajoittaa greipin ja soijan saantia. Sitrushedelmät pystyvät muuttamaan mieshormonin estrogeeniksi. Mitä tulee soijaan, se sisältää fytoestrogeenejä, jotka joutuessaan miehen kehoon häiritsevät hormonitoimintaa.saldo.
Alkoholi ja tupakointi
Tupakointi ei vaikuta vain miessukupuolihormonien tuotantoon, vaan myös koko kehoon. Ennen riippuvuusvaihetta henkilöllä on lisääntynyt kaikkien hormonien eritys, mutta tämä prosessi ei kestä kauan. Kun tupakoinnista tulee tapa, testosteroni laskee dramaattisesti. Tämä johtuu nikotiinin vaikutuksesta aivolisäkkeeseen ja lisämunuaiskuoreen. Seksin lisäksi myös kaikkien muiden hormonien tuotanto vähenee. Tupakointi aiheuttaa vasospasmia, mikä johtaa lantion tukkeutumiseen. Elimistön on jatkuvasti poistettava haitallisia myrkkyjä, mikä estää suojaavia toimintoja ja kehittää eturauhastulehduksen, joka häiritsee suoraan kiveksiä.
Alkoholi vaikuttaa koko kehoon ja estää sen toimintaa. Pienen alkoholiannoksen juomisen jälkeen veren testosteronitaso putoaa puoleen. Säännöllinen alkoholijuomien nauttiminen aiheuttaa muutoksia aineenvaihduntaprosesseissa, rasvakudos kerääntyy voimakkaasti, libido laskee, eturauhasessa tapahtuu tuhoisia prosesseja, jotka voivat johtaa impotenssiin.
Molemmat tekijät vaikuttavat negatiivisesti mieshormonin erittymiseen, ja kaikkien toimintojen palauttaminen edellyttää kaikkien huonojen tapojen täydellistä hylkäämistä ja pitkää kuntoutusjaksoa.
Kuinka nostaa testosteronitasoja? Lääkkeet ja muut menetelmät
Iän myötä, kun testosteronitasot laskevat alle normaalin, mies voi käydä endokrinologilla, joka määrää hänelle hormonikorvaushoitoa. Mutta tämä on pakotettu toimenpide, jokaparantaa miehen elämänlaatua. Jos tällainen ongelma koskee melko nuorta henkilöä, niin tässä tapauksessa on etsittävä syytä, joka vähentää oman hormonin tuotantoa. Älä missään tapauksessa turvaudu valmista testosteronia sisältävien lääkkeiden käyttöön. Tällaisia lääkkeitä käyttävät yleensä esiintyvät kehonrakentajat, jotka haluavat saada suuren lihasmassan mahdollisimman lyhyessä ajassa. Tavalliselle ihmiselle tällaisten lääkkeiden käyttö voi aiheuttaa vain terveysongelmia. Tosiasia on, että kun testosteronia toimitetaan ulkopuolelta, keho vähentää androgeeniensa tuotantoa, mikä voi johtaa kivesten dystrofiaan. Tällaisista lääkkeistä luopumisen jälkeen veressä on jyrkkä androgeenien puute, ja sivuvaikutuksia voi kehittyä hajoamisen ja mielialan muodossa sekä gynekomastian ilmaantumisena. Ihmisestä tulee riippuvainen. Kun jatkat lääkkeiden käyttöä, elämä saa uusia värejä, mutta tämä on vain väliaikainen vaikutus.
Edellisen perusteella, jotta mies olisi hyvällä tuulella ja terve, hänen täytyy harjoitella säännöllisesti, nukkua hyvin, syödä oikein ja luopua kaikista huonoista tavoista. Ja silloin ei ole kysymys siitä, kuinka tuottaa enemmän testosteronia.
