Hyvää kalsiumia hampaille: vitamiiniluettelo

2024 Kirjoittaja: Curtis Blomfield | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-09 08:26

Kaikki haluavat kauniit ja mikä tärkeintä terveet hampaat. Jotta se olisi niin, vanhemmat pakottavat lapsensa juomaan maitoa, syömään raejuustoa ja mannasuurimoa, ja mainonta pakottaa katsojat ottamaan kalsiumia sisältäviä ravintolisiä hampaille ja luille (Ca-elementin kemiallinen merkki). Tietenkin maito ja raejuusto ovat erittäin hyödyllisiä. Myös ravintolisien mainonnassa on totuutta, mutta kaikki eivät ole yhtä arvokkaita täydentämään kehoa tarvittavilla makro- ja mikroelementeillä. Selvitä, mitkä lääkemarkkinoilla olevista kalsiumvalmisteista ovat hyödyllisiä ja mitkä hyödyttömiä, artikkelimme ehdottaa.

Mihin tarvitsemme kalsiumia

Toistetaan yleinen totuus: kalsiumia tarvitaan hampaille ja luille, kuten ilmaa hengittämiseen. Sitä on suhteellisen runsaasti maankuoressa, jopa 3,38 % kokonaismassasta, mutta se on kemiallisesti niin aktiivinen, että sitä ei käytännössä ole olemassa puhtaassa muodossaan. Sitä löytyy pääasiassa erilaisista yhdisteistä (kipsi, marmori, kalkki). Jotkut ihmiset nauttivat liidun pureskelemisesta, joka koostuukalsiumkarbonaattia ja erilaisia kemiallisia lisäaineita, joilla ei ole kaikkein edullisinta vaikutusta kehoon. Siksi on viisaampaa käyttää kalsiumia sisältäviä lääkkeitä ja käyttää liitua kotitalouksien tarpeisiin.

Miksi elimistö tarvitsee kalsiumia, kaikki tietävät - se vahvistaa luita ja hampaita, koska näissä kudoksissa se on tärkein rakennusmateriaali. Mutta kaikki eivät tiedä, että kalsiumia tarvitaan sydänlihasten kunnolliseen supistumiseen, hormonien tuotantoon, veren osmoottisen paineen ylläpitämiseen ja sen hyytymisen säätelyyn. Tässä on haluttu kemiallinen alkuaine.

Miksi hampaissa on kalsiumin puute?

Lisäkalsiumia hampaille ja luille vitamiinien ja ravintolisien muodossa, mainoskutsuista huolimatta, ei aina tarvita eikä kaikille. Ihmiskehossa tapahtuu jatkuvasti vaihtoprosesseja. Luukudoksissa ne suoritetaan erittäin hitaasti. Hampaat ja luut, jotka sisältävät 99% kaikesta kehon kalsiumista, voidaan kutsua eräänlaiseksi tämän elementin "ruokakomeroksi". Veressä sitä on vähän, mutta aineenvaihdunta siellä on erittäin nopeaa ja kalsium, jonka ihminen syö ruoan kanssa, kuluu. Jos se riittää, kaikki prosessit etenevät sujuvasti. Jos tämä makroravintoaine alkaa puuttua, aivot antavat käskyn ottaa se "ruokakomeroista", eli hampaista ja luista, minkä vuoksi ne vähitellen tuhoutuvat. Silloin syntyy tarve ostaa erityisiä lääkkeitä. Kalsiumin puutteen syyt voivat olla seuraavat:

• huono ravitsemus;
• D-vitamiinin puute, jota ilman Ca ei imeydy;
• jotkut sairaudet(haimatulehdus, kilpirauhasen ja munuaisten toimintahäiriöt, suolistosairaudet, allergiat, kandidiaasi ja muut);
• diureettien ottaminen;
• laksatiivien käyttö (pitkäaikainen);
• raskaus;
• stressi;
• alkoholin väärinkäyttö;
• tupakointi.

Luonnolliset kalsiumin lähteet

Monet lääkärit uskovat: jos oikein syövällä ihmisellä ei ole yllä mainittuja terveysongelmia, hän ei tarvitse ylimääräistä kalsiumia hampaisiinsa ja elimistölle yleensä. Tämä makroravintoaine löytyy elintarvikkeista, kuten unikon (sillä on ennätys, se sisältää 1460 mg Ca 100 grammassa), seesami, manteleita, hasselpähkinöitä, persiljaa, ruusunmarjoja, maitoa, hera. Mutta raejuustossa Ca on vain 80 mg 100 grammaa kohti, mutta siinä on paljon proteiinia. Jotkut ruoat auttavat huuhtoutumaan kalsiumista. Nämä ovat kaikki rasvoja ja makeisia. On myös tuotteita, jotka estävät sen imeytymisen. Näitä ovat pinaatti, herukat, suolaheinä, kana, hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät paljon kuitua. Siksi, jotta elimistön saama kalsium ei katoaisi ja imeytyisi kokonaan, on mahdotonta yhdistää esimerkiksi maitoa ja makeaa pullaa, ja kaikki Ca-alkuainetta sisältävät valmisteet on juotava aterioiden välillä.

Kalsiumin ja muiden tärkeiden alkuaineiden normit

Ihminen tarvitsee koko elämänsä ajan paljon vitamiineja, makro- ja hivenaineita, ja jokaisen iän normit vaihtelevat. Tämä on otettava huomioon valittaessa kalsiumvalmisteita hampaille. On tärkeää muistaa, että puhdas kalsium ei imeydy. Tämä vaatii D-vitamiinia ₃. Paitsiauttaa kalsiumin imeytymisessä suolistossa, D₃ auttaa säätelemään sen määrää veressä, edistää luun oikeaa kasvua ja niiden murtumien paranemista. Ihminen saa D_{3 eri elintarvikkeista, ja se syntyy altistumisesta auringolle. Myös muut vitamiinit (A, C, E, B) ja hivenaineet auttavat kalsiumin imeytymistä ja toimintoja kehossa.}

Ca:n ja D:n tarve_{3 päivässä}

Ikä (vuotta)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	55:n jälkeen	Raskaana
Ca (mg)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (µg)	10	10	2, 5-3	2, 5	2, 5	2, 5	2, 5

Muiden vitamiinien tarve:

• A – pikkulapsi 0,5 mg, nuori 1 mg, aikuinen 2 mg, raskaus 2,5 mg.
• E - 8 - 10 mg, mutta niillä, jotka eivät syö lihaa, normi on korkeampi - 16 - 20 mg.
• C - 70-100 mg, raskaana oleville naisille jopa 150 mg.
• B_{1 – 1,6–2,5 mg.}
• B_{2 – 1,3–2,4 mg.}
• B_{3 - 5 mg, raskaana oleville naisille enintään 10 mg.}
• B_{5 – 6-8 mikrogrammaa.}
• B_{6 – 1,7–2,2 mg}
• B_{8 – 1–1,5 v.}
• B_{12 - 3 mcg, raskaana oleville naisille 4 mcg.}

Tasapainoinen koostumusKaikki keholle välttämättömät aineet ovat saatavilla vain luonnontuotteissa. Ne sisältävät myös parasta kalsiumia hampaille. Sen puutetta alkuvaiheessa voidaan epäillä seuraavilla merkeillä:

• ärtyneisyys, unettomuus;
• lihaskouristukset, hermostunut tic;
• huono koskemattomuus;
• korkea verenpaine;
• hiustenlähtö suuria määriä.

Ja oireet, kuten hauraat luut ja hammasongelmat, eivät ilmene heti. Siksi kaikkien ihmisten, myös niiden, joiden hampaat voivat hyvin, tulisi syödä terveellisiä vitamiini- ja kalsiumpitoisia ruokia joka päivä.

Kansanhuumeet

Yleisesti hyväksytyn mielipiteen mukaan kalsiumin lähde voi olla:

• munankuori;
• liitu;
• kalkki.

Tiedemiesten tutkimukset ovat osoittaneet, että kananmunien kuoret sisältävät erittäin "hyvää" kalsiumia hampaille. Siellä sitä on noin 90%, ja kaikki se imeytyy täydellisesti. Loput 10 % muodostavat 27 ihmiselle tärkeitä hivenaineita, mukaan lukien jodi, rikki, rauta, magnesium, natrium, molybdeeni, kalium, fosfori ja sinkki. Lääkärit suosittelevat munankuoren ottamista ravintolisänä niille, joilla on diagnosoitu kalsiumin puutos. Tällaisen lääkkeen haittana on sen valmistusmenetelmä. Kuori ei saa vain pestä perusteellisesti, vaan myös keittää, erottaa kalvosta ja jauhaa jauheeksi.

Kalkki ja kalkki sisältävät koostumuksessaan myös paljon Ca, mutta eivät sisällä D_{3 ja muita vitamiineja ollenkaan, joten kaikkea siellä olevaa kalsiumia voidaan kutsua "pahaksi" ". Ruoansulatuskanavaan joutuessaan se ei imeydy, vaan asettuu suolistoon, tuhoaa siellä olevan mikroflooran eikä anna muiden tuotteiden imeytyä. Tämän seurauksena henkilö saa ummetusta, ilmavaivat, dysbakterioosia.}

Kalsium lääkkeissä

Lääketeollisuus valmistaa useita kalsiumia sisältäviä ravintolisäryhmiä hampaille, vitamiineja ja hivenaineita. Verrataan niiden koostumusta pääaineen Ca prosenttiosuudella:

• kalsiumkarbonaatti - 40 %;
• kalsiumglukonaatti - 9 %;
• kalsiumsitraatti - 21 %;
• kalsiumlaktaatti - 13 %;
• kalsiumkloridi - 10 %;
• kalsiumglyserofosfaatti - 200 mg per tabletti.

On tärkeää huomata, että ihmiskeho ei vain "ota" kemiallista alkuainetta Ca, vaan "antaa sen pois". Esimerkiksi kun sitä saa 1000 mg, noin 900 mg erittyy ulosteisiin ja virtsaan. Siksi sinun on lisättävä uusi Sa päivittäin.

Pikakatsaus kalsiumtyypeistä

Lääkemarkkinoilla on runsaasti kaikenlaisia terapeuttisia ja profylaktisia aineita, joten ostajat joutuvat kysymään, millaista kalsiumia hampaille ostaa.

Yksi parhaista lääkäreistä kutsuu kalsiumlaktaattia. Se imeytyy hyvin, ei ärsytä ruoansulatuskanavan limakalvoja. Sitä eivät voi käyttää laktoosi-intoleranssit, tromboosista tai ateroskleroosista kärsivät, joilla on luumetastaaseja. Toinen lääkkeen haittapuoli on, että kalsiumlaktaatti voi aiheuttaa närästystä.

Kalsiumsitraatti imeytyy hyvin, eikä sillä ole käytännössä mitään sivuvaikutuksia, mutta se vähentää joidenkintetrasykliiniryhmän antibiootit, kinolit (joista siprofloksasiini, ofloksasiini), bisfosfonaatit, estramustiini, levotyroksiini.

Mahassa oleva kalsiumkarbonaatti reagoi siellä olevan suolahapon kanssa muodostaen CO_{2. Samaan aikaan ihmistä kiusaa turvotus, röyhtäily, koliikki. Kalsiumkarbonaatin etuna on sen suhteellinen halpa.}

Kalsiumglukonaatti hampaille on yleisin ja halvin. Sitä määrätään terapeuttiseksi ja profylaktiseksi lääkkeeksi. Sitä valmistetaan liuoksina suonensisäistä antoa varten ja 500 tai 250 mg:n tabletteina. Koska niissä on hyvin vähän puhdasta kalsiumia ja aikuisen tulee kuluttaa 15 grammaa kalsiumglukonaattia päivässä, tämä on 30 tablettia (500 mg) ja 60 tablettia (250 mg)!

Kalsiumkloridia on saatavana yksinomaan liuoksina suonensisäiseen tai oraaliseen antoon. Sitä sisältäviä injektioita kutsutaan "kuumiksi" niiden aiheuttaman polttavan tunteen vuoksi. Ne ovat melko tuskallisia, auttavat alentamaan verenpainetta ja voivat aiheuttaa asidoosia. Kalsiumkloridiseoksen ottaminen aiheuttaa maha-suolikanavan ärsytystä.

Kalsiumglyserofosfaatti imeytyy hyvin, mutta voi aiheuttaa oksentelua, ripulia, allergisia ihottumia, mutta tämä lääke jättää elimistöön kaksi hyödyllistä elementtiä kerralla - kalsiumin ja fosforin.

Aikuisten lääkkeiden lyhyet ominaisuudet

Jokaisessa apteekissa on melko paljon lääkkeitä ja profylaktisia tuotteita, jotka sisältävät kalsiumia hampaille. Tässä on vain muutamia niistäne:

• "Calcium D3 Nycomed" sisältää jokaisessa tabletissa 500 mg Ca ja 200 IU D-vitamiinia_3.

• "Calcium D3 Nycomed Forte" sisältää 500 mg kalsiumia ja 400 IU D₃.

  Molempia lääkkeitä määrätään lisäravinteena. kalsiumin lähde luusairauksien ja hampaiden ehkäisyyn ja hoitoon, hauraita kynsiä ja hiustenlähtöä vastaan. Saatavana hedelmän ja mintun makuisina purutableteina. Analogue - Complivit Calcium D3.

• Natekal D3 on saatavana myös purutablettina. Yksi sisältää Ca 600 mg ja D-vitamiinia _{3 - 400 IU. Tämä lääke on kätevä ihmisille, jotka tarvitsevat enemmän kalsiumia päivittäin (raskaana olevat naiset, vanhukset, urheilijat).}
• "Vitrum Calcium + D3" on saatavana tabletteina, jotka on nieltävä ja pestävä vedellä. Jokainen Ca 500 mg, D₃ 200 IU. Tämä lääke säätelee paitsi kalsiumin, myös fosforin vaihtoa, kompensoi Ca:n ja D:n puutetta_3.

Kalsiumia lasten hampaille

Vauvoille voidaan antaa kalsiumlisiä jo ennen hampaiden puhkeamista. Syynä on kitumattomuus, alipaino, riisitauti. Lapsille kalsiumvalmisteita on saatavilla herkullisina purutabletteina, joissa on erilaisia makuja, ja vauvoille jauheena, josta voidaan valmistaa suspensio.

Hyvin todistettuihin lääkkeisiin kuuluvat:

• "Complivit-kalsium D3". Mukana tulee mittalusikka liuoksen valmistamista varten, ota tarkka määrä jauhetta.
• "Monivälilehti". Tämä valmiste sisältää kalsiumia sekä kokonaisen vitamiinikompleksin, jota tarvitaan kasvavan lapsen keholle. Myönnetään erikseen eri ikäisille (enintään vuosi, enintään neljä vuotta, enintään yksitoista).
• "Tiens". Tämä on jauheen muodossa oleva lääke, josta sinun on valmistettava liuos. Valmistaja suosittelee sen ottamista ruoan kanssa.

Arvostelut

Monet ihmiset käyttävät kalsiumia hampaidensa ehkäisyyn tai hoitoon. Arviot näkyvästä vaikutuksesta ovat yleensä myönteisiä. Monet huomaavat parantuneen hammaskiilteen, kynsien (ne lakkaavat kuorimasta) ja hiuksista. Vanhemmat kertovat, että heidän lapsensa ovat parantaneet hampaiden kuntoa, vahvistaneet vastustuskykyään ja parantaneet ryhtiä kalsiumia sisältävien valmisteiden käytön jälkeen.

Haittapuolena jotkut vastaajat mainitsevat vatsakipuja kalsiumia sisältävien lääkkeiden ottamisen jälkeen, ihottumaa ja lisääntynyttä kaasun muodostumista.