Kalsium on elintärkeä hivenaine ihmiskehossa. Yleensä luut ja hampaat tarvitsevat sitä, mutta tämä mineraali on myös tärkeä hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle. Tiedetään, että kehon solut sisältävät pienen mikroannoksen kalsiumia.
Terveen ihmisen, jolla ei ole kalsiumin puutetta, tulee nauttia tämän aineen päivittäinen saanti ikänsä huomioon ottaen. Alle kolmivuotiaat lapset voivat ottaa kalsiumia, mutta lääkärin tiukassa valvonnassa. Alle 8-vuotiaan lapsen tulisi kuluttaa 1000 milligrammaa, 8–18-vuotiaiden teini-ikäisten - 1300 milligrammaa, aikuisten - 1000 milligrammaa.
Milloin minun pitäisi ottaa kalsiumia?
Ohjeiden mukaan kalsiumia tulee käyttää seuraavien poikkeavuuksien ja vaivojen yhteydessä:
- lisääntynyt aktiivisuus;
- hermostuneisuus;
- jatkuva ärtyneisyys;
- hauraat kynnet;
- vauvan kasvun pysäyttäminen;
- hampaiden reikiintyminen;
- emalin hauraus;
- verenvuoto ikenissä;
- pysyvä raajojen puutuminen;
- tunnepistely sormenpäissä;
- kouristukset;
- kohonnut syke;
- korkea verenpaine, jota on vaikea saada alas lääkkeillä.
Kaikki nämä merkit viittaavat kalsiumin puutteeseen, joka on korjattava lyhyessä ajassa.
Kuinka ottaa kalsiumia oikein?
Kun päätät ostaa vitamiini-mineraalikompleksin kalsiumin kanssa, sinun tulee kiinnittää huomiota ohjeisiin. On muistettava, että ainetta puhtaassa muodossaan ei voi ottaa suun kautta, koska se on vaikeasti sulava aine.
Pidäksesi hampaasi ja luusi erinomaisessa kunnossa, sinun on syötävä kalsiumia sisältäviä ruokia. Esimerkki:
- maito;
- juusto;
- smetana;
- raejuusto;
- muna;
- liha;
- pähkinät.
Niitä otettaessa kalsiumin imeytyminen lisääntyy useita kertoja. Hyvä tapa normalisoida tämän mikroelementin taso kehossa on munankuori. Sitä on käytettävä murskatussa muodossa kerran päivässä. Normi on kolme neljäsosaa ruokalusikallista päivässä.
Päivittäinen kalsiumin tarve
Seuraava määrä tulisi kuluttaa päivässä:
- 400 milligrammaa - alle kuuden kuukauden ikäisille vauvoille;
- 600 milligrammaa - alle kolmevuotiaat lapset;
- 800 milligrammaa - annetaan alle 10-vuotiaille lapsille;
- 1200 milligrammaa - alle 16-vuotiaat nuoret;
- 800-1200 milligrammaa tarvitaan aikuiselle;
- 1500 milligrammaa -naiset raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana;
- 1800-2000 milligrammaa - naiset kolmen viimeisen raskauskuukauden aikana;
- 1000-1400 milligrammaa urheilijoiden vaatimaa;
- 1200 milligrammaa tai enemmän tarvitaan vanhuksille.
Vitamiinit
Kalsiumin täydentämiseksi kehossa voit käyttää erikoistuneita monivitamiinivalmisteita, jotka tulee valita hoitavan lääkärin kanssa ottaen huomioon potilaan yksilölliset ominaisuudet. Voit tehdä sen itse, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että D-vitamiinin tulee olla hyvässä vitamiini-mineraalikompleksissa. Ilman kolekalsiferolia kalsium ei imeydy.
On myytti, että jos olet suorassa auringonpaisteessa viisitoista minuuttia päivässä, voit ottaa kalsiumia turvallisesti, sillä näin se alkaa imeytyä nopeammin. Se ei ole totta!
Vähittäisapteekeista löydät v altavasti erilaisia kalsiumia sekä poretableteissa että tavallisissa tableteissa, suurin aineen imeytyminen havaitaan ensimmäisessä tapauksessa. Mutta valitettavasti poreilevaa muotoa ei suositella ihmisille, joilla on maha-suolikanavan ongelmia.
Vitamiini-mineraalikompleksit
Kotimaiset ja ulkomaiset monivitamiinit, jotka sisältävät sekä kalsiumia että D-vitamiinia, ovat nyt erittäin suosittuja.
Tärkeää!
Kahvia, alkoholia, tupakkaa ja tupakkaa juodessa kalsium huuhtoutuu pois luista. Siksi aikuisten on otettava tämä ilmiö huomioon annosta laskeessaan.
Parhaiden joukossaNaisten kalsiumia sisältävät vitamiinit voidaan tunnistaa seuraavasti:
- Calcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: Magnesium plus kalsium"
- Complivit Calcium D3.
- Solgar-vitamiinit kalsiumilla.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 taaperoille.
Calcemin
Lääke, jonka terapeuttinen vaikutus perustuu kalsiumin ja muiden välttämättömien hivenainevajeen korvaamiseen elimistössä. Tämän kompleksin vaikutuksesta fosfori-kalsium-aineenvaihdunta normalisoituu.
Valmistettu kapseleina oraalista antoa varten. Tabletit ovat väriltään maitomaisia ja muodoltaan pitkänomaisia. Vitamiini-kivennäiskompleksi myydään apteekeista 30-102 kapselin pulloissa per pakkaus.
Calcemin sisältää seuraavia hyödyllisiä aineita:
- kalsiumsitraatti;
- kalsiumkarbonaatti;
- D3-vitamiini;
- magnesiumoksidi;
- sinkkioksidi;
- kuparioksidi;
- mangaanisulfaatti;
- boori.
Kalsium on luukudoksen tärkein rakennusmateriaali. Lisäksi tämä mikroelementti osallistuu aktiivisesti hermosolujen johtamiseen, sileiden lihasten supistukseen, ja sitä pidetään yhtenä tärkeistä veren hyytymisen elementeistä.
Kalsiumkarbonaatissa on suurin määrä puhdasta kalsiumia. Sitraattia käytetään enn altaehkäiseviin toimenpiteisiin kivenmuodostuksen poistamiseksi virtsaelimissä.järjestelmä.
Valmiste sisältää D3-vitamiinia, se lisää kalsiumin imeytymistä elimistöön ja osallistuu myös luukudoksen muodostukseen.
"Calceminilla" on tiettyjä vasta-aiheita:
- Yksilöllinen suvaitsemattomuus.
- Allerginen reaktio samank altaisille lääkkeille.
- Suuri määrä kalsiumia veressä.
- Muuaiskivitauti.
- Vaikea maksa- ja munuaissairaus.
Arvostelujen mukaan kalsiumia sisältäviä vitamiineja määrätään potilaille kahdentoista vuoden iästä alkaen. Ihmisten on otettava yksi tabletti kerran päivässä. Lääkkeen hinta on 400 ruplaa.
Calcium D3 Nycomed
Kalsiumia ja D3-vitamiinia sisältävä valmiste. Vitamiinikompleksi vapautuu purutablettien muodossa. Yksi pakkaus sisältää kolmekymmentä - satakaksikymmentä kapselia. Yksi tabletti sisältää seuraavat tärkeät ainesosat:
- kalsiumkarbonaatti;
- aspartaami;
- sorbitoli;
- povidoni;
- isom alt;
- sitruunaöljy;
- magnesiumstearaatti.
"Calcium D3 Nycomed" tiettyjen koostumukseen sisältyvien aineiden avulla pystyy säätelemään kalsiumin ja fosforin vaihtoa kehossa. Täydentämällä D3-vitamiinin ja kalsiumin puutetta, vähentää luukudoksen tuhoutumista ja lisää sen tiheyttä.
Kalsiumin käyttö yhdessä D3-vitamiinin kanssa pysäyttää lisäkilpirauhashormonin lisääntyneen tuotannon. Tämä lisäkilpirauhashormoni on luista kalsiumin huuhtoutumisen aktivaattori.
Kielletty käyttö on seuraavastatus:
- alle 3-vuotiaat lapset;
- yliherkkyys maapähkinöille tai soijapavuille;
- hyperkalsiuria;
- hyperkalsemia;
- hypervitaminoosi D;
- sarkoidoosi;
- aktiivinen tuberkuloosi;
- fenyyliketonuria;
- munuaiskivisairaus;
- vaikea munuaisten vajaatoiminta.
Ohjeiden mukaan tabletit tulee ottaa aterioiden yhteydessä. Lääkettä voidaan imeä tai pureskella. D3-vitamiinin ja kalsiumin puutteen korjaamiseksi suosittelemme:
- aikuiset ja yli 12-vuotiaat nuoret - kaksi tablettia päivässä;
- 3-12-vuotiaat lapset - yksi tabletti päivässä.
Kurssin kesto vaihtelee neljästä kuuteen viikkoon. Lääkkeen hinta on 300-600 ruplaa.
Solgar
Vitamiinikompleksi on lisä kalsiumin, magnesiumin ja D3-vitamiinin lähde. Lääkettä valmistetaan tabletteina suun kautta ja suun kautta, yksi pullo sisältää enintään 150 kapselia.
Solgar sisältää seuraavat vaikuttavat aineet:
- kalsium;
- magnesium;
- kolekalsiferoli.
Monivitamiinikompleksin vaikutus auttaa vahvistamaan ja ylläpitämään luuston ja hampaiden normaalia rakennetta sekä ehkäisemään osteoporoosia ja vähentämään pohkeiden lihaskrampit.
"Solgar" auttaa ylläpitämään sydämen ja verisuonten terveyttä ja normaalia toimintaa sekä suojaa myös raskasmetallimyrkytykseltä ja sen esiintymiseltämunuaiskiviä. Vitamiini-mineraalikompleksin ottamisen taustalla kehon yleinen kunto paranee, uni normalisoituu.
Milloin voin ottaa Solgarin?
Ohjeiden mukaan "Solgaria" suositellaan käytettäväksi biologisesti aktiivisena ravintolisänä sekä kalsiumin, magnesiumin ja D3-vitamiinin lisälähteenä. Lisäksi lääkettä käytetään seuraavien sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon:
- krooninen väsymys;
- unihäiriö;
- hermostunut kiihtymys;
- lihastiks;
- kouristukset;
- selkäkipu;
- asennon rikkominen;
- osteoporoosin ehkäisy;
- lasten hyperaktiivisuus;
- päänsärky;
- hypertensio;
- rytmihäiriö;
- kipu sydämessä;
- ateroskleroosi;
- diabetes;
- metabolinen oireyhtymä;
- munuaiskivet;
- rakontulehdus;
- premenstruaalinen oireyhtymä;
- raskaita tai kivuliaita kuukautisia naisilla;
- kariies.
Käyttöohjeen mukaan ravintolisä otetaan ruoan kanssa. Ota yksi kapseli kerran päivässä. Solgar-kompleksin hinta on 1800-2000 ruplaa.
K altsinova
Kalsiumia sisältävät lastenvitamiinit ovat saatavilla purutabletteina yhdeksän kappaleen läpipainopakkauksissa. Yksi pakkaus sisältää kaksikymmentäseitsemän kapselia neljällä eri maulla:
- vaaleanpunaiset pillerit - vadelmat;
- vaaleansininen -mustikat;
- keltainen - ananas;
- vihreä - kiivi.
Kalsium muodostaa luukudosta ja osallistuu myös hermoimpulssien johtamiseen. Ilman riittävää vitamiinipitoisuutta sydämen toiminta ja verenmuodostus voivat häiriintyä.
Lasten kalsiumvitamiinia määrää:
- Aktiivisen kasvun ja kehityksen aikana hyödyllisten hivenaineiden puutteen estämiseksi.
- Maidon ja muiden maitotuotteiden puute ruokavaliosta.
- Lasten hampaiden ja luiden suojaamiseen ja vahvistamiseen.
Vitamiinia "K altsinova" suositellaan lapsille 3-vuotiaasta alkaen. Jos alle kolmivuotiaalle lapselle tarvitaan kalsiumia, on tärkeää valita ikään sopiva korvaava lääke yhdessä lääkärin kanssa.
Enimmäisvuorokausiannos 3–4-vuotiaille lapsille on kahdesta kolmeen kapselia. Yli neljävuotiaat lapset voivat ottaa neljästä viiteen tablettia päivässä. Kurssin kesto on yleensä kolmekymmentä päivää.
Doppelhertz Active: Magnesium plus Kalsium
Biologisesti aktiivista lisäainetta käytetään osana hoitoa sekä ehkäisevänä toimenpiteenä sydän- ja verisuonisairauksia ja ateroskleroosia vastaan. Sitä suositellaan myös aliravitsemuksen tai lisääntyneen ravintoaineiden tarpeen, stressin yhteydessä. Lääke valmistetaan tabletteina suun kautta käytettäväksi.
Aikuisten potilaiden tulee ottaa yksi tabletti päivässä aterioiden yhteydessä. Hintavitamiini- ja kivennäisainekompleksi on - 400 ruplaa.
