Kuinka ei kuorsata unessa naiselle tai miehelle? Monet meistä pitävät kuorsausta täysin vaarattomana ilmiönä, joka tuo ahdistusta, pikemminkin lähellä olemista, mutta ei kuorsaajaa itseään. Lääketieteellä on kuitenkin täysin erilainen näkemys tästä asiasta. Hän väittää, että kuorsaus voi aiheuttaa huomattavaa haittaa sellaisen ihmisen terveydelle, jonka nenänielusta kuuluu unessa säännöllisesti kovia murisevia-värähteleviä ääniä. Tämä artikkeli auttaa sinua oppimaan kuorsauksen syistä ja kertoo, kuinka voit lopettaa kuorsauksen unessasi.
Mistä kuorsaaminen johtuu
Jos henkilö kuorsaa unessa, tämä voi viitata siihen, että on olemassa tekijöitä, jotka johtavat nenänielun ja henkitorven ontelon kaventumiseen. Muitakin syitä on. Tässä on yleinen luettelo sairauksista ja tiloista, jotka voivat aiheuttaa kuorsausta:
- hengitysteiden krooniset sairaudet;
- hyvänlaatuisten kasvainten (polyypien) esiintyminen nenäkäytävissä;
- adenoidit;
- kilpirauhasen toimintahäiriöt;
- poikkeama väliseinä;
- alaleuan epämuodostuma;
- suurentuneet tulehtuneet risat;
- ylipainoinen.
Ennen kuin alat pohtia kysymystä siitä, kuinka olla kuorsamatta unissasi, on tärkeää ymmärtää tarkalleen syyt, jotka aiheuttavat tämän ilmiön.
Testit kuorsauksen syyn määrittämiseksi
Suosittelemme, että tutustut seuraaviin testeihin, jotka voit tehdä itse:
- Sinun täytyy avata suusi ja yrittää toistaa kuorsausta. Sen jälkeen kieli työntyy eteenpäin ja asetetaan hampaiden väliin ja kuorsauksen ääniä jäljitellään uudelleen. Jos jälkimmäistä ei voida tehdä tai ääni on heikentynyt paljon, tämä voi tarkoittaa, että kieli uppoaa nenänieluun unen aikana, mikä aiheuttaa kuorsausta.
- Jos puristat vuorotellen sormella vasenta ja oikeaa sierainta ja samalla vapaan sieraimen hengittäminen on vaikeaa, kuorsausta voi esiintyä nenänielun epänormaalin rakenteen vuoksi. Nämä voivat olla synnynnäisiä häiriöitä tai häiriöitä, jotka ovat syntyneet vamman tai sairauden jälkeen.
- Määritä painoindeksisi. Tätä varten sinun on mitattava pituutesi ja selvitettävä painosi, minkä jälkeen nämä painot jaetaan digitaalisilla kasvuindikaattoreilla. Jos saadut tiedot vaihtelevat välillä 18-25, tämä tarkoittaa normaalia ruumiinpainoa. Ylärajan ylittäminen kertoo ylimääräisistä kiloista, mikä puolestaan voi vaikuttaa kuorsauksen esiintymiseen.
- Sulje suusi tiukasti ja yritä toistaa tarvittava ääni, jonka jälkeen sinun on työnnettävä alaleukaaeteenpäin (avaamatta suutasi) ja kuorsaa uudelleen. Jos se hiljaisee tai sitä ei voida toistaa ollenkaan, on mahdollista, että kuorsaus unen aikana johtuu kasvolihasten rentoutumisesta alaleuan siirtymisen seurauksena.
Jos testit eivät auttaneet ymmärtämään, miksi henkilö kuorsaa unessa, on parempi käydä lääkärissä. Erikoislääkäri voi määrätä useita lääketieteellisiä diagnostisia toimenpiteitä ja myöhempää hoitoa.
Nainen ja mies kuorsaa
Sekä miehet että naiset voivat tiedostamatta säteillä kovia kurkkuruuleja Morpheuksen v altakunnassa. Ja silti, kysymys siitä, kuinka ei kuorsata unessa, ei ehkä koskaan tule miehelle mieleen, elleivät hänestä jatkuvasti valittavat sukulaiset, jotka kärsivät jatkuvista öisistä konserteista. Samaan aikaan vahvemman sukupuolen edustajat ovat alttiimpia kuorsausilmiölle kuin naiset. Tämä johtuu useista syistä:
- Fysiologinen rakenne. Miehillä on suurempi ruumiinpaino kuin naisilla (jos otat normin). Lisäksi miehen kitalaki on mehevämpi, mikä itsessään voi aiheuttaa kuorsausta.
- Taipumus huonoihin tapoihin. Miehillä on enemmän tupakoijia ja alkoholin ystäviä kuin naisia. Tiedetään, että alkoholiriippuvuus ja tupakointitapa voivat aiheuttaa kuorsauksen.
- Ikään liittyvät muutokset. Usein 35 vuoden iän jälkeen miehillä alkaa kasvaa vatsa, he elävät istuvat elämäntavat, mikä vaikuttaa lopulta negatiivisesti unen laatuun.
Naiset kohtaavat useimmiten ongelmankuorsattuaan 45–50 vuoden jälkeen ja havaitessaan tämän ilmiön he kokevat sen paljon enemmän kuin miehet.
Naisten kuorsauksen piirteet
Kysymykseen, kuinka lopettaa kuorsaus naisen unissa, on paljon helpompi löytää vastaus, jos ymmärrät joitain heikomman sukupuolen fysiologisia ominaisuuksia.
45-50 on ikä, jolloin vaihdevuodet alkavat, jolloin estrogeenin (naishormoni) tuotanto laskee, mikä aiheuttaa lihasten sävyn heikkenemistä. Kehon kudokset, mukaan lukien nielun rakenteet, menettävät entisen kimmoisuutensa ja velttoavat.
Toinen ominaisuus: naisten hengitystiet ovat aluksi kapeammat kuin miesten. Kun paino nousee, mitä tapahtuu hyvin usein vaihdevuosien aikana, nielu ja henkitorvi kapenevat vieläkin rasvakudoksen muodostumisen vuoksi, mikä johtaa kuorsaukseen.
Mitä tehdä kuorsauksen välttämiseksi unissasi
Jos kuorsaus johtuu ylipainosta, ei jää muuta kuin siirtyä oikein tasapainoiseen ruokavalioon, jossa lasketaan tiukka päivittäinen kehoon saapuvien kalorien määrä ja lisätään fyysistä aktiivisuutta. Tämä auttaa palauttamaan painon asteittain normaalille tasolle, minkä jälkeen kuorsaus loppuu itsestään.
Alaleuan epänormaali rakenne, väliseinän poikkeama, adenoidien tai polyyppien esiintyminen vaativat kirurgista toimenpidettä.
Jos kuorsauksen aiheuttaa kilpirauhasen patologia, niin vakava kompleksiendokrinologin tutkimus ja myöhempi hoito, johon voi sisältyä hormonaalisten lääkkeiden ottaminen.
Tapoja päästä eroon kuorsauksesta
Näitä on onneksi monia. Nämä voisivat olla:
- otan erikoislääkkeitä;
- erikoisvoimistelu;
- kansanreseptejä;
- erilaisia kuorsauksen estolaitteita saatavilla apteekeista;
- kirurginen hoito hypertrofoituneiden risojen tai adenoidien vuoksi;
- endokrinologin määräämä hormonihoito.
Kuorsauslääkkeet
Miten et kuorsaa unissasi? Nykyään apteekeissa on laaja valikoima erilaisia lääkkeitä tippojen, pillereiden tai suihkeiden muodossa. Tässä ovat tunnetuimmat näistä:
- Slipex-niminen kurkkusumute. Tämä on suosittu lääke, joka sisältää mentoli-, eukalyptus- ja minttuöljyä sekä metyylisalisylaattia. Suihkeella on rauhoittava ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus, ja sitä voidaan käyttää menestyksekkäästi kurkun tulehduksen aiheuttaman kuorsauksen oireiden vähentämiseen.
- Snorstop homeopaattiset pillerit.
- Yrttivalmiste "Doctor Khrap". Saatavana nenälaastarina ja suihkeena.
- Asonor on saatavana myös suihkeena. Tämä lääke lisää nenänielun kudosten kiinteyttä ja joustavuutta ja auttaa saavuttamaan pitkäaikaisen terapeuttisen vaikutuksen. Ei riippuvuutta.
Kansanreseptejä kuorsaukseen
Alla olevat vinkit eivät ratkaisekuorsauksen syy, mutta silti ne pystyvät rauhoittamaan tai hiljentämään kuorsauksen. Tässä on useita mielenkiintoisia perinteisen lääketieteen reseptejä:
- Juo valkokaalista ja luonnonhunajasta. Mittasuhteet: 1 rkl. kaalimehu (tuore) ja hunaja 1 tl. Juo juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Tirnipisarat. Illalla jokaiseen sieraimeen tiputetaan muutama tippa tyrniöljyä. Tehokas, jos kuorsaus johtuu suurentuneista adenoideista tai turvonneista risoista.
- Oliiviöljyhuuhtelu. Tee tämä ennen nukkumaanmenoa joka ilta. Nukkuvalla ihmisellä kasvojen, nenänielun ja leuan lihakset rentoutuvat suuresti, minkä seurauksena pehmeä kitalaki voi lyödä hengityksen aikana nenänielun seinämiä vasten, mikä aiheuttaa kudosten kuivumista ja vaurioita, mikä lisää entisestään kuorsauksen voimakkuus. Kuinka olla kuorsamatta unessa näissä olosuhteissa? Oliiviöljy auttaa estämään limakalvojen kuivumista ja samalla edistää vaurioituneiden alueiden uusiutumista. Huuhtelun kesto 30-40 minuuttia. Toimenpiteen jälkeen et voi enää juoda tai syödä mitään, jotta öljykalvo ei huuhtoudu pois nenänielun seinämistä.
- Tisarat merisuolalla. Tämä resepti on hyvä, jos kuorsaus johtuu kroonisesta nenän tukkoisuudesta. Lääke on helppo valmistaa kotona. Tätä varten ota 1 lasillinen vettä (mieluiten tislattua) ja laimenna 1 rkl. lusikallinen merisuolaa (ostettu apteekista). Laita pari tippaa kumpaankin sieraimeen.
Kuorsausharjoitukset
Ja nyt kerromme sinulle, kuinka voit lopettaa kuorsauksen unissasi yksinkertaistenharjoitukset. Tämän tekniikan tehokkuutta arvostavat ne, jotka suorittavat harjoituksia sinnikkäästi 2-3 kertaa päivässä melko pitkän ajan (useita kuukausia).
- Paina käden sormenpäillä leukaa ja yritä voimalla työntää alaleukaa hieman eteenpäin ja sitten heti takaisin. Toista 15 kertaa.
- Laita kielesi eteenpäin ja laske se sitten alas. Pidä sitä tässä asennossa muutama sekunti, rentouta sitten leukalihakset ja palauta kieli normaaliasentoon. Toista 30 kertaa.
- Viristä kurkkua ja kitalaessa, toista ääni "ja" 20–30 kertaa päivässä.
- Ennen nukkumaanmenoa purista tavallinen kynä hampaillesi muutamaksi minuutiksi. Tässä tapauksessa on välttämätöntä rasittaa voimakkaasti nielun ja kielen lihaksia.
Laitteet ja laitteet kuorsausta vastaan
Kuinka ei kuorsata nukkuessaan? Mitä muuta voidaan suositella tämän ongelman ratkaisemiseksi? Kutsumme lukijamme tutustumaan seuraaviin apteekin tarjoamiin lääketieteellisiin tuotteisiin:
- Erityinen suusuoja, jolla voit pitää alaleuan tietyssä kiinteässä asennossa unen aikana. Tämä auttaa estämään uvulan ja kielen juuren kosketuksen ja eliminoi siten kuorsauksen.
- Leike "Kuorsauksen esto". Laite asetetaan nenään ja sillä on stimuloiva vaikutus nenän väliseinän alueella sijaitseviin refleksipisteisiin.
- Extra-ENT-laite. Se näyttää vauvan tutilta. Valheeseen asetettu tuote kiinnittää kielen ja estää siten kuorsauksen.
- Rauhaavat tarrat. Ne kiinnittyvät nenän siipiin ja edistävät nenäkäytävien laajentamista.
Kuorsauksen ehkäisy
Vältä kuorsaus noudattamalla näitä ohjeita:
- Yritä olla nukkumatta selällään. Paras asento: kyljellä, on myös hyväksyttävää nukahtaa vatsaan.
- Laita ortopedinen tyyny pään alle.
- Pidä painosi.
- Lopeta tupakointi ja alkoholin juonti.
- Hoito ENT-sairauksia ajoissa.
Uinti, ulkoilu, positiivisia tunteita - kaikki tämä parantaa terveyttä ja tekee unesta rauhallisen ja syvän sekä hengittämisen hiljaisen ja helpon.
Johtopäätös
Kerroimme, miksi miehet ja naiset kuorsaavat nukkuessaan ja kuinka päästä eroon tästä ilmiöstä. Toivomme, että tässä artikkelissa esitetyt vinkit ovat hyödyllisiä lukijoillemme. Pysykää terveinä!
