Ihminen, joka puhuu unissaan, häiritsee muiden ihmisten lepoa. Nukahtamista pidetään häiriönä, kun nukkuva ihminen puhuu eikä tiedä sitä. Tätä ilmiötä ei pidetä lääketieteen ongelmana. Artikkelissa kuvataan kuinka lopettaa puhuminen unissasi.
Konsepti
Kaikki tietävät, että oikea lepo vaikuttaa ihmisen tuottavuuteen ja suorituskykyyn. Mutta jos nukkuja huutaa ajoittain sanoja tai ääniä, et voi saada tarpeeksi unta. Näin on myös silloin, jos joku perheenjäsenistä puhuu. Jos tämä ongelma on ilmaantunut, sinun tulee selvittää, miksi henkilö puhuu ja huutaa unessa.
Mielenkiintoista kyllä, tiedemiehet eivät juuri paljastaneet keskusteluja päivälepojen aikana. Unessa puhumista yöllä kutsutaan unipuheeksi tai unipuheeksi. Jos muita oireita ei ole, ne eivät sinänsä ole vaarallisia.
Mitä unessa puhuminen tarkoittaa? Yleensä nämä ovat erillisiä ääniä, sanoja, lauseita, jotka voidaan lausua rauhallisesti tai huudoilla. Usein ihminen ei muista sitä heräämisen jälkeense oli yöllä. Siksi hän ei ehkä tiedä, että hänellä on tällainen ongelma. Tämän tunnistaa yleensä kumppani tai kämppis.
Puhuminen unen aikana voi olla sekä nukahtamisen jälkeen että aamulla, koska aivojen puhekeskus voi aktivoitua missä vaiheessa tahansa. Naisväestö kohtaa ongelman yleensä lapsuudessa ja miesväestö aikuisiässä. Mutta tämän ongelman kanssa sinun ei pidä panikoida, koska se ei ole vaarallista elämälle ja terveydelle.
Mitä lausutaan?
Ennen diagnoosin tekemistä sinun tulee varmistaa, ettei kämppäkaveri näyttänyt uskovan, että keskustelu todella tapahtui. Parasta on tallentaa tapahtumat kameralle tai äänittimelle. Epäilys ilmenee seuraavasti:
- Nukkuja pystyy vastaamaan näkymättömän keskustelukumppanin kysymyksiin, puhumaan monologin tai huutamaan erillisiä lauseita, jotka eivät liity toisiinsa. Tässä tapauksessa silmät ovat kiinni, käytös on rauhallista, hengitys tasaista.
- Ihminen voi huutaa jotain äänekkäästi liikuttamalla jalkojaan tai käsiään. Keskustelu voi olla hiljaista, kuiskaten. Jos käytös on erittäin levotonta, on suositeltavaa herättää henkilö.
- Artikuloimattomia ääniä, käsittämättömiä sanoja ja hiljentymiä voidaan lausua.
- Jos kysyt nukkuv alta ihmiseltä kysymyksen, hän voi vastata siihen. Mutta vastaus voi olla epälooginen tai töykeä. Sinun ei pitäisi etsiä sanotun merkitystä tai loukkaantua.
- Päivän aikana käydyt keskustelut voidaan toistaa. Se ilmenee yleensä ihmisillä, jotka ovat emotionaalisesti epävakaita.
- Sinulla on usein oma monologisi. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu siitä, ettänukkuja pohtii pitkäaikaisia tapahtumia, jotka jostain syystä ovat edelleen häiritseviä.
- Ihminen puhuu jollekin unesta. Tiedemiehet uskovat, että lomailija näkee keskustelukumppaninsa unessa.
Syyt
Kuten on paljastettu, unessa on 4 vaihetta tai vaihetta. Ensimmäistä pidetään nopeana, se kestää noin 4 minuuttia, ja unelma on pinnallinen ja matala. Yleensä juuri tähän aikaan ihminen alkaa puhua, minkä jälkeen alkaa syvä uni. Vaiheessa 1 voi esiintyä painajaisia. Hitaita keskusteluja, dialogeja ja muita rauhallisia ääniä voi esiintyä myöhemmin hidasaallon univaiheissa.
Tämä ilmiö voi esiintyä sekä aikuisilla että lapsilla. Miksi ihmiset puhuvat unissaan? Syyt tähän ilmiöön ovat seuraavat:
- Jatkuva päivittäinen stressi. Kova työ, väsymys ja voimakkaat emotionaaliset mullistukset vaikuttavat negatiivisesti hermostoon. Aivojen puhekeskus ilmaisee tämän hämärissä keskusteluissa yöllä.
- Ei täysin muodostunut hermosto. Voimakkaasti emotionaalisesti kokeneet ihmiset eivät voi unohtaa niitä edes yöllä, mikä johtaa unen puhumiseen. Sitä esiintyy yleensä lapsilla.
- Vahva henkinen stressi. Ongelma esiintyy usein koululaisilla, opiskelijoilla ja henkisellä alalla työskentelevillä aikuisilla. Se on aivojen reaktio jatkuvasti tulevaan uuteen tietoon. Vauvat, jotka vasta oppivat puhumaan, voivat yrittää saada uusia sanoja tai ääniä.
- Aggressiiviset ihmiset, jotka tukahduttavat tilaa koko päivän, voivat roiskuanegatiiviset tunteet loukkaavilla ilmauksilla yölevossa. Tämä johtuu siitä, että jopa hillitty ihmiset kokevat kehon rentoutumista unissaan.
- Ihminen puhuu nukkuessaan joidenkin sairauksien kanssa. Usein tämä liittyy epilepsiaan, muihin aivosairauksiin. Unissakävely voi tulla kohtauksiin, melkein aina samaan aikaan.
Somniloquia on yleensä seurausta hermoston häiriöistä, usein se ei ole vaarallista. Mutta joskus yökeskustelujen syynä on vakavia patologioita. Nämä ovat tärkeimmät syyt, miksi ihmiset puhuvat unissaan.
Pelot
Sinun tulee olla valppaana seuraavissa tapauksissa:
- Ihminen käyttäytyy usein levottomasti: huutaa, nykii raajojaan, kiroilee. On yleensä havaittavissa, että hän kokee vakavaa pelkoa painajaisten aikana.
- Puhuessa hampaiden narskuttelu, hikeä vapautuu, punoitusta, ilman puutetta.
- Ihminen ei vain puhu, vaan myös kävelee ympäri taloa tajuttomana.
- Nukkuvan ihmisen herättäminen on melko vaikeaa, vaikka hän käyttäytyy sopimattomasti, osoittaa aggressiota.
Monilta foorumeilta löytyy lauseita, kuten "puhuminen yöllä unissani". Monet haluavat päästä eroon tästä. Lisäksi usein ihminen herää puhumisesta ja voi myös häiritä muiden lepoa.
Lapsilla
Vaikka lasten uneliaisuutta ei pidetä vaarallisena sairautena, on yleistä, että aikuiset ahdistuvat kuullessaan käsittämättömiä sanoja ensimmäisen kerran. Lastenlääkärit uskovat, että vauvojen psyyke on heikkoaikuisiin verrattuna, joten unessa puhuminen antaa heille mahdollisuuden sopeutua nopeasti ulkomaailmaan. Stressi tai päivän aikana saadut vaikutelmat voidaan ilmaista unessa.
Ja jos vauva itkee tai huutaa äänekkäästi yöllä, tämä voi tarkoittaa, että hän näkee painajaista tai hän koki päivällä vakavaa stressiä tai epämiellyttävän tapahtuman. Tässä tapauksessa lapsi tulee herättää ja rauhoittaa. Ja kun yölliset häiriöt toistuvat monta kertaa, kannattaa käydä lastenlääkärissä. Hän kertoo sinulle, kuinka pääset eroon puhumisesta unissasi.
Hoito
Sairaalassa ei yleensä tehdä testejä diagnoosin tekemiseksi. Vain harvoissa tapauksissa tehdään polysomnografia, joka paljastaa unihäiriöt. Potilas antaa kaikki perustiedot. Yöllä puhuminen ei vaadi hoitoa. Hoito valitaan tapauksissa, joissa unipuhumista pidetään vakavien sairauksien oireena. Taustalla oleva häiriö on hoidettava, minkä jälkeen henkilö lakkaa puhumasta unissaan.
Koska lääkärin on annettava mahdollisimman paljon tietoa, sinun tulee olla valmis. Tämä edellyttää:
- Tallenna keskustelu kameraan tai äänittimeen. Sen keston on oltava vähintään 30 sekuntia. Tee siitä mukavampaa rakkaalle.
- Kysy vanhemmiltasi, oletko keskustellut lapsena ja minkä ikäisenä.
- Määritä nukkumaanmeno- ja heräämisaika, unen kesto. On muistettava, oliko yöllisiä heräämisiä.
- Rekisteröi 2 kuukautta ennen iltaa otetut tai otetut lääkkeetkeskusteluja.
- Ilmoita lääkärille kaikista illalla tehdyistä toimista. Tätä varten sinun tulee muistaa, mitä syöt ennen nukkumaanmenoa, mitä musiikkia kuuntelet tai mitä elokuvia katsot. Tärkeää on myös se, miten nukahdat - hiljaisuudessa tai joidenkin äänien tahdissa.
- Lääkäri saattaa tarvita tietoa tärkeistä viimeksi tapahtuneista tapahtumista. Se voi olla stressiä tai muita negatiivisia ilmenemismuotoja, jotka vaikuttivat negatiivisesti psyykeen.
Kun kokonaiskuva henkisestä ja fyysisestä tilasta on selvä, lääkäri pystyy määrittämään syyt. Hän neuvoo sinua myös kuinka lopettaa puhuminen unissasi.
Mitä tehdä?
Jos keskusteluihin ei liity aggressiota ja pelkoa, ne voidaan poistaa itsestään. Kuinka lopettaa puhuminen unissasi? Seuraavat vinkit auttavat tässä:
- Tarvitaan maksimaalista rentoutumista. Tämä tekee lomastasi paljon tehokkaamman. Kuinka rentoutua ennen nukkumaanmenoa? Tätä varten voit juoda yrteillä valmistettua teetä. Hyödyllisiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa, hidasta musiikkia kuunnellen. Lämpimässä kylvyssä. Vesitoimenpiteisiin käytetään eteerisiä öljyjä, joilla on rentouttava vaikutus - patchouli, jasmine, ylang-ylang.
- Älä syö vatsalle raskasta ruokaa illallisella. On toivottavaa jättää pois rasvaiset, mausteiset, makeat ruoat, ja niiden sijaan on parempi valita jotain kevyttä. Vihannekset ja kefiiri ovat hyviä.
- Älä katso elokuvia, joissa on veristä tai mystistä sisältöä, ennen nukkumaanmenoa.
- Huone tulee tuulettaa ennen nukkumaanmenoa ja lämpimällä säällä ikkuna tai ikkuna on jätettävä aukiyö.
- On parempi olla tekemättä tärkeitä asioita illalla.
- Jos jokin tilanne ahdistaa sinua, sinun tulee analysoida se ja yrittää löytää keinoja. Tai unohda se seuraavaan päivään.
Suositukset
On olemassa useita tehokkaampia reseptejä terveeseen uneen, jotka auttavat ketään selviytymään ongelmasta:
- Sinun pitäisi mennä nukkumaan tiettyyn aikaan. Sitten keho tottuu tarvittavaan rytmiin. Tuntia ennen tätä sinun on kytkettävä hillitty valo päälle ja rajoitettava yövaloon tai televisioon. Älä sytytä mitään vilkkuvia valoja – niillä on jännittävä vaikutus ihmiseen, ja siksi unesta tulee hyvää.
- Huone tulee täyttää aniksen, bergamotin, männyn, salvian tuoksuilla. Voit käyttää aromilamppua tai pudottaa kiehuvaan veteen 15-20 minuutiksi. Tämä takaa hyvän levon.
- Hyvä lukemiseen, pulmien ratkaisemiseen tai shakin pelaamiseen. Henkinen stressi helpottaa nukahtamista.
- On suositeltavaa pukeutua neulokseen tai löysään puuvillaan, jotta vaatteet eivät ärsytä eivätkä paina.
- Älä mene nukkumaan nälkäisenä, mutta älä myöskään liioittele sitä. Tuntia ennen nukkumaanmenoa voit syödä banaanin, leivän, juuston, raejuuston tai juoda maitoa.
Huoneen tulee olla kunnossa. Jos raitista ilmaa ei ole tarpeeksi, on epämiellyttäviä hajuja, pölyä, et voi nukkua tarpeeksi tässä ympäristössä. Siksi on tarpeen puhdistaa, poistaa kaikki tarpeettomat. Sitä tarvitaan mielentilan parantamiseen ja levolliseen uneen.
Kaikkea tarvitaanjätä huomiseen. Sinun ei pitäisi muistaa koko päivää, analysoida epäonnistumisia ja ongelmia. Tämä voi johtaa unettomuuteen ja muihin unihäiriöihin. Uusilla voimilla kaikki vaikeudet eivät näytä yhtä vaikeilta kuin illalla.
Hunajasekoitukset
Hunaja on erinomainen unilääke, sen kanssa luodaan erilaisia seoksia, joilla on positiivinen vaikutus tilaan. Klassikko on maito ja lusikallinen hunajaa ennen nukkumaanmenoa. Mutta myös muut reseptit toimivat:
- Yhdensuuruiset määrät hunajaa sekoitetaan toiseen ainesosaan - saksanpähkinöitä, kefiiriä, kivennäisvettä, sitruunaa.
- Yhdistelmä on myös sallittu. Käytetään hunajan, sitruunan ja pähkinöiden seosta. Tällä lääkkeellä ei ole vain hypnoottista vaikutusta, vaan se myös parantaa sydämen ja verisuonten toimintaa.
Tällaisten seosten säännöllinen käyttö palauttaa unen, rauhoittaa. Henkilö nukkuu sikeästi ja siksi hänellä on pienempi painajaisten ja öisin puhumisen riski.
Yrttivalmisteet
Seuraavat reseptit ovat parhaita:
- Melissa (1 ruokalusikallinen) kaadetaan kiehuvalla vedellä (200 ml). Infuusio - 30 minuuttia. Infuusio otetaan 4 kertaa päivässä 2 rkl. l. ennen ateriaa.
- Kamomillakukat (1 ruokalusikallinen) kaada kiehuvaa vettä (200 ml) ja anna seistä puoli tuntia. On otettava ennen ateriaa, 1/3 kuppi.
- Valerianilla, rauhoittajilla ja humalalla on positiivinen vaikutus. Ne palauttavat hermoston, auttavat rauhoittumaan ja nukkumaan.
kylpylät
Hyvää unta varten tarvitset lämpimän kylvyn. Sen lämpötila ei saa olla yli 38 astetta. Vedessäon sallittua lisätä muutama tippa öljyä - kamomilla, minttu, laventeli. Älä käytä vain sitrushedelmiä, sillä niillä on tonisoiva vaikutus. Toimenpide suoritetaan enintään 20 minuuttia. Sen jälkeen voit mennä nukkumaan.
Johtopäätös
Unessa puhumiseen ei ole niin monia syitä. Sinun tarvitsee vain löytää ongelma ja normalisoida elämäntapasi, niin loput ovat rauhallisia. Artikkelissa esitetyt keinot lopettaa puhuminen unissasi pääsevät nopeasti eroon tästä ongelmasta.
