Alaselän kipu raskaan noston jälkeen viittaa mahdolliseen selkärangan sairauksien kehittymiseen. Tämä voi aiheuttaa vakavan elämänlaadun heikkenemisen. Fyysisen aktiivisuuden rajoittaminen vaikeuttaa joidenkin ammattien toimintaa.
Monet ihmiset ovat vetäneet painoja elämässään. Alaselkäkipu on nyt jatkuva seuraus.
Patologian kuvaus
Lanneselän alue on massiivisin ala, joka kestää koko kuorman. Mikä on erityisen tärkeää, se on selän ainoa massiivinen osa, joka on myös liikkuva. Se on alaselkä, joka ottaa kuorman taivutettaessa eteenpäin ja taaksepäin. Alaselän sairaudet ovat johtavassa asemassa koko selkärangan sairauksien esiintymistiheydessä, mikä johtuu usein epäterveellisistä elämäntavoista sekä liikalihavuudesta, selän ylikuormituksesta ja riittävän kalsiumin puutteesta ruokavaliossa, mikä muodostaa perustan nikamat. Selvitetään, mitkä ovatselkäkivun oireet painon nostamisen jälkeen sekä selvitä tämän vaivan syyt. Selvitetään muun muassa, kuinka tällaisen tilan hoito ja diagnoosi suoritetaan.
Miten alaselkävammat ilmenevät?
Painojen nostamisen jälkeisistä alaselkäkivuista ihmiset sanovat usein: "Mursin selkäni." Ns. hajoaminen ilmenee ensisijaisesti voimakkaana ja samalla jatkuvana lannerangan kivuna, joka voi olla särkevää tai kutiavaa. Vaurioituneen alueen koskettaminen voi tehdä selkään kipeäksi. Joskus ihmiset tuntevat vakavia puukottavia kipuja lannerangan alueella jopa ilman fyysistä rasitusta. On mahdotonta kumartua sellaisella kivulla alaselässä ja jaloissa, ja jotkut potilaat eivät voi edes istua. Se voi myös olla melko vaikeaa suoriutua. Ota seuraavaksi selville, mitä oireita tähän patologiseen tilaan voi liittyä.
Venytysoireet
Tiettyjen fyysisten epätavallisten rasitteiden suorittamisen jälkeen selässä voi esiintyä vetokipua, jota havaitaan pitkin selkärankaa. Se voi alkaa olkapäistä ja ulottuu aina vyötärölle asti. Kaikki muutokset asennossa (joskus jopa hengitys) voivat kuitenkin aiheuttaa kipua.
Selkäkivuista painonnostossa esiintyy usein aloittelevia urheilijoita, varsinkin ensimmäisen oppitunnin jälkeen, ja lisäksi jo kokeneita ihmisiä, joilla voi olla selkäkipua harjoituksen aikana raskaiden esineiden nostamisesta. Joskus kotitöitä tehdessäselkä sattuu.
Pääsääntöisesti lihasjännitys eli pehmytkudoksen tai jänteiden vaurioituminen, jos henkilö on nostanut painoa, suoritetaan suoralla selällä tai tilanteissa, joissa esiintyy harjoittelua normaalien toimintojen ohella ilman niin sanottua koordinaatiota muiden alueiden kehon kanssa. Esimerkiksi jäässä voi olla helppo liukastua ja tasapainoa yritettäessä yksinkertaisesti venyttää selän lihaksia.
Vahvat urheilijat lämmittävät lihaksensa pääsääntöisesti juuri ennen harjoituksia, mutta jos venyttely tapahtuu, niin todennäköisesti on tapahtunut jokin kehon asennon tai suoritustekniikan rikkomus. Kotitalous- tai teollisuusympäristössä alustava valmistautuminen painojen nostamiseen on joskus yksinkertaisesti mahdotonta. Venyttely ilmenee yleensä seuraavasti:
- Kipu voi olla kipeää ja samalla ampuvaa. Se voi voimistua painettaessa tiettyä selän aluetta tai liikkeiden taustaa vasten.
- Tuki- ja liikuntaelimistön toimintahäiriö, joka johtuu tietyn lihaksen kyvyttömyydestä suorittaa tehtäväänsä.
- Turvotuksen tai lievän kovettuman esiintyminen. Jos hematooma ilmaantuu, sinun on otettava kiireellisesti yhteys lääkäriin: todennäköisesti kyseessä oli repeämä.
Siirrytään nyt tärkeimpiin tekijöihin, jotka vaikuttavat tällaisen kivun esiintymiseen.
Kivun syyt
Ennen kuin alaselän kivun ilmenemistä painojen nostamisen jälkeen alkaa hoitaa, sen oikea syy on selvitettävä. Selkäkipuheti painon nostamisen jälkeen se ilmenee usein osteokondroosin, nikamien välisen tyrän ja skolioosin kehittymisen vuoksi. Lisäksi tämä voi heijastaa kipua selän lihasten venytyksen aikana. Alaselän kipu raskaan noston aikana johtuu hermoherkkyydestä. Hermo voi satuttaa ikään kuin reseptoritoiminnan esiintymisen jälkeen, mikä on keholle luonnollista, ja se voidaan havaita selän hermosäikeiden vaurioituneena. Useimmissa patologioissa hermot ovat joko jatkuvasti tai ajoittain puristuksissa tai loukkaantuneita, mikä aiheuttaa voimakasta kipua.
Mitä muuta alaselän kipu voisi tarkoittaa?
Hernia
Kun vatsaan kohdistuu lisääntynyt rasitus, voi ilmetä toinen tuskallinen ilmentymä tyränä, joka vaatii välitöntä leikkausta. Osteokondroosi voi johtaa patologiseen kasvuun välilevyjen alueella ja nikaman reunoilla. Tämä johtaa hermojuuren vaurioitumiseen, joka poistuu selkäytimestä tällä alueella. Painojen nostaminen jo itsessään puristaa ihmisen selkärankaa.
Vakavaa alaselän kipua raskaan noston jälkeen voi esiintyä hermosäikeiden pitkittyneestä puristumisesta johtuen. Restoratiiviset prosessit (yleisen väärinkäsityksen mukaan) tapahtuvat kuitenkin hyvin hitaasti, mikä voi pahentaa tautia. Samoja patologisia prosesseja voi esiintyä nikamien välisessä tyrässä.
Tyrä on nikamavälilevyn rungossa oleva ekstruusio, joka koostuu kahdesta osasta: nikamavälielementistä janucleus pulposus. Vakavassa traumassa ytimen paikallaan pitävä annulus fibrosus voi repeytyä tai heiketä. Ytimen amorfinen massa puristaa sieltä yleensä tuberkuloosin, jota kutsutaan tyräksi.
Hän pystyy koskettamaan ympäröivää kudosta, esimerkiksi lihaksia tai juuria. Tämä voi usein aiheuttaa alaselän kipua raskaan noston jälkeen. Selkälevyihin kohdistuva jyrkästi kasvava paine aiheuttaa ulkoneman kiihtymisen. Lisäksi voi esiintyä lannelihasten venymistä, jotka suorittavat selkärangan korsettitoimintoa.
Neuralgia
Alaselkäkivun syyt voivat olla myös hermosärkyisiä.
- Kipua voi esiintyä, kun selkärangan hermoja puristetaan (tätä voidaan kuvata vakavaksi ja äkilliseksi).
- Toinen syy on lannerangan osteokondroosi, joka kehittyy istumisen ja istumisen seurauksena. Tämä tila aiheuttaa närästävää kipua lihasjännityksen vuoksi.
- Kun diagnosoidaan lumboischialgia, jolle on tyypillistä atrofinen muutos iskiashermossa, kipu siirtyy usein pakaraan äkillisesti ja äkillisesti.
- Multippeliskleroosin, joka on krooninen autoimmuunisairaus, taustalla aivojen ja selkäytimen hermosäikeiden vaippa on vaurioitunut, mikä aiheuttaa eri lokalisoituja kipuja ja on erittäin vaikeasti parannettavissa.
Missä hoidetaan alaselkäkipuja painonnostossa?
Selkä- ja lannerangan kivun diagnoosi
Selkä- ja alaselkäkipuja voidaan usein hoitaa kotona reseptivapailla lääkkeillä. Sairaalahoitoa ei yleensä tarvita. Jos kipu on voimakasta, sinun on haettava apua terapeutilta. Jos hän ei salli täysin liikkua, on aina mahdollisuus soittaa lääkärille kotiin.
Tutkimuksen aikana asiantuntija pyytää sinua nousemaan seisomaan, istumaan tai kävelemään vuorotellen nostaen jalkojasi ja lisäksi tarkistamaan selkäsi liikerajat. Hän voi kysyä sinulta sairauksistasi tai vammoistasi, elämäntavoistasi ja työsi luonteesta. Lääkäri on kiinnostunut seuraavista:
- Milloin potilaalla alkoi kipua?
- Missä henkilöllä on kipua?
- Onko potilaan selkä ja alaselkä häiriintyneet aiemmin?
- Voiko potilas kuvailla kipua?
- Mikä pahentaa kipua tai häviää?
Haastattelun ja lääkärintarkastuksen aikana lääkäri yrittää sulkea pois tartuntatautien ja murtumien esiintymisen, vaikka niitä esiintyykin hyvin harvoin. Jos diagnoosi on kiistanalainen, potilas voidaan lähettää lisätutkimuksiin, nimittäin magneettikuvaukseen tai selkärangan röntgenkuvaukseen. Munuaissairauden poissulkemiseksi lääkäri määrää yleisen virtsatestin.
Kuinka nopeasti kipu voidaan lievittää?
Useimmissa tilanteissa painon nostamisen jälkeinen terävä alaselän kipu voidaan poistaa muutamassa päivässä. Jos hoito ei auta ja selkäkipu kestää yli kuusi viikkoa, niin ns. krooninen epämukavuusselkä ja huonovointisuuden syyt ovat vakava sairaus. Useimmiten neurologit osallistuvat selkä- tai alaselän kivun hoitoon. Lisäksi terapiaan voivat osallistua asiantuntijat, kuten osteopaatti, refleksologi ja kiropraktikko.
Alaselän hoito
Ensinnäkin painonnoston jälkeinen kipu eliminoituu lidokaiinisalpauksen avulla. Kipua aiheuttava hermo jäädytetään natriumkanavasalpaajalla. Tätä taustaa vasten hän yksinkertaisesti lopettaa kivun synnyttämien impulssien johtamisen, mikä parantaa huomattavasti potilaan tilaa. Tällainen esto on väliaikainen eikä toimi täysimittaisena hoitona. Tosiasia on, että sen käytön jälkeen alaselkä todennäköisesti sattuu uudelleen jonkin ajan kuluttua.
Syistä riippuen lääkärit aloittavat jatkohoidon. Lääkkeiden ottaminen yhdessä hieronnan ja liikuntaterapian kanssa voi parantaa tilaa. Hoidon aikana on välttämätöntä kieltäytyä nostamasta raskaita asioita uudelleen. Sinun on esimerkiksi lopetettava kuntosaliharjoittelu, koska se voi mitätöidä hoidon. Ortopedi, eli selkärangan ja tuki- ja liikuntaelimistön hoidon asiantuntija, auttaa varmasti poistamaan kipua. On tärkeää, että hoitoa ei lykätä myöhempään ajankohtaan, koska se voi johtaa taudin kehittymiseen ja pahenemiseen.
Toipumisvaihe kivunlievityksen jälkeen
Kun alaselän kipu painojen nostamisen jälkeen voidaan poistaa, potilas tarvitsee asteittaisen palautumisen normaaliksikuormia. Muuten voi tapahtua lisää vammoja, jotka ovat todennäköisesti paljon vakavampia kuin ensimmäinen.
Selkäkipu heti raskaiden esineiden nostamisen jälkeen voi viitata siihen, että sinun on vahvistettava sitä tukevia lihaksia ja selkärankaa. Vahvaa ja tervettä selkää on erittäin vaikea venyttää, joten lääkärit suosittelevat, että käyt tutkimuksessa sen ongelmien tunnistamiseksi. Edes asianmukaisella kuntoutuksella ihmiset eivät ole immuuneja uusille vammoille, joten enn altaehkäisyyn on kiinnitettävä huomiota.
Enn altaehkäisy
Tietyt enn altaehkäisevät toimenpiteet voivat auttaa välttämään selkävaivoja, jotka vaikuttavat koko organismin tilaan. Oikealla asenteella selän terveyteen on mahdollista välttää alaselän hajoaminen erilaisten painojen nostamisen jälkeen. Erittäin myönteinen vaikutus selän terveyteen ja kehon tilaan on ravitsemuksen perussääntöjen noudattaminen sekä huonojen tapojen hylkääminen. Kohtalainen kuormitus on myös suuri plussa.
Kehon painonhallinta
On erittäin tärkeää seurata kehon painoasi. Jos henkilöllä on ylipainoa, hänen selkärangansa voi kokea vakavampaa stressiä. Lihavat ihmiset ovat huomattavasti alttiimpia selkärangan vaurioille kuin hyväkuntoiset. Säännöllinen fyysinen harjoittelu (ja hyödyllisiä toimintoja on monia muunnelmia) auttaa varmasti vahvistamaan selän lihaksia ja nivelsiteitä ja palauttamaan selkärangan oikeaan asentoonsa.
Hyperextension
Hyperextension on erinomainen harjoitus selälle. Tämän kehon tukiosan vahvistamiseksi samalla tavalla on välttämätöntä makaa lattialla, vatsalla. Kädet pidetään lähtöasennossa. Ne on tuotava päästä ja ristissä. Tässä asennossa rintakehä on repäistävä lattiasta uloshengittäessä ja hengitettäessä palattava alkuperäiseen asentoonsa. Voimistelu tulisi suorittaa päivittäin kymmenen tai kaksikymmentä toistoa. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa selkääsi ja estää sen aiheuttamat ongelmat, mukaan lukien kipu raskaiden esineiden nostamisen jälkeen.
Katsoimme, kuinka alaselkäkipu säteilee selkään, sekä syitä, diagnoosia ja hoitoa.
