Nykyaikainen kauneus- ja terveysteollisuus tarjoaa laajan valikoiman toimenpiteitä kehon nuorentamiseen ja vahvistamiseen. Tämä sisältää laitteistokosmetologian, erilaiset hieronnat ja kryoterapian (kylmähoito). Muuten, artikkelimme liittyy jotenkin viimeiseen kohtaan, koska siinä keskitytään kylmän suihkun hyötyihin ja haittoihin.
Virheet ravitsemuksessa, stressi ja istuvat elämäntavat eivät vaikuta parhaiten kehon terveyteen. Mutta näistä ominaisuuksista on tullut olennainen osa monien ihmisten elämää. Ja jos aikaisemmin ongelmia, kuten verenpainetauti, sydän- ja verisuonitaudit, ylipaino, kohdattiin ensimmäisen kerran vasta vanhuudessa, niin nyt niitä esiintyy nuorilla ja keski-ikäisillä.
Vesihoidot ovat vanhin keino ehkäistä monia sairauksia. Miten kylmä suihku vaikuttaa kehoon? Kylmähoidon kannattajat sanovat, että jäävesi parantaa verenkiertoa, kun taas endorfiinia, joka tunnetaan onnellisuushormonina, muodostuu. Ihmisen mieliala paranee, nouseevahvistaa kehoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Alla analysoimme tarkemmin kylmän suihkun vaikutusta ihmiskehoon.
Rasvanpoltto
Jos keho altistuu kylmälle, se kuluttaa enemmän energiaa pitääkseen lämpimänä. Jotta elintärkeät elimet saavat lämpöä, kulutetaan rasvakudosvarastoja. On myös näyttöä siitä, että kylmä vesi auttaa tuottamaan ruskeaa rasvaa, jota pidetään terveenä. Se auttaa poistamaan haitallisia rasvoja, jotka ovat kertyneet vatsaan. Jos käyt säännöllisesti kylmässä suihkussa, voit laihtua jopa 4 kg vuodessa.
Paranna verenkiertoa
Paranna verenkiertoa. Kylmän vaikutuksesta vasokonstriktio tapahtuu. Veri liikkuu aktiivisemmin lämmittäen kehoa ja täyttäen sisäelimiä. Tämä on hyvä ehkäisy sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksille.
Mielalan paraneminen
Kylmän suihkun vaikutus on verrattavissa juoksijan euforiaan. Ihossa on v altava määrä hermopäätteitä. Kun kylmä vesi osuu ihoon, hermoimpulssit lähetetään suoraan aivoihin. Tämä myötävaikuttaa siihen, että henkilö kokee vähemmän stressiä ja masennusta.
Kylmä vesi on erityisen hyödyllistä vahvemmalle sukupuolelle. Jäävesisuihku nostaa testosteronitasoja.
Ihon ja hiusten kauneus
Kylmä vesi tekee hyvää iholle ja hiuksille. Kuuman veden vaikutuksesta iho ja hiukset kuivuvat, mitä ei voida sanoa kylmästä vedestä. Kummallista kyllä, ihokylmän suihkun jälkeen siitä tulee pehmeämpi, ryppyjä tasoittuu ja hiuksista tulee kiiltäviä.
Paranna sävyä
Jos käyt kylmässä suihkussa aamulla, tunnet hyödyt koko päivän ajan. Kylmästä vedestä keho herää nopeammin, jolloin kaikki järjestelmät toimivat. Tämä vaikutus kestää koko päivän. Kokeile kahvikupillisen sijaan piristää aamua kylmällä suihkuvedellä.
Rentoutumista ja terveellistä unta
Uskotaan, että viileässä huoneessa nukut paremmin. Kylmävesihoidot auttavat unettomuudesta kärsiviä. Ne johtavat reseptorien virittymiseen ja sitten rentoutumiseen. Ihminen rauhoittuu helpommin, mikä tarkoittaa, että hän nukahtaa nopeammin.
Säännöt toimenpiteistä kylmällä vedellä
Jos hyödylliset vaikutukset kehoon inspiroivat sinua kokeilemaan tätä toimenpidettä, on tärkeää oppia ottamaan kylmä suihku:
- Älä kiirehdi seisomaan täysin kylmän suihkun alla. Kostuta ensin kätesi ja jalat, pese kasvosi. Anna kehon tottua alhaiseen lämpötilaan. Ja huuhtele sitten kokonaan. Voit jopa rajoittua raajojen pesuun muutaman ensimmäisen päivän ajan.
- Kun raajat ovat tottuneet kylmään veteen, yhdistä rinta, selkä ja pää. Kiinnitä huomiota vartalon rakoon, jossa pää kohtaa kaulan. Pidä virtaa siellä jonkin aikaa ja anna veden valua selkärankaa pitkin.
- Kylpyhuoneessa lämpötilan tulee olla mukavan lämmin, jotta jääsuihkusta poistuessasi et ole päälläkylmä ilma. Muuten syntyy liikaa stressiä, mikä voi johtaa kehon puolustuskyvyn heikkenemiseen.
- On tärkeää muistaa, että tämä ei silti ole jäävedellä kastelua, ja anna keholle aikaa tottua siihen. Aloita huoneenlämpöisellä vedellä ja laske sitä vähitellen. Muista, että veden lämpötilassa +16 °C hypotermia alkaa.
- Veden tulee olla kylmää, mutta ei kovin jäistä. Löydä oikea lämpötila. Jos vesi salpaa henkeäsi, nosta lämpötilaa hieman.
- Käy aluksi tässä suihkussa muutaman sekunnin ajan ja pidennä kestoa vähitellen 20 sekuntiin.
- Toimenpiteen päätyttyä hiero koko vartaloa hyvin, mukaan lukien kädet ja jalat. Jotta imusolmukkeet eivät häiriintyisi, tee hankausta raajoista vartaloon, vältä nivusissa ja korvien takana olevia imusolmukkeita, älä hiero kainaloita.
Suihkun jälkeen sinun pitäisi tuntea lämpöä koko kehossasi. Tämä on merkki siitä, että toimenpide on suoritettu oikein. Alusvaatteissa on hyvä kävellä hetken, mutta jos on kova kylmä, pukeudu heti.
Vasta-aiheet ja haitat
Voivatko kaikki poikkeuksetta käydä kylmässä suihkussa? Monilla hyödyllisillä ominaisuuksilla on vasta-aiheita. Tällaista suihkua ei pidä ottaa minkään sydänsairauden (iskemia, takykardia, sydämen vajaatoiminta) tapauksessa. Akuuttien hengitystie- ja virussairauksien aikana on parempi lykätä toimenpidettä täydelliseen toipumiseen. Jos sinulla on iho-ongelmia, on suositeltavaa kääntyä ihotautilääkärin puoleen. Ja myös jääsuihku on vasta-aiheinen ihmisille, jotka kärsivätkorkea tai matala verenpaine.
Yllä lueteltujen sairauksien lisäksi henkilökohtainen intoleranssi kylmälle vedelle on mahdollista. Jos et voi tottua sellaiseen veteen, edes asteittain alentamalla lämpötilaa, niin toimenpide kannattaa ehkä lykätä hetkeksi.
Kontrastisuihku
Kontrastisuihkulla ei ole yhtä hyödyllisiä ominaisuuksia. Menettelyn ydin on kylmän ja kuuman veden vuorottelu. Lisäksi miesten ja naisten järjestys on erilainen. Joten miehet aloittavat kylmällä vedellä, sitten kuumalla vedellä ja päätyvät taas kylmään. Naisten on aloitettava toimenpide kuumalla vedellä, kytkettävä kylmä ja sitten lämmin. Kuuman ja lämpimän vaiheen aika tulee pitää mahdollisimman pienenä parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi. Perussäännöt kontrastisuihkussa:
- Toimenpide suoritetaan aamulla tyhjään vatsaan harjoituksen jälkeen.
- Kylmän ja kuuman veden eron tulee olla noin 30°C. Tietysti kestää aikaa tottua tällaiseen kontrastiin. Kuuma vesi - noin 43 °C, kylmä - 14-15 °C.
- Vähintään 4 kontrastihuuhtelua tulisi tehdä, kukin 1 minuutin ajan. Kesto 5-8 minuuttia.
- Aloita kaatamalla alha alta ylöspäin. Älä pidä suihkua yhdessä paikassa pitkään.
- Älä käytä pesuaineita (saippuat, geelit, shampoot).
- Älä pyyhi itseäsi toimenpiteen jälkeen äläkä pyyhi kuivaksi. Anna kehon kuivua itsestään.
Yleensä kontrastisuihku virkistää kehoa, vahvistaa immuunijärjestelmää, onmonien sairauksien ehkäisy.
Kylmä suihku aamulla herättää sinut ja antaa energiaa koko päiväksi. Tämä menettely tuo hyötyä vain, jos teet sen oikein, muuten voit vahingoittaa. Kuuntele joka tapauksessa kehoasi ja tuntemuksiasi. Ja jos sinulla on kroonisia sairauksia, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Jos noudatat suosituksia ja säännöllisyyttä, kylmävesitoimenpiteet tuovat terveyttä, hyvää mieltä ja hyvää mielialaa.
