Ummetus on yksi yleisimmistä sairauksista nykymaailmassa. Tilastot osoittavat, että melkein joka toinen ihminen planeetalla kohtaa tällaisen vaikeuden. Joissakin tapauksissa ummetusta, joka liittyy stressaaviin tilanteisiin tai ihmiskeholle epätavalliseen ruokaan, esiintyy hyvin harvoin. Useimmissa tapauksissa krooniset sairaudet johtavat kuitenkin ulostusprosessin häiriintymiseen. Tämä tilanne on erittäin vaarallinen, koska myrkyllisten aineiden vuoksi, joita ei ole erittynyt, ihmiskeho myrkyttää jatkuvasti itseään. Ja tämä voi aiheuttaa vakavien ongelmien kehittymisen, joten on erittäin tärkeää tietää, kuinka syödä oikein, sekä mitkä hedelmät heikkenevät. Juuri tätä tarkastelemme tässä artikkelissa.
Ummetuksen syyt
Ennen kuin vastaat kysymykseen, mitkä hedelmät heikkenevät, sinun tulee analysoida ummetuksen syitä. On monia erilaisia tekijöitä, jotka aiheuttavat tämän taudin. Erilaisia aikuisten suolen toimintaan liittyviä ongelmia voi esiintyäjohtua väärästä ruokavaliosta, esimerkiksi jos se sisältää riittämättömän määrän kasvikuituisia tuotteita. Lisäksi tällainen oire ilmenee onkologisen taudin etenemisen aikana. Kroonisen ummetuksen todennäköisimpiä syitä ovat:
- epätasapainoinen ruokavalio;
- stressitilanteet;
- passiivinen elämäntapa;
- tiettyjen lääkkeiden väärinkäyttö.
Lisäksi on olemassa sairauksia, jotka aiheuttavat ulostushäiriöitä ummetuksen muodossa. Niiden tulee sisältää:
- peräpukamat;
- diabetes mellitus;
- selkäytimen patologia;
- pahanlaatuinen kasvain, joka on paikantunut suolistossa;
- suoli- ja peräaukon vaurio.
Ummetusta, joka on satunnaista, esiintyy usein matkan tai muuton aikana.
Voivatko laksatiiviset lääkkeet auttaa?
Lääkkeet, joilla on kyky helpottaa ulostamista, auttavat tietysti selviytymään ummetusta. Sinun tulee kuitenkin kiinnittää huomiota siihen, että tällaisia lääkkeitä on mahdotonta käyttää pitkään. Esimerkiksi risiiniöljyä suoliston ongelmiin saa ottaa enintään 3 kertaa. Laksatiiveja käyttävät potilaat ovat havainneet, että ne eivät auta ratkaisemaan tätä ongelmaa lopullisesti. Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Kuinka päästä eroon ummetuksesta? Ensinnäkin on välttämätöntä noudattaa oikeaaruokavalio, jonka tulisi hallita tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
Mitkä hedelmät ovat heikkoja?
On olemassa monia erilaisia ruokia, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon ummetuksesta. Lisäksi niillä on positiivinen vaikutus koko suoliston tilaan. Vastattaessa kysymykseen, mitkä hedelmät heikkenevät, on huomioitava, että on toivottavaa kiinnittää huomiota raakaruokiin, mutta leivotut eivät ole yhtä hyödyllisiä.
Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat hedelmien syömistä päivittäin, sillä ne eivät ainoastaan paranna ummetusta, vaan niillä on myös positiivinen vaikutus koko kehoon.
Joten, mitkä hedelmät heikentävät aikuisen suolistoa? Ensinnäkin tämän tulisi sisältää kuivatut hedelmät sekä hedelmäsäilykkeet. Niitä suositellaan nautittavaksi aamulla tyhjään vatsaan. Älä rasita vatsaasi ennen nukkumaanmenoa. Alla on luettelo hedelmistä, jotka heikentävät aikuisen suolistoa:
- rypäleet;
- avokado;
- omenat;
- kookos;
- banaanit;
- päärynät;
- mango;
- cantaloupe;
- leimaa;
- mustikat;
- kuivatut aprikoosit.
On huomattava, että kaikilla näillä tuotteilla on oma erottuva koostumus ja hyödyllisiä ominaisuuksia keholle. Olemme vastanneet kysymykseen, mitkä hedelmät heikentävät aikuisen suolistoa, mutta sinun tulisi ymmärtää kunkin niistä tarkemmin.
Avokado
Tämä ainutlaatuinen hedelmä sisältää suuren määränK-vitamiinia, foolihappoa ja kaliumia. Jos syöt säännöllisesti yhtä avokadoa, kehosi saa noin 30 % päivittäisestä ravintoaineiden ja hivenaineiden tarpeesta. Lisäksi se sisältää luteiinia ja magnesiumia. Hedelmät edistävät ravintoaineiden ja aineiden imeytymistä muista tuotteista.
Sitrus
Vastattaessa kysymykseen siitä, mitkä hedelmät heikentävät aikuisen suolistoa, kannattaa mainita sitrushedelmät ehdottomasti. Sen lisäksi, että sitrushedelmillä on suotuisa vaikutus koko suolistoon, niillä on myös myrkkyjä poistava vaikutus. Jos et tiedä, mitkä hedelmät heikentävät sitrushedelmien ulostetta, seuraavat ovat tehokkaimpia tämän ongelman torjunnassa:
- mandariinit;
- appelsiinit;
- pomelo;
- greipit;
- limet;
- sitruunat.
Lisäksi nämä tuotteet poistavat myrkkyjä ihmiskehosta. Koostumus sisältää kasvikuituja, joilla on suotuisa laksatiivinen vaikutus. Jos kärsit ummetuksesta ja etsit vastausta kysymykseen, mitkä hedelmät löystävät ulostetta, muista sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi sitrushedelmiä.
Banaanit
Jotkut uskovat, että nämä hedelmät päinvastoin aiheuttavat ummetusta. Näin ei kuitenkaan todellakaan ole. Jos kysyt lääkäriltäsi, mitkä hedelmät heikentävät suolistoa, kokenut asiantuntija sisällyttää ehdottomasti banaanit tähän luetteloon. Ne sisältävät karoteenia, sakkarideja sekä B- ja E-ryhmän vitamiineja. Sinun tulee muistaa noinettä laksatiivinen vaikutus voidaan saavuttaa vain, jos ruoassa käytetään pehmeitä, hieman ylikypsiä hedelmiä.
Omenat
Pohdimme edelleen, mitkä vihannekset ja hedelmät heikentävät ummetusta sairastavaa henkilöä. Omenoiden on ehdottomasti oltava luettelossa. Lisäksi kiinnitä huomiota siihen, että jos etsit, mitkä hedelmät heikentävät lapsia, nämä samat hedelmät ovat niitä. Omenoissa oleva pektiinillä on stimuloiva vaikutus pienten ja aikuisten potilaiden ruoansulatuselimiin.
Kuivatut aprikoosit
Jos sinulla ei jostain syystä ole mahdollisuutta syödä raakoja hedelmiä, niin kuivattuihin hedelmiin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Ensinnäkin ruoansulatuskanavaan laksatiivisesti vaikuttavista tuotteista on korostettava kuivattuja aprikooseja tai kuivattuja aprikooseja.
Kuivatuilla aprikoosilla on herkkä, lievä laksatiivinen vaikutus. Lisäksi tämän kuivatun aprikoosin käyttö auttaa parantamaan koko suoliston motiliteettia. Hedelmillä ei ole sivuvaikutuksia, ja sitä voivat käyttää myös raskaana olevat naiset ja pienet lapset. Siksi, jos mietit, mitkä hedelmät heikentävät lapsen suolistoa, sisällytä kuivattuja aprikooseja hänen päivittäiseen ruokavalioonsa.
Reseptit kuivatuilla aprikooseilla
Jos haluat päästä eroon ummetuksesta, hedelmiä ei tarvitse syödä niiden alkuperäisessä muodossa. Voit valmistaa laksatiivisen annoksen kuivatuista aprikooseista. Tätä varten 10 kappaletta kuivattua aprikoosia laitetaan litran purkkiin, kaadetaan litralla kiehuvaa vettä. Hedelmien mustehauduta keitetyssä vedessä yön yli. Sen jälkeen valmis tuote käytetään puoli lasillista aamulla tyhjään vatsaan. Loput on suositeltavaa juoda iltapäivällä. Huomaa myös, että kuivattuja hedelmiä tulee myös syödä.
On yksi tehokas resepti, joka on myös yhtä hyödyllinen. Tämän ummetusta voittavan juoman valmistamiseksi tarvitset seuraavat tuotteet:
- noin 250 g kuivattuja luumuja;
- yksi ruokalusikallinen sennalehtiä;
- pieni määrä kasviöljyä, kuten oliivi- tai pellavansiemeniä;
- 1 tl luonnollista juoksevaa hunajaa.
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja laita jääkaappiin noin 10 päiväksi. Valmis lääkettä käytetään ennen nukkumaanmenoa yksi ruokalusikallinen.
luumut
Mitkä hedelmät ja vihannekset heikentävät vielä suolistoa? Ensinnäkin luumut olisi luettava tähän. Tällä kuivatulla hedelmällä on suuri vaikutus suoliston toimintaan, ja se edistää myös tehokasta ummetuksen hoitoa. Tämän tuotteen pohj alta valmistettavaa laksatiivia voidaan kutsua mahtavaksi aseeksi bakteereja vastaan. Tämän ominaisuuden ansiosta kuivatut luumut ovat tehokkaampia kuin lääkkeet ummetuksen hoidossa.
Kuivatut hedelmät sisältävät kaliumia ja kuitua, jotka auttavat parantamaan munuaisten toimintaa. Asiantuntijat suosittelevat tätä hedelmää raskaana oleville naisille, jotka kärsivätulostamisen häiriöt. Luumuja on parasta syödä ennen nukkumaanmenoa. Tätä varten sinun on liotettava noin 10 hedelmää vedessä, jotka nautitaan tyhjään vatsaan. Muutaman päivän säännöllisen luumujen käytön jälkeen ihminen alkaa tuntea helpotusta. Yhtä hyödyllinen ei ole tähän tuotteeseen perustuva keittäminen.
Mehut tuoreista hedelmistä ja vihanneksista
Tässä tapauksessa emme puhu kaupoissa myytävistä juomista, vaan niistä, jotka sinun tulee valmistaa itse kotona. Jos sinulla on mehupuristin, voit helposti valmistaa juoman omenoista ja porkkanoista sekä kurpitsoista tai appelsiineista.
Muut tuotteet
Jos kärsit ummetuksesta, on erittäin tärkeää tietää, mitkä hedelmät heikentävät ja mitkä vahvistavat. Yllä tutustuimme suosituimpiin ja tehokkaimpiin tuotteisiin. On kuitenkin muita hyviä hedelmiä, jotka voivat auttaa torjumaan ummetusta.
Niiden jatkuva käyttö antaa sinulle takuun ummetuksen ja muiden suolistosairauksien erityisoireiden vähentämisestä. Ennen kuin ylikuormitat kehoasi apteekin vahvoilla lääkkeillä, sinun on sisällytettävä yllä olevat tuotteet ruokavalioosi. Tutkimme, mitkä hedelmät heikkenevät hyvin. On kuitenkin myös yhtä tehokkaita vihanneksia. Tarkista ne alta.
Pavut
Pavut, herneet ja muut palkokasvit sisältävät pienen määrän rasvaa. Tästä syystä niiden syöminen parantaa ruoansulatusta yleensä. Lisäksi näissä tuotteissa on suuri määrä kuitua, jolla on positiivinen vaikutuskoko ruoansulatuskanavan työ.
Siemenet ja pähkinät
Ottaen huomioon, mitkä hedelmät löystävät aikuisten ulosteita ja mitkä vihannekset taistelevat ummetusta vastaan, tähän luetteloon tulisi sisällyttää erilaisia siemeniä ja pähkinöitä. Tehokkaimmat niistä ovat seuraavat:
- pellavansiemenet;
- kurpitsansiemenet;
- saksanpähkinät;
- seesaminsiemenet;
- mantelit;
- kannabiksen siemenet;
- pinjansiemeniä;
- auringonkukansiemenet.
Nämä tuotteet heikentävät suolistoa kivuttomasti, sillä ne sisältävät runsaasti proteiinia ja sinkkiä sekä E-vitamiinia ja kuitua, joilla on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan.
Hapot
Jos kärsit ummetuksesta, muista sisällyttää ruokavalioosi terveellisiä happoja, joilla on laksatiivinen vaikutus. Niitä löytyy seuraavista elintarvikkeista:
- oliiviöljy;
- pellavansiemenöljy;
- avokado;
- punainen kala.
Tomaatit
Tomaatit heikentävät hyvin suolistoa, joka sisältää runsaasti K-, A- ja C-vitamiinia. Tomaattien koostumuksessa on 10 % elimistölle tarvittavien aineiden ja alkuaineiden päivittäisestä kokonaistarpeesta.. Lisäksi tomaatit sisältävät lykopeenia. Tämä elementti suojaa ihmiskehoa paksu- ja eturauhassyövän kehittymiseltä.
Raakoja vihanneksia
Yllä selvitimme, mitkä hedelmät heikentävät ulostettalapset. Erilaisia vihanneksia voidaan kuitenkin käyttää myös lasten ummetuksen hoitoon. Kuitupitoiset ruoat voivat normalisoida ulostamista. Jos sinulla on ongelmia ulosteen kanssa, sinun tulee keskittyä seuraaviin vihanneksiin:
- parsa;
- porkkana;
- jousi;
- parsakaali;
- artisokat;
- kaali;
- retiisi;
- vihreät.
Mausteet
Voit normalisoida ruoansulatustasi, jos lisäät ruokaan luomumausteita sisältäviä tuotteita. Ensinnäkin näitä ovat entsyymien eritystä lisäävä cayennepippuri, kaikki maksaan kertyneet myrkylliset tuotteet poistava kurkuma sekä siitä inkivääri ja tee.
Mitä elintarvikkeita pitäisi poistaa ruokavaliosta?
Jos kärsit ummetuksesta, sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, että jotkut ruoat on poistettava ruokavaliosta. Yllä selvitimme, mitkä tietyt vihannekset ja hedelmät voivat normalisoida ulosteita. Jotta tämä hoito olisi kuitenkin tehokasta, seuraavat tuotteet tulee jättää ruokavalion ulkopuolelle:
- makeiset;
- riisinvalkoinen;
- muffinssi;
- kovaksi keitetyt munat;
- vahvaa teetä;
- liha vahva liemi;
- tuoretta leipää.
Jos rajoitat tämän ruoan syömiseen, tilanne voi muuttua parempaan suuntaan muutamassa päivässä. Jos et voi kieltäytyä leivästä, on parasta käyttää eilistä, hieman kuivattua. Kuitenkin makeiset on tehtäväsulkea pois päivittäisestä ruokavaliostasi. Lihaliemet on korvattava kasvisliemillä, ja teen sijaan juo tavallista vettä tai luonnonmehua. Kuten edellä mainittiin, inkivääritee on erittäin tehokas taistelussa ummetusta vastaan.
Mutta siinä ei vielä kaikki. Erityinen rooli tuolin normalisoinnissa on sillä, että ihmisen tulee olla mahdollisimman aktiivinen.
Liikkeitä normaalia suoliston toimintaa varten
Miksi aikuiset kärsivät ummetuksesta niin usein? Syynä ei ole vain aliravitsemus, vaan myös liikkeen puute. Lisäksi istumatyö on suoliston pahin vihollinen. Jos henkilö elää passiivista elämäntapaa, hänen perist altiikkansa alkaa hidastua, mikä aiheuttaa erilaisia ongelmia ulosteessa. Jos työhösi kuuluu olla toimistossa tietokoneen ääressä, sinun tulee käydä vähintään kävelyllä raittiissa ilmassa ennen nukkumaanmenoa sekä lenkkeillä. Jos omistat vähintään muutaman päivän viikossa liikunnalle kuntosalilla, voit myös välttää mahdolliset ulosteongelmat. Naiset voivat käyttää itämaisia tansseja näihin tarkoituksiin. Monet asiantuntijat sanovat, että tällaiset liikkeet lisäävät suolen motiliteettia.
Ummetusriski
Jos suolen toimintahäiriö on sinulle jo täysin tuttu sairaus, siihen on kiireesti puututtava. Tosiasia on, että jokaisen ihmisen suolet tulisi tavallisesti tyhjentää päivittäin, muuten ilmaantuu useita terveysongelmia. Kuten aiemmin mainittiin, yksi vaarallisimmista seurauksistaummetus on kehon myrkytystä. Jos toksiineja kertyy vereen, henkilö alkaa tuntea apatiaa, heikkoutta ja myös ihon tila huononee. Pahinta on kuitenkin se, että tästä syystä ihmisen immuunijärjestelmä alkaa kärsiä.
Stagnaatio ulosteen suolistossa johtaa usein peräpukamien ilmaantumiseen sekä halkeamien muodostumiseen suolistossa. Tässä tapauksessa on kiinnitettävä huomiota siihen, että suolistolla on kyky venyttää. Jonkin ajan kuluttua hän näyttää tottuvan tähän täyteyden asteeseen. Tästä johtuen halu tyhjentää ihminen ilmenee harvoin ja ongelma vain pahenee seurauksena.
Johtopäätös
Olemme siis pohtineet, mitkä vihannekset ja hedelmät voivat rentouttaa suolistoa. Jos sinulla on vaikea ummetus, muuta päivittäistä ruokavaliotasi ilman muuta. Asiantuntijat suosittelevat kuluttamaan mahdollisimman paljon puhdasta vettä, tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja fermentoituja maitotuotteita päivässä. Mutta on parasta kieltäytyä rikkaista ja makeista tuotteista, ainakin siihen asti, kunnes paranet. Siten suolet voidaan puhdistaa täysin. Sinun on myös lisättävä fyysistä aktiivisuuttasi lisätäksesi suoliston motiliteettia.
Ummetus on yksi tunnetuimmista patologioista nykymaailmassa. Tilastotietojen perusteella voidaan turvallisesti sanoa, että lähes joka toinen henkilö on kohdannut tällaisen ongelman. Useimmissa tapauksissa ummetus johtuu kroonisista patologioista. Sellainentilanteissa sinun on oltava tietoinen siitä, mitkä vihannekset, hedelmät ja elintarvikkeet on yksinkertaisesti sisällytettävä ruokavalioon ja mitkä pitäisi heittää pois. Päivittäisellä käytöllä pääset nopeasti eroon tästä ongelmasta.
